Oko 5% sve djece pati od tjeskobe tijekom škole. Ne samo da to može ometati njihovo obrazovanje, već vam može biti i teško, pogotovo ako morate uzeti slobodno vrijeme jer vaše dijete neće ići u školu. Srećom, postoje stvari koje možete učiniti da pomognete svom djetetu da prevlada svoju tjeskobu. Počnite tako da razgovarate s njima kako biste shvatili korijen problema. Zatim nastavite razgovarati, ohrabrujući i održavajući rutinu kako biste umirili svoje dijete i pomogli mu da izgradi samopouzdanje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Identificiranje uzroka tjeskobe vašeg djeteta
Korak 1. Razgovarajte sa svojim djetetom kako biste saznali zašto je tjeskobno
Vaše dijete može imati jasan razlog zašto ne želi pohađati školu, a saznanje o čemu je riječ može vam pomoći da ga razuvjerite. Neki uobičajeni razlozi zbog kojih se djeca mogu osjećati tjeskobno zbog pohađanja škole uključuju probleme s drugom djecom, zabrinutost zbog neuspjeha, tjeskobu zbog korištenja kupaonice u javnom okruženju, mišljenje da ih učiteljica „opaka“ili ne voli i bavljenje prijetnje ili tjelesne ozljede od nasilnika.
- Pokušajte pitati svoje dijete nešto poput: "Je li se nešto dogodilo u školi u posljednje vrijeme što vas uznemirava?" ili "Zbog čega se osjećaš loše?"
- Ako već imate neku ideju o tome što se događa, možete to pojasniti tako što ćete reći nešto poput: "Je li drugi učenik zločest prema vama?" ili "Bojiš li se ići u lonac u školu?"
Korak 2. Razgovarajte s djetetovim učiteljem kako biste saznali postoje li neki specifični problemi
Ako vaše dijete ne može ili ne želi objasniti problem, razgovarajte s učiteljem. Čak i ako vam dijete navede razlog da ne želite pohađati školu, razgovor s učiteljem može vam pomoći razjasniti problem. Učitelj vašeg djeteta također vam može pomoći u razvoju rješenja.
- Pokušajte reći nešto poput: „Charlie se suočio s nekom tjeskobom i nisam siguran zašto. Je li se nedavno u školi dogodilo nešto što bi moglo biti uzrok tome?”
- Pitajte učitelja vašeg djeteta za prijedloge ako su primijetili neke posebne probleme. Na primjer, ako se vaše dijete bori sa školskim zadacima ili ima problema s drugim učenikom, zatražite pomoć učitelja u rješavanju problema. Provođenje nekih jednostavnih promjena može pomoći u rješavanju problema.
Korak 3. Identificirajte sve nedavne promjene kod kuće koje mogu uzrokovati tjeskobu
Ponekad se kod djece može razviti tjeskoba oko škole zbog problema ili nedavne promjene u kući. Razmislite o svim nedavnim promjenama koje su mogle utjecati na vaše dijete, poput preseljenja, gubitka kućnog ljubimca ili razvoda.
Pokušajte pitati svoje dijete nešto poput: "Možete li mi reći što vas je uznemirilo?" ili "Jeste li se osjećali tjeskobno jer je Mopsy umrla?"
Korak 4. Odvedite dijete k pedijatru kako bi isključio tjelesne bolesti
Ponekad se tjeskoba može manifestirati kao tjelesna bolest, pa je važno da simptome vašeg djeteta provjeri pedijatar. Odvedite dijete k pedijatru ako ima simptome koji mogu, ali i ne moraju biti povezani s tjeskobom, kao što su:
- Uznemireni želudac
- Mučnina
- Glavobolje
- Hiperventilacija
- Vrtoglavica
Upozorenje: Neki simptomi mogu biti povezani s anksioznošću, poput povraćanja, proljeva, gubitka težine ili vrućice. Ako vaše dijete ima bilo koji od ovih simptoma, odvedite ga na pregled pedijatru.
Metoda 2 od 3: Poticanje vašeg djeteta na povratak u školu
Korak 1. Razgovarajte sa svojim djetetom kako biste ga uvjerili
Nakon što utvrdite razlog zbog kojeg se vaše dijete bori, razgovarajte s njima o osjećajima i dajte im do znanja da ste tu za njih. Nudeći im to uvjerenje može im pomoći da se osjećaju manje tjeskobno zbog pohađanja škole.
- Pokušajte reći nešto poput: "Znam da može biti zastrašujuće započeti novu školu, ali bit će lakše."
- Ili ponudite jednostavno uvjeravanje, poput: "Ovdje sam za vas kad god želite razgovarati."
Korak 2. Započnite jutarnju rutinu kako biste umirili svoje dijete
Djecu rutine smiruju, pa razvoj jednostavne jutarnje rutine može pomoći vašem djetetu da se osjeća sigurnije. Svako jutro budite svoje dijete u isto vrijeme i potaknite ga da svaki dan radi iste stvari istim redoslijedom.
Na primjer, pokušajte probuditi dijete u 7:00, neka se obuče, opere lice, doručkuje, opere zube, a zatim skupi stvari za školu
Savjet: Vašem će djetetu možda trebati pomoć i upute ovisno o dobi. Na primjer, ako imate dijete u dobi (5-7), možda ćete mu morati pospremiti odjeću, pomoći mu s gumbima i patentnim zatvaračima te im odrediti vrijeme dok peru zube.
Korak 3. Ne pitajte svoje dijete kako se osjeća ili stavljajte naglasak na svoju tjeskobu
Važno je ostati suosjećajan s djetetovom tjeskobom, ali previše fokusiranja na nju može je pogoršati. Umjesto toga, pokušajte ne reći ništa o njihovoj tjeskobi. U interakciji s njima kao i inače.
Na primjer, ako se vaše dijete zbog anksioznosti rano vrati iz škole, izbjegavajte pitati kako se osjeća ili govoriti o svojoj tjeskobi. Umjesto toga, neka idu na uobičajenu rutinu, poput obavljanja domaćih zadataka, kućanskih poslova i spremanja za spavanje u uobičajeno vrijeme
Korak 4. Izbjegavajte da svom djetetu pružate poseban tretman dok ostaje kod kuće
Ako vaše dijete jednog dana odbije ići u školu, važno je izbjegavati sve što ga tjera da to ponovi. Ne činite djetetu posebne poslastice niti se prema njima ponašajte drukčije nego inače.
Na primjer, ako vaše dijete zbog tjeskobe ostane kod kuće iz škole, potaknite ga da se odmori, da se tiho igra ili radi zadaću. Nemojte im nuditi da ih vodite u park tijekom školskih sati ili da ih vodite na ručak na njihov omiljeni obrok
Korak 5. Ponovo uvedite dijete u školu postupno ako je njegova anksioznost jaka
Pokušajte ih probuditi sljedećeg jutra i pripremiti za školu, a zatim ih odvezite do škole i sjednite s njima u automobil nekoliko minuta. Zatim ponovite ovo sljedeći dan i dopustite djetetu da ode pola dana. Trećeg dana neka vaše dijete ostane u školi cijeli dan.
To bi moglo pomoći vašem djetetu da se vrati u školu bez ponavljanja epizode
Metoda 3 od 3: Promicanje samopouzdanja
Korak 1. Potaknite dijete da se uključi u više društvenih aktivnosti
Vaše dijete može se osjećati sigurnije u pogledu pohađanja škole ako ima više mogućnosti za druženje s drugom djecom izvan škole. Pokušajte ih uključiti u klub ili aktivnost koju mogu obavljati izvan školskih sati, ili barem dogovorite djetetu nekoliko termina za igru kako biste im uvidjeli da je biti s drugom djecom zabavno.
- Na primjer, mogli ste vidjeti želi li vaše dijete sudjelovati u plesu, borilačkim vještinama ili tumbanju.
- Vaše dijete čak može steći neovisnost igrajući se nekoliko sati u kući prijatelja ili rođaka.
Korak 2. Odvedite dijete u obilazak njegove nove škole ako je tjeskobno
Ako će vaše dijete uskoro krenuti u školu, možda ćete moći umanjiti njihovu tjeskobu zbog toga tako što ćete ga odvesti u školu nekoliko dana prije početka nastave. Prošećite s njima i istaknite neka važna mjesta.
Na primjer, mogli biste im pokazati njihovu učionicu, kupaonice i igralište
Korak 3. Naučite svoje dijete tehnikama samoodmagljivanja kako biste mu pomogli
Ako vaše dijete osjeća tjeskobu dok je u školi, možda će mu koristiti to što se zna smiriti. Pokušajte naučiti dijete jednostavnoj tehnici opuštanja, poput dubokog disanja.
- Na primjer, možete naučiti svoje dijete da udiše dok broji do 4, zatim zadržite dah 4 sekunde, a zatim izdahnite do brojanja 4.
- Naučite svoje dijete da koristi svoju tehniku opuštanja kad god ima osjećaj tjeskobe.
Savjet: Potaknite svoje dijete da potraži pomoć od svog učitelja ili školske sestre ako se osjeća tjeskobno i ne može se smiriti.
Korak 4. Potražite pomoć terapeuta ako se problemi nastave
Ako se vaše dijete i dalje nosi sa školskom tjeskobom, pronađite terapeuta koji mu može pomoći. Vašem djetetu može biti od koristi razgovarati s terapeutom o svojoj tjeskobi i vještinama učenja kako bi im pomoglo da se nose sa svojim emocijama.
