Ako ste u prošlosti imali poremećaje prehrane, poput anoreksije, bulimije ili prejedanja, trudnoća može biti teško vrijeme. Uz podršku i liječenje, međutim, možete roditi zdravu bebu i poboljšati svoju dobrobit. Samo pobrinite se da sa svojim medicinskim timom radite na planu liječenja za vašu specifičnu dijagnozu. Okružite se pozitivnim i pozitivnim ljudima koji će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim životom.
Koraci
Metoda 1 od 3: Dobivanje specijalizirane prenatalne njege
Korak 1. Razgovarajte sa svojim opstetričarom o vašoj povijesti poremećaja prehrane
Oduprite se porivu da prikrijete svoje stanje, čak i ako se osjećate posramljeno ili posramljeno. Vaš opstetričar je jedan od vaših najboljih resursa u to vrijeme.
- Ponekad se poremećaji prehrane, poput bulimije ili anoreksije, mogu prvi put razviti u trudnoći. Ako nemate povijest poremećaja prehrane, ali ste zabrinuti zbog svoje tjelesne težine ili prehrambenih navika, obavijestite svog opstetričara.
- Obično tijekom trudnoće možete posjetiti svog opstetričara jednom u 2-4 tjedna. Međutim, ako ste u prošlosti imali poremećaje prehrane, od vas će se možda tražiti da učestalije dolazite na sastanke.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim opstetričarom o svim lijekovima koje uzimate
Pitajte svog opstetričara je li sigurno nastaviti uzimati lijekove. U većini slučajeva vaš će vas opstetričar savjetovati da nastavite uzimati antidepresive, iako ćete se možda morati posavjetovati sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite ili psihijatrom kako biste prilagodili dozu.
Ako koristite laksative, diuretike ili lijekove za smanjenje apetita za čišćenje ili smanjenje tjelesne težine, odmah obavijestite svog liječnika. Oni mogu biti opasni tijekom trudnoće, a liječnik će vam pomoći da prestanete
Korak 3. Neka vas opstetričar izmjeri, a da sami ne vidite rezultat
Vaš će vas opstetričar morati vagati, ali ne morate znati svoju težinu. Zamolite svog opstetričara da vas izmjeri bez da vam kaže ili pokaže rezultat. Oni jednostavno mogu reći da li se zdravo udebljate ili ne.
- Upamtite, trudnoća je privremena, a debljanje je neophodno za zdravlje vaše bebe. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim ciljevima povećanja tjelesne težine i potrudite se slijediti njihove preporuke.
- Ako ste započeli trudnoću sa zdravom težinom, do poroda ćete morati dobiti oko 25–35 kilograma (11–16 kg). Ako ste imali manju tjelesnu težinu, možda ćete morati dobiti više, a ako ste imali prekomjernu težinu, možda ćete moći dobiti manje.
- Izbjegavajte vaganje kod kuće. To može uzrokovati da budete opsjednuti povećanjem tjelesne težine.
Korak 4. Posjetite terapeuta radi liječenja vašeg poremećaja prehrane
Ako već ne primate savjete o svom poremećaju prehrane, pravo je vrijeme za početak. Vaš opstetričar ili liječnik primarne zdravstvene zaštite može vas uputiti specijalistu koji vas može provesti kroz proces oporavka.
Žene koje imaju poremećaje hranjenja imaju veći rizik od postporođajne depresije nakon rođenja djeteta. Ranim započinjanjem s terapeutom možete nastaviti liječenje nakon rođenja i smanjiti šanse za postporođajnu depresiju
Korak 5. Potražite nutricionističku podršku kod registriranog dijetetičara
Registrirani dijetetičar može vam pomoći u planiranju zdravih obroka i za vas i za bebu. Vaš opstetričar može vas uputiti na nekoga tko je specijaliziran za liječenje trudnica. Podijelite s tom osobom svoju povijest poremećaja u prehrani. Možda će moći pružiti dodatnu podršku.
Vaš registrirani dijetetičar također je fantastičan izvor za rješavanje postporođajnog razdoblja. Planirajte nastaviti viđati ovu osobu nakon rođenja djeteta
Korak 6. Pitajte svog opstetričara što će se dogoditi ako se vaš poremećaj ne poboljša
Ako ne možete slijediti plan prehrane ili gubite više kilograma, vaš će vas opstetričar upozoriti da bi hitni postupci mogli biti potrebni i za vaše zdravlje i za zdravlje vaše bebe.
- Ako je vaša tjelesna težina preniska, liječnik vam može preporučiti carski rez umjesto rodnice.
- Vaš liječnik može dati tekućinu kroz IV ako misli da ste dehidrirani od ispiranja. U teškim stanjima možete biti poslani u bolnicu radi parenteralne prehrane (ili tekućih hranjivih tvari) putem IV.
- Vaš će vas opstetričar uputiti na poseban program oporavka od poremećaja prehrane.
- Vaš psihijatar ili liječnik mogli bi vam dati nove lijekove. Međutim, trebali biste biti oprezni s korištenjem i zamjenom lijekova tijekom trudnoće jer često nema dovoljno istraživanja o tome kako lijekovi utječu na trudnice i bebe u razvoju.
Metoda 2 od 3: Osiguravanje zdrave trudnoće
Korak 1. Jedite zdrave obroke prema rasporedu
Žene s poremećajima prehrane nemaju drugačije prehrambene zahtjeve od ostalih trudnica, ali morate zapamtiti da jedete prema rasporedu sa zdravim obrocima.
- Postavite podsjetnike na telefon kada trebate jesti. Planirajte obroke unaprijed kako biste odoljeli želji da preskočite obrok ili pojedete nešto drugo.
- Vaš opstetričar i dijetetičar pomoći će vam da odredite koliko biste trebali jesti svaki dan. To može uvelike varirati ovisno o vašoj trenutnoj težini i o vrsti poremećaja koji vam je dijagnosticiran.
Korak 2. Usredotočite se na dobivanje odgovarajućih hranjivih tvari
Ako imate poremećaj prehrane, možda nije pametno brojati kalorije ili se vagati. Međutim, možete se pobrinuti da unosite sve potrebne hranjive tvari za zdravu trudnoću. Tijekom trudnoće važno je unositi dovoljno folne kiseline, željeza, vitamina C i kalcija.
- Folna kiselina pomaže u sprječavanju urođenih mana. Težite 0,4 mg dnevno jedući tamno lisnato povrće, poput špinata i kelja, mahunarke poput crnog graha i graha lima, te proizvode od cjelovitih žitarica, poput smeđe riže ili kruha od cjelovitih žitarica.
- Pokušajte unositi 27 mg željeza dnevno. To možete dobiti iz mesa, ribe, mliječnih proizvoda, mahunarki i obogaćenih žitarica.
- Ciljajte 70-80 mg vitamina C dnevno. Grejp, naranče, brokula, rajčica i prokulice dobar su izbor.
- Kako biste pomogli bebinim kostima da rastu, dobivajte oko 1000 mg kalcija dnevno iz mlijeka, jogurta, plodova mora i zelenog povrća poput brokule.
- Iako možete uzimati prenatalne vitamine, većinu hranjivih tvari trebali biste dobiti iz hrane.
Korak 3. Prije nego počnete s režimom vježbanja, zatražite odobrenje od svog opstetričara
Budući da je cilj zdravo povećanje tjelesne težine, možda ćete morati izbjegavati previše vježbanja. Razgovarajte sa svojim opstetričarom o tome koje su vrste vježbi zdrave za vas.
Vaš opstetričar može preporučiti manje intenzivne vježbe poput hodanja ili prenatalne joge umjesto trčanja ili dizanja utega
Korak 4. Smanjite stres
Stres često može izazvati poremećaj prehrane, a trudnoća može biti stresna. Odvojite vrijeme za opuštanje i aktivnosti u kojima uživate, poput pisanja bloga, slušanja glazbe, igranja videoigara ili druženja s prijateljima.
Aktivnosti poput meditacije i joge izvrsni su načini za ublažavanje stresa
Korak 5. Podsjetite se na rizike poremećaja prehrane tijekom trudnoće
Iako se nikada ne biste trebali osjećati krivim zbog svog stanja, pokušajte se sjetiti zašto se toliko trudite da ostanete zdravi tijekom tog vremena. Poremećaj prehrane tijekom trudnoće može povećati rizik od:
- Pobačaj
- Gestacijski dijabetes za majku
- Prerano rođenje
- Mala porođajna težina
- Problemi s disanjem i/ili respiratorni distres pri rođenju djeteta
- Problemi s dojenjem ili zaključavanjem
- Kašnjenja u razvoju
Korak 6. Idite u bolnicu ako se razviju teški simptomi
Ako je vaše stanje ozbiljno, liječnik vam može preporučiti hospitalizaciju. Možda će vam trebati intravenozne tekućine i prehrana. Ako niste sa svojim liječnikom, odmah se obratite liječniku ako osjetite:
- Dehidracija
- Vrtoglavica
- Lupanje srca
- Bol u prsima
- Rane kontrakcije
- Jaki bolovi u trbuhu
Metoda 3 od 3: Pronalaženje podrške
Korak 1. Pridružite se skupini za podršku osobama s poremećajima u prehrani
Vaš vas terapeut može uputiti u lokalnu grupu za podršku ili možete pronaći svoju. Ovi sastanci povezat će vas s drugim trudnicama s poremećajima prehrane i preživjelima poremećaja prehrane.
Organizacije koje nude grupe za podršku u trudnoći i poremećajima prehrane uključuju SEED (UK) i Nacionalnu udrugu za poremećaje prehrane (US)
Korak 2. Zamolite svog partnera, supružnika, prijatelje ili voljene osobe za podršku
Oni vas mogu potaknuti da se hranite zdravo, redovito posjećujete liječnika i težite zdravom, umjerenom povećanju tjelesne težine. Jednako važno, mogu ponuditi ljubav, suosjećanje i emocionalnu podršku.
- Ključno je izbjeći izolaciju koja može izazvati poremećaj prehrane. Pokušajte ostati u kontaktu s vanjskim svijetom.
- Zamolite svoje prijatelje i obitelj da ne komentiraju vaše povećanje tjelesne težine ili promjenu tijela ako ćete se zbog ovih osjećaja osjećati loše.
Korak 3. Pohađajte sate roditeljstva i seminare
Trudnoća može biti stresna, pogotovo ako vam je ovo prvo dijete. Kako biste lakše stekli osjećaj kontrole nad svojim životom, pokušajte pohađati sate o trudnoći i roditeljstvu. Ove nastave mogu vam ublažiti neke napetosti ili strahove, pomažući vam da ostanete mirni.
Rodilišta i bolnice često nude tečajeve Lamaze i roditeljske tečajeve. Možda ćete se za njih moći prijaviti putem svog opstetričara ili na mreži
Korak 4. Nazovite liniju za pomoć ako se osjećate depresivno ili suicidalno
Ako patite od krize, znajte da niste sami. Obratite se telefonskoj liniji za pomoć kako biste razgovarali s nekim tko vas može uvjeriti u ovom teškom trenutku.
- U SAD-u nazovite Nacionalnu liniju za pomoć Nacionalnog udruženja za poremećaje u prehrani (US) na (800) 931-2237 ili Nacionalnu telefonsku liniju za samoubojstva na 1-800-273-8255.
- U Velikoj Britaniji nazovite Beat Helpline na 0808 801 0677 kako biste razgovarali o svom poremećaju prehrane ili Samarićanima na 116 123 ako se osjećate depresivno ili samoubojstveno.
- U Australiji nazovite Butterfly National Helpline na 1800 33 4673 za podršku u vezi s vašim poremećajem prehrane ili Lifeline Australia na 13 11 14.
Korak 5. Izbjegavajte otrovne i negativne osobe
Ako imate prijatelje ili članove obitelji koji vas oštro osuđuju, kritiziraju vaše postupke ili zbog kojih se osjećate loše zbog sebe, izbjegavajte ih. Nastavite posjetiti svog liječnika, nutricionista i terapeuta i okružite se pozitivnim ljudima koji vas podržavaju.
- Toksični odnosi glavni su pokretač poremećaja prehrane, stoga svakako provodite vrijeme s ljudima koji imaju pozitivan utjecaj.
- Može biti teško izbjeći da ljudi komentiraju vaše promijenjeno tijelo. Ako je moguće, ignorirajte te ljude. Ako se zadržavate na njihovim komentarima, razgovarajte sa svojim terapeutom ili grupom za podršku.
Korak 6. Prestanite razmišljati o gubitku djetetove težine nakon trudnoće
Časopisi o slavnim osobama, blogovi o trudnoći i drugi mediji mogli bi se previše usredotočiti na gubitak tjelesne težine bebe, ali ova vrsta razmišljanja može uzrokovati povratak vašeg poremećaja prehrane nakon rođenja. Izbjegavajte časopise i druge medije koji o tome govore i pokušajte se sada usredotočiti na to da budete zdravi.
Traženje podrške od svog liječnika i dragih osoba
Pitanja koja morate postaviti svom OB -u ako imate ED tijekom trudnoće
Načini razgovora s terapeutom kako bi se nosio s ED tijekom trudnoće
Načini traženja voljenih osoba za podršku u liječenju ED tijekom trudnoće
Savjeti
- Ako imate poremećaj prehrane i još niste trudni, najbolje je postupiti prije nego što zatrudnite. To će povećati vaše izglede za zdravu trudnoću.
- Ako ste trudni i imate poremećaj prehrane, odolite osjećaju krivnje i srama koji se ponekad javljaju. Imate uvjet; nisi ti kriv. To ne znači da ne volite svoju bebu ili da nećete biti divna majka. Samo ti treba pomoć.
- Žene s poremećajima prehrane često se bore i u postporođajnom razdoblju. Planirajte nastaviti s posjetom svom terapeutu i nutricionistu nakon rođenja vaše bebe, te nastavite posjećivati svoju grupu za podršku, ako je imate.
