Udlage za zglobove često koriste ljudi koji se bore sa sindromom karpalnog tunela (CTS), reumatoidnim artritisom (RA) i raznim drugim uzrocima boli, ukočenosti ili slabosti zglobova. Dolaze u mnogim oblicima, veličinama i materijalima, ali spadaju u dvije osnovne kategorije: udlage za odmor i radne udlage. Trebali biste se posavjetovati s liječnikom koji će vam odrediti najbolju vrstu udlage, po mogućnosti prilagoditi udlagu, nositi je samo onoliko koliko je preporučeno i pobrinuti se da je pravilno nosite i njegujete.
Koraci
Metoda 1 od 3: Nošenje odmorišta za ograničeno razdoblje
Korak 1. Nosite udlagu u mirovanju samo prema preporuci medicinskog stručnjaka
Udlage za odmaranje obično su izrađene od krutog, oblikovanog plastičnog materijala i namijenjene su potpunoj imobilizaciji vašeg zgloba u neutralnom položaju. Vaša udlaga trebala bi ublažiti bol i oticanje podupirući ruku i zglob u neutralnom položaju. Udlage za odmaranje namijenjene su za spavanje ili mirovanje. Međutim, trebali biste posjetiti liječnika, fizioterapeuta ili ovlaštenog ručnog terapeuta kako biste utvrdili je li to potrebno i prikladno.
- U većini slučajeva udlage za mirovanje trebale bi se nositi tijekom noći dok spavate. Vaš liječnik može vam preporučiti da tijekom dana štedljivo nosite udlagu ako osjetite osip ili imate bol u zglobovima. Nosite ga samo prema preporuci liječnika.
- Ako ga nosite predugo ili prečesto, zglob će vam se ukočiti, a mišići oslabiti zbog toga što ih ne koristite.
Korak 2. Upotrijebite udlagu prilagođenu vašem zglobu
Udlage za odmaranje najbolje funkcioniraju ako je kruti materijal oblikovan tako da posebno pristaje vašem jedinstvenom području zgloba. Vaš liječnik, fizioterapeut ili drugi medicinski stručnjak trebali bi vam moći dati informacije o tome kako i gdje nabaviti udlagu po mjeri.
- Longete koje loše pristaju neće pružiti odgovarajuću potporu i često dovode do iritacije kože i nelagode u zglobovima.
- Nemojte nositi udlagu dizajniranu za nekog drugog-to može učiniti više štete nego koristi.
Korak 3. Nosite je noću barem mjesec dana kako biste se obratili CTS -u
Ako vam je dijagnosticiran sindrom karpalnog tunela (CTS), prva preporuka vašeg liječnika mogla bi biti nošenje udlage za noć u trajanju od mjesec dana. Otprilike jedna trećina pacijenata s CTS-om smatra da je samo ovaj tretman dovoljan za smanjenje njihovih simptoma barem godinu dana.
Mnogo je lakše nespretno savijati zglob (na načine koji sužavaju karpalni tunel u zapešću) na duža razdoblja tijekom noći. Ovo je često glavni suradnik CTS -a, čak i ako biste mogli pretpostaviti da je to uglavnom zbog svakodnevnog rada na tipkovnici
Korak 4. Nanesite ga noću ili tijekom napadaja kako biste lakše upravljali RA
Ako imate posla s reumatoidnim artritisom (RA), moglo bi vam se savjetovati da kombinirate udlagu u mirovanju s svakodnevnom upotrebom radne udlage tijekom napadaja. Korištenje samo ove kombinacije mjesec dana pokazalo se da smanjuje bol u zglobovima u oko jedne trećine oboljelih od RA.
- Ne nosite udlagu za mirovanje cijelu noć, a radnu cijelu dan, osim ako to nije izričito savjetovao vaš liječnik, i činite to onoliko dugo koliko je preporučeno. U protivnom možete uzrokovati daljnju ukočenost zglobova i slabost mišića.
- Uvijek slijedite savjete svog liječnika ili fizioterapeuta kako biste se dobro izliječili. To će spriječiti slabost mišića.
Metoda 2 od 3: Korištenje radne spone prema potrebi
Korak 1. Nabavite radnu udlagu prilagođenu ako je moguće
Budući da radne udlage nisu krute i oblikovane po mjeri kao udlage za odmaranje, moguće je pronaći model koji dobro pristaje i radi ili u trgovinama ili na internetu. No, ipak je najbolje da vam udlagu po narudžbi prilagodi liječnik ako je moguće.
- Barem razmislite o kupnji udlage osobno u trgovini medicinskim potrepštinama sa zaposlenicima koji su voljni i sposobni pomoći vam u pronalaženju najboljeg modela za vaše potrebe.
- Neke radne udlage imaju ravni metalni umetak koji prolazi od dna dna prema ručnom zglobu. Oni se mogu savijati ručno kako bi udobnije pristajali obrisima vašeg zgloba.
- Radna udlaga stabilizirat će zglobove u vašim rukama i zapešćima.
Korak 2. Nemojte nositi udlagu cijelo vrijeme
Budući da su izrađene od različitih elastičnih materijala koji dopuštaju barem određenu slobodu kretanja zapešća, radne udlage lako se mogu nositi tijekom obavljanja većine svakodnevnih aktivnosti. Međutim, baš kao i kod udlaga u mirovanju, prekomjerna upotreba radnih udlaga može s vremenom rezultirati ukočenošću zglobova i slabošću mišića, da ne spominjemo moguću iritaciju kože.
- Ako vam liječnik savjetuje da ga nosite svaki dan mjesec dana, pitajte se trebate li ga i koliko često uklanjati kako biste olabavili zglobove ručnog zgloba i razvili mišiće.
- Ako vam se savjetuje da ga nosite tijekom aktivnosti koje opterećuju vaš posao u ručnom zglobu, premještanja namještaja itd.-nosite ga samo u to vrijeme.
Korak 3. Nemojte prestati cijepati odmah nakon što se osjećate bolje
Ljudi su često nestrpljivi odbaciti svoje radne udlage, bilo zato što im je bol u zglobu splasnuo, ne sviđa im se smanjenje fleksibilnosti zgloba ili im se jednostavno ne sviđa izgled aparatića (i pitanja koja dobivaju o tome). Međutim, ako vam je liječnik savjetovao da ga nosite, na primjer, mjesec dana, nastavite ga koristiti toliko dugo.
- Čak i ako se vaš zglob osjeća bolje, ipak može biti zacijeljen i podložan ponovnim ozljedama ili ponovnom pogoršanju.
- Udlage za zglobove dolaze u mnogim stilovima i bojama ako vam je estetika važna.
Korak 4. Razmislite o nabavci dvije udlage kako biste ih mogli isključiti
Ljudi ponekad prestanu nositi zglobne zglobove ranije nego što bi trebali jer se zaprljaju ili počinju mirisati. Iako se većina udlaga može oprati s površine ili eventualno potopiti i oprati ručno, možda biste htjeli uložiti u 2 od njih kako biste ih mogli okretati kad je potrebno čišćenje.
Ako nabavite 2 radne udlage, najbolje je nabaviti potpuno isti model s potpuno istim uklapanjem. Možda ćete ipak moći pronaći različite boje koje će se uskladiti s vašim ormarom
Metoda 3 od 3: Primjena i provjera uobičajenih udlagu za zglobove
Korak 1. Gurnite udlagu tako da vam prilijegne uz zapešće i palac
Bez obzira je li kruta ili fleksibilna, unutarnja strana udlage trebala bi biti tijesno naslonjena na podnožje palca, podlogu dlana i zglob. Pomaknite je prema donjoj ruci dok ne dođe u dodir s tim područjima.
Ovo je jedan od razloga zašto je prilagođeno uklapanje dobra ideja. Na taj način znate da će udlaga dobro stati u sve glavne dodirne točke
Korak 2. Pričvrstite čičak trake s vrha ili dna udlage
Za većinu krutih udlaga za mirovanje obično je najbolje prvo pričvrstiti gornji remen na čičak (najbliže laktu), a zatim se spustiti prema dolje. Za fleksibilne radne udlage ipak bi bilo najbolje početi s najnižim remenom (na ručnom zglobu), a zatim raditi prema gore. Ključ je da držač bude pravilno postavljen dok ga učvršćujete.
- Gotovo svaki model udlage za zglob koristi više čičak traka (ili sličnih traka za zatvaranje s kukom i petljom) kako bi ostao na mjestu. Na tijelu udlage imat će pričvrsnu traku koja bi trebala biti izrađena od elastične, neoprenske ili sintetičke gume.
- Učvrstite čičak trake, ali ne neugodno. Ako vam prsti trnu ili izgube normalnu boju, naramenice su definitivno preuske.
- Zatražite od liječnika da demonstrira postavljanje udlage.
Korak 3. Provjerite ima li iritacije kože, ukočenosti zglobova ili slabosti mišića
Svaki put kad uklonite udlagu, provjerite ima li na koži bilo kakvog područja značajnog crvenila, iritacije ili čak stvaranja mjehurića. Također lagano savijte zglob prema gore, dolje i oko sebe te nekoliko puta otvorite i zatvorite ruku kako biste provjerili jesu li se zglobovi ukočili (ili su postali čvršći nego prije). Na kraju, uzmite nekoliko lakih predmeta i procijenite jeste li razvili dodatnu slabost mišića.
- Ovo je samo opći savjet-slijedite upute svog liječnika o tome kako i koliko često treba provoditi takve provjere, ako ih uopće ima.
- Ako primijetite iritaciju, ukočenost ili slabost, obratite se svom liječniku radi moguće zamjene udlage ili promjene prilikom nošenja iste.
- Važno je da zglob bude što suh, jer vlaga, uključujući znoj, može uzrokovati žuljeve ili oštećenje kože. Možda ćete primijetiti da vam se koža trlja ako se često znojite.
