Anemija je stanje u kojem vaše tijelo ne proizvodi dovoljno hemoglobina, važnog dijela crvenih krvnih zrnaca, i ne može nositi dovoljno kisika kroz tijelo. To je obično zbog nedostatka hranjivih tvari u vašoj prehrani ili kroničnog stanja koje vas sprječava u pravilnoj apsorpciji željeza. Zvuči opasno, ali zapravo je vrlo često stanje koje se često lako liječi. Mnogi prijedlozi za liječenje potpuno su prirodni i obično uključuju redizajniranje prehrane kako biste dobili hranjive tvari koje vam nedostaju. Ako je vaša anemija kronična, možda ćete trebati lijekove za liječenje tog stanja. Ostanite u kontaktu sa svojim liječnikom i slijedite njegove upute za najbolje pristupe liječenju.
Koraci
Metoda 1 od 3: Promjena prehrane
Najčešći oblici anemije temelje se na prehrani. Ako vaša prehrana ne sadrži dovoljno željeza, vitamina i folne kiseline, vaše tijelo neće moći proizvesti dovoljno hemoglobina za pravilno funkcioniranje. Najizravniji način liječenja ove vrste anemije je prilagođavanje prehrane. Povećanje količine željeza, vitamina i folne kiseline u vašoj prehrani može nadopuniti zalihe hemoglobina i izliječiti stanje. Liječnik vam može reći i da uzimate dodatke prehrani ako vaša redovita prehrana ne osigurava dovoljno hranjivih tvari.
Korak 1. Jedite hranu bogatu željezom kako biste održali hemoglobin
Željezo je glavna komponenta hemoglobina, stoga osmislite prehranu oko zdrave hrane bogate željezom. Muškarcima je potrebno oko 8 mg dnevno, a ženama oko 18 mg.
- Životinjski izvori željeza uključuju crveno meso, plodove mora i meso orgulja.
- Biljni izvori bogati željezom uključuju grah, brokulu, orahe, špinat, kruh od cjelovitih žitarica i obogaćene žitarice.
- Trebate puno više željeza ako ste trudni. Trudnice bi trebale unositi oko 30 mg svaki dan.
Korak 2. Unosite dovoljno vitamina C za pomoć u apsorpciji željeza
Vitamin C ne liječi izravno anemiju, ali pomaže vašem tijelu da apsorbira željezo. Jedite puno agruma, bobičastog voća, dinje, lisnatog zelenog povrća, paprike, rajčice i krumpira.
Korak 3. Dodajte vitamin B12 u svoju prehranu kako biste poduprli proizvodnju hemoglobina
Nedostatak vitamina B12 također može uzrokovati anemiju, stoga svakako u svoju prehranu uključite dosta ovih izvora. Jedite plodove mora, crveno meso, mliječne proizvode, jaja i perad.
Korak 4. Uključite hranu bogatu folnom kiselinom za izgradnju zdravih stanica
Folna kiselina pomaže vašem tijelu u stvaranju hemoglobina, a nedostatak bi mogao izazvati anemiju. Dobri izvori uključuju lisnato zeleno povrće, naranče, crveno meso, grah, kikiriki, leću i grašak.
Mnoge iste namirnice koje sadrže vitamin B12 sadrže i folnu kiselinu, pa se možete pobrinuti za oba hranjiva u pojedinačnim obrocima ili obrocima
Korak 5. Uzmite dodatke za sve ove hranjive tvari ako vam je to rekao vaš liječnik
Ako imate nedostatak hranjivih tvari, moguće je da vaša redovita prehrana neće dovoljno liječiti anemiju. U tom će slučaju vaš liječnik vjerojatno preporučiti da uzmete dodatak željeza ili folne kiseline ili multivitaminske tablete kako biste zamijenili hranjive tvari.
Nemojte početi uzimati dodatke prehrani bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom
Metoda 2 od 3: Maksimiziranje apsorpcije željeza
Dobivanje odgovarajućih hranjivih tvari važan je dio liječenja anemije, ali nije jedini dio. Također morate podržati svoje tijelo i pobrinuti se da apsorbira sve hranjive tvari koje jedete. Postoji nekoliko namirnica i stanja koja mogu spriječiti apsorpciju željeza, pa poduzmite sljedeće korake kako biste izbjegli taj ishod.
Korak 1. Ostanite hidrirani sa 8-10 čaša vode dnevno
Dehidracija bi mogla potaknuti anemiju ili je pogoršati sprječavajući tijelo da apsorbira hranjive tvari. Pobrinite se da pijete najmanje 8-10 čaša vode dnevno kako bi vaše tijelo nesmetano radilo.
Ovaj preporučeni iznos samo je smjernica. Možda ćete trebati više ako vježbate ili živite u vrućoj klimi
Korak 2. Pijte kofein između obroka umjesto uz obrok
Kofein bi mogao spriječiti vaše tijelo u apsorpciji željeza i drugih hranjivih tvari, pa je bolje popiti napitke s kofeinom prije ili poslije jela nego s njima.
Korak 3. Redovito perite ruke kako se ne biste razboljeli
Anemija bi vas mogla učiniti podložnijima infekcijama, a neke bolesti čak mogu potaknuti stanje. Često pranje ruku najbolji je način da se ne razbolite.
Održavanje unosa vitamina C i B12 također će vam pomoći u borbi protiv infekcija
Korak 4. Uzmite antacide 2-4 sata prije ili nakon uzimanja dodataka željeza
Kalcij u antacidima također može spriječiti vaše tijelo da pravilno apsorbira željezo. Razmaknite doze i ostavite najmanje 2-4 sata između dodataka željeza i antacida.
Slijedite isto pravilo ako uzimate dodatke kalcija, jer oni imaju sličan učinak
Metoda 3 od 3: Kada posjetiti liječnika
Iako anemija obično ne uzrokuje ozbiljnu štetu, ipak je to zdravstveno stanje koje zahtijeva liječničku pozornost. To je posebno važno jer su neki slučajevi anemije uzrokovani kroničnim stanjima ili bolestima, a ne vašom prehranom, što znači da ih ne možete lako liječiti sami. Ako imate anemiju, općenito je najbolja praksa redovito posjećivati liječnika i slijediti njegove upute za rješavanje tog stanja.
Korak 1. Posjetite svog liječnika radi pregleda ako se simptomi anemije pogoršaju
Uobičajeni simptomi anemije su umor i slabost, nepravilan rad srca, glavobolja, vrtoglavica i otežano disanje. Ako se ti simptomi pogoršaju ili se pojave iznenada, trebali biste posjetiti liječnika kako biste testirali anemiju.
Liječnik može potvrditi jeste li anemični jednostavnim krvnim testom
Korak 2. Izbjegavajte uzimanje dodataka prehrani bez uputa liječnika
Iako suplementi mogu biti važan dio vašeg liječenja, trebali biste ih uzimati točno onako kako vam je rekao liječnik kako biste znali da je sigurno.
Korak 3. Obratite se dijetetičaru ako ne znate koju hranu jesti
Velike promjene u prehrani mogu biti silne. Ako ne znate odakle započeti, dijetetičar vam može pomoći u osmišljavanju savršene prehrane za liječenje vašeg stanja.
Korak 4. Slijedite upute svog liječnika za liječenje kroničnih stanja
Anemija uzrokovana kroničnim stanjem neće nužno reagirati na promjene u prehrani sve dok ne liječite temeljni problem. Slijedite režim liječenja koji vam je liječnik propisao za sva zdravstvena stanja koja imate u borbi protiv anemije.
- U nekim slučajevima, vaš će liječnik možda narediti transfuziju krvi kako bi vam povećao hemoglobin.
- Za anemiju srpastih stanica vjerojatno ćete dobiti lijekove na recept za liječenje tog stanja.
Medicinski za poneti
Primarni tretmani za anemiju - promjene u prehrani i dodaci zdravlju - potpuno su prirodni i obično učinkoviti za liječenje stanja. Osim ako vaša anemija nije kronična, vjerojatno vam neće trebati nikakvi posebni lijekovi ili postupci za liječenje. Međutim, ipak biste trebali otići liječniku na pregled ako sumnjate da ste anemični. Liječnik vas tada može testirati, potvrditi stanje i obavijestiti vas o najboljem programu liječenja za vas.
