Vaša ključna kost, koja se naziva i ključna kost, duga je, tanka kost blizu baze prednjeg dijela vrata koja povezuje vašu dojku (sternum) i vaš rameni pojas. Ljudi imaju dvije ključne kosti: desnu i lijevu. Slomljena (slomljena) ključna kost relativno je česta ozljeda, osobito u djece i mladih odraslih osoba, jer se kost potpuno ne otvrdne do punoljetnosti (oko 20 godina). Uobičajeni uzroci prijeloma ključne kosti su padovi, sportske ozljede i traume uzrokovane prometnim nesrećama. Slomljena ključna kost zahtijeva hitnu liječničku pomoć kako bi se utvrdila ozbiljnost i sve povezane komplikacije, iako se većina slučajeva dobro izliječi odmorom, korištenjem remena, primjenom hladne terapije, uzimanjem lijekova protiv boli i uzimanjem nekog oblika fizikalne terapije.
Koraci
Metoda 1 od 3: Traženje hitne medicinske pomoći
Korak 1. Posjetite liječnika što je prije moguće
Ako doživite značajnu traumu od pada ili prometne nesreće i osjetite jaku bol - osobito u kombinaciji sa zvukom pucketanja - idite u najbližu bolnicu ili na pregled u ambulantu radi medicinske procjene. Slomljena ključna kost uzrokuje intenzivnu bol u blizini ramena i gornjeg dijela prsnog koša te onemogućuje većinu pokreta nadlaktica, osobito onih koji uključuju podizanje i dosezanje ruke. Ostali znakovi i simptomi uključuju modrice, oticanje i/ili ispupčenje na mjestu prijeloma, škrgutanje i bol pri pokretima ruke te ponekad utrnulost i/ili trnce u ruci.
- X-zrake, skeniranje kostiju i MRI alati su koje liječnici koriste za dijagnosticiranje mjesta i težine prijeloma-mali prijelomi ključne kosti ključne kosti možda se neće pojaviti na RTG-u dok se upala ne smiri (do tjedan dana).
- Ako se vaša slomljena ključna kost smatra složenom - ima mnogo ulomaka, koža je prekrivena i/ili su komadi u velikoj mjeri neusklađeni - tada će biti potrebna operacija. Samo pet do 10% prijeloma ključne kosti zahtijeva operaciju.
- Ključne kosti obično se lome izravno u sredini, a mnogo rjeđe tamo gdje se pričvršćuju na dojku ili lopatice.
Korak 2. Nabavite remen ili oslonac za ruku
Slomljene ključne kosti se ne lijevaju zbog njihovog anatomskog položaja - nemoguće je imobilizirati kost ili općenito područje gipsom. Umjesto toga, obični remen za ruku ili omot ili osmica za osmicu obično se koriste za potporu i udobnost odmah nakon prijeloma ključne kosti. Udlaga osmorice obavija oba ramena i bazu vrata kako bi podržala ozlijeđenu stranu i zadržala je gore i natrag. Ponekad se oko remena omota veći otkos kako bi ga držao bliže torzu. Morat ćete nositi remen ili potporu cijelo vrijeme dok ne nastanu dodatni bolovi pri kretanju - obično traje dva do četiri tjedna za djecu i četiri do osam tjedana za odrasle.
- Dobit ćete remen ili podršku za ruku ako odete u bolnicu ili hitnu pomoć, iako su dostupni i u većini ljekarni i prodavaonica medicinske opreme.
- Remenice dolaze u svim veličinama, uključujući one prikladne za malu djecu, budući da je ključna kost najčešće slomljena kost u djece - obično posljedica pada na ispruženu ruku.
Korak 3. Kratkoročno uzmite tablete protiv bolova
Vaš će liječnik vjerojatno preporučiti nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) kao što su ibuprofen, naproksen ili aspirin kao kratkotrajno rješenje koje će vam pomoći da se nosite s boli i upalom vezanim uz slomljenu ključnu kost. Alternativno, mogu vam se dati lijekovi protiv bolova, poput acetaminofena (Tylenol) ili propisani opioidi (poput Vicodina). Imajte na umu da ti lijekovi mogu biti teški za vaš želudac, bubrege i jetru, pa je najbolje da ih ne koristite neprekidno dulje od nekoliko tjedana. Opioidi mogu izazvati ovisnost, pa ih koristite točno onako kako vam je propisao liječnik.
- Djeca mlađa od 18 godina nikada ne smiju uzimati ili davati aspirin jer je povezan s Reyeovim sindromom opasnim po život.
- Za ozbiljnije prijelome koji izazivaju jaku bol, liječnik vam može dati recept za snažnije lijekove dok ste u bolnici, poput opijata sličnih morfiju, ali imajte na umu da oni mogu stvoriti naviku i dovesti do ovisnosti ako se zloupotrebljavaju.
Metoda 2 od 3: Upravljanje prijelomom ključne kosti kod kuće
Korak 1. Odmorite ozlijeđenu ključnu kost i nanesite led
Nakon što budete otpušteni iz bolnice ili klinike, bit će vam rečeno da odmorite ruku i stavite led na ozljedu dok je ručka ili udlaga uključena kako biste smanjili oticanje i ublažili bol. Prvog dana nakon prijeloma, budni primjenjujte terapiju ledom ili hladnoćom 20 minuta svakih sat vremena. Sljedeća dva do četiri dana ledite upaljeno i bolno područje svaka tri do četiri sata po 20 minuta. Primjenom hladne terapije i uzimanjem nesteroidnih protuupalnih lijekova upala bi trebala nestati nakon tjedan dana.
- Ovisno o poslu i ako ste ozlijedili dominantnu ruku, možda ćete morati uzeti nekoliko tjedana odmora za oporavak. Općenito, liječenje traje četiri do šest tjedana kod mlađih osoba i čak 12 tjedana kod starijih osoba.
- Mladi sportaši često se mogu nastaviti baviti svojim sportom u roku od osam tjedana nakon sloma ključne kosti, ali to ovisi o ozbiljnosti prekida, vrsti sporta i mnogim drugim čimbenicima. Provjerite sa svojim liječnikom je li sigurno nastaviti s punom aktivnošću, uključujući sport
- Ako vam pri ruci nema leda, možete koristiti zamrznuta pakiranja gela ili fleksibilne vrećice povrća iz zamrzivača - kukuruz ili grašak najbolje djeluju. Nikada nemojte primjenjivati hladnu terapiju izravno na kožu jer može uzrokovati opekline od leda ili ozebline - prethodno je umotajte u tanki ručnik.
Korak 2. Lagano pomaknite ruku kad bol nestane
Nakon nekoliko tjedana kada upala nestane i bol je većinom nestao, uklonite remen na kratko i lagano mobilizirajte ruku i rame. Nemojte ga pogoršavati kako bi ponovno počeo lupati, već nježno unesite različite pokrete u zahvaćene zglobove, ligamente, tetive i mišiće. Polako se skupljajte, možda počnite tako što ćete držati šalicu kave pa napredovati do težine od 5 kilograma, pa počnite manje nositi remen. Vaša ključna kost mora se malo pomaknuti u ranim fazama ozljede kako bi potaknula zacjeljivanje kostiju.
- Nedostatak aktivnosti i potpuna imobilizacija ramena/ruke, razmjerno vremenu provedenom na ozdravljenju, izazvat će gubitak koštanog minerala, što je kontraproduktivno za slomljenu kost koja pokušava vratiti svoju snagu. Čini se da neki pokreti i nošenje težine privlače više minerala u kosti, što ih čini snažnijima i manje vjerojatno da će se slomiti u budućnosti.
- Postoje tri stupnja zacjeljivanja kostiju: reaktivna faza (krvni ugrušak nastaje između dva kraja prijeloma), faza popravljanja (specijalizirane stanice počinju stvarati kalus, koji obuhvaća prijelom) i faza remodeliranja (kost se stvara i ozljeda se polako preoblikuje u izvorni oblik).
Korak 3. Jedite osobito dobro u fazi oporavka
Vaše kosti, kao i svako drugo tkivo u vašem tijelu, trebaju sve bitne hranjive tvari kako bi pravilno i brzo zacijelile. Uravnotežena prehrana koja uključuje dovoljno minerala i vitamina dokazano pomaže u liječenju slomljenih ključnih kostiju i drugih kostiju. Stoga se usredotočite na konzumiranje svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica, nemasnog mesa i pijte puno pročišćene vode i mlijeka kako biste svom tijelu dali gradivne elemente potrebne za popravak ključne kosti.
- S druge strane, izbjegavajte konzumiranje namirnica koje vam mogu umanjiti ozdravljenje, poput alkohola, gaziranih pića, brze hrane i hrane napravljene s puno rafiniranih šećera.
- Minerali i proteini važni su za jake i zdrave kosti. Odlični izvori hrane uključuju: mliječne proizvode, tofu, grah, brokulu, orahe i sjemenke, srdele i losos.
Korak 4. Razmislite o uzimanju suplemenata tijekom oporavka
Iako je uvijek dobra ideja unositi esencijalne hranjive tvari iz uravnotežene prehrane, nadopunjavanje ključnim mineralima i vitaminima koji liječe kosti osigurat će vam da zadovoljite svoje veće potrebe, a da pritom ne povećate unos kalorija. Konzumiranje više kalorija u kombinaciji s manjom tjelesnom aktivnošću često izaziva povećanje tjelesne težine, što nije poželjan ishod nakon što vaša ključna kost ili bilo koja ozljeda zacijeli. Ne zaboravite kupiti kvalitetne suplemente s minimalno ili bez veziva i punila, jer ih tijelo bolje apsorbira.
- Kalcij, fosfor i magnezij primarni su minerali koji se nalaze u kostima, pa pronađite dodatak koji sadrži sva tri. Odraslima je potrebno između 1 000 - 1, 200 mg kalcija svaki dan (ovisno o njihovoj dobi i spolu), no možda ćete trebati više za ozdravljenje ključne kosti - pitajte svog liječnika ili nutricionista.
- Važni minerali u tragovima koje treba uzeti u obzir uključuju: cink, željezo, bor, bakar i silicij. Dobar multi-mineralni dodatak trebao bi sadržavati sve ovo.
- Važni vitamini koji pomažu u zacjeljivanju kostiju su: vitamini C, D i K. Vitamin C je potreban za stvaranje kolagena. Vitamin D ključan je za apsorpciju minerala u crijevima, a kao bonus vaša koža to čini kao odgovor na jako sunce. Vitamin K veže kalcij za kosti i potiče stvaranje kolagena.
Metoda 3 od 3: Traženje rehabilitacije za ključnu kost
Korak 1. Dobijte uputnicu za fizioterapeuta
Nakon što zauvijek uklonite remen ili udlagu za ruku, možda ćete primijetiti da mišići koji okružuju vaše rame i gornji dio prsa izgledaju malo manji i/ili se osjećaju slabije. Ako je to slučaj, morate razmisliti o nekom obliku tjelesne rehabilitacije. Rehabilitacija može započeti kad prestanete osjećati bol i može izvesti gotovo sve pokrete rukama/ramenima. Fizioterapeut može vam pokazati posebne rehabilitacijske vježbe za vraćanje mišićne snage, pokretljivosti i fleksibilnosti zglobova
- Fizikalna terapija obično je potrebna dva do tri puta tjedno tijekom najmanje četiri tjedna kako bi se značajno ojačalo područje koje je pretrpjelo prijelom.
- Fizioterapeut također može stimulirati i ojačati vaše slabije mišiće ramena i prsa elektroterapijom, poput elektroničke stimulacije mišića.
- Većina se ljudi vraća svojim redovitim aktivnostima u roku od tri mjeseca od nekompliciranog prijeloma ključne kosti, iako su dob i prethodno zdravstveno stanje važni čimbenici.
Korak 2. Zakažite termin kod kiropraktičara ili osteopata
Kiropraktičari i osteopati liječnici su specijalizirani za ozljede mišićno -koštanog sustava i usredotočeni su na uspostavljanje normalnog kretanja i funkcije u zglobovima, kostima i mišićima. Nakon što vaša ključna kost i područje ramena zacijele, povezani zglobovi mogu biti ukočeni ili blago nepravilno postavljeni. Kiropraktičar ili osteopat može koristiti ručnu manipulaciju zglobovima, koja se naziva i prilagodba, za promjenu položaja zglobova koji su neusklađeni zbog traume koja vam je slomila ključnu kost. Zdravi zglobovi koji se slobodno kreću omogućuju pravilno funkcioniranje kostiju i mišića te smanjuju rizik od razvoja degenerativnog artritisa (osteoartritisa) u budućnosti.
- Često možete čuti zvuk "iskakanja" s prilagodbom zgloba, koji uopće nije povezan sa zvukom "pucanja" povezan s slomljenim kostima.
- Iako jedno ručno podešavanje ponekad može vratiti zglob u potpunu pokretljivost i ukloniti ukočenost, više je vjerojatno da će biti potrebno tri do pet tretmana da se primijete značajni rezultati.
Korak 3. Pokušajte s akupunkturom
Akupunktura je stara kineska praksa umetanja tankih igala u određene energetske točke u koži radi smanjenja boli i upale - u početku korisne za slomljenu ključnu kost - i za potencijalno poticanje ozdravljenja. Akupunktura se obično ne preporučuje za liječenje ozlijeđenih kostiju i trebala bi se razmatrati samo sekundarno, ali anegdotski izvještaji ukazuju na to da može potaknuti zacjeljivanje prijeloma i drugih vrsta ozljeda. Akupunktura ima vrlo dobre sigurnosne rezultate i vrijedi pokušati ako vaš proračun to dopušta.
- Akupunktura smanjuje bol i upalu oslobađanjem različitih spojeva u tijelu, osobito endorfina i serotonina.
- Akupunktura potiče protok energije, što stručnjaci često nazivaju chi, što može biti ključ za poticanje ozdravljenja u kostima i drugim tkivima.
- Akupunkturom se bave mnoge vrste zdravstvenih djelatnika, uključujući neke liječnike, kiropraktičare, naturopate, fizioterapeute i terapeute masaže - koga god odaberete, mora dobiti certifikat NCCAOM -a.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Osteoporoza (lomljive kosti) povećava rizik od prijeloma cijelog kostura, uključujući kosti gornjih udova.
- Većina slomljenih ključnih kosti dijagnosticira se kao "stresni" ili "frizerski" prijelom, što znači mala površinska pukotina koja nije dovoljno ozbiljna da poravna kosti ili slomi površinu kože.
- Suzdržite se od pušenja duhana jer je dokazano da pušači imaju veće poteškoće u liječenju slomljenih kostiju.
- Ključna kost je također najčešća kost slomljena tijekom teških porođaja, često posljedica toga da je beba u neugodnom položaju u maternici ili razvije stanje koje se naziva distocija ramena.
