Dame, želite li s povjerenjem nositi visoke potpetice? Visoke potpetice mogu steći lošu reputaciju jer im je neugodno ili nemoguće hodati: ali istina je da to ne moraju biti. Nakon što dobijete kvalitetnu, dobro pristajuću cipelu s visokom potpeticom i malo vježbate hodanje u njoj, s lakoćom možete nositi visoke potpetice.
Koraci
1. dio od 3: Pronalaženje odgovarajuće cipele
Korak 1. Izmjerite i odredite stopala
Prilikom kupnje cipela važno je znati točnu veličinu stopala. Jednom u trgovini obućom možete zamoliti prodajnog suradnika da vam pomogne u pravilnom mjerenju stopala kako biste mogli pronaći cipele koje vam odgovaraju.
- Nošenje cipela koje su čak i pola veličine mogu uzrokovati vrlo bolan izlet. Vaši jadni zubati će imati bolove, a mišići nogu bit će jako bolni.
- Pazite da vam nokti na nogama budu podrezani kako vam ne bi ogrebali prste na nogama nakon što ste obuli cipele.
Korak 2. Saznajte širinu cipela
Mnoge modne cipele dolaze u standardnoj srednjoj širini, ali možda imate stopala koja zahtijevaju šire ili uže pristajanje. Kad pronađete par cipela koje volite, provjerite dolaze li u različitim širinama.
- Postolar obično može rastegnuti cipele kako bi proširio kutiju prstiju, povećavajući udobnost cipela.
- Ako imate uska stopala, kupite umetke za stopala koji pomažu nozi da uhvati cipelu i ispuni dodatni prostor sa strana.
Korak 3. Uvijek isprobajte cipele prije kupnje
Zapamtite, ne slijede sve cipele istim standardima veličine. Dva različita para cipela iste veličine mogu vam pristajati vrlo različito. Cipele mogu biti velike ili male, pa je važno da ih uvijek kupite u trgovini prije nego što ih kupite. Također, oblik cipela može igrati glavni faktor u tome kako pristaju vašim stopalima.
Ako vas cipele čak i malo prignječe kad ih isprobavate, nemojte ih kupovati. Bit će samo gore
Korak 4. Testirajte cipele u trgovini
Ako cipele kupujete u trgovini, isprobajte ih i šetajte u njima dvije minute. Ovo će vam biti dovoljno vremena da osjetite uzrokuju li vam neugodu. Ako ne uspiju na dvominutnom testu, vjerojatno biste trebali pronaći udobnije štikle.
Korak 5. Kupite kvalitetne cipele
Odličan je osjećaj pronaći jeftinu robu, ali cipele nisu predmet na kojem želite uštedjeti. Istražite prije kupnje cipela, osobito visokih potpetica, i provjerite jesu li pouzdane marke. Stopala su temelj vašeg tijela i važno je da dobiju veliku njegu i ostanu zdravi.
Dio 2 od 3: Zaštita nogu od ozljeda
Korak 1. Tretirajte žuljeve na stopalima
Na nogama se mogu pojaviti žuljevi od klizanja prstiju prema naprijed, preuske cipele ili znojna stopala koja uzrokuju previše trenja u cipelama. Da biste olakšali svoje žuljeve, prekrijte ih zavojima od krtičje kože. Ove vrste zavoja su mekše i omogućit će vašoj koži lakše disanje. Mjehurići će vas zasigurno spriječiti u normalnom hodu ako ih ne liječite.
Korak 2. Uložite u umetke za cipele namijenjene visokim potpeticama
Umetci za cipele pomoći će vašem stopalu da sigurnije stane u cipelu, što će vam omogućiti da ih duže nosite. Na raspolaganju su umetci od pjene i gela. Pjenasti umetci mogu se rezati prema veličini stopala, dok su gel umetci prozirni i pružaju diskretnu udobnost. Pomažu zadržati stopalo na mjestu i podržavaju prirodne lukove stopala, održavajući stopala ugodnima.
Korak 3. Isplanirajte cipele za tu priliku
Trebali biste nositi određene vrste štikli, ovisno o tome hoćete li biti unutra ili vani. Ako planirate vrijeme provoditi vani u travi ili hodati na velike udaljenosti po nepoznatim površinama, odaberite cipele koje imaju širu "dodirnu točku" na dnu kako se ne biste spotaknuli. Ako namjeravate biti unutra, provjerite ima li trenja ili teksture na donjim dijelovima cipela kako ne biste skliznuli.
- Štikle s štiklama mogu lako probiti meko tlo. Nosite li ih vani, cijeli dan tonete u prljavštinu.
- Po mogućnosti, želite da peta ima široku "kontaktnu točku", točku u kojoj dno pete dodiruje tlo, za vanjsku upotrebu. Što je kontaktna točka šira, manja je vjerojatnost da ćete pasti bočno i iskriviti gležanj, pasti ili oboje.
Korak 4. Skidajte pete tijekom dugih dionica
Ako nosite cipele na posao ili duže od četiri sata dnevno, pronađite mjesto na koje ih možete skinuti na nekoliko trenutaka. To će vam omogućiti da ispružite mišiće stopala i spriječite ozljede stopala.
Savijte stopala i zakrenite gležnjeve kad skinete cipele na nekoliko minuta. To možete učiniti pod radnim stolom na poslu ili čak u kupaonici
3. dio od 3: Vježbanje hodanja za petama
Korak 1. Naučite pravilno hodati u potpeticama
Kad nosite štikle, vaše tijelo mora imati drugačiji pristup hodanju zbog novog kuta pod kojim postavlja vaše noge i stopala. Pokušajte slijediti jednostavan pristup koji će vam pomoći da lakše hodate u visokim potpeticama. Prvo, napravite korak naprijed, počevši od pete, i ljuljajte se sve do vrha prsta. Ponavljajte ove dvije riječi sa svakim korakom kao podsjetnik: "peta - prst; peta - prst; peta - prst …", i prije nego što to shvatite, osjećat ćete se čvrsto, stabilno, samouvjereno i ugodno hodati u petama.
- Na kraju ćete razviti mišićnu memoriju za udobno i lako hodanje u petama.
- Nakon što možete hodati dobrim tempom, promatrajte se u ogledalu kako biste izgladili svoju novu potporu. Vaš bi korak trebao biti prirodan, a tijelo bi trebalo ostati okomito na pod.
- Ako se uhvatite kako nestabilno njišete, usporite ga opet dok se ne osjećate dobro.
Korak 2. Vježbajte dobro držanje
Trebali biste hodati kao da vas vuče uzica. Dok hodate, kukovima se pomaknite i podignite noge do središta pri svakom koraku. Pripremite svoje tijelo da se nosi s promjenama u držanju, koje će angažirati različite mišiće nego kad hodate bosi ili u ravnom stanu. Vaša stopala, gležnjevi, koljena i leđa bit će vam zahvalni!
- Leđa držite ravno, nemojte se saginjati.
- Nemojte blokirati ruke tijekom hodanja, normalno ih zamahnite.
- Krenite malim koracima i hodajte ravno.
Korak 3. Produžite do dužeg vremena nošenja
Ne biste u jednom danu prešli s kauča na maratonca. Slično, ne možete u jednom danu preći s baletnih stanova na štikle od četiri inča. Ako planirate nositi štikle za posebnu prigodu, počnite ih nositi u sve dužim vremenskim intervalima svaki dan prije vašeg događaja. Prvo ih nosite trideset minuta, zatim sat vremena sljedeći dan, a zatim dva sata. To će vam pomoći da se dugo pripremite za petama.
Korak 4. Vježbajte bitne pokrete u petama
Počnite polako hodajući naprijed-natrag po neklizavoj površini. Zatim pokušajte hodati uz stepenice. Pobrinite se da se možete sagnuti da podignete stvari. Pokušajte nositi par dok usisavate, spremate se ujutro ili prije spavanja i obavljate male i rutinske poslove.
Korak 5. Imajte samopouzdanja
Neki se ljudi osjećaju glupo stavljajući štikle … nemojte! Zamislite da postajete modni heroj kada ih obučete, a ljudi će vam zavidjeti na povjerenju. Vjerojatno izgledate sjajno noseći ih pa nemojte dopustiti da vas neizvjesnost spotakne.
Vjerujte svojim cipelama. Ako se bojite, blokirat ćete i kontaktirati svoje tijelo, pa nećete moći normalno hodati. Ako ste sigurni, zaboravit ćete da ih nosite i normalno hodati
Savjeti
- Ako trebate često nositi štikle, možete nanijeti kremu koja štiti vašu kožu od trenja. Općenito je namijenjen sportašima i može se naći u ljekarnama.
- Ako niste navikli nositi štikle, prvo biste trebali početi sa niskim potpeticama. S šiljatim potpeticama također je vrlo teško hodati.
- Umetci s visokim potpeticama uistinu su veličanstvena mala svjetska čuda. Oni su prijatelji svim posvuda nositeljima visokih potpetica. Nakon što ste uložili u svoj prvi par, zapitat ćete se kako ste ikada hodali u štiklama bez njih!
