Suočavanje s pandemijom zastrašujuće je i frustrirajuće, a uz svu neizvjesnost u pitanju, može biti teško znati kako se nositi s njom. No uz malo planiranja i pripreme možete pomoći u zaštiti sebe, svoje obitelji i drugih članova svoje zajednice. Ako ste zabrinuti zbog izbijanja zarazne bolesti, poduzmite neke osnovne mjere opreza, poput izrade plana za hitne slučajeve i zaliha korisnih zaliha. Informiranje je jedan od najboljih načina za pripremu, pa pogledajte ugledne izvore informacija poput WHO -a i CDC -a kako biste bili u toku s najnovijim dostignućima.
Koraci
Metoda 1 od 4: Izrada plana za hitne slučajeve
Korak 1. Napišite popis kontakata za hitne slučajeve u slučaju da vam je potrebna pomoć
Ako dođe do pandemije, možda ćete trebati pomoć. Pripremite se na najgore tako što ćete sastaviti popis kontaktnih podataka za ljude i organizacije kojima se možete obratiti u krizi. Upotrijebite bilo koji format koji vam najbolje odgovara, bilo da se radi o papirnatom popisu pričvršćenim na hladnjak ili dokumentu na vašem računalu. Vaš popis kontakata može uključivati:
- Prijatelji, članovi obitelji i susjedi
- Vaša ili škola vašeg djeteta
- Vaš poslodavac
- Ljudi uključeni u vašu zdravstvenu zaštitu, poput vašeg liječnika, ljekarnika ili osiguravajućeg društva
- Lokalni odjel za javno zdravstvo
Korak 2. Pitajte svoju lokalnu školsku četvrt o njihovom planu pandemije ako imate djecu
U slučaju pandemije, škole se mogu zatvoriti, preći na učenje na daljinu ili uvesti posebne mjere opreza. Kontaktirajte školu svog djeteta (ili svoju, ako ste student) i saznajte koje planove imaju za sigurno rješavanje situacije.
Škola bi mogla ponuditi dodatna sredstva za pomoć obiteljima u potrebi. Na primjer, neki školski okruzi u SAD-u pružaju djeci besplatne ručkove u vrećama tijekom gašenja COVID-19
Korak 3. Po potrebi razgovarajte sa svojim poslodavcem o radu od kuće
Pojedini poslodavci mogu imati niz različitih pristupa rješavanju sigurnosti tijekom pandemije. Ako nije sigurno otići na posao, pitajte svog poslodavca je li moguć rad od kuće. Ako ne, možda imaju druge strategije koje će pomoći njihovim zaposlenicima da ostanu na sigurnom. To može uključivati:
- Ponuda plaćenog bolovanja za bolesne ili rizične zaposlenike ili davanje slobodnog vremena zaposlenicima koji se moraju brinuti za bolesnog člana obitelji.
- Uvođenje posebnih sigurnosnih mjera, poput zahtjeva od zaposlenika i kupaca da nose maske ili ograničavanje broja ljudi na vašem radnom mjestu u bilo kojem trenutku.
- Zatvaranje svih nebitnih aktivnosti na poslu radi ograničavanja vremena koje zaposlenici moraju provesti na licu mjesta.
Korak 4. Organizirajte isporuku hrane ili lijekova ako ste visokorizični
Neki ljudi imaju veći rizik od teške bolesti ako uhvate zaraznu bolest, poput gripe ili COVID-19. Ako ste vi ili netko u vašem domu dio ranjive skupine, planirajte ograničiti nepotrebna putovanja izvan kuće. Ako je moguće, naručite namirnice, lijekove ili druge artikle putem interneta ili putem telefona kako bi vam ih mogli dostaviti do vrata.
- Ovisno o bolesti, osobe u riziku mogu uključivati malu djecu, starije odrasle osobe, osobe s oslabljenim imunitetom ili osobe s temeljnim zdravstvenim stanjima (poput dijabetesa ili bolesti srca).
- Kao alternativu naručivanju putem interneta, mogli biste zamoliti zdravog prijatelja ili rođaka da za vas pokupi predmete i ostavi ih ispred vaših vrata.
- Ako je potrebno obaviti posao izvan kuće, pošaljite zdravog, nisko rizičnog člana obitelji ako je moguće. Neka poduzmu mjere opreza, poput pranja ruku i dezinfekcije predmeta koje donesu iz trgovine.
Korak 5. Surađujte sa svojim liječnikom kako biste napravili plan za rizične članove obitelji
Ako ste vi ili bilo tko u vašem domu osjetljivi na ozbiljnu bolest od pandemije, nazovite svog liječnika i pitajte ih za savjet. Oni bi mogli preporučiti posebne mjere opreza ili druge mjere kako bi vas ili vašu voljenu osobu zaštitili.
Na primjer, vaš će liječnik možda raditi s vama kako bi provjerio jesu li vaši recepti ažurirani ili vam može pomoći u izradi plana liječenja u slučaju da se netko u kući razboli
Korak 6. Naručite kopije svoje medicinske dokumentacije iz liječničke ordinacije
Dobra je ideja nabaviti kopije svih važnih medicinskih zapisa kako biste ih lako mogli podijeliti s pružateljima zdravstvenih usluga u hitnim slučajevima. Nazovite liječničku ordinaciju, kao i sve pružatelje zdravstvenih usluga koje ste vidjeli u posljednjih nekoliko godina, i pitajte kako doći do kopija vaše evidencije.
- Ako vaša klinika ili bolnica imaju portal za pacijente, možda ćete moći pristupiti ili zatražiti elektroničke verzije svojih zapisa putem portala. Inače, papirnate zapise obično možete dobiti poštom ili faksom ili ih osobno preuzeti.
- Možda ćete morati dati svoj potpis ili ispuniti obrazac za objavljivanje kako biste dobili kopije svojih zapisa.
- Ako živite u SAD -u, provjerite ima li simbol plavog gumba na web stranici vaše klinike ili bolnice. Plavi gumb označava da možete preuzeti svoju zdravstvenu dokumentaciju sa web stranice. Izgleda kao plavi krug sa simbolom ladice za preuzimanje unutar njega (strelica prema dolje koja pokazuje u vodoravnu zagradu).
Korak 7. Provjerite jesu li vaša cjepiva ažurirana
Čak i ako još nema cjepiva za pandemiju na koju se pripremate, vakcinacija vam može pomoći da se zaštitite od drugih bolesti. Nazovite svog liječnika i pitajte trebate li dobiti cjepivo ili pojačivač.
- Razbolijevanje od neke druge bolesti može vas izložiti riziku da se razbolite ako uhvatite pandemijsku bolest. Na primjer, gripa može oslabiti vaš imunološki sustav i učiniti vas ranjivijima na druge viruse ili bakterije. Iz tog razloga, dobra je ideja dobiti vakcinu protiv gripe čak i ako vas neće izravno zaštititi od pandemijske bolesti poput COVID-19.
- Neke pandemijske bolesti, poput gripe ili koronavirusa, mogu vas učiniti osjetljivim na opasne sekundarne infekcije poput upale pluća. Uzimanje cjepiva protiv upale pluća može vam pomoći u zaštiti.
Korak 8. Povežite se s lokalnim neprofitnim organizacijama za pomoć u vezi novca, zaliha, zdravstvene zaštite ili prijevoza
Pandemija može imati ozbiljan utjecaj na vaše financije, pogotovo ako ne možete raditi, ako niste osigurani ili imate djecu koja moraju ostati kod kuće od škole. Ako se borite ili ste zabrinuti oko toga kako ćete se nositi s utjecajem pandemije, odvojite vrijeme da se upoznate s resursima u vašoj zajednici koji bi vam mogli pomoći. To može uključivati:
- Lokalne dobrotvorne organizacije, ostave za hranu i neprofitne organizacije
- Domovi zdravlja ili klinike
- Crkve ili društveni centri
- Mreže za uzajamnu pomoć
Metoda 2 od 4: Opskrba zalihama
Korak 1. Pobrinite se da imate najmanje 1 mjesec zaliha lijekova na recept
Tijekom pandemije može biti teško nabaviti potrebne lijekove. Ako ste zabrinuti zbog izbijanja epidemije, provjerite sve recepte koje imate i provjerite jesu li ažurirani. Ispunite sve recepte koji vam nedostaju i obnovite sve koji će uskoro isteći.
- Možda ćete također moći dogovoriti da vam se recepti dostave poštom. Na taj način nećete morati riskirati izlazak idući put kad vam bude potrebno punjenje.
- Ovisno o vašem osiguranju, ljekarni i dotičnim lijekovima, može biti teško nabaviti lijekove vrijedne više od mjesec dana ili rano popuniti recept. Vaš će vam liječnik možda pomoći da zaobiđete ovaj problem tako što ćete umjesto 30-dnevnog napisati 90-dnevni recept. Također možete pokušati nazvati svoje osiguravajuće društvo da vidite jesu li spremni napraviti iznimku o tome koliko će lijekova odjednom pokriti.
Korak 2. Nabavite sve lijekove bez recepta i zdravstvene potrepštine koje bi vam mogle zatrebati
Bez obzira na to je li u tijeku pandemija ili ne, dobra je ideja imati uvijek pri ruci dobru zalihu lijekova bez recepta. Prođite kroz ormarić s lijekovima i pobrinite se da imate zalihe kao što su:
- Sredstva protiv bolova i sredstva za smanjenje temperature
- Svi vitamini i suplementi koje inače koristite
- Pribor prve pomoći, poput zavoja i antibiotskih masti
- Lijekovi protiv želuca
- Lijekovi protiv prehlade, gripe i alergije
- Rješenja za zamjenu elektrolita, poput Pedialyte ili Emergen-C Hydration Plus
Korak 3. Kupite maske ako to preporučuju zdravstvene vlasti
Tijekom nekih pandemija, poput trenutne epidemije koronavirusa, tijela javnog zdravstva mogu vam preporučiti ili zahtijevati da u javnosti nosite medicinske maske ili druge maske za lice. Pripremite se unaprijed kupnjom male zalihe kirurških maski koje vi i vaša obitelj možete upotrijebiti u slučaju pandemije.
- Kad izbije pandemija, može biti teško pronaći kirurške maske za jednokratnu upotrebu zbog velike potražnje. Ovaj problem možete izbjeći kupnjom ili izradom platnenih maski za višekratnu uporabu za sebe i druge ljude u vašem domu.
- Za malo, možete brzo i jednostavno napraviti masku s komadom tkanine i par gumica za kosu.
Korak 4. Sapun, sredstva za čišćenje ruku i sredstva za čišćenje držite pri ruci
Prakticiranje dobre higijene jedan je od najboljih načina da zaštitite sebe i druge od bolesti tijekom pandemije. Ako ste zabrinuti zbog izbijanja bolesti, napravite popis zaliha za čišćenje. Provjerite imate li:
- Sapun za ruke
- Sredstvo za dezinfekciju ruku koje sadrži najmanje 60% alkohola
- Opća sredstva za čišćenje i dezinfekciju u kućanstvu, kao što su maramice za dezinfekciju, sprejevi za čišćenje na bazi izbjeljivača i tekućine za čišćenje na više površina
- Papirni ručnici, maramice za lice i toaletni papir
- Deterdžent za pranje rublja
Korak 5. Opskrbite se vodom i nepokvarljivom hranom
U slučaju velike nužde, poput pandemije, dobra je ideja imati dobro opskrbljenu ostavu. Pokušajte kupiti dovoljno hrane i vode za opskrbu cijelog domaćinstva do 2 tjedna. Provjerite svoju ostavu, hladnjak i zamrzivač kako biste saznali što već imate i izbacite sve što je pokvareno ili je isteklo. Opskrbite se raznim zdravim namirnicama, kao što su:
- Stabilni predmeti na policama, poput sušenog graha, riže, tjestenine, maslaca od orašastih plodova i konzervirane hrane
- Zamrznuto meso, voće i povrće, kao i druge namirnice koje se mogu zamrznuti, poput kruha i određenih mliječnih proizvoda
- Zdrava, svježa hrana koju možete odmah upotrijebiti, poput voća i povrća, mesa, mlijeka i jaja
- Flaširana voda
Korak 6. Izbjegavajte paničnu kupovinu kako biste podržali svoju zajednicu i spriječili rasipanje
Kad se nosite s neizvjesnom situacijom poput pandemije, može doći u iskušenje izaći van i kupiti mnogo više stvari nego što vam je zapravo potrebno. Ovo je i rasipno i štetno za druge ljude u vašoj zajednici koji se bore za nabavku potrebnih zaliha kako bi ostali sigurni. Pokušajte ne kupiti ništa više od onoga što mislite da bi vaša obitelj mogla iskoristiti za otprilike 2 tjedna.
Ne brinite ako ste ipak dobili više toaletnog papira ili dezinfekcijskog sredstva za ruke nego što znate s čime ćete se baviti. Višak zaliha uvijek možete donirati nekome kome je potrebno
Metoda 3 od 4: Sprječavanje širenja bolesti
Korak 1. Često perite ruke sapunom i vodom
Jedan od najboljih načina da se zaštitite od bilo koje zarazne bolesti je prakticiranje dobre higijene ruku. Operite ruke najmanje 20 sekundi tekućom vodom i sapunom, osobito nakon što ste bili na javnom mjestu, otišli u kupaonicu ili ispuhali nos. Također morate uvijek prati ruke prije rukovanja hranom.
Ako nemate pristup sapunu i vodi, upotrijebite dezinfekcijsko sredstvo za ruke ili dezinfekcijsku maramicu sa sadržajem alkohola od najmanje 60%
Korak 2. Očistite i dezinficirajte često dodirivane površine u vašem domu
Mnoge zarazne bolesti, uključujući i koronavirus, mogu se proširiti kada ljudi dođu u kontakt sa zagađenim površinama. Zaštitite sebe i druge u svom domu redovitom dezinfekcijom i čišćenjem površina koje ljudi često dodiruju, poput kvaka na vratima, prekidača za svjetlo, stolova i pulta, rukohvata, toaleta, sudopera i uređaja.
Očistite površinu sapunom i vodom, a zatim je dezinficirajte dezinfekcijskom maramicom ili raspršivačem. Sredstva za čišćenje koja sadrže dezinficijense poput izbjeljivača ili alkohola učinkovita su u ubijanju mnogih virusa i bakterija
Korak 3. Nosite masku u javnosti ako to preporučuju zdravstveni stručnjaci
Neke se bolesti, poput COVID-19, mogu širiti kada ljudi kašlju ili kihaju i šalju zagađene kapljice u zrak. U tim slučajevima, medicinske vlasti mogle bi savjetovati ljude da nose maske na javnim mjestima. Ako vlasti u vašem području to preporuče, stavite masku kako biste zaštitili sebe i druge kad god napustite svoj dom.
- Čak i ako se nošenje maske općenito ne preporučuje, možda ćete je morati nositi pod određenim okolnostima, na primjer ako posjećujete liječničku ordinaciju ili provodite vrijeme s nekim tko je bolestan ili imunološki oslabljen.
- Bez obzira na to jesu li maske potrebne ili se preporučuju u vašem području, uvijek prekrijte usta ako kašljete ili kišete. Maramicom ili pregibom ruke spriječite prskanje potencijalno zagađene tekućine u zrak. Također ćete biti dobar primjer drugima!
Korak 4. Izbjegavajte dodirivanje usta, očiju i nosa neopranim rukama
Mnoge zarazne bolesti mogu se proširiti ako dodirnete kontaminiranu površinu, a zatim dodirnete lice. Potrudite se izbjeći dodirivanje bilo kojeg dijela lica-osobito očiju, nosa i usta-dok ste na javnom mjestu. Prije nego što dodirnete lice, temeljito operite ruke sapunom i vodom ili koristite sredstvo za dezinfekciju ruku koje sadrži najmanje 60% alkohola.
- Velike su šanse da dodirujete lice mnogo više nego što mislite. Za mnoge ljude to je nesvjesna navika. Dodirivanje lica možete smanjiti držeći ruke zauzete nečim drugim, poput stresne loptice.
- Nosite maramice sa sobom u slučaju da dobijete neodoljivu potrebu za češanjem nosa u nezgodno vrijeme-na taj način možete napraviti prepreku između prstiju i lica.
- Budući da je vrlo teško spriječiti da vam uopće dotaknu lice, najbolje je da nastavite često prati ruke i primjenjivati druge sigurnosne mjere, poput dobrog socijalnog distanciranja.
Korak 5. Slijedite smjernice društvenog distanciranja kako biste usporili širenje bolesti
U slučaju pandemije, zdravstveni stručnjaci ili vaša lokalna uprava mogu uspostaviti smjernice za socijalno distanciranje. Ako vlasti u vašem području savjetuju ograničavanje društvenih kontakata, izbjegavajte nepotrebne poslove ili posjećivanje prepunih događaja. Što ste manje izloženi drugim ljudima, manja je vjerojatnost da ćete se razboljeti ili širiti bolest na nekog drugog.
- U nekim slučajevima, poput pandemije COVID-19, socijalno distanciranje može uključivati održavanje određene količine fizičkog prostora među ljudima. Zdravstveni stručnjaci preporučuju da se držite barem 1,8 metara udaljeni od drugih što je više moguće kako biste ograničili širenje koronavirusa.
- Čak i ako ne postoje smjernice za socijalno distanciranje, koristite zdrav razum i izbjegavajte situacije u kojima biste se mogli razboljeti. Ako je moguće, klonite se ljudi koji su očito bolesni ili su možda bili izloženi bolesti.
Korak 6. Ostanite kod kuće ako ste bolesni kako biste druge zaštitili
Ako se osjećate bolesno, čak i ako mislite da nije ozbiljna bolest, ostanite kod kuće kako biste izbjegli širenje bolesti. Budući da bolest može oslabiti vaš imunološki sustav, zaštitit ćete se i od teških bolesti u slučaju da zarazite pandemijsku bolest.
- Ako vam je dijagnosticiran koronavirus ili druga pandemijska bolest, slijedite smjernice svog liječnika kako biste utvrdili kada je za vas sigurno ponovno izlazak u javnost.
- Obavijestite svog poslodavca ili školu ako ste bolesni i objasnite da morate ostati kod kuće radi sigurnosti sebe i drugih.
Korak 7. Nazovite svog liječnika ako imate simptome ili ste možda bili izloženi
Ako imate simptome pandemijske bolesti ili mislite da ste bili izloženi bolesti, odmah se obratite liječniku. Objasnite svoje simptome ili opišite svaki kontakt koji ste možda imali s bolesnom osobom. Pomno slijedite savjete liječnika kako biste saznali što dalje učiniti.
Nemojte se samo pojavljivati u uredu svog liječnika ili u bolnici ako mislite da biste mogli imati vrlo zaraznu bolest! Uvijek prvo nazovite unaprijed. Možda će morati poduzeti posebne mjere opreza kako bi zaštitili sebe, druge pacijente i vas
Metoda 4 od 4: Ostanite informirani
Korak 1. Slijedite pouzdane izvore vijesti za informacije o bolesti
Ostati informiran jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti kako biste se zaštitili u slučaju pandemije. Ako ste zabrinuti zbog izbijanja zarazne bolesti, budite u toku s vijestima. Ako vidite da se u medijima spominje moguća epidemija, pročitajte o tome iz uglednog izvora poput Centra za kontrolu bolesti (CDC) ili Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).
- Na primjer, najnovije informacije o izbijanjima bolesti i hitnim slučajevima u cijelom svijetu možete pronaći na web stranici WHO-a:
- Koliko god su postovi na društvenim mrežama lako dostupni, ne smiju se koristiti kao pouzdan izvor informacija. Bolje je obratiti se javnim radiotelevizijama i državnim zdravstvenim organizacijama koje imaju povijest vjerodostojnosti.
Korak 2. Potražite dokaze koji bi potvrdili neprovjerene tvrdnje o bolesti
Nemojte samo prihvatiti sve što pročitate na internetu ili čak čujete na vijestima. U slučaju pandemije, dezinformacije su beskorisne ili čak opasne. Ako vidite ili čujete tvrdnju o bolesti, provjerite možete li pronaći dokaze iz uglednog izvora koji podržavaju tu tvrdnju.
- Nemojte dijeliti informacije o bolesti bez prethodne provjere!
- Ako vidite da netko širi lažne podatke, pristojno ih ispravite i pružite dokaze koji će potkrijepiti vaše tvrdnje. Na primjer, mogli biste reći: „Hej, teta Joan, znam da mnogi ljudi govore da se možete zaštititi od bolesti grgljanjem sokom od limuna, ali CDC kaže da to nije istina. Pogledajte ovaj članak koji sam pronašao.”
Korak 3. Za ažuriranja ili upute obratite se svom lokalnom zdravstvenom odjelu
Vaš lokalni zdravstveni odjel ili druge vladine agencije mogu imati posebne informacije o tome kako zarazna bolest utječe na vaše područje. Ako ste zabrinuti da će se pandemija proširiti na vašu zajednicu, posjetite web stranicu lokalne uprave ili zdravstvenog odjela ili ih nazovite za više informacija.
Ako niste sigurni gdje tražiti, pokušajte pretražiti web koristeći izraze poput "Ažuriranja zemlje Kane za COVID-19" ili "Kalifornijski plan odgovora na pandemiju"
Korak 4. Podijelite korisne informacije sa svojim prijateljima i obitelji
Ako nađete korisne informacije o izbijanju bolesti iz uglednog izvora, pomozite drugima u svom društvenom krugu i zajednici prenoseći ih. Širenje korisnih informacija izvrstan je način za poduzimanje radnji i pomoć drugima u sigurnosti.
Na primjer, možete podijeliti članak o pandemiji na Facebooku ili ga poslati svojoj obitelji i prijateljima putem e -pošte
Korak 5. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate pitanja o pandemiji
Ako ste zabrinuti zbog izbijanja zarazne bolesti, vaš liječnik odličan je izvor informacija. Ne ustručavajte se obratiti im se ako imate pitanja ili ste zabrinuti oko bolesti i kako zaštititi sebe i druge.
