Znate da se ne možete spriječiti u starenju ili preokrenuti proces starenja, ali to ne znači da morate gledati svoje godine. Iako geni igraju ulogu u procesu starenja, postoje stvari koje možete učiniti da izgledate mlađe. Od promjena načina života, do proizvoda i postupaka, postoje načini da izgledate mlađe, što može učiniti bilo tko.
Koraci
Metoda 1 od 3: Smanjivanje bora za mladoliko lice
Korak 1. Zaštitite se od sunca
Vaše je lice, naravno, prvo što će ljudi primijetiti na vama, a bore na licu jedan su od primarnih znakova starenja. Štetno UV svjetlo od sunca glavni je uzrok preranog starenja. Iste zrake koje daju preplanulost također uzrokuju oštećenja na koži, koja se pojavljuju kao bore, izgubljena elastičnost, promjene u teksturi i smeđe mrlje. Svakodnevno koristite kremu za sunčanje ili hidratantnu kremu za lice sa širokim spektrom UV pokrivanja-SPF 30 ili više.
- Za osobito sunčanih dana nosite šešir sa širokim obodom ako ćete neko vrijeme biti vani.
- Nikada nemojte koristiti kabinu za sunčanje koja kožu razbija UV zrakama.
- Potražite kremu za sunčanje koja sadrži cink ili titanov oksid.
- Losioni za samotamnjenje sigurna su alternativa pečenju u kabini za sunčanje ako želite brzu broncu.
- Osim starenja vaše kože, nezaštićeno izlaganje suncu može dovesti i do raka.
Korak 2. Isprobajte prirodne lijekove za kožu kod kuće
Prije nego potrošite novac na skupe proizvode koji mogu iritirati vašu kožu, pokušajte jednostavno izvesti prirodne lijekove u udobnosti svog doma. Voće i prehrambeni proizvodi koriste se tisućama godina kao organski proizvodi za ljepotu. Mnogi uobičajeni prehrambeni proizvodi sadrže vitamine i antioksidanse koji štite i hrane kožu.
- Umasirajte kokosovo ulje ili žličicu maslinovog ulja u kožu večer prije spavanja. Ovo su bogata hidratantna ulja koja mogu posvijetliti bore i zategnuti opuštenu kožu.
- Napravite prirodnu masku za lice od jedne banane, žličice soka od naranče i žličice običnog jogurta. Nanesite masku 15 do 20 minuta. Banane hidratiziraju vašu kožu, a jogurt sadrži vitamine koji mogu posvijetliti vašu kožu i pomoći u rastu i regeneraciji stanica.
- Napravite prirodnu masku za lice s jednim bjelanjkom, žličicom svježeg soka od limuna i pola žličice meda. Nanesite masku 15 do 20 minuta. Med i sok od limuna djeluju kao piling, dok jaja hidratiziraju vašu kožu i skupljaju pore.
- Ne koristite na koži ništa na što ste alergični, poput jaja. Ako imate osjetljivu kožu, napravite patch test tako da svoj domaći lijek prvo nanesete na područje kože veličine deset centi kako biste bili sigurni da nemate reakciju.
Korak 3. Operite lice svakodnevno
Naš okoliš pun je zagađivača poput dima, ozona i isparavanja benzina. Oni mogu starati kožu i uzrokovati prerane bore. Operite lice blagim sapunom svake večeri kako biste uklonili zagađivače dana.
Korak 4. Navlažite
Suha koža može izgledati ljuskavo, dosadno i može naglasiti bore. Uključite dobru hidratantnu kremu za lice u svoju rutinu kako bi vaša koža bila hidratizirana. Nanesite nakon što operete lice navečer i ujutro prije nego započnete dan.
- Upamtite, upotreba hidratantne kreme s UV zaštitom dodatni je bonus za vašu kožu.
- Koristite hidratantnu kremu koja ima podlogu od ceramida. Ceramid je protein koji pomaže koži zadržati vodu.
Korak 5. Koristite proizvode za lice koji sadrže retinoide i alfa-hidroksi kiseline
Postoji mnogo proizvoda koji tvrde da umanjuju znakove starenja, ali potražite one sa sastojcima za koje je znanstvenije dokazano da to čine. Alfa-hidroksi kiseline i retinoidi najpouzdaniji su sastojci koji kožu čine mlađom, stoga potražite proizvode s jednim od njih kao primarnim sastojkom.
- Alfa-hidroksi kiseline poput mliječne, glikolne i limunske kiseline ljušte kožu, uklanjajući mrtve stanice kože i ubrzavajući brzinu stvaranja novih, zdravijih stanica kože.
- Retinol je oblik vitamina A koji se nalazi u prirodi i pomaže povećati debljinu kože i učiniti je elastičnijom, čime se minimiziraju bore i fine linije. Tretinoin (ponekad označen kao Retin-A ili blaža Renova) snažniji je oblik retinola koji je dostupan samo na recept.
- Piling s lokalnim vitaminom C ujutro može popraviti promjenu boje i linije uzrokovane oštećenjem sunca. Primjena vitamina C na kožu ponekad može uzrokovati suhoću ili ljuštenje. Ako se to dogodi, svakako dobro navlažite kožu nakon nanošenja ili prijeđite na oralni dodatak vitamina C.
Korak 6. Ograničite broj proizvoda koje koristite
Iritacija i upala kože mogu učiniti kožu manje zdravom i učiniti znakove starenja jasnijim. Neki su proizvodi za lice grubi na osjetljivoj koži, a upotreba previše proizvoda na licu može jako iritirati kožu. Proizvodi "protiv starenja" posebno će izazvati iritaciju u kombinaciji. U redu je kupovati i eksperimentirati, ali zadržite se na beauty rutini s minimalno preklapajućih proizvoda i držite je se.
Korak 7. Nosite sunčane naočale
Koža oko očiju je tanka i osjetljiva, te je vrlo sklona UV zračenju. Opuštena, vrećasta ili prorijeđena koža oko očiju može učiniti da vaše lice izgleda starije. Kad ćete biti vani na suncu, nosite sunčane naočale kako biste zaštitili ovu osjetljivu kožu i održali je zdravijom i mlađom.
Korak 8. Spavajte na leđima
Ako redovito spavate na trbuhu ili na jednoj strani, cijelu noć pritiskate kožu lica u jastuk. Naborane linije koje ujutro dobijete s jastuka, linije za spavanje, mogu se pretvoriti u bore. Spavajte na leđima kako biste izbjegli ovaj preveliki stres na koži lica.
Ako jednostavno ne možete spavati na leđima, uložite u jastučnice izrađene od satena ili velikog broja niti kako biste smanjili redove spavanja
Korak 9. Posjetite liječnika radi estetskih zahvata
Ako imate želju i sredstva, možete slijediti medicinske zahvate usmjerene na stvaranje mlađeg izgleda vašem licu. Kao i kod svih medicinskih postupaka, postoje određeni rizici. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome odgovaraju li vam ove metode. Općenito, sigurnije je koristiti prirodne lijekove i zdrav način života od kemijskih postupaka. Neki estetski zahvati uključuju:
- Botoks: Injekcije u mišiće ispod bora kako bi koža na vrhu glatko ležala. Obično se koristi na gornjoj polovici lica (linije na čelu, između očiju, vrane noge itd.).
- Punila za bore: Bore su ispunjene raznim tvarima, uključujući kolagen, hijaluronsku kiselinu i druge. Obično se koristi na donjoj polovici lica (linije smijeha, tanke usne).
- Kemijski pilinzi: Kemikalije se koriste za "spaljivanje" gornjeg sloja kože. Vaše tijelo reagira na ovu štetu stvaranjem više kolagena.
- Dermoabrazija: Vakuumski usisni uređaj i kemijski kristali koriste se zajedno za uklanjanje gornjeg sloja kože koji izjednačava teksturu kože.
- Laserski tretmani: Energija koju proizvodi izvor svjetlosti uklanja gornji sloj kože, što potiče proizvodnju kolagena.
Korak 10. Rano razvijte svoju rutinu za mladenačku kožu
Najbolji tretman za kožu starijih osoba je prevencija. Započnite zdravu rutinu kože u mlađim godinama ili kada prvi put primijetite znakove starenja za najbolje rezultate. Stručnjaci sugeriraju da je top 6 elemenata mladenačke rutine kože krema za sunčanje, nježno sredstvo za čišćenje, tonik, hidratantna krema, retinoidi i antioksidansi u borbi protiv slobodnih radikala.
Metoda 2 od 3: Smanjenje znakova starosti na vašem tijelu
Korak 1. Borite se s purećim vratom
Čak i s licem mladolikog izgleda, koža vrata, ruku, prsa i ramena može pokazivati starenje. Nemojte zanemariti ove druge dijelove tijela u svojoj rutini njege. Svakodnevno navlažite kožu i svakodnevno koristite istu kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 ili većom za izloženu kožu. Tanka i nježna koža vašeg vrata glavno je mjesto koje će pokazati starost, vjerojatno čak i prije nego što vaše lice to učini. Ova koža može imati koristi od hidratantne kreme s peptidima koja pomaže u proizvodnji kolagena.
- Možete odvratiti pozornost s vrata noseći dugu ogrlicu ili bluze sa zanimljivim otiscima dizajna.
- Ako se odlučite za medicinski tretman, laserski tretmani s frakselom mogu pomoći u teksturi vaše kože, a botoks može omekšati te okomite crte.
Korak 2. Težite rukama
Mnogi se ljudi žale da njihove ruke prikazuju njihovo starenje zbog prorijeđene kože koja može izgledati i osjećati se kao papir. Vaše ruke mogu imati koristi od proizvoda koji sadrže retinoide, baš kao i koža lica. Koristite ultra hidratantnu kremu plus kremu za ruke koja sadrži retinol; korištenje jutrice i večeri kapljice hidratantne kreme za lice jednostavan je lijek. Kao i kod ostale kože, zaštitite ruke od UV zraka SPF 30+ hidratantnom kremom ili je dodatno operite rukavicama na otvorenom. Posavjetujte se s dermatologom o tome odgovaraju li vam ovi postupci.
- Odvratite pozornost od ruku starijih osoba preskačući tamni lak za nokte u korist svjetlijih nijansi.
- Postoje postupci pomlađivanja za vaše ruke koji koriste lasere ili injekcijske punila; ti postupci mogu zadebljati kožu koja se istanjila i ukloniti tamne mrlje.
Korak 3. Zagladite koljena i laktove
Naborana, opuštena koža na koljenima i laktovima može pokazati vašu starost. Umasirajte u područje losiona s visokom vlagom koji sadrži ureu ili amonijev laktat, sastojke koji pomažu prodrijeti u debelu kožu na laktovima i koljenima. U tu svrhu napravite piling pomoću kreme ili četke ili lufe. Radite jogu nekoliko puta tjedno - joga jača zglobove i mišiće nogu, što zateže mišiće i kožu oko koljena.
Injekcije zatezanja kože za laktove i "podizanje koljena" medicinski su postupci dostupni od plastičnih kirurga
Korak 4. Nosite pravi grudnjak koji podupire opuštene grudi
Dojke opuštaju s godinama, no nošenje odgovarajućeg grudnjaka može im pomoći u borbi protiv gravitacije i izgledati mlađe. Provjerite grudnjak kod kuće stojeći bočno ispred ogledala. Savijte laktove do 90˚ i primijetite gdje vam pada najveći dio grudi. To bi trebalo biti otprilike na pola puta između laktova i ramena. Ako su ispod te razine, stegnite naramenice grudnjaka. Ako to učinite, a oni se i dalje nisko spuštaju ili vam grudnjak izađe unatrag, ovo nije pravi grudnjak za vas.
Kad kupujete novi grudnjak, zatražite stručnu opremu koja će saznati vašu ispravnu veličinu. Ovo bi sada moglo biti drugačije nego kad ste imali 25 godina. Isprobajte više stilova i ciljajte na potporne šalice
Korak 5. Poboljšajte obrve i trepavice
Obrve i trepavice mogu se prorijediti nakon godina čupanja i s promjenom hormona, što vaše lice može učiniti starijim. Tanke ili rijetke obrve ispunite utisnutim sjenilom koje odgovara vašoj boji kose. Upotrijebite malu četku i lagane poteze. Upotrijebite maskaru za povećanje trepavica ili isprobajte umjetne trepavice za mladalački izgled vaših očiju.
Opušteni kapci i masnoća oko očiju mogu biti uzrokovani oksidativnim stresom, koji je obično posljedica loše prehrane pune prerađene hrane. Prebacite se na prehranu cjelovitom hranom svježe, a ne prerađene hrane kako biste smanjili natečenost oko očiju i smanjili upalu. Celer je posebno dobar zalogaj za to
Korak 6. Izbijelite zube
Obojeni i požutjeli zubi znak su starosti, a sjajan osmijeh zdravog izgleda može oduzeti godinama vaš izgled. Izbijelite zube četkanjem zubnom pastom za izbjeljivanje dva puta dnevno, pladnjem za izbjeljivanje ili trakama ili posjetom svom stomatologu radi čišćenja i izbjeljivanja. Izbjegavajte pušenje i pijenje crne kave i čaja koji pogoršavaju mrlje. Naravno, ne zaboravite svakodnevno koristiti zubni konac.
Korak 7. Oživite kosu
Svi znamo da starenje uzrokuje sijedu kosu, ali također uzrokuje da kosa bude tanja, suha i finija. Prekomjerno oblikovanje kose radi kompenzacije može dodatno otupjeti kosu i uzrokovati oštećenja, a pretjerano pranje isušuje kosu. Dobivanje boje ili isticanja u salonu uvijek je opcija, kao i bojanje kose kod kuće, ali bojanje može uzrokovati i oštećenje kose. Pokušajte obnoviti kosu bez kemikalija, ako je moguće. Ako doživite iznenadni ili brzi gubitak kose, posjetite svog liječnika kako biste bili sigurni da nema medicinskih razloga; testiranje krvi može vam pomoći u utvrđivanju nedostatka određenih hranjivih tvari ili niskog hormona štitnjače, što može uzrokovati tanku ili lomljivu kosu.
- Proizvodi za kosu koji sadrže kofein, niacinamid i pantenol mogu pomoći u smanjenju znakova starenja kose.
- Kosi povećajte volumen kako biste spriječili stanjivanje koje se događa s godinama. Mnoge linije šampona, regeneratora i kozmetičkih proizvoda potiču zadebljanje kose.
- Razdvojite kosu na drugom mjestu ili isprobajte "cik -cak" dio. Kosa počinje tanjati najranije na vašem redovitom dijelu.
- Uzmite dodatak vitamina biotina kako biste povećali gustoću i volumen kose.
- Eksperimentirajte s novom frizurom kako biste se riješili dosadnih ispucalih vrhova i ponovno izmislili svoj izgled.
Metoda 3 od 3: njegovanje stila života koji potiče mladenački izgled
Korak 1. Jedite pravu hranu
Vaša prehrana značajno utječe na to kako izgledate i osjećate se kao da starite. Zdrava prehrana protiv starenja borit će se protiv slobodnih radikala kako bi se smanjili znakovi starenja. Pijte puno vode (8-12 čaša dnevno) i jedite osam do deset obroka voća i povrća dnevno. Izbjegavajte prerađenu hranu i šećere koji sadrže kemikalije koje mogu uzrokovati preranu starenje kože. Pokazalo se da i specifična "beauty hrana" koristi vašem izgledu.
- Jedite losos tri puta tjedno ili drugu ribu koja sadrži omega 3 masne kiseline poput tune, pastrve, haringe ili skuše.
- Odlični svježi proizvodi za zdravlje kože uključuju: kruške, borovnice i drugo bobičasto voće, rajčicu, grah, tamnu čokoladu, jabuke, artičoke, mrkvu, crveno grožđe, pekan orah, crne šljive i začinsku kurkumu. Brokula, kupus i avokado neki su od najboljih proizvoda za prkošenje godinama.
- Kosa zdravog i mladolikog izgleda zahtijeva bjelančevine, omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribi, vitamine A i C koje dobivate iz zelenog lisnatog povrća poput kelja i cinka, koji obiluje orašastim plodovima.
- Ako je vaša koža oštećena od izlaganja suncu, redovito unosite soju u svoju prehranu.
Korak 2. Dajte svom tijelu minerale koje želi
Vitamini i hranjive tvari nisu važni samo za opće zdravlje, neki od njih mogu pomoći u održavanju mladolikosti kože. Selen se bori protiv slobodnih radikala i može pomoći u sprječavanju bora. Bakar, koji ne biste trebali jesti, ali može doći u obliku kreme, može poboljšati fine linije i oštećenja od sunca. Unosite dovoljno kalcija kako biste spriječili prerano starenje kože i pomogli koži da se pomladi. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o vašoj prehrani i uzimajte suplemente ako ne unosite dnevne potrebe iz hrane.
Korak 3. Redovito vježbajte
Ako ste ikada posjetili liječnika, vjerojatno su vam rekli da je vježba važna za očuvanje zdravlja srca i smanjenje kolesterola. Srećom, ispumpavanje krvi dovodi kisik i hranjive tvari do vaše kože, što pomaže obnavljanju stanica i potiče mladenački izgled. Lagani trening s utezima može povećati snagu i tonus mišića te vam dati mršaviji i mladenačkiji izgled. U idealnom slučaju, odrasli bi trebali dobiti 30 minuta umjerene tjelovježbe svaki dan.
- Vježbajte na način koji vam je ugodan. Hodajte ili trčite, vozite bicikl, plivajte, radite aerobik ili pilates ili vježbajte kod kuće s laganim utezima ili jednostavnim vježbama poput čučnjeva i sklekova.
- Prije početka novog programa vježbanja posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Korak 4. Smanjite razinu stresa
Stres u tijelu oslobađa hormon kortizol. Kortizol je glavni hormon starenja koji utječe na više tjelesnih sustava i može uzrokovati debljanje, ometati san i naštetiti vašem krvožilnom sustavu. Smanjite razinu stresa baveći se jogom, meditacijom, čitanjem, pjevanjem - sve što vam smiruje živce. Vaše fizičko i estetsko tijelo će imati koristi.
Korak 5. Nemojte pušiti
Nije vijest da je pušenje nezdravo. Pušenje cigareta, međutim, također može uzrokovati prerano starenje. Studije pokazuju da početne bore možete povezati s količinom pušenja i koliko dugo. Pušenje uklanja kisik i hranjive tvari - suprotno od pozitivnih učinaka vježbanja - i povećava slobodne radikale u vašem tijelu, pa prestanite pušiti kako biste poboljšali zdravlje i izgled.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam je potrebna pomoć da prestanete pušiti. Postoje desni, flasteri i lijekovi koji to mogu olakšati
Korak 6. Odmorite se, doslovno
Spavajte najmanje 8 sati svake noći kako biste izbjegli nastanak bora. Vašem tijelu treba 7-8 sati sna kako bi se popravilo, a to uključuje i vašu kožu. Također je važno kada spavate jer se većina regeneracije događa između 22:00 i 2:00 ujutro. Idite na spavanje između 21:00 i ponoć kako biste promijenili kada dobijete bore.
