Vaše čelo jedno je od glavnih mjesta na kojima će se bore pojaviti s godinama. Ako ste zabrinuti zbog razvoja bora, možete poduzeti korake kako biste ih smanjili. Imajte na umu, međutim, da niti jedan tretman neće potpuno spriječiti bore. Ipak, stvari poput zaštite kože od sunca, održavanja zdravog načina života, prilagođavanja položaja lica i pravilnog spavanja pomoći će usporiti razvoj bora s vremenom.
Koraci
Metoda 1 od 4: Njega lica
Korak 1. Nanesite dnevnu hidratantnu kremu ujutro i navečer
Osušena koža brže stari, što može dovesti do ranijeg razvoja bora. Korištenje hidratantne kreme pomoći će održati vašu kožu hidratiziranom i opskrbiti je hranjivim tvarima koje su joj potrebne za održavanje zdravlja. Prvo operite lice, a zatim nježnim krugovima nježno utrljajte hidratantnu kremu veličine trešnje u čelo i lice.
- Potražite hidratantnu kremu s retinolom i vitaminom C kako biste spriječili bore.
- Noću ćete možda htjeti izabrati jaču kremu za hidratantnu kremu koja će pružiti više hidratantne moći.
Korak 2. Svaki put kad izađete van nosite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 ili većom
S vremenom sunčeve zrake mogu nanijeti štetu vašoj koži. Zauzvrat, to može smanjiti elastičnost, čineći vas sklonijima stvaranju bora. Budući da je vaše čelo često izloženo suncu, pobrinite se da ga zaštitite kremom za sunčanje.
- Možete čak dobiti i dnevne hidratantne kreme koje imaju kremu za sunčanje.
- Ako ćete cijeli dan biti vani, nosite šešir kako biste zaštitili čelo i lice od sunca.
Korak 3. Nosite sunčane naočale vani kako biste smanjili škiljenje
Čak i kad je oblačan dan, i dalje može biti prilično svijetlo, zbog čega žmirite. Smanjite škiljenje (a time i bore) nošenjem dobrih sunčanih naočala koje su polarizirane i nude UV zaštitu.
Besplatne sunčane naočale često zapravo ne štite vaše oči od UV zraka, pa se isplati uložiti u bolje sunčane naočale
Korak 4. Koristite tretmane retinoidima jednom dnevno ako želite
Nanesite ove tretmane navečer prije nego što odete u krevet. Oni pomažu vašoj koži da proizvodi više kolagena, što joj daje elastičnost. To može s vremenom smanjiti bore. Budući da vam mogu isušiti kožu ili izazvati iritaciju, isprobajte ih prvo svaku drugu noć. Nakon nekoliko tjedana možete povećati na jednom dnevno.
- U slobodnoj prodaji potražite tretmane s retinolom. Lijekove na recept možete dobiti i od dermatologa, poput tretinoina, tazarotena i adapalena.
- Neki ovlaživači već sadrže retinoide, pa provjerite popis sastojaka.
Korak 5. Isprobajte tretmane Botoxom kako biste spriječili nastanak bora
Botox je injekcija koja pomaže smanjiti pojavu bora, a također može spriječiti stvaranje novih. Morate posjetiti dermatologa radi ovih tretmana svakih 6 mjeseci, a oni obično iznose 175 do 500 USD po tretmanu.
Ove tretmane možete započeti u dvadesetim godinama kako biste pomogli pri budućim borama
Metoda 2 od 4: Održavanje zdravlja
Korak 1. Prestanite pušiti kako biste usporili starenje
Ako ste razmišljali o odustajanju, sada je pravo vrijeme! Ne samo da pušenje uzrokuje čitav niz zdravstvenih problema, već i brže stari kožu, što dovodi do više bora na mjestima poput čela. Razgovarajte sa svojim liječnikom o prestanku pušenja i on vam može pomoći da započnete tretmane poput nikotinskih flastera ili tableta koji će vam pomoći da prestanete.
- Pridružite se grupi za podršku ljudima koji pokušavaju prestati. Oni će vam pomoći da smislite strategije suočavanja kada dobijete želju za svjetlom.
- Pronađite zamjenu za pušenje. Na primjer, ako volite svijetliti za vrijeme ručka, umjesto toga se družite sa svojim suradnicima ili prošećite.
Korak 2. Smanjite stres meditacijom kako biste izbjegli bore
Kad smo pod stresom, skloni smo se iskriviti lica. Pokušajte meditirati samo nekoliko minuta dnevno na početku. Postavite mjerač vremena na tri minute, zatvorite oči i usredotočite se na dah.
Ne brinite ako vam se omete tijekom meditacije - svi to rade. Ključno je primijetiti da ste ometeni i vratiti svoju pozornost na dah
Korak 3. Jedite zdravu prehranu s puno povrća i malo prerađenog mesa
Kako bi vaša koža (i vi ostali) bili zdravi, svaki dan jedite razno povrće. Pokušajte zamijeniti bijeli kruh za cjelovite žitarice, a voće ili tamnu čokoladu za slatke poslastice. Umjesto prerađenog mesnog mesa ili hamburgera, probajte piletinu, jaja ili grah.
Ako ne jedete mliječne proizvode, pobrinite se da unosite kalcij iz drugih izvora, poput sjemenki ili dodataka prehrani za održavanje zdravlja kože
Korak 4. Umjereno pijte alkohol kako biste zaštitili kožu
Umjereno pijenje nije samo jedno piće dnevno za većinu žena, a dva za većinu muškaraca. Prekomjerno pijenje dehidrira vašu kožu i ubrzava proces bora.
Ako ste ovisni o alkoholu, razmislite o pridruživanju grupi za podršku ili traženju terapije
Metoda 3 od 4: Prilagodba položaja lica
Korak 1. Opustite lice svaki put kad osjetite da se napinjete
Poravnavanje lica dok radite ili čak samo gledate televiziju može s vremenom uzrokovati bore, pogotovo jer je učinak najdramatičniji na čelu. Možda niste ni svjesni da to radite! Pokušajte postaviti alarm svakih 30 minuta tijekom dana kako bi vas podsjetio da provjerite mišiće lica. Ako ste napeti, svjesno opustite mišiće.
- Da biste se opustili, duboko udahnite ili 2. Pogledajte se u ogledalo kako biste bili sigurni da ste potpuno napustili mišiće.
- Ako mnogo žmirite dok čitate ili radite na računalu, možda ćete morati potražiti naočale ili, ako ih već imate, novi recept.
Korak 2. Isprobajte vježbu poluosmijeha nekoliko puta dnevno
Pretvarajte se da ćete se nasmijati ili nasmijati, ali nemojte to uistinu pratiti. Trebali biste osjetiti kako vam se obrve lagano podižu, a koža oko ušiju malo povlači. Ova lagana vježba pomaže u radu s tim mišićima.
- Zadržite položaj 30 sekundi. Opustite se malo i ponovite to ponovo. To možete učiniti onoliko puta dnevno koliko želite.
- Općenito, izbjegavajte pretjerivanje u svim izrazima lica, što može pomoći u smanjenju pojave bora na čelu.
Korak 3. Isprobajte jogu lica za bore na čelu
Napravite oblik C sa svakom rukom oko očiju, poput dalekozora. Kažiprstima povucite kožu čela prema dolje dok podižete obrve. Zadržite tu pozu 2 sekunde.
- Ove vježbe izvodite pred ogledalom kako biste bili sigurni da ih radite ispravno.
- Očistite ruke prije nego što dodirnete lice.
Korak 4. Izbjegavajte naslanjanje na ruku tijekom dana
Kad dulje vrijeme naslanjate stranu lica ili čak čelo na ruku, vršite pritisak na lice, skvrčući ga. Zauzvrat, to može s vremenom dovesti do razvoja bora.
Ako se uhvatite kako odmarate lice na ruci, podsjetite se da to ne činite
Korak 5. Dodirnite lice ključnim mjestima kako biste oslobodili napetost
Dodirivanje lica podsjeća vas na oslobađanje napetosti u tim mišićima, što dovodi do glatkijeg lica. Kucnite kažiprstom po 7 glavnih točaka, po vrhu glave, između obrva, izvan očiju, ispod očiju, ispod nosa, po bradi i po ključnoj kosti.
Tapkanje vam također može pomoći da vas prizemlji u tijelu, tako da možete otpustiti drugu napetost
Metoda 4 od 4: Rad na sprječavanju bora preko noći
Korak 1. Spavajte na leđima kako biste smanjili bore
Kad lice podignete uz jastuk, koža se nabora na čelu i licu. S vremenom se te linije mogu razviti u trajne bore, osobito ako uvijek spavate na isti način. Najbolje rješenje je prevrnuti se na leđa ako možete.
Korak 2. Umjesto pamuka koristite svilenu ili satensku jastučnicu
S mekšom tkaninom vaše se lice neće toliko zgužvati noću, čak i ako spavate bočno ili na trbuhu. Jastučnice od svile ili satena najbolje su opcije jer su lijepe i glatke za vaše lice.
Korak 3. Nanesite ljepljive zakrpe za lice kako biste spriječili mrštenje bora
Napravljene samo za vaše lice, ove zakrpe prelaze preko područja koja su sklona stvaranju bora preko noći, na primjer na čelu, oko usta i u kutovima očiju. Uvjerite se da je vaše lice čisto i suho. Opustite mišiće lica, a zatim nanesite zakrpe na čelo.
- Ne pokušavajte zategnuti kožu. Umjesto toga, samo nježno zagladite kožu.
- Možete ih pronaći na internetu ili u većini kozmetičkih salona. Samo ih ogulite ujutro.
Korak 4. Upotrijebite sloj vazelina za jeftiniju zadržavanje vlage i glatke linije
Za jeftiniju opciju od flastera, prije spavanja upotrijebite vazelin. Prvo operite lice i ostavite malo vlage na koži. Nanesite prst veličine graška na kraj prsta i prevucite ga po čelu.
- Umasirajte ga dok više ne bude osjećao ljepljivost.
- Umjesto toga možete probati i kokosovo ulje, koje će također hidratizirati vašu kožu.
Korak 5. Spavajte 7-8 sati noću kako biste potaknuli zdravu kožu
Nedovoljno sna štetno je za vaše zdravlje. Ako to radite redovito, to čak može uzrokovati i starenje vaše kože. Svake noći pazite da dovoljno brzo udarite u plahte kako biste dobili preporučenu količinu sna.
- Ako imate problema s ranim odlaskom u krevet, pokušajte postaviti alarm sat vremena prije nego što odete u krevet. Na taj način možete početi isključivati elektroniku i gasiti se.
- Prilagodite svoju spavaću sobu kako biste bili sigurni da ćete spavati najbolje što možete. Na primjer, provjerite blokirate li što je moguće više svjetla zavjesama i roletnama. Također, upotrijebite stroj za uklanjanje buke ako vas zvukovi drže budnim. Možda ćete htjeti izbaciti svoje kućne ljubimce iz spavaće sobe jer vam mogu poremetiti san.
Kako mogu povećati proizvodnju kolagena na licu?
Gledati
Savjeti
- Ako imate bore, možete ih pokušati izgladiti kućanskim uređajima poput olovke za derma ili Nufacea.
- Ostanak hidriranog neće ispuniti vaše bore, ali će cijelo tijelo učiniti zdravijim, stoga to svakako učinite
- Pokušajte uzimati vitamin C kao dodatak ili lokalno kako biste pomogli svojoj koži.
