Mnogi ljudi smatraju da se njihov društveni krug mijenja kako stare. Kako vrijeme prolazi, prijatelji i članovi obitelji udaljavaju se, postaju bolesni ili umiru. Za neke to može značiti ulazak u starost uz sve manju mrežu podrške. No, održavanje veze važno je za fizičko i mentalno zdravlje - studije su otkrile da usamljenost može naštetiti zdravlju jednako kao i pušenje. Srećom, postoji mnogo načina za postizanje društvene interakcije koja vam je potrebna kao starijoj osobi. Održavajte svoj društveni krug održavanjem društvenih navika, dopiranjem do svojih najmilijih i pronalaženjem načina da doprinesete svojoj zajednici.
Koraci
Metoda 1 od 3: Održavanje društvenih navika
Korak 1. Bavite se svojim hobijima i interesima
Sudjelovanje u aktivnostima u kojima uživate održava vam um oštrim, a osobnost dobro zaokruženom. Također vam daje obilje mogućnosti za povezivanje s drugima koji dijele vaše interese. Potražite lokalne klubove i grupe za istomišljenike ili razmislite o pokretanju vlastite grupe.
Na primjer, mogli biste se pridružiti klubu knjiga, klubu kuhara ili pješačkoj grupi
Korak 2. Uzmite kućnog ljubimca
Briga za dlakavog prijatelja može vam potaknuti raspoloženje i pomoći vam da ostanete zdravi. Kućni ljubimci odličan su izvor društva, pogotovo ako živite sami. Ako nabavite psa, imat ćete i razlog za redovite šetnje i razgovor s drugim vlasnicima pasa.
Psi i mačke nude više prednosti druženja od manjih kućnih ljubimaca poput gerbila
Korak 3. Vježba
Redovita tjelesna aktivnost pomoći će vam da ostanete zdravi i sposobni, fizički i psihički. Vježba također pruža dobru priliku za druženje s drugima. Potražite predmet koji vas zanima u vašem lokalnom centru za starije osobe ili YMCA -i ili zamolite prijatelja da vježba s vama.
Ako nemate običaj često vježbati, postoji mnogo nježnih vježbi koje će vam pomoći da postupno povećate svoju razinu kondicije. Čak i hodanje ili istezanje mogu napraviti veliku razliku u vašem ukupnom zdravlju
Korak 4. Sudjelujte u vjerskim aktivnostima
Ako ste religiozni, pohađanje službi u vašoj crkvi, sinagogi ili džamiji pomoći će vam da ostanete povezani sa istomišljenicima. Ako trenutno ne pohađate vjerske službe, ali želite započeti, ne ustručavajte se uključiti se - većina bogomolja pozdravlja došljake.
Korak 5. Razmislite o preuzimanju honorarnog posla
Ako ste u mirovini, posao s nepunim radnim vremenom mogao bi biti idealan način da ostanete zauzeti i aktivni u svojoj zajednici. Potražite poziciju koja vaše vještine i znanje dobro koristi, a ostavljate dovoljno vremena za svoje hobije i prijatelje.
Metoda 2 od 3: Povezivanje s prijateljima i obitelji
Korak 1. Održavajte redoviti kontakt sa svojom obitelji
Obratite se svojoj djeci, braći i sestrama i ostalim članovima obitelji kako biste ostali u kontaktu. Pokušajte ugostiti obiteljsko okupljanje u svojoj kući, češće čuvati unuke ili tjedno razgovarati telefonom s članom obitelji koji živi daleko.
Može biti lako odvojiti se od članova svoje obitelji kako svi starite, ali to ne znači da ne žele ostati u kontaktu s vama. Nemojte se sramiti zbog slanja prve e -pošte ili prvog telefonskog poziva - vaša će obitelj to vjerojatno pozdraviti
Korak 2. Podijelite obroke s drugim ljudima
Priprema i dijeljenje hrane društvena je aktivnost, a zajedničko jelo jednostavan je i ugodan način za provođenje vremena s prijateljima i voljenima. Pokušajte pohađati potluck u vašoj crkvi, zakazati datum ručka s prijateljem ili pozvati obitelj na domaći obrok.
Korak 3. Pomoću tehnologije ostanite u kontaktu
Zahvaljujući mobitelima i internetu, lakše je nego ikad ostati u kontaktu s dragim osobama koje žive daleko. E-pošta i slanje tekstualnih poruka omogućuju svaki dan razgovor s prijateljima, dok vam aplikacije poput Skypea i FaceTimea omogućuju razgovor licem u lice jednim pritiskom na gumb.
Ako niste upoznati s trenutnom tehnologijom, zamolite prijatelja ili člana obitelji da vam pokaže kako je koristiti
Korak 4. Upoznajte ljude sudjelujući u novim aktivnostima
Izlaskom iz svoje zone udobnosti možete steći nove prijatelje kao starija osoba. Uzmite novi hobi, prijavite se na nastavu za daljnje obrazovanje ili provjerite u rasporedu svog centra za starije osobe aktivnosti koje vas zanimaju.
- Preuzmite inicijativu u razgovoru s ljudima i izbjegavajte pretpostaviti da već imaju dovoljno prijatelja. Možda misle isto o vama.
- Potražite grupe koje se redovito sastaju kako biste s vremenom mogli upoznati ostale sudionike.
Metoda 3 od 3: Doprinos vašoj zajednici
Korak 1. Upoznajte svoje susjede
Pozovite susjede na šalicu kave ili kuhanje i iskoristite priliku za razgovor s njima. Ponudite im pomoć tako što ćete im popraviti kosilicu ili promatrati kućnog ljubimca kada odlaze iz grada. Sklapanje prijateljstva s ljudima oko vas daje vam mrežu podrške na koju se možete osloniti i potiče osjećaj pripadnosti u vašem susjedstvu.
Korak 2. Volontirajte
Volontiranje je izvrstan način da pomognete drugima i vratite svoju zajednicu. Također vam daje osjećaj svrhe i pomaže vam da ostanete povezani s drugim ljudima. Potražite volontersko mjesto koje vam omogućuje korištenje posebnih vještina i talenata.
- Dostupne su sve vrste volonterskih pozicija. Ovisno o vašim sposobnostima i interesima, mogli biste podučavati studente, pomagati neprofitnoj organizaciji, raditi sa životinjama ili pomagati ljudima u plaćanju poreza.
- Ako vam je potrebna pomoć u pronalaženju volonterskog mjesta u vašem području, posjetite VolunteerMatch.org, koji vam omogućuje traženje posla prema lokaciji i uzroku.
Korak 3. Obratite se drugim ljudima kojima je potrebno društvo
Socijalna izolacija veliki je problem među starijim osobama povezanima s kućom. Umjesto da postanete žrtva samoće, pomozite da budete dio rješenja. Sprijateljite se s izoliranom osobom u svom životu, provedite vrijeme sa štićenicima u lokalnom domu umirovljenika ili volontirajte za lokalnu uslugu koja pruža posjete ljudima povezanim s kućom.
Savjeti
- Povećana socijalizacija ili društvena interakcija među starijim osobama mogu pomoći u poboljšanju ili poboljšanju mentalnog zdravlja i smanjiti rizik od depresije i usamljenosti.
- Starije osobe s jakim društvenim životom mogu imati koristi od višeg samopoštovanja i vlastite vrijednosti, te manje osjećaja bespomoćnosti i beznađa. Snažan društveni život također može pružiti osjećaj pripadnosti, svrhe i smisla.
- Sveukupno fizičko zdravlje može se poboljšati, kao i njihovo tijelo prirodno oslobađa kemikalije koje potiču zdravlje kako bi ojačale njihov imunološki sustav. Mogu jesti i zdravije redovite obroke zbog mogućnosti druženja te imati bolje kognitivno funkcioniranje, što može smanjiti rizik od demencije i Alzheimerove bolesti.
- Provjerite Seniors Blue Book za izvore za starije osobe u vašem području: https://www.seniorsbluebook.com/ Mnogi liječnici drže tiskane kopije ovog resursa u svojim uredima, ali iste stvari možete pronaći u internetskoj verziji unosom vašeg grad ili poštanski broj.
