Loš zadah, također poznat kao zadah iz usta ili zadah, može biti teško i neugodno stanje za liječenje. Srećom, zbrinjavanje lošeg zadaha nije teško. Uz neke jednostavne mjere oralne higijene i nekoliko promjena načina života možete zauvijek ukloniti loš zadah.
Koraci
Metoda 1 od 3: Uklanjanje zadaha iz usta
Korak 1. Perite zube 2 minute dva puta dnevno
Ovo je prva stvar koju možete učiniti u borbi protiv zadaha. Četkicom za zube i pastom za zube s fluoridom četkajte ujutro i navečer svaki dan. Postavite mjerač vremena na dvije minute ili poslušajte kratku pjesmu kako biste zadržali vrijeme jer većina ljudi ne četka dovoljno dugo. Ako ste zaista zabrinuti zbog lošeg zadaha, operite kosu nakon svakog obroka.
- Nemojte "trljati" zube jako - držite četkicu poput olovke i četkajte u svijetlim krugovima
- Četkicu držite pod kutom od 45 stupnjeva, tik uz rub linije desni.
- Očetkajte jezik i krov usta.
- Zamijenite četku svaka 2-3 mjeseca.
Korak 2. Zubnim koncem jednom dnevno
Konac je još uvijek najučinkovitiji način uklanjanja hrane i naslaga između zuba, gdje može nadražiti vaše desni i dovesti do rasta bakterija s neugodnim mirisom. Obavezno izvadite svaki zub sa svake strane.
- Zubni konac trebao bi oblikovati "C" oblik oko zuba.
- Konac samo na liniji desni. Ako vam desni počnu krvariti, isperite usta i nastavite s nježnim koncem.
Korak 3. Koristite antibakterijska sredstva za ispiranje usta kako biste očistili cijela usta
Nekoliko puta tjedno nakon četkanja i čišćenja zubnim koncem koristite antibakterijska sredstva za ispiranje usta. Nikada nemojte koristiti tekućinu za ispiranje usta s alkoholom jer isušuje usta i dugoročno pogoršava dah.
Ispiranje usta općenito maskira loš zadah umjesto da ga izliječi, stoga pazite da i dalje često četkate i čistite zubnim koncem
Korak 4. Ostanite hidrirani
Dehidracija je glavni uzrok lošeg zadaha, ali se lako ispravlja. Popijte 4-5 čaša vode dnevno kako bi vaša usta bila zdrava i čista.
Korak 5. Žvakajte gumu bez šećera
Guma potiče stvaranje sline u ustima, što pomaže u održavanju vlažnosti usta i ravnoteži bakterija. Međutim, guma sa šećerom pogoršat će vam dah jer šećer hrani bakterije u vašim ustima i stvara loš dah.
Uzimanje komadića žvake bez šećera odmah nakon obroka može vam pomoći da vaša usta budu zdrava
Korak 6. Žvačite svježi peršin kako biste privremeno uklonili loš zadah
Listovi zelenog bilja poput peršina sadrže klorofil za koji se zna da prirodno dezodorira vaša usta. Žvačite nekoliko grančica za brzi osvježivač daha.
Svježi bosiljak, kardamom, ružmarin i zeleni čaj također imaju slična dezodorirajuća svojstva
Korak 7. Dodajte još cinka u svoju prehranu
Cink, koji se nalazi u nekim tekućinama za ispiranje usta, pomaže u borbi protiv zadaha i sprječava loš zadah. Može se naći u sjemenkama bundeve i drugim tikvicama (poput tikvica), kakau i mesnim organima poput jetre. Također je bitan dio većine multi-vitamina i može se kupiti kao dodatak u lokalnoj ljekarni.
Korak 8. Posjetite svog stomatologa i oralnog higijeničara svakih 6 do 8 mjeseci
Profesionalno čišćenje uklonit će plak i pomoći će vam da uočite bilo kakve probleme prije nego što oni postanu problemi. Obavezno redovito zakazujte termine i pitajte stomatologa o pitanjima koja imate o svom dahu.
Metoda 2 od 3: Izbjegavanje zadaha
Korak 1. Uzimajte probiotik jednom dnevno
Neuravnotežene bakterije u vašem probavnom traktu mogu dovesti do neugodnih mirisa i plinova koji ulaze u vaš dah. Probiotici, koji se nalaze u većini supermarketa i ljekarni u odjeljku o dodacima prehrani, pomažu vratiti ravnotežu bakterija u crijevima kako bi poboljšali probavu, a time i dah.
Korak 2. Izbjegavajte začinjenu hranu, češnjak i luk
Ove namirnice uzrokovat će loš zadah bez obzira na to koliko perete zube. To je zato što, dok se probavljaju, kemikalije koje izazivaju miris prodiru u vaš krvotok, a koje se kasnije izdišu kroz pluća.
Ako su ove namirnice neizbježne, ponesite žvaku bez šećera ili malu putnu tekućinu za ispiranje usta i upotrijebite je nakon jela
Korak 3. Prestanite koristiti duhanske proizvode
Mnogi slučajevi kroničnog lošeg zadaha uzrokovani su cigaretama ili duhanom za žvakanje, koji mrlje zube i oštećuju vam desni. To može dovesti do rasta bakterija i lošeg zadaha.
Korak 4. Smanjite konzumaciju alkohola
Pivo, vino i žestoka pića mogu uzrokovati loš zadah 8-10 sati nakon što ste pili. Alkohol isušuje usta, a šećer u većini pića hrani bakterije lošeg mirisa.
Korak 5. Isperite usta nakon svakog obroka
Ovo je osobito korisno ako ne možete brzo doći do četkice za zube. Nakon jela progutajte nekoliko gutljaja hladne vode i ispljunite je kako biste uklonili čestice hrane koje bi mogle uzrokovati loš zadah.
Korak 6. Jedite potpunu, zdravu prehranu
Budite sigurni da jedete punu prehranu od prirodnog voća, povrća i žitarica. Hrana i piće s puno šećera, poput gaziranih pića i slatkiša, uvelike će pridonijeti neugodnom zadahu.
- Dijete s malo ugljikohidrata (malo kruha, tjestenine, žitarica itd.) Dovest će do neugodnog zadaha jer vaše tijelo oslobađa "ketone", kemikalije neugodnog mirisa.
- Post i ekstremna dijeta mogu dovesti do neugodnog zadaha koji se ne može ukloniti.
Metoda 3 od 3: Dijagnosticiranje kroničnog zadaha
Korak 1. Provjerite ima li bolesti desni
Parodontitis ili bolest desni je kada se desni udaljavaju od zuba i stvaraju džepove bakterija. Parodontitis ne samo da može dovesti do nekontroliranog lošeg zadaha, već može i oštetiti zube ako se brzo ne riješi. Simptomi uključuju:
- Upaljene ili osjetljive desni.
- Raspušteni zubi.
- Krvarenje ili bol tijekom četkanja.
Korak 2. Odmah se obratite stomatologu radi otkrivanja ispucalih ispuna i šupljina
To su žarišta infekcije koja će uzrokovati loš zadah. Ako vas jedan zub stalno boli ili iznenada postane osjetljiv na temperaturne promjene, trebali biste se što prije obratiti stomatologu.
Korak 3. Prepoznajte potencijalna stanja želuca koja dovode do zadaha
Stanja u vašem želucu, poput refluksa kiseline, mogu stvoriti plin lošeg mirisa i kemikalije zbog kojih zastaje dah. Provjerite sa svojim liječnikom imate li kronične tegobe u želucu, probavne smetnje i loš zadah koji ostaje nakon četkanja i ispiranja usta.
Ako vam loš zadah dođe iznenada, to bi mogao biti znak većeg stanja. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom što je prije moguće
Korak 4. Provjerite nuspojave vašeg lijeka
Neki lijekovi mogu, nažalost, dovesti do lošeg zadaha. Obično nuspojave poput "suhih usta" dovode do bakterijske neravnoteže u ustima, što zauzvrat dovodi do lošeg zadaha. Ako problem postane prevelik, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim zamjenama za vaše lijekove.
U pravilu, lijekovi koji liječe depresiju, anksioznost, alergije, akne i pretilost mogu dovesti do lošeg zadaha
Korak 5. Znajte da će određena kronična stanja dovesti do zadaha
Dijabetes, kronični bronhitis, bolesti jetre i respiratorne infekcije dovest će do neugodnog zadaha koji treba pomno kontrolirati. Često četkajte i čistite zubnim koncem i pri ruci imajte gumu bez šećera kako biste prikrili neugodan zadah koji ne možete liječiti.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Pranje zubi nakon svakog obroka može vas spriječiti od svakog neugodnog zadaha.
- Redovita promjena četkice za zube osigurat će da uvijek pravilno čistite usta.
Upozorenja
- Posjetite svog stomatologa ili liječnika ako vaš loš zadah traje duže od tjedan dana i ne reagira na četkanje i čišćenje zubnim koncem.
- Izbjegavajte ispiranje usta alkoholom.
