Odmor može biti vrlo stresan. Možda pokušavate sve uklopiti u nekoliko dana, trčeći uokolo bez vremena za odmor. Možete ostati povezani sa svime kod kuće putem e -pošte ili društvenih medija. Ako je to vaše iskustvo u prošlosti, na odmoru možete pronaći načine da se opustite i mentalno oporavite. Započnite odabirom opuštajuće destinacije, izbjegavajte ispunjavanje dana aktivnostima, odvojite malo vremena da sjednete i opustite se te radite aktivnosti zbog kojih ćete se osjećati osvježeno.
Koraci
Metoda 1 od 3: Određivanje odredišta
Korak 1. Idite u skromni grad
Ako želite otići na gradski odmor, razmislite o izboru grada koji nije pretjeran. Odlazak u grad poput New Yorka ili Tokija može biti stresan jer je toliko krcat i ima toliko posla. Umjesto da se opustite, možda ćete na kraju trčati i osjećati stres.
Umjesto toga, razmislite o gradu koji nije toliko prometan, ali ipak ima što vidjeti. Na primjer, možete isprobati Vancouver, Madrid, San Francisco, Seattle ili Washington, D. C
Korak 2. Odaberite mjesto na kojem ćete se osjećati osvježeno
Svatko ima drugačiju definiciju opuštenosti i spokoja. Kad odlučujete kamo ćete na godišnji odmor, odaberite mjesto koje će vas opustiti. Razmislite o tome kakvo će vas okruženje opustiti i osjećati pomlađeno.
- Na primjer, neki ljudi najviše se opuštaju na plaži, dok drugi vole planine i jezera. Neki ljudi preferiraju zelene površine ili kafić u velikim gradovima.
- Pokušajte razmišljati o trenucima kada ste se prije osjećali opušteno. Kako možete ponovno stvoriti ovaj učinak?
- Samo vi možete odlučiti što vas zaista opušta.
Korak 3. Neka vaše putovanje bude opuštajuće
Započnite svoj odmor opuštajućim tonom tako što ćete putovanje učiniti što opuštenijim. Isplanirajte dovoljno vremena za pakiranje automobila ili odlazak na aerodrom, te otiđite s dovoljno vremena da ne žurite okolo da dođete do odredišta.
- Napravite opuštajuće ili sretne popise pjesama za slušanje dok vozite ili letite.
- Ako ste na letu, razmislite o tome da blokirate buku slušalicama i gledate film kako biste se opustili.
- Razmislite o užitku tijekom putovanja, poput omiljenog slatkiša ili čaše vina na letu.
- Provjerite postoje li stvari koje možete učiniti na poslu unaprijed kako biste si olakšali život dok ste na odmoru. Pripreme za vašu odsutnost puno prije vašeg godišnjeg odmora, pa ne pokušavate ovo grčevito učiniti prije nego što odete.
Korak 4. Imajte smještaj
Ako će odlazak biti stres umjesto opuštanja, razmislite o boravku. Boravak je odmor na kojem ostajete kod kuće i na vrijeme se oslobađate svojih uobičajenih obaveza. Ovo može biti izvrstan način za opuštanje i pomlađivanje.
- Na primjer, možete provesti dane hvatajući filmove i televiziju, sjedeći na klupama u parku čitajući ili sjedeći na palubi uživajući u suncu. Provjerite postoje li u vašem gradu atrakcije koje nikada prije niste provjerili i provjerite ih kao da ste turist.
- Tijekom boravka, izbjegavajte obavljanje kućanskih poslova ili projekata. Zanemarite hrpu rublja i ne brinite o čišćenju garaže. Usredotočite se na opuštanje.
Metoda 2 od 3: Pronalaženje načina za opuštanje
Korak 1. Razmazite se toplicama
Svoje opuštanje na odmoru možete naglasiti tako što ćete sebi zakazati toplinski tretman. Možete odabrati masažu, manikuru i pedikuru, njegu lica ili omatanje. To vas može opustiti do kraja putovanja, pogotovo ako to učinite na početku godišnjeg odmora.
- Zakažite svoj termin unaprijed kako biste smanjili stres zbog dolaska na termin. Pokušajte pronaći toplice u blizini hotela.
- Ako toplinski tretman tijekom vašeg putovanja nije opcija, tada možete pokušati započeti godišnji odmor dan ranije i dobiti toplinski tretman koji će vam pomoći da se opustite prije nego što odete.
Korak 2. Dodajte vrijeme za opuštanje
Ako vam je cilj opuštanje na odmoru, trebali biste to planirati. To znači da ne planirate svaku minutu s aktivnošću. Umjesto toga, dopustite sebi slobodno vrijeme za uživanje i odmor. Ne morate ostati u hotelu, ali ne biste trebali trčati uokolo pokušavajući spakirati svaku turističku atrakciju.
- Na primjer, popodne možete provesti u bazenu ili na plaži. Idite u lokalni kafić, kafić ili park i čitajte ili gledajte. Lagano se prošećite gradom ili selom.
- Pronađite načine da se zaustavite, odmorite i opustite uživajući u svom okruženju.
Korak 3. Radite ono u čemu uživate
Umjesto da na odmoru radite ono što smatrate da biste trebali učiniti, radite ono što želite. Ako želite sjediti uz plažu i čitati nekoliko dana, učinite to. Ako vam nije stalo vidjeti svaki muzej ili turističku atrakciju, preskočite ih. Radite što želite.
- Pokušaj učiniti ono što mislite da biste trebali učiniti može uzrokovati stres.
- Ako putujete s drugima koji žele učiniti nešto što ne želite, ostanite i učinite ono što vam se čini opuštajućim.
Korak 4. Spremite posebnu aktivnost za zadnji dan
Iako biste prvih dana mogli poželjeti puno učiniti, a na kraju se opustiti, povećajte svoja sjećanja i opuštanje radeći nešto zabavno na kraju odmora.
- Spremanje nečeg uzbudljivog za posljednji dan pomaže vam da se pozitivnije prisjetite iskustva i razmišljate o cijelom odmoru kao o sretnijem, opuštenijem iskustvu.
- Pokušajte uključiti i tampon dan kako biste se lakše vratili u svoju normalnu rutinu. Na primjer, možete se vratiti dan prije nego što ponovno morate početi raditi kako biste sebi dali priliku za odmor i mentalno se pripremili za povratak na posao.
Korak 5. Pronađite načine da izbjegnete stres sa suputnicima
Osim ako na odmor ne odete sami, vjerojatno ćete imati druge ljude sa sobom. Putovanje s drugima može dovesti do stresa i svađe, pa biste trebali smisliti načine kako se slagati. To može uključivati dopuštanje svima da rade svoje aktivnosti i da se opuste na svoj način.
- Na primjer, mnogi se ljudi svađaju oko toga što i gdje jesti. Možete postaviti sustav u kojem svaka osoba jednom tijekom putovanja bira obrok ili restoran kako bi izbjegla svađu. Ako nitko ne može donijeti odluku, svi se mogu složiti da će jesti na različitim mjestima i da se neće uzrujati.
- Ključno je prihvatiti da je opuštajući odmor za svakoga drugačiji. To znači da, iako svi zajedno ljetujete, možda nećete sve raditi zajedno, i to je u redu. Ne pokušavajte forsirati kompromis. Svima bi trebalo omogućiti da rade ono što žele raditi na odmoru.
Metoda 3 od 3: Smanjenje stresa tijekom vašeg odmora
Korak 1. Isključite se
Jedan od načina za maksimalno opuštanje je udaljavanje od društvenih medija i pametnog telefona. To uključuje e -poštu, pa čak i tekstove. Potpuno se isključite i potpuno se usredotočite na svoj godišnji odmor bez ometanja izvana.
- Odvlačenje pažnje gledanjem društvenih medija, čitanjem najnovijih vijesti ili odgovaranjem na e -poštu s posla neće vam pomoći da se opustite. Lijepljenje na zaslon također vam neće pomoći u pomlađivanju. To su stvari koje možete učiniti kad se vratite kući.
- Ako tijekom odmora morate ostati povezani s poslom, onda svaki dan odvojite malo vremena za rukovanje e -poštom, SMS -ovima, pozivima itd., A zatim se prekinite do kraja dana.
Korak 2. Izbjegavajte ažuriranje statusa svaki trenutak
Mnogi ljudi žele podijeliti svoja sjajna iskustva na društvenim mrežama sa slikama i ažuriranjima. Pokušajte ograničiti ovo ponašanje. Ne samo da vam pomaže da prekinete vezu, već i objave o vašem odmoru mogu oduzeti opuštanje i uzbuđenje.
- Stalno ažuriranje može učiniti da se osjećate odvojeno od odmora umjesto da ste prisutni u ovom trenutku. Možda ćete početi brinuti više o tome što ljudi govore u odgovoru na vaše postove nego o stvarnom iskustvu, što može smanjiti opuštanje.
- Ažuriranje društvenih medija dok niste kod kuće također može biti rizično. To može ljudima dati do znanja da niste kod kuće, što bi moglo dovesti vaš dom u opasnost.
Korak 3. Odaberite odgovarajuće pratitelje na putovanju
Vaša razina opuštenosti može ovisiti o tome s kim putujete. Ako putujete s članovima obitelji za koje znate da će vas stresiti i posvađati, možda biste trebali razmisliti o odmoru bez njih. Upamtite, ako vam je opuštanje cilj, odaberite ljude s kojima ćete putovati i zbog kojih ćete se osjećati opušteno.
- Ako na odmor možete otići sami ili s partnerom ili dobrim prijateljem, pokušajte to. Ako imate grupu prijatelja s kojima se možete opustiti i zabaviti, razmislite o odlasku s njima.
- Ako imate djecu, provjerite mogu li ostati s pouzdanim članovima obitelji nekoliko dana. Možda nećete moći uzeti dug odmor, ali možete sebi priuštiti nekoliko dana opuštanja.
- Nemojte se osjećati loše ako na odmor odete sami ili bez nekoga tko vas stresira. Stavite sebe na prvo mjesto.
Korak 4. Dogovorite se da netko provjeri vaš dom
Kako biste smanjili stres u vezi stvari dok ste odsutni, pokušajte zamoliti pouzdanog prijatelja ili člana obitelji da svrati i brine se za vaše kućne ljubimce, biljke i sve ostale potrebne stvari dok ste odsutni. To će vam pomoći da se odmorite tijekom odmora.
Korak 5. Pokušajte s meditacijom i vježbe dubokog disanja.
Dok ste na odmoru, pokušajte se sudariti. To možete učiniti pokušavajući kratke meditacije od pet do deset minuta ili kratke vježbe disanja. To vam može pomoći opustiti i um i tijelo, ostavljajući vaš osjećaj pomlađenim.
- Na internetu pronađite vođenu meditaciju. Stavite slušalice i svako jutro započnite opuštajućim posredovanjem.
- Usredotočite se na svoje udisaje. Polako udahnite, zadržite broj do četiri, a zatim izdahnite. Učinite to pet ili deset puta. Kad god se osjećate pod stresom, napravite vježbe disanja.
Korak 6. Izbjegavajte prekomjerno planiranje
Jedan od načina da svom odmoru dodate stres je da previše rasporedite. Pokušaj da se previše uklopite u dan može izazvati osjećaj tjeskobe ili stresa, pogotovo ako ustanovite da nemate dovoljno vremena za sve. Umjesto toga, ostavite malo vremena da samo usporite i uživate u svom okruženju.
Umjesto da se svaki dan pakirate s gomilom stvari koje morate obaviti, zakažite jednu aktivnost svaki dan. Ostatak dana se opustite ili pogledajte kamo vas dan vodi
Korak 7. Dovršite sav posao prije nego što krenete
Jedan od razloga zašto se ljudi ne mogu opustiti na godišnjem odmoru je taj što razmišljaju o poslu. Pokušajte dovršiti sav posao prije odlaska na godišnji odmor kako se ne biste osjećali kao da ste za sobom ostavili stvari koje ste trebali učiniti.
