Ljubazno hodanje zahtijeva određenu praksu, ali to možete učiniti slijedeći nekoliko jednostavnih koraka. Uvijek pazite na svoje držanje i dajte sve od sebe da prenesete samouvjeren govor tijela. Ako želite graciozno hodati u štiklama, odaberite odgovarajuće cipele kako bi vaše hodanje izgledalo bez napora.
Koraci
1. dio od 3: Hodanje sa savršenim držanjem
Korak 1. Dignite glavu
Prvi korak u svladavanju gracioznog držanja za hodanje jest osigurati da vam je glava uvijek u prirodnom, uspravnom položaju, umjesto da je savijena prema naprijed ili usmjerena prema nebu. Znat ćete da je vaša glava u ispravnom položaju ako vam je brada paralelna s podom.
Također biste trebali biti svjesni da ne izbacujete glavu ispred sebe, što se često može dogoditi kada hodate u potpeticama. Ako primijetite da to radite, pokušajte se malo nagnuti unatrag tako da vam glava bude u skladu s kralježnicom
Korak 2. Vodite računa o svojim ramenima
Pokušajte držati ramena spuštena i leđa. Želite izbjeći da ih uvijek pogrbite naprijed ili uzdignete blizu ušiju, bez obzira hodate li ili ne.
Ako niste sigurni u položaj ramena, pokušajte stajati leđima naslonjen na zid. Ramena bi vam trebala biti dovoljno udaljena da oboje dodiruju zid, ali ne toliko unatrag da spriječavaju da gornji dio kralježnice dodirne zid
Korak 3. Cilj je ravna kralježnica
Ako se previše potrudite izbjeći grčenje, možda ćete otkriti da savijate kralježnicu. Ni ovo nije idealno držanje pa se pokušajte malo opustiti! Kralježnica bi vam trebala biti što je moguće ravna, bez ikakvih uočljivih zavoja u ramenima ili donjem dijelu leđa.
Najjednostavniji način da provjerite ispravnost kralježnice jest pogledati se u ogledalo u punoj dužini. Tvoja kralježnica trebala bi stvoriti ravnu liniju sve od vrata do trtice. Ako izvijate leđa, vjerojatno ćete primijetiti da vam stražnjica malo strši
Korak 4. Ne zaboravite na noge
Noge su temelj vašeg držanja pa je važno da tijekom hodanja budu u ispravnom položaju. Ne samo da ćete zbog pravilnog položaja nogu izgledati gracioznije, već će i spriječiti bolove u leđima. Da biste postigli idealno držanje, razmak između stopala trebao bi biti otprilike jednak širini ramena. Također biste trebali izbjegavati zaključavanje koljena.
Korak 5. Koristite svoju jezgru
Vaši trbušni mišići vrlo su važni za održavanje dobrog držanja. Pokušajte svjesno uvući donji dio trbuha dok hodate.
Ako vaši trbušni mišići nisu jako jaki, dobar režim vježbanja može vam pomoći da ojačate jezgru i poboljšate držanje
Korak 6. Vježbajte
Kako biste usavršili držanje za hodanje, trebat ćete posvetiti neko vrijeme vježbanju. Ako je moguće, snimite se dok hodate, a zatim pažljivo pogledajte snimke kako biste potražili načine na koje se vaše držanje može poboljšati.
Također možete pokušati vježbati hodanje s velikim držanjem balansirajući knjigu na glavi. Što više to radite, postat će lakše i prirodnije
Korak 7. Oponašajte druge
Osim što vodite računa o vlastitom držanju i ravnoteži, vodite računa i o načinu na koji se drugi ponašaju. Ako vidite nekoga tko ima posebno graciozan hod, zabilježite njezino držanje i pokušajte učiti iz njega.
2. dio 3: Pouzdano hodanje
Korak 1. Gledajte ravno naprijed dok hodate
Ne morate buljiti u svakoga pored koga prolazite, ali nemojte se bojati kratkog kontakta očima. Čak i ako vam je držanje savršeno, nećete izgledati vrlo graciozno ako vaše oči uvijek gledaju u pod.
Moglo bi vam pomoći da se osjećate ugodnije ako zamislite ravnu liniju na podu i usmjerite svoju pozornost na mjesto daleko ispred sebe. To će vam pomoći da hodate uspravnije i učinit će da izgleda kao da gledate ravno naprijed, bez brige o izravnom kontaktu očima
Korak 2. Pazite na ruke
Ništa neće lakše upropastiti vaš inače graciozan hod od vrckavih ruku. Dok hodate, nježno držite ruke uz bok i dopustite im da se lagano kreću. Izbjegavajte prekrižiti ruke, stavljati ruke u džepove ili dodirivati kosu i odjeću rukama. Sve ove radnje učinit će da izgledate tjeskobno i neugodno.
- Važno je pronaći položaj ruku prirodnog izgleda. Ruke vam ne bi smjele divlje njihati uz bokove, niti bi trebale biti toliko ukočene da izgledate kao robot.
- Ako vam se čini da ne možete držati ruke sa strane, a da ne izgledate previše ukočeno, pokušajte držati kvačilo. To će vašim rukama učiniti nešto produktivno kako se ne bi vrpoljile.
Korak 3. Odvojite vrijeme hodajući
Iznenadni pokreti učinit će vas nervoznima i nesigurnima u sebe, dok mirni, namjerni pokreti djeluju graciozno i samouvjereno.
- Budite posebno svjesni koliko brzo hodate ako se osjećate tjeskobno. Može biti lako ubrzati tempo, a da toga niste ni svjesni. Što ste svjesniji svojim pokretima, ovakva će šetnja postati prirodnija.
- Dok se želite kretati polako, pazite da vam pokreti nisu neprirodno spori.
- Ako hodate u potpeticama, još je važnije ne hodati prebrzo. Vjerojatno ćete otkriti da je vaš prirodni korak nešto kraći dok nosite štikle, pa će brzo hodanje izgledati neugodno. Također će se povećati vjerojatnost da ćete izgubiti ravnotežu.
Korak 4. Nasmiješite se dok hodate
Nema potrebe da stalno imate umjetni osmijeh na licu, ali pomoći će vam da izgledate sigurnije i gracioznije dok hodate ako imate ugodan izraz lica.
3. dio od 3: Odabir prave obuće za hodanje
Korak 1. Provjerite odgovaraju li vam cipele
Ako su vam cipele prelabave, bit će jako teško hodati u njima. Ako su preuske, bit ćete u tolikoj boli da vam hod može izgledati vrlo neugodno. Svakako odvojite malo vremena za šetnju po njima u trgovini kako biste bili sigurni da stvarno dobro pristaju i da vas ne štipaju za stopala.
Ako utvrdite da su vam cipele malo prevelike, možete kupiti umetke kako biste dodali malo jastuka i spriječili trljanje
Korak 2. Odaberite pravu vrstu pete
Cipele s visokim potpeticama dolaze u mnogo različitih oblika i veličina. Kako biste u njima graciozno hodali, ključno je odabrati par koji vama odgovara.
- Počnite s nižom petom i postupno napredujte do više pete. Imajte na umu da nisu svi sposobni hodati na super visokim potpeticama. Obično ljudi koji imaju manja stopala moraju nositi kraće štikle.
- Cipele sa super uskim štiklama puno su teže hodati pa potražite nešto širu petu ako niste navikli hodati u štiklama.
- Ako vam gležnjevi imaju tendenciju da se klimaju dok nosite štikle, možda biste trebali potražiti par koji ima naramenice za gležnjeve.
- Štikle s šiljatim prstima obično su manje udobne od ostalih stilova.
- Ne birajte štikle s visokom platformom, osim ako niste iskusni u hodanju.
Korak 3. Vježbajte hodanje u petama
Hodanje u štiklama pomalo je lukavo i lako možete naići na nespretno i nespretno ako niste navikli hodati u njima. Prije nego izađete u javnost za petama, odvojite malo vremena za vježbanje hodanja po njima po kući. Prilikom hodanja u potpeticama imajte na umu ove smjernice:
- Prilikom koraka uvijek spustite petu.
- Poduzmite manje korake nego što biste učinili da nosite stanove.
- Pazite na meke ili neravne površine koje bi vam mogle zapeti za petu.
Korak 4. Nosite cipele u kojima se osjećate ugodno
Možete graciozno hodati u gotovo svim vrstama cipela, stoga nemojte imati osjećaj da morate nositi štikle. Ako više volite stanove, samo poradite na poboljšanju držanja i prenesite samouvjeren govor tijela i izgledat ćete vrlo graciozno.
Možda biste htjeli izbjegavati hodanje u japankama jer stvaraju veliku buku, loše su za vaše držanje i mogu uzrokovati da se spotaknete, a nitko od njih nije vrlo graciozan
Savjeti
- Uvjerite se da su vam pertle vezane kako biste spriječili spoticanje.
- Vježba čini savršenu, stoga ne odustajte!
- Pokušajte ne gaziti. Ako zateknete previše buke dok hodate u štiklama, to može biti znak da su vam previsoke.
- Ne pokušavajte hodati poput modela piste u svakodnevnom životu. Ova vrsta šetnje izgleda graciozno u određenim situacijama, ali će izgledati čudno ako to radite u hodnicima u školi ili u trgovini.
- Uvijek pazi kamo ideš.
- Nemojte pretjerivati u hodu zamahujući bokovima s jedne na drugu stranu.
