Vaši bubrezi služe važnoj funkciji filtriranja i upravljanja otpadom koji proizvodi vaše tijelo, stoga je važno održavati ih zdravima. Iako su detoksikacijske dijete i posta postale sve popularnije, malo je znanstvenih dokaza koji ukazuju na to da mogu ukloniti toksine iz vašeg tijela. Vaša jetra i bubrezi vrlo su učinkoviti u tome, pa se trebate koncentrirati na održavanje ovih organa zdravim, a ne na post ili dijetu za detoksikaciju. Ako ipak odlučite isprobati brzo čišćenje, pijte puno vode i jedite hranu prilagođenu bubrezima.
Koraci
Metoda 1 od 2: Pokušajte brzo čišćenje
Korak 1. Prvo se obratite svom liječniku
Prije početka brzog čišćenja bubrega posavjetujte se sa svojim liječnikom. Ovisno o vašim trenutnim zdravstvenim stanjima, možda neće biti sigurno. Nemojte se iznenaditi ako vaš liječnik izrazi određeni skepticizam u pogledu koristi vašeg posta. Ona će vam najvjerojatnije preporučiti da pijete više tekućine i poboljšate prehranu kako biste postigli trajno zdravlje bubrega.
- Ako ste dijagnosticirali bubrežne probleme, liječnik vam može propisati dijetu u suradnji s dijetetičarom.
- Brzo čišćenje bubrega može utjecati na apsorpciju lijekova, stoga nemojte postiti ako uzimate bilo koje lijekove.
Korak 2. Pijte više vode
Ako želite brzo započeti čišćenje bubrega, najsigurniji način za to je samo povećati količinu vode koju popijete. Pokušajte piti najmanje osam čaša vode dnevno kako biste bubrezi ostali zdravi. Odlučite li se za brzo čišćenje bubrega, nastavite piti puno vode.
Korak 3. Jedite manje rafinirane hrane
Pomozite bubrezima tako što ćete izbaciti rafiniranu hranu i hranu bogatu natrijem. Rafinirani ugljikohidrati koje biste trebali pokušati ograničiti uključuju: slatkiše, čokoladu, kolače, kekse i slatka pića. Ostala rafinirana hrana su bijeli kruh i tjestenina.
- Detoks dijeta koja isključuje svu visoko prerađenu hranu može vam pomoći da se kratkoročno osjećate bolje.
- Za dugoročno rješenje odlučite se za uravnoteženu prehranu.
Korak 4. Pokušajte očistiti sok od jabuke
Ako želite kratkotrajnu metodu koja bi vam mogla pomoći u čišćenju bubrega, možete pokušati brzo samo s tekućinom. Jedna metoda tvrdi da konzumiranje do galona soka od jabuke i do galona destilirane vode dnevno, tijekom tri dana, može pomoći u čišćenju bubrega i izlučivanju kamena u bubregu.
- Jabuke su dobar izbor za očuvanje zdravlja bubrega.
- Jabuke mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola i glukoze, a dobar su izvor vitamina C. Kora je također dobar izvor antioksidansa.
- Budite svjesni da kupljeni sok od jabuke često sadrži puno šećera.
Korak 5. Razmislite o „dijeti s limunadom
"Alternativno čišćenje tekućinom poznato je kao" dijeta s limunadom ". To zahtijeva da popijete mješavinu dvije žlice limunova soka, dvije žlice javorovog sirupa, desetinu žličice kajenskog papra i 1-2 šalice čiste vode.
- Zatim deset dana konzumirate samo ovu "limunadu" (nakon koje slijedi čaša vodenog lovca), prije nego što ponovno uvedete sirovo voće i povrće.
- Trebali biste popiti između 6 i 12 šalica limunade dnevno.
- Također se preporučuje svako jutro piti čaj sa laksativima.
- Međutim, nema znanstvenih dokaza da su takva čišćenja dobar pristup boljem održivom zdravlju.
Korak 6. Probajte lubenicu
Druga tehnika posta koju neki navode kao način čišćenja bubrega uključuje konzumiranje puno lubenice. Možete kupiti između 20 i 100 kg lubenice, a zatim je pokušati jesti tijekom dana, a pritom redovito prazniti mjehur.
- Ako imate kronične bubrežne probleme, trebali biste izbjegavati ovu metodu zbog visoke razine kalija u lubenici.
- Ne biste trebali popiti više od šalice lubenice dnevno ako imate kroničnu bubrežnu bolest.
- Lubenice su oko 92% vode, pa je ovaj post sličan samo pijenju puno vode.
- Previše lubenice može uzrokovati zdravstvene probleme, stoga se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom.
Korak 7. Razmislite o biljnom čišćenju
Alternativa "dijeti s limunadom" je pijenje posebno pripremljenog biljnog čaja. Ovaj čaj uključuje natapanje četvrtine šalice korijena hortenzije, korijena mlatilja i korijena bijelog sljeza u deset šalica hladne vode. Ostavite preko noći, a zatim dodajte malo kuhanog peršina, prije nego što cijelu smjesu prokuhate i ostavite da se krčka 20 minuta.
- Kad se ohladi, popijte četvrtinu šalice, a zatim ostatak stavite u posude.
- Svako jutro sipajte ¾ šalice mješavine i pola šalice vode u veliku šalicu.
- U tinkturu zlatnog zrna dodajte 20 kapi i žlicu glicerina.
- Pijte ovo tijekom dana, ali prestanite ako imate bolove u trbuhu.
Metoda 2 od 2: Briga o bubrezima
Korak 1. Pijte puno vode
Pomoći ćete bubrezima da učinkovito funkcioniraju i prirodnim čišćenjem toksina iz tijela, pijući puno tekućine. Općenito, trebali biste piti najmanje 8 čaša vode dnevno, ali po vrućem vremenu možda ćete morati piti više kako biste nadoknadili tekućinu koju gubite znojem.
- Pratite boju urina kako biste procijenili trebate li piti više vode.
- Vaš urin bi trebao biti boje slame. Ako je tamnije, možda ste dehidrirani i trebate piti više.
- Pijenje puno vode tijekom dana smanjit će rizik od razvoja bubrežnih kamenaca.
Korak 2. Imajte zdravu prehranu
Zdrava uravnotežena prehrana pomoći će vam u održavanju dobrog zdravlja bubrega, što će zauzvrat pomoći vašem tijelu da se prirodno očisti od toksina. Zdrava prehrana trebala bi uključivati puno voća, povrća i cjelovitih žitarica kako biste osigurali unos svih vitamina i minerala koji su vašem tijelu potrebni. Za procjenu i planiranje prehrane upotrijebite alat myplate:
- Neke od najboljih namirnica za zdravlje vaših bubrega su jabuke, borovnice i jagode.
- Pokušajte u prehranu unijeti malo kelja i špinata. Batat je još jedno povrće pogodno za bubrege.
- Riba bogata omega 3 masnim kiselinama dobra je za bubrege. Pokušajte u svoju prehranu uključiti losos, skušu, haringu i srdele.
Korak 3. Smanjite slanu i masnu hranu
Smanjivanje količine slane i masne hrane koju konzumirate može pomoći vašim bubrezima da djeluju učinkovitije. Češća kupovina svježe hrane od prethodno pripremljene hrane može vam pomoći da dramatično smanjite količinu soli u vašoj prehrani. Pakirana hrana često dolazi s već uključenim visokim količinama soli, ali ako sami kuhate hranu, možete kontrolirati i smanjiti razinu soli.
- Na oznakama hrane potražite izraze poput "bez natrija", "bez soli", "bez dodane soli" ili "blago soljeno".
- Za okus koristite začinsko bilje, a ne sol.
- Obavezno temeljito isperite sav grah, meso, povrće i ribu iz konzerve prije nego što ih pojedete.
Korak 4. Izbjegavajte pušenje i alkohol
I pušenje i pijenje alkohola mogu biti jako štetni za vaše bubrege. Pokušajte potpuno prestati pušiti i ograničite konzumaciju alkohola na najviše dva mala pića dnevno za muškarca ili jedno za ženu.
- I pušenje i piće mogu povisiti krvni tlak.
- Visoki krvni tlak jedan je od najčešćih uzroka bubrežnih bolesti.
- Trebali biste posjetiti svog liječnika kako biste provjerili krvni tlak u zakup svakih pet godina.
Korak 5. Vodite aktivan način života
Uvijek trebate povezati zdravu prehranu s aktivnim načinom života. Prekomjerna težina povisit će vaš krvni tlak i može pridonijeti problemima s bubrezima. Općenito, trebali biste težiti barem oko 150 minuta tjelovježbe tjedno. To može uključivati sve, od trčanja, biciklizma i plivanja, do timskih sportova i posjeta teretani.
- Izradite svoj BMI i upotrijebite ovo kako biste saznali imate li zdravu težinu.
- Za to možete koristiti mrežni alat:
