Biti tinejdžer tijekom karantene može biti teško, bez obzira na to koliko su stroga ograničenja. Emocionalni danak boravka unutra, uz žongliranje udaljene škole i drugih odgovornosti može biti jako težak. Srećom, ovaj wikiHow ima jednostavne upute korak po korak koje će vam pomoći povećati pozitivnost tijekom karantene!
Koraci
Korak 1. Ostanite u kontaktu s prijateljima
Dok ste u karanteni, prijatelji vam mogu nedostajati više nego što mislite. Srećom, postoji mnogo načina na koje možete komunicirati. To može biti iz nečeg jednostavnog poput telefonskog poziva ili SMS -a ili iz nečeg ugodnog poput noćnog kviza. U svakom slučaju, ovo vam može jako podići raspoloženje.
Korak 2. Napravite rutinu
U vremenu u kojem se sve brzo mijenja, mnogi se osjećaju zbunjeno i izgubljeno. Rutina može biti od velike pomoći jer vam daje za što se držati. Ako dobijete školske zadatke na daljinu, rutina će vam također pomoći da ih doista obavite.
Pokušajte temeljiti svoju rutinu na uobičajenom školskom rasporedu. Na ovaj način nećete zaboraviti nijedan predmet i nećete raditi školske zadatke do vrlo kasno navečer (međutim, imajte na umu da ćete se ovisno o rasporedu u školi možda morati rano probuditi)
Korak 3. Ostanite aktivni
Ostati aktivan tijekom karantene vrlo je važno. Iako je praktično imati dvorište ili neko drugo mjesto vani za vježbe, možete se baviti i fizičkom aktivnošću u svom domu -čak i bez opreme. Potražite različite aktivnosti za neke ideje.
Ostati u formi i zdrav ne može imati samo bezbroj fizičkih nego i mentalnih koristi! Dakle, čak i ako imate samo deset minuta, može vam dobro doći
Korak 4. Održavajte dosljedan raspored spavanja
Ovo možda ne zvuči jako važno, ali održavanje dosljednog rasporeda spavanja može vam zaista koristiti. Znanstvenici za spavanje dokazali su da ako odete u krevet i probudite se u isto vrijeme to je zaista dobro za vas!
- Drijemanje se često koristi kao popodnevno podizanje, no to vam često može poremetiti san i učiniti vas umornijim. Međutim, ako je drijemanje potrebno imati, postoje neki zdraviji načini za dodatni san! Najbolje vrijeme za drijemanje je između dva i tri sata. Za to vrijeme trebate odspavati dvadeset minuta. Dvadeset minuta je dovoljno vremena da nadoknadite izgubljeni san, a da nakon toga ne postanete pospani, čak i ako ne zaspite.
- Ako je vaš raspored spavanja promijenjen karantenom, pokušajte ga popraviti.
Korak 5. Budite kreativni
Nisu svi izvrsni u umjetnosti, ali sve što je potrebno je olovka i papir da odvratite misli od stvari, čak i ako je to samo besciljno crtanje. Možda biste mogli kupiti kreativnu aktivnost, ako to zaista želite!
Kreativnost nam daje priliku da isprobamo nove ideje i nove načine razmišljanja i rješavanja problema. Kreativne aktivnosti pomažu nam da priznamo i slavimo svoju jedinstvenost i različitost. Kreativnost potiče samoizražavanje, način stvaranja nečega iz osobnih osjećaja i iskustava
Korak 6. Meditirajte
Meditacija pruža niz zdravstvenih prednosti. Neki ljudi misle da je meditacija teška ili da traje dugo, ali, čak i ako imate nekoliko minuta, to može biti dovoljno vremena. Čak i samo svijest o svom disanju i njegovo usporavanje može potpuno smiriti vaše raspoloženje.
Meditacija može smanjiti tjeskobu, produljiti raspon pažnje i učiniti vas mirnijim i sretnijim
Korak 7. Organizirajte svoje mjesto
Organizacija može biti vrlo terapijska. Razmislite o tome, pogotovo ako cijelo vrijeme imate na rukama, mogli biste barem ukloniti nered iz tog neurednog nacrta. Pokušajte organizirati svoju sobu. Ovo može biti jednostavno poput čišćenja poda vaše spavaće sobe.
Organiziran ili uredan radni prostor može koristiti ne samo vašem raspoloženju, već i radnoj etici i produktivnosti
Korak 8. Slušajte svoju omiljenu glazbu
Ponekad, samo rješavanje životnih teškoća uz neku dobru staru glazbu može imati svoje prednosti! Uživajte u omiljenim pjesmama, kakve god one bile. Mogli biste napraviti popis za reprodukciju svojih omiljenih pjesama ili možda jednu sa sretnom, optimističnom glazbom!
Korak 9. Napišite dnevnik
Ponekad, zapisati svoje osjećaje na papir može imati vrlo pozitivan utjecaj u vašem životu. Ovo vam može oduzeti probleme pa ćete se lakše opustiti!
- Tijekom karantene neki tinejdžeri ne bi željeli podijeliti svoje osjećaje. Uz vođenje dnevnika i dalje dobivate jednostavnost dijeljenja osjećaja, bez neugodnog razgovora.
- Neke od mnogih prednosti dnevnika uključuju popravljanje raspoloženja, očuvanje pamćenja i još mnogo, mnogo više!
Korak 10. Nasmiješite se
Osmjeh je tako lako učiniti kako biste poboljšali raspoloženje. Znanstvenici su dokazali da kada se smijete, on oslobađa hormone u vaše tijelo, što vas zauzvrat može učiniti trenutno sretnijim.
Korak 11. Igrajte se s kućnim ljubimcem, ako ga imate
Ovo dodatno vrijeme kod kuće izvrsno je vrijeme za stvaranje briljantne veze sa vašim životinjama, bilo da se radi o psu, mački ili čak nečemu malom poput bube. Životinje vam mogu pomoći da se odmah smirite!
Neke nevjerojatne prednosti igranja sa vašim kućnim ljubimcima su: Igranje sa psom ili mačkom može povisiti razinu serotonina i dopamina, koji smiruju i opuštaju; može pomoći u smanjenju anksioznosti; a psi, osobito, mogu biti društveno lubrikant i mogu vam pomoći da upoznate nove ljude
Korak 12. Razmislite sa vedrije strane
Vrlo je važno, osobito u teškim okolnostima, razmišljati o pozitivnim stranama situacije. Neke pozitivne strane COVID-19 uključuju to što se emisija ugljika smanjuje, a sada, sa svim ovim vremenom na svojim rukama, mogli biste pokušati naučiti nešto novo za što inače ne biste imali vremena! Ako ništa drugo ne uspije, sanjajte o uzbudljivim stvarima koje planirate učiniti kad zdravstvena kriza prođe.
