Ekstrakt sjemenki grožđa u posljednje je vrijeme izazvao veliko zanimanje. Iako su potrebne dodatne znanstvene studije kako bi se utvrdile njegove točne zdravstvene koristi, rana istraživanja pokazuju da ekstrakt sjemenki grožđa može biti koristan dodatak vašoj prehrani. Na primjer, ekstrakt sjemenki grožđa bogat je antioksidansima koji vašem tijelu mogu pomoći u ozdravljenju. Naučite osnove o dodavanju dodatka i razmislite o njegovoj upotrebi za liječenje određenog stanja ili zdravstvene brige.
Koraci
Metoda 1 od 2: Uzimanje ekstrakta sjemenki grožđa
Korak 1. Kupite ekstrakt sjemenki grožđa
Ekstrakt sjemenki grožđa nusproizvod je proizvodnje vina, a može se prodavati u tekućem i osušenom obliku. Ako kupite osušeni ekstrakt, možete potražiti kapsule ili tablete. Bez obzira na to što odaberete, potražite ekstrakt koji sadrži najmanje 40% proantocijanidina.
Većina standardnih doza ekstrakta sjemenki grožđa sadrži između 50 i 100 mg ekstrakta
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Prije uzimanja novih suplemenata uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom, osobito ako uzimate druge vitamine, suplemente ili lijekove. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju ekstrakta sjemenki grožđa ako imate poremećaj krvarenja. Izbjegavajte uzimanje ako ste alergični na grožđe jer ćete biti alergični i na ekstrakt.
Djeca, trudnice i dojilje ne smiju uzimati ekstrakt sjemenki grožđa
Korak 3. Pazite na nuspojave korištenja ekstrakta sjemenki grožđa
Većina ljudi ne doživljava nuspojave pri nadopunjavanju ekstraktom sjemenki grožđa. No ako imate nuspojave, smanjite dozu ekstrakta sjemenki grožđa dok više ne osjetite nuspojave. Pazite na ove nuspojave:
- Glavobolja
- Svrab tjemena
- Mučnina
- Osip
- Probavne smetnje
- Vrtoglavica
Korak 4. Izbjegavajte uzimanje ekstrakta sjemenki grožđa s vitaminom C
Ako uzimate lijekove za liječenje hipertenzije (visokog krvnog tlaka) ili ste samo zabrinuti zbog niskog krvnog tlaka, izbjegavajte uzimanje ekstrakta sjemenki grožđa zajedno s vitaminom C. Istraživanja su pokazala da kombiniranje ovih dodataka povećava krvni tlak.
Ako uzimate lijekove za povišeni krvni tlak, također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o hrani bogatoj polifenolima (poput kakaa, tamne čokolade i lanenog sjemena). Sukobljiva istraživanja tvrde da polifenoli mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka, pa je poželjno posavjetovati se s liječnikom o prehrani bogatoj polifenolima
Metoda 2 od 2: Korištenje ekstrakta sjemenki grožđa za posebne zdravstvene probleme
Korak 1. Kick start mršavljenje
Ako ste se udebljali zbog prehrane bogate mastima, ekstrakt sjemenki grožđa može smanjiti povećanje tjelesne težine i druge negativne učinke na zdravlje koji su povezani s pretilošću. Da biste dobili ove prednosti, uzmite standardnu dnevnu dozu od 250 mg ekstrakta sjemenki grožđa.
Ekstrakt sjemenki grožđa smanjuje zdravstvene probleme povezane s pretilošću, poput bolesti srca, rezistencije na inzulin i hiperlipidemije (visoke razine lipida u krvi)
Korak 2. Snizite krvni tlak ekstraktom sjemenki grožđa
Dugoročna istraživanja ekstrakta sjemenki grožđa i krvnog tlaka pokazuju da je ekstrakt sjemenki grožđa učinkovit u snižavanju sistoličkog krvnog tlaka. Također može značajno smanjiti broj otkucaja srca. Da biste dobili ove prednosti, uzmite standardnu preporučenu dozu od 150 do 300 mg ekstrakta sjemenki grožđa dnevno.
U istoj studiji nije utvrđeno smanjenje razine lipida ili kolesterola
Korak 3. Smanjite rizik od raka
Iako je potrebno više studija, rana istraživanja pokazuju da uzimanje ekstrakta sjemenki grožđa može smanjiti rizik od raka kože, kolorektalnog karcinoma, ničice, dojke i pluća. Studija se temeljila na dnevnoj dozi od 100 do 500 mg ekstrakta sjemenki grožđa koja se uzima svaki dan.
Slične prednosti protiv raka možete ostvariti i zdravom prehranom koja uključuje grožđe
Korak 4. Smanjite oticanje nogu
Ako ste ozlijedili noge ili ste imali operaciju, ekstrakt sjemenki grožđa može smanjiti oticanje. To je zato što može zacijeliti vene na nozi kako bi se mogle vratiti u normalnu veličinu. Ekstrakt sjemenki grožđa može biti učinkovit u ubrzavanju vremena ozdravljenja. Da biste uzeli ekstrakt sjemenki grožđa za oticanje, uzmite 150 do 300 mg dnevno.
