Ako ste se ozlijedili ili ste morali na operaciju i ne podnosite težinu na nozi, liječnik će vam možda preporučiti štake. Štake su medicinski uređaji koji vam omogućuju da ostanete pokretni dok ozlijeđena noga liječi. Korištenje štaka može biti izazov. Provjerite može li vam član obitelji pomoći kada tek započinjete s njima. Prije upotrebe provjerite jesu li vaše štake namještene na odgovarajuću visinu.
Koraci
1. dio od 3: Postavljanje štaka
Korak 1. Nosite cipele koje ćete inače nositi
Prije nego što postavite štake, pobrinite se da nosite cipele koje ćete nositi za normalne, svakodnevne aktivnosti. Tako ćete biti sigurni da ste na pravoj visini kada namještate štake.
Korak 2. Postavite štake ispravno za svoju visinu
Korištenje štaka na netočnoj visini može dovesti do oštećenja živaca u području pazuha. Trebali biste imati oko 1,5 cm između pazuha i vrha štake kada su štake u normalnom položaju. Drugim riječima, jastučići na štakama ne smiju se stisnuti uz vaše strane niti na nepotrebnu udaljenost od tijela.
Kad koristite štake, jastučiće za ruke ćete staviti ispod pazuha, a ne unutar njih
Korak 3. Podesite štake
Postavite štake tako da, dok stojite uspravno s rukama sa strane, ručke sjednu neposredno ispod vaših dlanova. Štitnici za ruke trebali bi biti otprilike 1 inč ili 3 centimetra iznad vašeg lakta.
Kad prvi put dobijete štake, liječnik ili medicinska sestra vam mogu pomoći da ih namjestite prvi put
Korak 4. Poravnajte nasadnik s bokom
Ovaj komad možete premjestiti uklanjanjem krilne matice i izvlačenjem vijka iz rupe. Gurnite ručicu na odgovarajuće mjesto, umetnite vijak i pričvrstite maticu.
Korak 5. Nazovite svog liječnika ako se ne osjećate sigurno na štakama
Ovisno o vrsti ozljede, mogu postojati mogućnosti za druge uređaje osim štaka.
- Hodač ili štap mogu biti opcija ako vam je dopušteno podnijeti određenu težinu na nozi.
- Štake zahtijevaju umjerenu snagu ruke i gornjeg dijela tijela. Ako ste slabi ili ste stariji, liječnik će vam umjesto toga preporučiti invalidska kolica ili hodalicu.
Korak 6. Posjetite fizioterapeuta
Možete pitati svog liječnika o fizikalnoj terapiji, što je uobičajeno preporučena opcija kada trebate koristiti štake. Fizioterapeut će vam pomoći da naučite pravilno koristiti štake i može pratiti vaš napredak. Budući da se štake često propisuju nakon ozljede ili operacije, možda ćete trebati i rehabilitaciju.
- Vaš će liječnik možda preporučiti barem nekoliko sesija s fizioterapeutom kako bi vam pomogao pri držanju štaka. Ako ne možete staviti nikakvu težinu na nogu, vaš će vas liječnik vjerojatno poslati fizioterapeutu prije nego što napustite bolnicu kako biste naučili kako se pravilno kretati.
- Ako ste operirali nogu ili koljeno, vjerojatno ćete morati otići fizioterapeutu radi rehabilitacije. Vaš PT će se pobrinuti da budete stabilni i da možete sigurno hodati koristeći štake. PT će također raditi s vama na razvoju vaše snage i pokretljivosti.
2. dio od 3: Hodanje sa štakama
Korak 1. Stavite štake na mjesto
Štake za početak trebaju biti postavljene ravno gore-dolje. Postavite jastučiće za ramena nešto šire od ramena tako da možete stajati između štaka kad ustanete. Stopala štaka trebaju biti uz vaša stopala, a jastučići bi trebali biti ispod vaših ruku. Stavite ruke na komade ruku.
Korak 2. Stavite svoju težinu na dobru (neozlijeđenu) nogu
Dok ustajete, gurnite ručne dijelove štaka držeći ozlijeđenu nogu ili stopalo od poda. Sva vaša težina trebala bi biti na vašoj nozi. Možda biste htjeli zatražiti pomoć od prijatelja ili člana obitelji.
Ako trebate, držite se za nešto stabilno poput komada teškog namještaja ili ograde dok se prilagođavate samostalnom kretanju
Korak 3. Napravite korak
Da biste napravili korak, počnite tako što ćete jastučiće za stope postaviti na malu udaljenost ispred sebe, pazeći da budu malo širi od širine ramena. Udaljenost bi trebala biti dovoljno kratka da se osjećate stabilno, oko 12 inča. Kad su stabilne i spremne, oslonite se na štake labavo se hvatajući, a zatim pritiskajući ručke i uspravljajući ruke, prenoseći svoju težinu na ruke. Polako zamahnite tijelom kroz otvor između štaka, podižući dobru nogu i pomičući je prema naprijed. Stavite stopalo dobre noge ravno na tlo, držeći drugu nogu pored dobre noge. Ponavljajte postupak dok ne dođete do odredišta.
- Prilikom zakretanja okrećite se snažnom nogom, a ne slabom.
- Kako vam ozljeda počinje zarastati, osjećat ćete se ugodnije pri većim koracima, ali štake nikada ne bi trebale biti daleko naprijed od prstiju vašeg lošeg stopala; u suprotnom ćete najvjerojatnije biti izgubljeni iz ravnoteže i povećati ćete mogućnost pada. Budite oprezni osobito prvih nekoliko dana na štakama. Oni mogu biti izazov za mnoge ljude.
Korak 4. Pravilno rasporedite svoju težinu dok hodate
Naslonite se na štake i zamahnite naprijed, polako prebacujući težinu prema naprijed koristeći podlaktice, a ne laktove. Obavezno lagano savijte lakat i upotrijebite mišiće ruku; nemojte se oslanjati na pazuhe.
- Kad se naslanjate, nemojte se oslanjati na pazuhe; ozlijedit će i može uzrokovati razvoj bolnog osipa. Umjesto toga, naslonite se na ruke pomoću mišića ruku.
- Možete staviti čarape ili smotani ručnik na pazuh kako biste spriječili osip.
- Naslanjanje na pazuh može dovesti do stanja koje se naziva paraliza radijalnog živca. Ako se to dogodi, zglob i šaka mogu oslabiti, a povremeno i stražnji dio šake može izgubiti osjećaj dobre vijesti. Ako se pritisak ublaži, ozljeda se obično sama zaliječi.
- Naslanjanje na pazuh također može uzrokovati ozljedu brahijalnog pleksusa ili "paralizu štaka" ili tendonitis rotatorne manšete, što uzrokuje upalu i bol u ramenu i vanjskoj ruci.
Korak 5. Izbjegavajte previše čvrsto držanje ručki
To može uzrokovati grč u prstima i povećati utrnulost ruku. Pokušajte opustiti ruke što je više moguće. Kako biste izbjegli grčeve, pokušajte držati prste stisnutima kako bi štake 'padale' u vaše prste pri napuštanju tla. To će vam ublažiti pritisak na dlanove i omogućiti vam da hodate dalje s mnogo manje nelagode.
Korak 6. Koristite ruksak za nošenje stvari
Korištenje messenger torbe ili torbice s jedne strane moglo bi ometati vaše štake. Također vas može izbaciti iz ravnoteže. Koristite ruksak za nošenje stvari dok koristite štake.
3. dio od 3: Sjedenje i korištenje stepenica sa štakama
Korak 1. Vratite se na stolicu da sjednete
Balansirajte na dobroj nozi i stavite obje štake ispod ruke na istu stranu kao i vaša slaba noga. Drugom rukom osjetite stolicu iza sebe. Polako se spustite na stolicu, podižući slabu nogu dok sjedite. Kad sjedite, naslonite štake naopako na obližnje mjesto kako ne bi ispale izvan dosega.
Korak 2. Pažljivo idite svim stepenicama
Stanite okrenuti prema stepenicama i sa koje god strane je ograda/ograda, stavite tu štaku ispod ruke sa suprotne strane. Sada biste trebali imati jednu ruku slobodnu za držanje ograde, a drugu ruku sa štakom kako biste uzeli težinu, a druga štaka počiva pod rukom.
- Ako je moguće, neka netko nosi za vas neiskorištenu štaku.
- Kad god je moguće, idite liftom umjesto stepenicama dok ste na štakama.
Korak 3. Prvo postavite štaku na tlo
Štaka bi trebala biti pokraj vas, s vanjske strane vaše dobre noge. Ogradicu ili rukohvat trebate držati rukom koja je na istoj strani kao i vaša loša noga. Ostavite štaku na mjestu dok ne pojačate, a zatim pomaknite štaku prema gore kako biste se sreli sa svojim trenutnim korakom. Nemojte voditi sa štakom.
Korak 4. Podignite svoju dobru nogu do prvog koraka
Koristite tu nogu za pomicanje ostatka svoje tjelesne težine prema gore. Zatim slijedite sa štakom, tako da štaka bude na vašem trenutnom koraku s vama. Sada to ponavljajte dok ne dođete do vrha stepenica. Vaša dobra noga trebala bi obaviti većinu dizanja, a ruke bi se trebale koristiti samo za potporu i ravnotežu. Silazeći niz stepenice, trebali biste staviti lošu nogu i štaku na stepenik prema dolje, a zatim upotrijebiti svoju dobru nogu za pomicanje tjelesne težine.
- Ako ste zbunjeni u kojem smjeru ide, dobra noga je uvijek najviša na stepenicama, jer uvijek zahtijeva naprezanje premještanja težine vašeg tijela. Pokušajte se sjetiti izreke: “Dobra noga gore, loša noga dolje” Dobra noga ide prva kad se popnete uz stepenice, loša (ozlijeđena) noga je prva pri silasku niz stepenice.
- S praksom također možete koristiti obje štake za stube, ali morate biti vrlo oprezni na stepenicama. Isti koncept je učinjen, "dolje sa lošom nogom".
Korak 5. Pokušajte izmjeriti
Ako se osjećate previše nestabilno na stepenicama, možete sjesti na svaki korak i kliznuti dnom gore -dolje. Počnite sa sjedenjem na donjoj stepenici s ozlijeđenom nogom ispred sebe. Podignite tijelo i sjednite na sljedeći korak, držite obje štake sa sobom u suprotnoj ruci i pomičite se s njima uz stube. Kad se spuštate, učinite isto. Uzmite štake u slobodnu ruku, a drugom rukom i dobrom nogom poduprite se prilikom spuštanja.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Poduzimajte vrlo male korake u skliskim, mokrim ili masnim područjima jer vaše štake mogu iskliznuti ispod vas.
- Također imajte na umu male prostirke, igračke i bilo koju drugu nered u podu. Najbolje je da podove čistite kako biste izbjegli nesreće.
- Napravite pauze kako biste odmorili ruke i noge.
- Koristite ruksak za nošenje stvari bez upotrebe ruku.
- Tijekom spavanja podignite ozlijeđeno područje tako da oteklina padne.
- Ne nosite štikle ili nestabilne cipele.
- Nemojte hodati koliko hodate jer previše pritiskate ruke; jako će boljeti.
- Manji koraci učinit će vas manje umornima, ali ćete ići sporije.
- Razmislite o alternativama štakama. Ako vam je ozljeda ispod koljena, možda ćete imati mnogo lakši izbor. Pretražite "skuter za koljena" ili "ortopedski trotinet" i pogledajte vanjske veze. Ovi uređaji funkcioniraju poput skutera s podstavljenim mjestom za odmaranje koljena ozlijeđene noge, tako da se možete odgurnuti u stilu skutera s dobrom nogom. Neće djelovati za sve ozljede nogu, ali ako mislite da bi vam to moglo biti prikladno, razgovarajte sa svojim liječnikom i raspitajte se na ljekarničkim mjestima. Ako ne možete raditi štake, uvijek su opcija i invalidska kolica.
- Ako ste u školi, zamolite prijatelja da vam pomogne nositi stvari. Ako škola ima lift, nabavite propusnicu (ako je potrebno) i koristite je, olakšava vam se doći od poda do kata.
- Hodaj polako.
