Ljude boli glava iz raznih razloga. Migrenske glavobolje, koje mogu trajati od nekoliko sati do nekoliko dana, bolne su i teško ih je proći. Oni pogađaju oko 12 posto stanovništva, a tri su puta češći kod žena nego kod muškaraca. Migrene se mogu liječiti odmorom i odgovarajućom njegom, ali prvo ćete morati shvatiti imate li je.
Koraci
Metoda 1 od 2: Provjerite je li vaša glavobolja migrena
Korak 1. Locirajte bol
Migrenske glavobolje uključuju intenzivnu pulsirajuću bol, obično s jedne strane glave. Možda ćete to osjetiti u sljepoočnicama ili iza oba oka. Bol je stalna i može trajati od četiri do 72 sata.
Bol s migrenom pojavit će se postupno, pa ćete vjerojatno primijetiti kako vas glava počinje boljeti nekoliko minuta prije nego što dođe najgora bol
Korak 2. Potražite druge simptome migrene
Osim glavobolje, migrena će donijeti i druge simptome. Doživljaj migrene jedinstven je za svakog pacijenta, a možda ćete imati neke ili sve njih tijekom vaše migrenske glavobolje. Ovi simptomi uključuju:
- Osjetljivost na svjetlo, zvukove i mirise
- Mučnina i povračanje
- Zamagljen vid
- Omaglica i nesvjestica
- Simptomi koji se vremenom mijenjaju. Kako starite, nove migrene mogu donijeti različite simptome. I same glavobolje trebale bi slijediti redovan obrazac u smislu duljine i učestalosti. Ako se to promijeni, razgovarajte sa svojim liječnikom jer to može biti znak drugog zdravstvenog problema.
Korak 3. Provjerite ima li okidača
Liječnici nisu potpuno sigurni što uzrokuje glavobolje migrene, ali sumnjaju da ih mogu potaknuti vanjski čimbenici. Svaka osoba ima različite okidače, koji uključuju različite vanjske promjene u vašem životu ili okruženju. Ako se neka od ovih stvari nedavno promijenila u vašem životu, vaša glavobolja bi mogla biti migrena:
- Neobične količine sna, previše ili premalo
- Preskočeni obroci
- Ekstremno senzorno preopterećenje zbog jakog svjetla, glasnih zvukova ili jakih mirisa
- Stres i tjeskoba
- Konzumiranje određenih kemikalija u hrani kao što su nitrati (u hrenovkama i mesu za ručak), MSG (u brzoj hrani i začinima), tiramin (odležani sirevi, proizvodi od soje, tvrde kobasice i dimljena riba) ili Aspartam (umjetno sladilo koje se prodaje kao NutraSweet) ili jednako)
- Menstruacija (žene mogu doživjeti migrene zbog hormonalnih promjena koje se javljaju tijekom menstrualnog ciklusa.)
Korak 4. Pokušajte s uobičajenom tjelesnom aktivnošću
Jedna od karakteristika migrenskih glavobolja je da one iscrpljuju, čineći čak i najjednostavnije zadatke teškim. Pokušajte s jednostavnom tjelesnom aktivnošću poput hodanja uz stepenice. Ako to uzrokuje povećanje boli ili je bol prevelika da biste je uopće pokušali, vjerojatno patite od migrene.
Ako još uvijek možete obavljati osnovne fizičke zadatke, čak i uz blagu nelagodu, vjerojatno imate uobičajenu tenzijsku glavobolju, a ne migrenu
Korak 5. Pogledajte lijekove koje uzimate
Ne postoji lijek za migrene, ali neke simptome možete riješiti raznim lijekovima. Ako oni ne pružaju olakšanje, možda ćete morati razgovarati o liječenju sa svojim liječnikom.
- Ibuprofen bez recepta (Advil, Motrin IB) i acetaminofen (Tylenol), zajedno s odmorom u mračnoj prostoriji, mogu pružiti određeno olakšanje ako se uzmu s početkom glavobolje. Ako redovito patite od migrene, liječnik vam je možda preporučio dodatne lijekove poput kardiovaskularnih lijekova ili antidepresiva za smanjenje učestalosti glavobolje.
- Previše lijekova protiv glavobolje zapravo može uzrokovati dodatne glavobolje, koje nisu migrene. Ako uzimate lijekove bez recepta ili na recept kako biste ublažili glavobolju, a uzimali ste ove lijekove više od 10 dana mjesečno tijekom tri mjeseca ili u visokim dozama, mogli biste patiti od glavobolje zbog prekomjerne uporabe lijekova. Ako ste često uzimali lijekove i imate dodatne glavobolje, prestanite ih uzimati. Možda sebi pogoršavate stvari.
Korak 6. Potražite zagušenje sinusa
Ako su vam sinusi začepljeni, primjerice kad ste prehlađeni, to može uzrokovati i glavobolju. Sinusna glavobolja, iako bolna, nije isto što i migrena. Ako ste zagušeni, osjećate mučninu, osjetljivi ste na svjetlo i imate curenje iz nosa, to je vjerojatno sinusna glavobolja.
Korak 7. Uočite učestalost glavobolje
Ako imate glavobolje koje su redovite i kratke, koje traju 15 do 180 minuta do osam puta dnevno, to su klaster glavobolje. Vrlo su rijetki, a češći su kod muškaraca u dobi od 20 do 40 godina. Migrene traju nekoliko sati, a obično će proći barem nekoliko tjedana prije nego što se ponovno pojave.
Klaster glavobolje obično su popraćene drugim simptomima, uključujući začepljenost, curenje iz nosa, znojenje čela i lica, a kapci padaju ili oteknu
Metoda 2 od 2: Uočiti svoju migrenu prije nego što počne
Korak 1. Pogledajte povijest svoje obitelji
Čak 90 posto oboljelih od migrene dolazi iz obitelji koje su imale povijest napada. Ako jedan ili oba roditelja pate od migrene, postoji šansa da ćete i vi.
Korak 2. Pazite na simptome prodroma
Prodrom je prvi korak u dobivanju migrene i može vas obavijestiti da dolazi. Možda ćete primijetiti suptilne promjene u svom zdravlju ili raspoloženju jedan do dva dana prije glavobolje koje signaliziraju nadolazeću migrenu. Oko 60 posto oboljelih od migrene vidjet će određene simptome prije glavobolje. Neki od simptoma za prodrome mogu uključivati:
- Zatvor
- Depresija
- Žudnja za hranom
- Hiperaktivnost
- Razdražljivost
- Ukočenost vrata
- Nekontrolirano zijevanje
Korak 3. Uočite auru
Od 10 do 30 minuta prije napada mogli biste početi halucinirati određene simptome. To se naziva aurom i moglo bi značiti da dolazi migrena. Samo svaki peti oboljeli od migrene doživi auru, a žene daleko manje od muškaraca. Ako simptomi vaše aure traju više od sat vremena, to bi mogao biti znak krvarenja u mozgu - moždanog udara. U tom slučaju morate se odmah obratiti liječniku. Simptomi aure mogu uključivati:
- Bljeskajuća svjetla, svijetle točke ili slijepe mrlje u vašem vidu
- Utrnulost ili trnci u licu ili rukama
- Afazija, što je govorni ili jezični problem
Korak 4. Vodite dnevnik glavobolje
Snimanjem informacija o vašim glavoboljama možda ćete moći primijetiti obrasce svoje patnje. Ove informacije mogu pomoći vama i vašem liječniku da shvatite što izaziva vaše migrene i kako ih zaustaviti.
- Vaš dnevnik trebao bi sadržavati podatke o tome kada ste imali glavobolju, koliko je dugo trajala, kakvu ste bol osjećali, sve druge simptome koje ste primijetili i sve tretmane koje ste isprobali. Ove informacije mogu pomoći vama i vašem liječniku da otkrijete okidače i odredite najučinkovitije tretmane.
- To vam također može pomoći u ranom prepoznavanju migrene, što je korisno jer je odgovor na liječenje učinkovitiji tijekom prodroma ili aure.
- Vodite dnevnik nakon posjeta liječniku i početka liječenja. Neće vam svaki tretman djelovati pa ćete se pobrinuti da pronađete najbolje za sebe.
Korak 5. Testirajte se
Ako i dalje niste sigurni je li vaša glavobolja posljedica migrene, liječnik vam može pomoći da to shvatite. Ne postoji test za migrenu. Vaš će vas liječnik samo pitati o vašim simptomima. Da biste pomogli svom liječniku, zabilježite nekoliko stvari koje mu morate reći:
- Podaci o vašim glavoboljama, uključujući kada i koliko se često pojavljuju, gdje su bolovi i koliko dugo traju.
- Ostali simptomi, uključujući mučninu ili slijepe mrlje.
- Dodatne informacije, uključujući obiteljsku povijest, sve lijekove koje uzimate i sve nuspojave koje su ti lijekovi mogli imati.
- Ako su vaše glavobolje osobito jake, liječnik vam može preporučiti druge pretrage kako bi isključio druge moguće uzroke, uključujući krvne pretrage, CT, MRI ili kralježnicu. Ovi testovi ne mogu potvrditi da imate migrenu, ali će moći dokazati da druge stvari ne uzrokuju glavobolje.
Savjeti
- Ostanak hidriranog, redovan san i učenje prepoznavanja pokretača mogu pomoći u sprečavanju migrenskih glavobolja.
- Ako vam migrenske glavobolje ometaju život i uzrokuju gubitak vremena u školi ili na poslu, liječnik vam može predložiti lijekove za liječenje.
- Ako patite od migrenske glavobolje, najbolje je da legnete i drijemate. Ako to ne možete učiniti, pokušajte doći na mračno, tiho mjesto i pokušajte se opustiti.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o dodacima magnezija, 5-hidroksitriptofana (5-HTP) i vitamina B2 (riboflavin). Oni mogu biti učinkoviti u liječenju migrene. Posebno magnezij može pomoći ženama čije su migrene izazvane menstruacijom.
Upozorenja
- Ako je vaša glavobolja popraćena groznicom, ukočenim vratom, mentalnom zbunjenošću, napadajima, dvostrukim vidom, slabošću, utrnulošću, poteškoćama u govoru, odmah posjetite liječnika. To mogu biti znakovi drugih, ozbiljnijih problema.
- Ako imate auru koja traje do tjedan dana nakon prestanka glavobolje, možda ćete osjetiti simptome slične moždanom udaru. Ovo može biti uporna aura bez infarkta, što nije ozbiljno stanje, ali morate se obratiti svom liječniku.
