U današnjem užurbanom svijetu, čini se da svugdje gdje se okrenete ima ljudi koji su pod stresom, iscrpljeni i iscrpljeni. Možda ste jedan od njih. U ovakvim situacijama važno je da odvojite vrijeme kako biste povratili energiju ili riskirali da stvorite mentalne i fizičke probleme. Slijedite ove savjete za opuštanje kako biste se pomladili.
Koraci
Korak 1. Odmorite se
U nekim slučajevima možete uzeti pauzu i otići od stresnog mjesta. Bez obzira jeste li na poslu ili kod kuće, odstupanje vam može pomoći razbistriti misli kako biste se mogli usredotočiti i pristupiti bilo kojim pitanjima iz novog kuta. Prošećite po bloku ili sjednite vani nekoliko trenutaka.
Korak 2. Naučite tehnike disanja
Duboko udahnite i zadržite 5 sekundi. Polako ispustite dah i pričekajte 5 sekundi prije nego što ponovo udahnete. Dok izdišete, zamislite da oslobađate svu negativnost iz svog uma i tijela. Sa svakim udisajem zamislite da unosite vitalnost i pozitivnost. Ponavljajte nekoliko minuta dok ne osjetite da ste dovoljno opušteni da se ponovno usredotočite na svoje zadatke.
Korak 3. Maknite se
Odmor može pomoći razbistriti glavu i pomladiti se. Mogli biste jednostavno uzeti slobodan dan i ostati kod kuće, ili ćete možda zaista poželjeti odmor. Ako odlazite s obitelji ili prijateljima, pobrinite se da atmosfera bude što je moguće slobodnija od sukoba. Prelazak iz jednog stresnog okruženja u drugo neće vam pomoći vratiti energiju.
Korak 4. Razmazite se
Provedite dan u toplicama ili si priuštite pedikuru i uživajte u dugoj toploj kupki. Dodajte u svoju kupku soli za kupanje i mirisne mjehuriće. Lavanda je prekrasan miris koji pomaže pri pomlađivanju. Možda biste također željeli uključiti meku, opuštajuću glazbu u pozadini i zapaliti svijeće, slično okruženju koje biste dobili u toplicama.
Korak 5. Isključite se
Ako je to uopće moguće, isključite mobitel i računalo. Dajte si sat ili nekoliko dana bez ometanja dok se pomlađujete. To će vam omogućiti da se istinski uronite u opuštajuće aktivnosti bez ometanja u poslu ili drugih vanjskih utjecaja. Možda ćete htjeti provjeriti poruke u hitnim slučajevima, ali provjeravajte ih samo povremeno i samo uzvraćajte pozive za stvari koje uistinu trebaju hitnu akciju.
Korak 6. Ponovno procijenite svoj život
Možda se osjećate pod stresom jer shvaćate da ne zadovoljavate vlastite potrebe. Pogledajte stvari koje vas u životu čine nesretnima i pokušajte pronaći načine kako poboljšati ta područja. Promjene mogu biti male poput blokiranja 10 minuta dnevno za sjedenje i meditaciju ili toliko velike kao promjena karijere i selidba. Poduzmite korake za koje smatrate da će vam najbolje pomoći da vratite energiju i povratite kontrolu u svom životu.
Korak 7. Istražite razne savjete za opuštanje
Postoje sve vrste stvari koje možete učiniti kako biste se pomladili. Možda ćete se htjeti baviti novim hobijem, čitati više ili više vremena provoditi u društvenim situacijama. Ne djeluju svi savjeti za svakoga, pa odaberite savjete za opuštanje koji se uklapaju u vaš stil života i ono što je vama izvedivo.
