Gripa je vrlo zarazna respiratorna infekcija uzrokovana virusom influence. Prema američkom Centru za kontrolu bolesti (CDC), 5 do 20% stanovništva godišnje oboli od gripe. Od toga je više od 200 000 ljudi hospitalizirano zbog gripe, a oko 36 000 ljudi godišnje umre od gripe. Najugroženija populacija su vrlo mladi i vrlo stari, jer njihov imunološki sustav ne funkcionira tako snažno kao tipična odrasla osoba. Normalno, tijelo može uspostaviti imunološku obranu od virusa gripe, ali u slučajevima kada je imunološki sustav narušen, to se ne događa. Ako imate gripu, razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi suplemenata.
Koraci
Metoda 1 od 3: Liječenje gripe dodacima
Korak 1. Kupite pravu vrstu
Prilikom kupnje dodataka potražite renomirane proizvođače. Ove boce će imati pečat odobrenja od strane akreditacijskih službi, kao što su Consumer Labs, Udruga prirodnih proizvoda (NPA), LabDoor i Farmakopeja Sjedinjenih Država (USP). Ove neovisne organizacije imaju laboratorije koji testiraju dodatke kako bi bili sigurni da sadrže ono što naljepnica kaže da sadrži.
- Imajte na umu da dodatak prehrani nije regulirana industrija, pa je važno kupiti čiste proizvode i provjeriti interakcije s trenutno propisanim lijekovima. Provjere interakcije mogu obaviti lokalni zdravstveni radnici, kao i ljekarnici u ljekarnama.
- Također se morate sjetiti da većina dodataka nije potkrijepljena znanstvenim istraživanjem - većina dokaza je anegdotska ili se temelji na osobnom računu, a ne rigoroznom testiranju kroz koje prolaze lijekovi i lijekovi.
- Izbjegavajte suplemente s dodatkom šećera, aditiva ili konzervansa. Ne trebate aditive ili konzervanse ako koristite dodatak prije isteka roka valjanosti.
Korak 2. Uzmite propolis
Propolis je prirodna smola pčela koja ima antivirusne sposobnosti. Kad imate gripu, uzimajte jednu do dvije žličice propolisa dnevno. To možete nabaviti u tekućem obliku u lokalnoj ljekarni ili ljekarni.
- Ako želite spriječiti gripu, počnite uzimati propolis na početku sezone gripe i nastavite dok ne prestane.
- Nemojte koristiti propolis ako ste alergični na crne topole, ubode pčela ili druge pčelinje proizvode ili ste trudni ili dojite. Prije uzimanja pitajte svog liječnika ako imate astmu ili kronične probavne smetnje.
- Ako vaše dijete ima gripu i želite mu dati propolis, razgovarajte sa svojim liječnikom ili liječnikom homeopatije.
Korak 3. Upotrijebite andrographis
Andrographis je biljka za koju se smatra da umanjuje i skraćuje simptome gripe. Općenito se uzima kao kapsula, koja se može pronaći u ljekarnama. Opća doza može se kretati od 500 do 3000 mg, ovisno o vašim potrebama, stoga pitajte svog liječnika koja vam količina odgovara.
Nemojte uzimati ako ste trudni ili dojite
Korak 4. Pokušajte s biljnim dekongestivima
Budući da je zagušenje jedan od simptoma gripe, možda će vam trebati dodatak koji će vam pomoći s ovim simptomom. Eukaliptus i paprena metvica izvrsno su bilje koje može pomoći kod kašlja i začepljenja.
- Mogu se naći u mnogim lijekovima i pastilama protiv prehlade. Možete ih koristiti i kao ljekovito bilje i kao dodatak ulju za ublažavanje simptoma, iako se ne smije unositi niti jedno ulje. Možete ih pronaći u lokalnoj ljekarni ili trgovini zdrave hrane.
- Probajte i čaj od metvice. Osušeni oblik biljke iznimno umiruje kada imate gripu.
Korak 5. Smanjite trajanje biljem
Pokazalo se da ehinacea smanjuje duljinu gripe za jedan i pol dan. Dokazano je da bazga, još jedan biljni lijek, pomaže smanjiti gripu do tri dana. Mogu se pronaći u obliku kapsula, tekućine ili biljaka. Dostupna su i kao ulja, koja se ne smiju unositi osim ako vam liječnik izričito ne naloži.
- Možda ćete u trgovinama zdravlja moći pronaći čaj od ehinaceje ili bazge.
- Nemojte koristiti ehinaceu ili bazgu ako ste trudni ili dojite.
- Potražite ih u lokalnoj ljekarni ili trgovini zdrave hrane.
Korak 6. Isprobajte omega 3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline tijelo koristi za stvaranje protuupalnih tvari. Prirodno se mogu pronaći u ribi, zobi i orašastim plodovima, ali dodaci prehrani pomažu vam da dobijete dnevnu preporučenu količinu. Potražite pročišćene kapsule ribljeg ulja bez žive koje sadrže najmanje jedan gram EPA i DHA, dva različita oblika omega 3, u vašoj lokalnoj ljekarni ili trgovini zdrave hrane.
- Uzimajte jedan do dva grama svaki dan dok ste bolesni. Ovu količinu možete uzeti i za sprječavanje daljnje bolesti te kao preventivnu metodu prije nego što se razbolite
- Budite oprezni pri uzimanju omega 3 masnih kiselina ako uzimate sredstva za razrjeđivanje krvi. Prije nego zatražite savjet liječnika.
- Imajte na umu da velike doze omega -3 masnih kiselina mogu uzrokovati povećano krvarenje, smanjenu kontrolu šećera u krvi u dijabetičara i povećanu depresiju.
Korak 7. Pokušajte sa spirulinom
Spirulina je plavozelena alga koja je u laboratorijskim uvjetima dokazala uništavanje virusa influence. Nije testiran na takav način kod ljudi, ali može biti učinkovit u liječenju simptoma gripe. Može se pronaći u ljekarnama i trgovinama zdrave hrane. Možete ga uzeti kao prah, kao kapsulu ili u obliku pahuljica. Preporučena dnevna doza je četiri do šest kapsula od 500 mg dnevno.
Budući da se preporučena doza uvelike razlikuje, pitajte svog liječnika pravu dozu za vaš slučaj
Metoda 2 od 3: Jačanje imunološkog sustava dodacima
Korak 1. Pokušajte s argininom
Arginin je polu-esencijalna aminokiselina, koja je gradivni materijal za proteine koje tijelo može sintetizirati, ali mu je i potrebno za funkcioniranje. Arginin može pomoći u smanjenju rizika od infekcija gornjih dišnih putova (URI), pa počnite uzimati ovaj dodatak prije početka sezone gripe. Dodatak je dostupan u ljekarnama, a preporučena dnevna doza arginina je dva do tri grama.
- Arginin možete dobiti prirodno u orasima, jajima, mlijeku, mesu (pureća prsa i svinjski but) i kikirikiju, pa ih jedite i više kako biste povećali unos arginina.
- Prije uzimanja gripe razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da neće djelovati s bilo kojim lijekom koji uzimate.
- Nemojte uzimati arginin ako ste u prošlosti imali bolest jetre ili bubrega, ako ste imali moždani udar, ako imate bolest srpastih stanica, ako uzimate sredstva za razrjeđivanje krvi ili ako uzimate lijekove za visoki krvni tlak ili dijabetes. Nemojte koristiti arginin ako ste trudni ili dojite.
Korak 2. Uzmite više vitamina D
Pokazalo se da suplementi vitamina D smanjuju vjerojatnost zaraze gripom. Vitamin D prirodno je dostupan u lososu, skuši, srdelama, mlijeku, jajima, siru i ulju jetre bakalara. Međutim, ako želite pojačati imunološki sustav vitaminom D, pronađite dodatak, poput vitamina D3, za povećanje razine. Oni su dostupni u vašoj ljekarni ili trgovini zdrave hrane.
- Često ljudi u hladnijim podnebljima imaju nedostatak vitamina D. Nedostatak vitamina D može uzrokovati povećani rizik za mnoge kronične bolesti, uključujući rak, autoimune bolesti, dijabetes tipa 2, hipertenziju i osteoartritis.
- Opće suplemente trebao bi voditi liječnik jer je to vitamin topljiv u mastima (što znači da ostaje u vašem sustavu, a višak se ne ispire urinom) i može doći do toksičnosti.
- Ako ste vegan, možete probati vitamin D2, koji nije dobiven od životinja.
Korak 3. Uzmite probiotike
Probiotici su dobre bakterije koje pomažu u borbi protiv infekcija u vašem tijelu. U tu svrhu mogu vam pomoći u sprječavanju virusa gripe jačanjem imunološkog sustava. Probiotike možete dobiti prirodno iz jogurta ili ih uzeti kao suplemente, koji se mogu pronaći u većini ljekarni, trgovina mješovitom robom ili trgovina zdrave hrane.
Nemojte uzimati probiotike ako uzimate lijekove koji potiskuju imunološki sustav ili ako imate bolest koja utječe na vaš imunološki sustav, osim ako vam to nije rekao vaš liječnik
Korak 4. Uzmite više vitamina E
Vitamin E može biti koristan u zaštiti i sprječavanju infekcije virusom gripe. Nekoliko vitamina E možete dobiti iz hrane, poput lisnatog zelenog povrća i orašastih plodova, ali dodaci prehrani pomažu pri izgradnji vaše otpornosti. Dodaci su dostupni u većini velikih trgovina. Preporučena dnevna doza nije veća od 15 mg ili 22,4 IU, ali prije upotrebe vitamina E trebate razgovarati sa svojim liječnikom jer je topiv u mastima.
- Za djecu mlađu od 14 godina, preporučena dnevna doza je 7 mg ili 10,4 IU vitamina E.
- Nemojte koristiti dodatni vitamin E ako ste trudni ili dojite.
Korak 5. Uzmite dodatne suplemente koji podržavaju imunitet
Cink i vitamin C pomažu u trčanju, podržavaju i poboljšavaju vaš imunološki sustav. Uzimajte 30 mg cinka svaki drugi dan i između 75 i 125 mg vitamina C svaki dan. Oni se mogu pronaći u većini velikih trgovina koje prodaju suplemente.
- Nemojte uzimati više od 50 mg cinka dnevno. Previše cinka zapravo povećava rizik od dobivanja gripe.
- Vitamin C je također protuupalno, antioksidativno i antivirusno sredstvo. Siguran je za djecu i odrasle.
Metoda 3 od 3: Razumijevanje gripe
Korak 1. Uočite simptome
Postoje neki simptomi koje možete pogledati ako mislite da imate gripu. Možda imate neke ili sve poznate simptome gripe, ali oni se mogu razlikovati ovisno o slučaju. Ove simptome treba pomno pratiti kod osoba s većim rizikom od smrti ili komplikacija, kao što su vrlo mlade, vrlo stare, osobe s HIV -om/AIDS -om ili drugim bolestima suzbijanja imuniteta i one s rakom. Uobičajeni simptomi gripe na koje treba paziti su:
- Zimica ili groznica
- Kašalj i grlobolja
- Začepljen nos ili curenje iz nosa
- Bolovi u tijelu
- Glavobolje
- Umor
- Povraćanje i proljev, iako je to češće u djece nego u odraslih
Korak 2. Dijagnosticirajte gripu
Ako mislite da imate gripu, posjetite liječnika. Napravit će fizički pregled i provjeriti vaše simptome. Laboratorijski testovi obično nisu potrebni. Možda ste nećete morati posjetiti liječnika ako ste općenito dobrog zdravlja. Međutim, ako ste pod visokim rizikom i koristili ste kućne tretmane jedan do dva tjedna bez poboljšanja ili imate ozbiljne simptome, odmah se obratite liječniku.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o cijepljenju prije sezone gripe. Cijepljenje može značajno utjecati na to kako gripa utječe na vas, a možda ga uopće nećete dobiti
Korak 3. Liječite gripu medicinski
Liječenje je obično odmor i unos tekućine uz neku vrstu lijekova koji ovise o vašim simptomima. Možda će vam biti propisani lijekovi poput amantadina (Symmetrel), rimantadina (Flumadine), zanamavira (Relenza) ili oseltamivira (Tamiflu). Drugi uobičajeni lijekovi uključuju sredstva za snižavanje povišene tjelesne temperature poput acetaminofena i ibuprofena, nazalne dekongestive bez recepta, pospane i nespavane antihistaminike i sirup protiv kašlja.
