Zubi su višeslojno otvrdnuto tkivo zakopano u desni. Nakon što zubnu caklinu i dentin (najudaljeniji i drugi sloj strukture zuba) zahvati karijes, uzrokovan razmnožavanjem bakterija na i između zuba, počinje se stvarati šupljina ili rupa. Nakon što se to dogodi, većina stomatologa slaže se da je profesionalni tretman (popunjavanjem šupljine) jedini učinkovit pristup. Međutim, postoje neki anegdotski dokazi da se zubne šupljine mogu potencijalno poboljšati kućnim lijekovima, poput promjena u prehrani. Ono što je najvažnije, pravilna oralna higijena i redovita zubna njega mogu spriječiti većinu karijesa.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prirodno izliječite svoje šupljine
Korak 1. Uzmite više vitamina D
Odavno poznato da je blagotvoran za opće zdravlje kostiju, vitamin D potiče metabolizam kalcija i pomaže vašem tijelu u proizvodnji katelicidina, antimikrobnog peptida koji napada bakterije za koje je poznato da uzrokuju karijes.
Vitamin D je vitamin topljiv u mastima koji nije lako dostupan putem vaše prehrane, iako su masne ribe (poput lososa, skuše i tune) izvrstan izvor vitamina. Umjesto toga, dovoljno sunčajte (iako ne možete nositi kreme za sunčanje i još uvijek metabolizirati vitamin D pa ograničite svoje vrijeme na najviše 15-30 minuta sesije). Tijekom zimskih mjeseci, kada vam izlaganje suncu može biti manje dostupno, možete uzeti i dodatke vitamina D
Korak 2. Konzumirajte više hrane koja sadrži vitamin K2.
Vitamin K2 je prirodni spoj sličan vitaminu K koji je sastavni dio razvoja kostiju lica, uključujući i zube. Kako općenito nedostaje u modernoj prehrani, zajednički napori da se poveća unos mogu pomoći prirodnom liječenju šupljina. Vitamin K2 obično se nalazi u fermentiranoj hrani i proizvodima životinjskog podrijetla, kao što su:
- Unutrašnjost životinja (osobito rakova i jastoga)
- Ulje jetre za klizanje
- Koštana srž
Korak 3. Probajte fermentirano ulje jetre bakalara da biste dobili te masne vitamine
Neka istraživanja sugeriraju da se karijes djelomično javlja zbog nedostatka masnih vitamina (vitamina A, D i K) u modernoj prehrani. Činjenica da je ovo riblje ulje fermentirano, a ne destilirano, znači da je još uvijek prepuno vitamina D i A, koji su sastavni dio remineralizacije vaših zuba.
- Ako ne možete dobiti ili ne želite probati fermentirano ulje jetre bakalara, možete dodati više vitamina A u svoju prehranu jedući velike količine pileće jetre ili kozjeg sira ili pijući punomasno mlijeko. Imajte na umu da će trebati 2 unci (57 g) jetre, 17 unci (480 g) kozjeg sira i 2 galona (7,6 L) mlijeka što je jednako samo 1 žličici (4,9 ml) fermentiranog ulja jetre bakalara.
- Isto tako, možete dodati više vitamina D u svoju prehranu jedući velike količine lososa, jaja i opet pijući punomasno mlijeko. Da biste izjednačili količinu vitamina D u 1 žličici (4,9 ml) fermentiranog ulja jetre bakalara, morat ćete pojesti 18 unci (510 g) lososa, 5 desetaka jaja i 21 l (79 l) punomasnog mlijeka.
Korak 4. Konzumirajte hranu bogatu kalcijem
Kalcij pomaže u jačanju zuba, pa povećajte unos kalcija. Najlakši način za to je konzumiranje više mliječnih proizvoda, poput mlijeka, sira i jogurta. Kalcij može pomoći u remineralizaciji zuba.
Ako možete, pokušajte jesti sir. Sir pomaže u poticanju sline, koja zauzvrat vraća zubima minerale i ispire preostale čestice hrane
Korak 5. Koristite mineralizirajuću pastu za zube
Možete kupiti paste za zube bez fluorida koje također mogu pomoći u remineralizaciji zuba i njihovom jačanju. Imajte na umu da su ove paste za zube možda skuplje od vaše uobičajene marke.
Možete i sami napraviti mineralizirajuću pastu za zube ako želite uštedjeti nešto novca. Pomiješajte 4 žlice (59 ml) kokosovog ulja, 2 žlice (29 g) sode bikarbone, 1 žlicu (13,4 g) ksilitola (ili prstohvat stevije), 20 kapi ulja paprene metvice i 20 kapi minerala u tragovima ili kalcij/magnezij u prahu
Korak 6. Pratite proces ozdravljenja
Kad imate šupljinu, bakterije i kiselina će zaprljati vaš zub. Varijacije u boji označavaju opseg oštećenja; tamnija boja znači veću šupljinu. Kad radite na zacjeljivanju šupljine, provjerite ponovno i vidite jeste li primijetili promjenu boje zuba.
- Osim toga, razmislite o osjećaju boli. Ako se čini da se bol mijenja od dugotrajne, pulsirajuće boli do slučajnije boli ili osjetljivosti na toplu i hladnu hranu, šupljina se može poboljšati. Međutim, ako se bol pojača, trebate se obratiti stomatologu za liječenje.
- Obratite pozornost na utjecaj hrane. Kad se zub lomi, hrana može zaglaviti unutar šupljine. To stvara efekt zaglađivanja te uzrokuje nelagodu i osjetljivost. Osim toga, može uvelike narušiti proces ozdravljenja.
- Pazite na prijelome. Ovisno o veličini vaše izvorne šupljine, vaš zub ispunjen šupljinom može biti znatno slabiji od normalnog, zdravog. Odlučite li se ne zubno liječiti, budite toga posebno svjesni.
Metoda 2 od 3: Prirodno sprječavanje karijesa
Korak 1. Redovito perite zube
Zube morate prati najmanje dva puta dnevno. U idealnom slučaju, trebali biste oprati zube 30 minuta nakon jela i nakon što ste pili sve osim vode. Četkicu za zube držite pod kutom od 45 ° u odnosu na desni i nježno pomaknite četkicu naprijed -natrag u kratkim potezima. Očetkajte unutarnju, vanjsku i žvakaću površinu zuba.
- Ne zaboravite oprati jezik jer jezik također može nositi bakterije i čestice hrane.
- Koristite meku četkicu za zube. Zubi se mogu oštetiti prejakim četkanjem ili upotrebom četkica za zube s tvrdim čekinjama. Četkicu za zube trebate mijenjati svaka 3 do 4 mjeseca.
- Ostavite pastu za zube u ustima bez ispiranja. Ispljunite dodatnu pjenu, ali nemojte ispirati usta vodom. Želite dati mineralima u zubnoj pasti neko vrijeme da se upiju na vaše zube.
- Ako su vam zubi osjetljivi, upotrijebite pastu za osjetljive zube-oni također mogu pomoći u smanjenju upale desni.
Korak 2. Svakodnevno čistite zube koncem
Koristeći nit od 46 cm, namažite većinu konca oko srednjeg prsta jedne ruke, a ostatak oko srednjeg prsta druge ruke. Čvrsto se držite za konac između palca i kažiprsta. Lagano pomaknite konac naprijed -natrag nježno provucite konac između SVIH zuba. Svakako savijte konac oko dna svakog zuba. Kad se konac nađe između zuba, pokretima gore-dolje (nježno!) Trljajte svaku stranu svakog zuba. Kad završite s 1 zubom, odmotajte još konca i prijeđite na sljedeći zub.
Ako niste sigurni u pravilnu tehniku čišćenja zubnim koncem, možete pogledati video zapis Američkog stomatološkog udruženja
Korak 3. Koristite fluor
Fluor u pasti za zube i ispiranju zuba zamjenjuje kalcijevu komponentu u hidroksiapatitu s fluorapatitom, tvari koja je otporna na demineralizaciju kiselinama i stoga pomaže u sprječavanju karijesa. Fluor u pasti za zube pomaže u jačanju cakline. Fluor također može pomoći u sprječavanju karijesa jer je antimikroban, ubijajući oralne bakterije koje su temeljni uzrok ili karijes.
- Iako su neki izrazili zabrinutost zbog uporabe fluora, izvješće Nacionalnog istraživačkog vijeća iz 2007. pokazalo je da je fluor esencijalni mineral te da je zdrav i neophodan za zubnu i koštanu strukturu.
- Također možete koristiti posebnu pastu za zube namijenjenu obnovi cakline, poput paste za zube Squigle Enamel Saver (s fluoridom).
Korak 4. Smanjite grickanje i pijuckanje
Grickanje tijekom dana ili ispijanje pića tu i tamo znači da su vam zubi stalno u opasnosti. Svaki put kada jedete ili pijete nešto (osim vode), vaše bakterije u ustima stvaraju kiseline koje djeluju na razgradnju zubne cakline.
Ako morate grickati, napravite zdrav odabir poput sira, jogurta ili komadića voća. Izbjegavajte grickalice koje su neprijatne za vaše zube, poput čipsa ili slatkiša
Korak 5. Smanjite unos ugljikohidrata i šećera
Bakterijama koje uzrokuju šupljinu potrebna je hrana (naime, ugljikohidrati i šećer) da bi preživjele. Zatim tu hranu pretvaraju u kiselinu, što slabi zube. Ograničite unos ugljikohidrata i šećera kako se bakterije nemaju čime hraniti. To znači pokušavati izbjegavati svu prerađenu i prethodno zapakiranu hranu, poput kolačića, kolača, čipsa, krekera itd.
- Također biste trebali izbjegavati sodu i sva druga zaslađena pića jer ta hrana obično sadrži puno dodanog šećera. Osim toga, gazirana pića su vrlo kisela i mogu oštetiti caklinu na vašim zubima.
- Ako i dalje želite uživati u nečem slatkom, pokušajte koristiti med, koji je antibakterijski. Možete koristiti i steviju, biljku koja je 200 puta slađa od šećera.
- Da biste zadovoljili želju da jedete žitarice, probajte fermentirane žitarice, poput pravog kruha od kiselog tijesta, i to samo umjereno.
- Kad ipak uživate u ugljikohidratima ili šećeru, svakako operite zube nakon toga kako biste ih očistili od ostataka koji se mogu zalijepiti za zube i ubrzati razvoj karijesa.
Korak 6. Jedite određeno svježe voće
Većina voća sadrži drugu vrstu šećera koja nije toliko popularna kod bakterija, stoga umjereno uživajte u toj jabuci, kruški, breskvi ili bilo kojem drugom voću. Osim toga, svježe voće, zajedno s povrćem, može povećati protok sline i pomoći isprati ostatke hrane sa zuba.
Pokušajte umanjiti količinu agruma koje jedete jer su oni prilično kiseli i s vremenom mogu razbiti zubnu caklinu. Jedite ih kao dio obroka (a ne sami), a nakon toga uvijek isperite usta vodom kako biste isprali čestice hrane
Korak 7. Svaki zalogaj potpuno prožvačite
Žvakanje potiče proizvodnju sline, koja je prirodno antibakterijska i pomaže isprati čestice hrane koje se lijepe za zube. Slina sadrži kalcij i fosfat te može pomoći neutralizirati kiseline u hrani i uništiti neke bakterije.
Kisela hrana ima tendenciju povećavanja proizvodnje sline, ali kisela je i kisela, pa žvaćite, žvačite i žvačite još malo kako biste povećali količinu sline koju napravite
Korak 8. Razmislite o ograničavanju fitinske kiseline
Neki preporučuju da minimizirate hranu koja sadrži fitinsku kiselinu (poput graha i mahunarki) na temelju ideje da fitinska kiselina sprječava apsorpciju minerala. Fitinska kiselina doista veže minerale, ali neki od tih minerala oslobađaju se kuhanjem, natapanjem graha i mahunarki u vodi prije kuhanja i u kiselom okolišu želuca.
Korak 9. Uzmite mineralni dodatak
Ako uzimate multivitamine, pobrinite se da sadrže minerale, osobito kalcij i magnezij. Upamtite, kalcij i magnezij (a posebno kalcij, glavni mineral u vašim zubima) važni su za jake zube. Općenito, mineralni dodatak treba sadržavati:
- Dovoljno kalcija da unosite najmanje 1000 mg svaki dan. Muškarci stariji od 71 godine i žene starije od 51 godine trebali bi dobiti 1200 mg svaki dan.
- Dovoljno magnezija tako da svaki dan unosite oko 300-400 mg. Djeca imaju različite potrebe-za djecu od rođenja do 3 godine, 40-80 mg/dan; za djecu između 3-6 godina, 120 mg/dan; za djecu do 10 godina, 170 mg/dan. Za djecu koristite dječje vitamine.
Korak 10. Unosite dovoljno vitamina D
Vitamin D kontrolira ravnotežu kalcija i fosfata u vašim kostima i zubima. To uključuje masnu ribu (poput lososa, skuše i tunjevine), sojino mlijeko, kokosovo mlijeko, kravlje mlijeko, jaja i jogurt. Drugi način za dobivanje vitamina D je izlaganje suncu ili dodatak prehrani koji možete kupiti u bilo kojoj trgovini zdrave hrane ili ljekarni.
Odrasli i djeca trebali bi dnevno unositi oko 600 IU (međunarodnih jedinica) vitamina D. Odrasli stariji od 70 godina trebali bi dobiti 800 IU svaki dan
Korak 11. Pijte puno vode
Voda, osobito fluorirana voda, neki smatraju najboljim pićem za zdravlje zuba. Opća preporuka je oko 8 čaša vode iz slavine dnevno. Većina javnih vodovodnih sustava dodala je fluor kako bi spriječila propadanje zuba. Voda za piće pomaže vam da ostanete hidrirani kako biste nastavili proizvoditi dovoljno sline. Osim toga, voda pomaže u ispiranju ostataka hrane.
Mnogo je kontroverzi oko fluorirane vode. Nije jasno koliko veliki učinak fluorirane vode ima na zdravlje zubi, a neki su zabrinuti zbog mogućih nuspojava pijenja fluorida i produljene izloženosti
Korak 12. Upotrijebite bilje za sprječavanje karijesa
Antibakterijsko bilje može se koristiti za kontrolu bakterija u ustima i sprječavanje njihovog rasta. Neke od najučinkovitijih antibakterijskih biljaka uključuju klinčić, majčinu dušicu, zlaticu, korijen grožđa Oregon i origano. Možete pripremiti koncentrirane čajeve od bilo kojeg od ovih biljaka ili ih razrijediti za ispiranje usta.
- Za pripremu čaja: Zakuhajte vodu i ulijte je u pokrivenu zdjelu. Koristite 2 žličice (oko 2 g) suhe biljke na svaka 2 šalice (470 mL) vode. Lagano promiješajte bilje i pokrijte zdjelu. Pustite da se voda potpuno ohladi, a zatim koncentrirani čaj ulijte u staklenku s poklopcem kroz sito (da uhvati osušenu biljku) i ohladite. Možete ih koristiti do 2 tjedna nakon hlađenja.
- Za ispiranje usta: Kada želite antibakterijsko sredstvo za ispiranje usta, uzmite čašu i dodajte jednake dijelove koncentriranog čaja i vode. Koristite ovo kao ispiranje. Držite ga u ustima 1 do 2 minute i ne ispirajte vodom oko 5 minuta.
Metoda 3 od 3: Kada zatražiti medicinsko liječenje
Korak 1. Obratite se svom stomatologu ako mislite da imate šupljinu
Ako imate ili sumnjate da imate šupljinu (na primjer, osjećate zubobolju, osjetljivost zuba, bol tijekom jela ili pića ili mrlje), trebali biste se odmah obratiti stomatologu. Zubarska profesija ima niz učinkovitih načina za zaustavljanje karijesa i održavanje zdravlja vaših zubi, a te su metode sigurnije i pouzdanije od kućnih lijekova.
- Ispune su najčešći oblik liječenja i uključuju uklanjanje raspadnutog dijela zuba i "punjenje" regije kompozitnom smolom, porculanom ili drugim materijalima.
- Dokazi u korist prirodnih tretmana iznimno su ograničeni i zastarjeli. Zapravo, jedno istraživanje koje sugerira da prehrana bogata voćem, povrćem, mesom, mlijekom i vitaminom D može izliječiti šupljine datira iz 1932. godine!
- Najbolje je da što prije dobijete potrebnu njegu. Što prije liječite šupljinu od strane stomatologa, veće su šanse da se spriječi napredovanje šupljine. Štoviše, ako se šupljina liječi prije nego što uopće osjetite bol, vjerojatno vam neće biti potrebni napredniji i skuplji tretmani, poput kanala korijena.
Korak 2. Redovito posjećujte stomatologa radi pregleda i čišćenja
Svakako posjetite stomatologa i profesionalno očistite zube od strane zubnog higijeničara barem svakih 6 mjeseci. Međutim, ne postoji jedinstvena mjera za sve koliko često trebate odlaziti zubaru. Na primjer, ako imate duboke utore između zuba, vaš će zubar možda čak htjeti da dođete na čišćenje i pregled svaka 4 mjeseca.
- Redovita zubna njega može spriječiti stvaranje novih šupljina. Osim toga, vaš zubar često može uočiti nove šupljine kojih niste svjesni i liječiti ih prije nego što postanu ozbiljne.
- Slijedite smjernice svog stomatologa o tome kako pravilno njegovati svoje zube te njihovu posebnu strukturu i sastav.
Korak 3. Nazovite hitni broj svog stomatologa ako imate teške simptome
Neki zubni problemi zahtijevaju hitnu njegu kako ne bi postali još ozbiljniji. Ako doživite hitnu stomatološku pomoć, odmah se obratite svom stomatologu ili potražite hitnu stomatološku ambulantu u vašoj blizini. Hitnu pomoć trebate potražiti ako:
- Jedan od vaših zuba je slomljen, izbijen ili pomaknut.
- Imate simptome zubne ili oralne infekcije, kao što su oticanje oko čeljusti, otežano disanje ili jaka bol, osobito ako je dovoljno loša da vas drži budnima čak i uz lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta.
- Imate iznenadnu osjetljivost na slatkiše ili toplu ili hladnu hranu i piće.
Savjeti
- Budite svjesni da je oralno zdravlje povezano s vašim ukupnim zdravljem. Problemi sa zubima povezani su s većim rizikom od medicinskih poremećaja poput dijabetesa i srčanih bolesti.
- Najbolje je održati usta i zube zdravim kako biste spriječili razvoj karijesa. Uključite se u pravilnu oralnu higijenu i ograničite slatku hranu i piće.
