Jeste li umorni od osjećaja užasne, nečiste i beskorisne tijekom menstruacije? Možda ste ga već neko vrijeme imali ili ste tek započeli. U svakom slučaju, ovaj članak može učiniti da se osjećate bolje u doba mjeseca.
Koraci
1. dio od 6: Imati odgovarajuće potrepštine
Korak 1. Imajte dovoljno zaliha
Ovo je najvažnija stvar. Ako ste neko vrijeme imali menstruaciju, znat ćete koje proizvode preferirate, koliko vam je tečan i preferirate li tampone umjesto uložaka. Kad ste tek počeli, većina djevojaka koristi uloške.
Korak 2. Uvijek sa sobom nosite rezervne uloške i tampone
Čak i ako nemate problema s nepravilnostima, prijatelju će možda trebati zalihe. Uvijek je bolje biti spreman.
Korak 3. Razgovarajte s odraslom osobom od povjerenja, najboljim prijateljem ili sestrom
Raspitajte se o proizvodima koje biste trebali koristiti ili se pridržavajte uobičajenih za svoju dobnu skupinu.
Naručite besplatne uzorke kako biste ih mogli sve isprobati (nemojte ih isprobavati u školi ili na poslu jer bi bilo bolje procuriti kod kuće nego u javnosti.)
Korak 4. Shvatite da može biti neugodno razgovarati s majkom o tim stvarima
Ne zaboravite da ona razumije. Uostalom, oboje ste žene.
Dio 2 od 6: Sprječavanje curenja
Korak 1. Redovito mijenjajte uložak/tampon, ako se bojite curenja
To je osobito važno ako je vaš protok težak.
- Ako ga ne možete promijeniti i imate jaki protok, upotrijebite i uložak i tampon, ili uložak i dva para donjeg rublja. Bolje je nositi jastučić, a zatim odjenuti kratke hlače i par širokih hlača za udobnost i sigurnost.
- Ako imate događaj na kojem morate odjenuti haljinu, ispod haljine nosite spandex jogu/vježbe/kratke hlače za bicikl kako biste spriječili neželjenu nesreću.
Korak 2. Koristite tešku podlogu ili noćnu podlogu kada idete u krevet
Budući da ga nećete moći promijeniti, deblji jastučić ponudit će veću zaštitu dok spavate. Nosite stare hlače i donji dio pidžame. Ako mislite da biste mogli iscuriti, omotajte stari ručnik ili deku oko sebe ili oko madraca na razini vašeg vjerojatnog curenja na krevet.
Korak 3. Nosite tamnu odjeću ako ste zabrinuti zbog curenja
Ili, obavezno sa sobom nosite jaknu koju ćete vezati oko struka, za svaki slučaj.
3. dio od 6: Suočavanje s nelagodom ili nevoljom
Korak 1. Obucite se udobno
Na primjer, uska dna nisu udobna, dok će tkanina s davanjem biti mnogo nježnija na vašem području trbuha. Možda obucite labavo dno za trčanje.
Korak 2. Shvatite da su grčevi normalni
Najbolje je ustati i namjeravati skrenuti misli s toga. Možda malo vježbajte, ali ne intenzivno. Pokušajte se lagano rastegnuti. Ako se osjećate jako loše, uzmite ibuprofen. Često vas boli leđa, stoga nemojte klonuti i nemojte leći. Isprobajte termofor ili nježno trljajte trbuščić! Ako imate mačku, navedite je da sjedne na vas, ponašaju se poput boce s toplom vodom, posebno kad mrmljaju!
Korak 3. Pokušajte sudjelovati u tjelesnom odgoju u školi
Ako to ne možete učiniti zbog nelagode, primite poruku od roditelja u kojoj se opravdavate od sudjelovanja.
Ako niste svjesni promjene, idite u kupaonicu, u privatni kutak ili odjenite dugu majicu. Ne zaboravite se redovito provjeravati
Korak 4. Ne lupajte i ne budite pod stresom zbog menstruacije
Činjenica je da će gotovo svaka djevojka dobiti jednu i razumjet će kako se osjećate. Razgovarajte sa svojim najboljim prijateljem ili nekim s kim ste otvoreni o svojim osjećajima.
Korak 5. Budite mirni
Možda postajete emocionalni, možda je to PMS. Pokušajte ostati mirni, nasmijte se i nasmiješite, emocionalno ćete se osjećati bolje. Ako imate jako loše raspoloženje svaki put kad dođe mjesečnica, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Korak 6. Koristite kupaonicu kad je prazna, ako ste sramežljivi
Ako se bojite da će vas netko čuti kako se presvlačite u kupaonici, uđite tamo kad je prazna ili to učinite dok se zahod ispire. Ne zaboravite pravilno zbrinuti rabljene predmete.
Korak 7. Ne dopustite da vas to razočara
To je samo jedna od onih stvari koje sve mi žene moramo proći, to dokazuje da smo zdrave i plodne za budućnost.
4. dio od 6: Ostanite čisti i zdravi
Korak 1. Jedite zdravo tijekom menstruacije
Klonite se slane, masne hrane - zbog njih ćete se osjećati još gore. Uzmite malo voća - banane su poznate po tome što pomažu kod grčeva.
Imajte malo čokolade sa sobom; kad se osjećate loše, čokolada vam može pomoći da se osjećate bolje. Možda čak i uzmite jagode premazane čokoladom
Korak 2. Pokušajte se tuširati svaki dan
Tako ćete se osjećati čisto i osvježeno. Poprskajte neki od svojih omiljenih parfema/sprejeva za tijelo kako biste i dalje slatko mirišali.
- Nosite parfem ako vam se sviđa. Nosite parfem ili mirisni sprej za tijelo kako biste se osjećali lijepo i svježe.
- Ograničite količinu šminke koju nosite; najbolje je osjećati se svježe i samouvjereno.
Korak 3. Upotrijebite pantyliner koji imate iscjedak dok niste na menstruaciji
Pantyliners je također dobra ideja koristiti kada očekujete menstruaciju kako biste spriječili neočekivano curenje.
Korak 4. Posjetite svog liječnika ako vaša mjesečnica izgleda ili se osjeća abnormalno
Najbolje je provjeriti. Bolje biti siguran nego žao!
5. dio od 6: Dokumentiranje razdoblja
Korak 1. Vodite kalendar ili dnevnik kada imate mjesečnicu
Zabilježite koliko dugo traje, kako ste se osjećali i koliko je bio težak. Ove informacije mogu biti korisne iz niza razloga, uključujući provjeru vašeg zdravlja, saznanje kada treba doći do sljedeće menstruacije, a kasnije u životu, te pomoći u određivanju vaše plodnosti. To je dobra navika za ući.
Dio 6 od 6: Liječenje mrlja protiv menstruacije
Korak 1. Namočite mrlje u hladnu vodu
Ako ipak zaprljate hlače, namočite, a zatim ih istrljajte mješavinom hladne vode i soli. Utrljajte područje, isperite, ostavite da se osuši i ponovite. Također će isprati mrlju vodikovim peroksidom; prvo ga isprobajte kako biste bili sigurni da vam neće izbijeliti ili obezbojiti odjeću. Nadamo se da će izblijedjeti, a zatim ih presaviti ili staviti u perilicu. Ili sipajte nešto niz njega i protrljajte te recite da ste nešto prolili po dnu!
Savjeti
- Pokušajte ne razmišljati previše o tome. Na taj ćete način biti dodatno pod stresom. Nitko neće znati da imate mjesečnicu ako mu to ne kažete.
- Ako se osjećate loše, navedite sve dobre stvari koje su se dogodile; noću sjednite i napravite popis dobrih stvari koje su se danas dogodile i možda se prisjetite šale koju je vaš prijatelj napravio da vas nasmije. Ili navedite svoje omiljene stvari; misli na najbolje stvari u životu i ono što ti je zaista važno, a ne na glupo razdoblje.
- Nemojte nositi svijetle boje poput bijele, krem i kaki boje u slučaju curenja. Ako ih zaprljate, bit će teško izvaditi krv.
- Možete mnogo naučiti gledajući i pitajući; tako je naučeno većinu stvari napisanih u ovom članku.
- Ako ste zabrinuti zbog curenja, saznajte informacije o menstrualnim čašicama. Vrlo su zgodni i čak vam mogu pomoći kod grčeva.
- Mogu procuriti i tamponi, pa je dobro nositi i obuću za hlače kako biste uhvatili curenje.
- Pazite da se hranite zdravo (izbjegavajte nezdravu hranu, stvari bogate šećerom i natrijem) i pijte puno vode (čaj, sok od brusnice i sok od ananasa).
- Isprobajte organske uloške i tampone bez mirisa.
- Možete koristiti ženski sprej između bedara ili donjeg rublja. Koristite dječje maramice bez mirisa, potpuno prirodne. Provjerite jeste li suhi nakon promjene.
- Ispod odjeće nosite kratke hlače ili spandex.
