Dispareunija znači bolove u rodnici prije, tijekom ili nakon seksa. Možda ćete osjetiti bol prodorom, duboku bol tijekom probijanja, peckajuću ili bolnu bol tijekom seksa ili pulsirajuću bol nakon seksa. Suočavanje s dispareunijom može učiniti da se osjećate frustrirano i uzrujano, ali to je uobičajeno stanje koje se može liječiti prirodnim putem. Međutim, najbolje je posjetiti liječnika za savjet ako često imate dispareuniju ili imate jaku bol.
Koraci
Metoda 1 od 3: Smanjenje vaginalne boli
Korak 1. Uključite više predigre kako biste si dali vremena za uzbuđenje
Predigra vam pomaže da postanete raspoloženi za seks, što je bitno za dobro podmazivanje. Normalno je da osjetite bol pri prodiranju ako niste potpuno podmazani, pa si dajte dovoljno vremena da dođete u raspoloženje. Zamolite partnera da pojača predigru prije seksa kako biste više uživali.
- Ako planirate seks kasnije, pomozite si da se uzbudite razmišljajući o seksu ili situacijama koje vas uzbuđuju.
- Na primjer, partneru možete poslati nestašne tekstove ili razgovarati o tome što kasnije namjeravate učiniti. To bi vam moglo pomoći da brže dođete do raspoloženja.
Korak 2. Prije seksa nanesite mazivo bez mirisa, na bazi vode, bez glicerina
Vaše tijelo možda ne proizvodi dovoljno maziva, što uzrokuje da je seks bolan. Srećom, bez recepta možete kupiti maziva koja vam mogu brzo ublažiti suhoću rodnice. Koristite lubrikant prije seksa, a prema potrebi i više tijekom seksa.
- Mazivo na bazi silikona može biti teško očistiti, a u nekim slučajevima može iritirati vašu kožu.
- Nikada nemojte koristiti vazelin kao mazivo jer može nadražiti vašu kožu i pogoršati bol.
Varijacija:
Ako želite isprobati prirodna ulja umjesto komercijalnog maziva, možete isprobati ulje jojobe, kokosovo ulje, aloe veru ili čepiće vitamina E.
Korak 3. Koristite vaginalnu hidratantnu kremu na bazi vode svaka 2-3 sata kako biste ublažili suhoću
Vaginalni ovlaživači mogu poboljšati suhoću rodnice bolje od maziva jer ih nanosite češće. Ovo su izvrsna opcija ako vam je koža suha ili osjetite i bol prilikom umetanja tampona. Da biste koristili hidratantnu kremu, jednostavno je nanesite malo na vanjsko područje rodnice svaka 2-3 sata ili prema uputama na naljepnici proizvoda.
- Na primjer, Replens možete kupiti bez recepta.
- Ne nanosite hidratantnu kremu u rodnicu.
- Nemojte koristiti uobičajenu hidratantnu kremu za tijelo na svom rodnom području, jer to može izazvati iritaciju.
Korak 4. Promijenite seksualne položaje kako biste ublažili bol od probijanja
Normalno je da ponekad osjetite bol zbog nabijanja, a promjena položaja može pomoći. Zamolite partnera da prestane, a zatim predložite novu poziciju. Ako to ne uspije, pokušajte s drugim. Na primjer, možete pokušati:
- Idite na vrh: Kad ste na vrhu, kontrolirate brzinu probijanja, kut penisa i koliko duboko ide.
- Isprobajte pasji stil: Ovaj položaj mijenja kut prodora pa bi se mogao osjećati bolje.
- Držite se misionara: Ako ste pokušavali s drugim položajima, vratite se misionaru da vidite osjeća li se manje bolno.
- Postavite jastuk ispod kukova: Korištenje jastuka ispod kukova može promijeniti kut zabijanja, što bi vam moglo pomoći da se osjećate bolje.
- Pokušajte žlicati tijekom seksa: U ovom položaju ležite na boku, a partner vam stoji iza leđa. Budući da ste na svojoj strani, penis ne može ući toliko daleko, što može smanjiti vašu bol.
- Sjednite na stolicu ili stol: Sjedenje također mijenja kut udarca, pa bi vam moglo pomoći u boli. Kako biste ovaj položaj učinili ugodnijim, omotajte noge oko partnera.
Korak 5. Zamolite partnera da uspori
Možda osjećate bol zbog zabijanja ili prodora jer vaš partner ide prebrzo. To je normalno i usporavanje vam može olakšati. Obavijestite svog partnera kada vam se nešto ne čini ugodno, a zatim mu recite što želite.
Reci: „Ovo boli. Možete li ići sporije?”
Korak 6. Sjednite se kako biste ublažili bol nakon spolnog odnosa
Napunite kadu toplom vodom od 7,6 do 10,2 cm. Ako želite, dodajte malo Epsom soli u vodu. Zatim sjednite u kadi 10-20 minuta.
Sitz kupke mogu pomoći u ublažavanju boli tijekom spolnog odnosa, osobito ako se pojavi kasnije
Varijacija:
Ako često sjedite u kadi za sjedenje, možda biste htjeli nabaviti posebnu kadu za sjedenje koja stane iznad vašeg WC -a. Omogućuje jednostavno i prikladno natapanje rodnice u toploj vodi. Sitz kupke prilično su jeftine i lako ih je pronaći u lokalnoj ljekarni ili na internetu.
Korak 7. Naviknite vaginu na penetraciju umetanjem vaginalnih dilatatora
Vaginalni dilatatori rastežu rodnicu kako bi seks bio ugodniji. Za terapiju dilatatorom podmazati ćete najmanji dilatator, a zatim ga polako umetnuti u rodnicu. Napravite niz kegelovih vježbi, zatim uvlačite i izvlačite dilatator 2-5 minuta. Zatim pomičite dilatator u krugovima 2-5 minuta. Na kraju uklonite dilatator i očistite ga sapunom bez mirisa i vrućom vodom, zatim ga osušite i spremite u komplet.
- Vaginalni dilatatori izgledaju slično dildoima, ali nisu namijenjeni seksualnom užitku. Dolaze u različitim veličinama, od vrlo malih do veličine velikog penisa.
- Cilj vaginalne dilatacijske terapije je prelazak s najmanjeg dilatatora na dilatator veličine penisa.
- Komplete za vaginalni dilatator možete pronaći na internetu.
Korak 8. Pokušajte masturbirati kako biste povećali prirodna maziva i uzbuđenje
Biti spolno aktivan smanjuje bol koju osjećate tijekom seksa. Međutim, vjerojatno ne želite imati spolni odnos ako vam nanosi bol. Umjesto toga, masturbirajte nekoliko puta tjedno kako biste povećali podmazivanje rodnice i povećali spolni nagon. S vremenom vam to može pomoći da više uživate u seksu.
- Pokušajte koristiti prste ili mali vibrator koji je ugodniji od dilda.
- Ako je potrebno, koristite mast za vrijeme masturbacije.
Korak 9. Razmislite o fizikalnoj terapiji zdjeličnog dna kako biste smanjili zategnutost mišića
Iako je ovo nova vrsta terapije, mogla bi vam pomoći u ublažavanju boli u rodnici ako je uzrokovana zatezanjem mišića. Fizioterapeut će vam masirati zdjelično područje, naučiti vas istezanju i provesti vas kroz vježbe za ciljanje mišića zdjeličnog dna.
- Ova bi terapija mogla biti dobra ako doživljavate bolan spolni odnos uzrokovan starenjem, debljanjem, porođajem ili hormonalnim promjenama.
- Ako ste zainteresirani za ovo, zamolite svog liječnika da vas uputi na fizioterapeuta koji ima iskustva s ovom vrstom terapije.
Metoda 2 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Pijte najmanje 8 šalica (1,9 L) vode svaki dan kako biste ostali hidrirani
Kad ste dehidrirani, uobičajeno je da vaše tijelo proizvodi manje maziva. Osim toga, vaša koža može biti suha, uključujući i kožu oko vagine. Da biste ostali hidrirani, povećajte unos tekućine pijući više vode, pijuckajući druge tekućine, jedući više voća i povrća ili jedući juhu.
Ako ste jako aktivni, morate piti više vode
Korak 2. Koristite proizvode bez mirisa oko svog rodnog područja
Mirisi mogu nadražiti kožu oko vaše rodnice, što može uzrokovati osjetljivost, oticanje i bol. Kada pokušate imati spolni odnos, može vam se činiti bol jer vam je koža već nadražena. Prelazak na proizvode za osobnu njegu bez mirisa može smanjiti osjetljivost vaše kože, što bi vam moglo pomoći da izbjegnete bol tijekom seksa.
- Na primjer, za čišćenje rodnice koristite blagi sapun bez mirisa i nemojte koristiti mirisne pudere ili sprejeve za kontrolu vlage ili mirisa.
- Slično, nemojte koristiti maziva ili spermicide koji imaju miris.
Korak 3. Vježbajte 30 minuta dnevno kako biste uravnotežili svoje hormone
Ako imate hormonsku neravnotežu, možda ćete početi osjećati dispareuniju. Međutim, povećanje razine aktivnosti može vam pomoći. Svakako dobivajte 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti svaki dan kako biste pomogli tijelu da ostane uravnoteženo. Na primjer, možete učiniti jedno od sljedećeg:
- Idite na brzu šetnju.
- Ples.
- Vježbati aerobik.
- Trčanje.
- Idite na sat u teretanu.
Korak 4. Nosite pamučno donje rublje kako se znoj i bakterije ne bi zadržale
Znoj i bakterije mogu biti zarobljeni sintetičkim materijalima, pa možete doživjeti više infekcija. Umjesto toga, držite se pamučnog donjeg rublja kako bi vaša rodnica mogla disati. To će vam pomoći da izbjegnete infekcije koje mogu dovesti do boli.
To će vam također pomoći da se brže oporavite od postojeće infekcije koja uzrokuje vašu bol
Korak 5. Izbjegavajte nošenje uske odjeće kako biste smanjili rizik od gljivičnih infekcija
Uska odjeća također zadržava znoj i bakterije, što može uzrokovati infekciju. Kako biste smanjili rizik, nosite labavu, prozračnu odjeću.
Na primjer, nemojte nositi uske hlače ili tajice izrađene od tkanina koje ne dišu, poput najlona
Korak 6. Mokrite odmah nakon seksa kako biste spriječili infekcije mjehura
Seks unosi bakterije u vaginalno područje, što može uzrokovati infekciju. Ako urinirate, mlaz mokraće odnijet će bakterije. Osim toga, urin djeluje kao sterilizator.
Recite svom partneru da vam mokrenje nakon seksa pomaže da izbjegnete bolnu infekciju. Recite: "Ako odmah odem, to će mi pomoći da izbjegnem UTI koji bi mogao učiniti seks bolnim."
Savjet:
Kad koristite toalet, uvijek se brišite sprijeda prema natrag. Time se bakterije iz analnog područja drže dalje od vaginalnog područja.
Korak 7. Prestanite pušiti ako to učinite
Pušenje može smanjiti razinu estrogena i povećati rizik od razvoja vaginalne atrofije, što može uzrokovati dispareuniju. Prestanak je težak, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom o prestanku pomagala koja vam mogu pomoći. Na primjer, možda ćete moći koristiti žvake, flastere ili lijekove na recept koji će vam pomoći da prestanete.
Možda biste se htjeli pridružiti i grupi za podršku koja će vam pomoći da ostanete predani odustajanju
Korak 8. Posjetite savjetnika koji će vam pomoći kod emocionalne boli, stresa ili seksualnog zlostavljanja u prošlosti
Ponekad je dispareunija uzrokovana emocionalnim problemima. To je sasvim normalno, stoga se nemojte zbog toga osjećati loše. Savjetnik vam može pomoći da utvrdite što vas muči kako biste naučili nove načine suočavanja. To vam može pomoći da ponovno naučite uživati u seksu.
- Potražite terapeuta na internetu ili prođite kroz osiguravajuće društvo.
- Ako imate osiguranje, možda će vam platiti terapiju, pa provjerite beneficije.
Metoda 3 od 3: Kada zatražiti liječničku skrb
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vaši simptomi utječu na vaš život ili su vrlo bolni
Iako se možete osjećati neugodno, dispareunija je zapravo vrlo normalna. Osim toga, liječnik vam može pomoći da pronađete brže olakšanje od samog liječenja. Na ispitu će vaš liječnik razgovarati s vama o vašim simptomima, kao io tome koliko dugo ih imate. Odatle mogu obaviti nekoliko jednostavnih dijagnostičkih testova:
- Vjerojatno će napraviti jednostavan, bezbolan test krvi ili urina kako bi tražili infekciju. Vaš liječnik može također umetnuti bris u vašu rodnicu kako bi provjerio ima li bakterija, kvasca ili spolno prenosivih infekcija.
- Možda će napraviti pregled zdjelice kako bi otkrili uzrok vaše boli. Ovo neće biti bolno, ali možda ćete imati neugodnosti.
- U nekim slučajevima, vaš će liječnik možda učiniti bezbolni ultrazvuk kako bi provjerio područje vaše zdjelice radi stanja koja bi mogla uzrokovati vaše simptome.
Korak 2. Pitajte svog liječnika ako lijekovi koje uzimate mogu uzrokovati vaše simptome
Neki uobičajeni lijekovi uzrokuju dispareuniju. To uključuje antihistaminike, kontracepciju, sedative, lijekove za povišen krvni tlak i antidepresive. Vaš liječnik vam može pomoći da shvatite mogu li vaši lijekovi iza vaših simptoma.
- Nemojte prestati uzimati lijekove osim ako vam to ne kaže vaš liječnik.
- Ako lijekovi uzrokuju vaše simptome, liječnik će vam pomoći pronaći načine kako se s njima nositi.
Korak 3. Liječite svoju infekciju ako je imate
Ako infekcija uzrokuje vaše simptome, vjerojatno ćete trebati liječnički tretman. Liječnik će vam propisati lijekove koji će vam pomoći da se oporavite od infekcije. Uzimajte lijekove točno onako kako je propisano i nemojte ih prekidati rano.
- Ako imate urinarnu infekciju (UTI) ili drugu bakterijsku infekciju, liječnik će vam vjerojatno dati antibiotik.
- Za gljivičnu infekciju, vaš liječnik može propisati lijek protiv gljivica.
Korak 4. Pitajte svog liječnika o prasteronu (Intrarosa) za liječenje vaginalne boli
Ovaj lijek je kapsula koju svaki dan stavljate u rodnicu. Ako ga redovito koristite, može vam pomoći u ublažavanju boli u rodnici, pa možete imati spolni odnos kad god želite. Vaš liječnik vam može pomoći da odlučite je li ovaj lijek pravi za vas.
Korak 5. Razgovarajte sa svojim liječnikom hoće li vam krema od estrogena biti od pomoći
Niski estrogen može uzrokovati dispareuniju, a uobičajeno je da ga imate tijekom menopauze. Na sreću, liječnik vam može dati kremu za pomoć. Jednostavno nanesite kremu na vanjsko područje rodnice prema uputama liječnika.
- Kremu ćete vjerojatno nanositi 2 do 3 puta tjedno.
- Vaš liječnik može predložiti godišnji mamografski pregled dok koristite kremu s estrogenom zbog povećanog rizika od raka dojke koju upotreba estrogena predstavlja za neke žene.
Savjet:
Ako ne želite koristiti kremu s estrogenom, možda ćete moći koristiti ospemifen (Osphena). Ovo je lijek odobren od FDA za povećanje vaginalnog podmazivanja bez estrogena. Međutim, to može povećati rizik od valunga, krvnih ugrušaka, moždanog udara i raka u sluznici maternice. Vaš liječnik vam može pomoći da shvatite odgovara li vam.
