Ponekad može biti teško biti sretan zbog drugih, ali prevladavanje tih ljubomornih sklonosti može dovesti do značajnih poboljšanja u vašem profesionalnom ili društvenom životu, kao i do vaše emocionalne dobrobiti. Možete se osloboditi stresa i tjeskobe koje doživljavate kada drugi uspiju usredotočivši se na stvari na kojima ste zahvalni i na razloge zbog kojih je to dobro za vas, a za njih i s kojima dijelite njihovu radost.
Koraci
Metoda 1 od 3: Promijenite svoj stav da budete pozitivni i zahvalni
Korak 1. Koristite pozitivne afirmacije da promijenite svoje mišljenje
Pozitivne afirmacije jednostavno su metoda redovitog ponavljanja pozitivne izjave za sebe koja će vam pomoći promijeniti vaš pogled i perspektivu. Ova praksa može smanjiti stres i obranu povezanu s prijetnjama našem osjećaju sebe..
- Ponovite jednostavnu izjavu o tome da ste sretni za druge svaki put kad se suočite sa situacijom koja otežava.
- Koristite pozitivne izjave u svojim pozitivnim izjavama.
- Pokušajte s izjavom poput: "Mogu biti sretan zbog drugih i cijeniti njihov trud" ili "Sretan sam zbog svojih prijatelja i obitelji jer želim da i oni budu sretni."
Korak 2. Ne dopustite sebi da budete konkurentni kada to nema potrebe
Osjećaj da se morate natjecati s onima koji su vam bliski može biti iscrpljujući. Dovoljno je teško izgraditi život u kojem možete biti sretni, a da ne vidite pobjede drugih kao gubitke za sebe. Nastojte slaviti njihove uspjehe i nećete morati iskusiti stres i frustraciju gledajući njihove pobjede u krivom svjetlu.
- Pobjeda drugih nije gubitak za vas. Udjelite u njihovim trijumfima i oni će naučiti dijeliti u vašim.
- Tuđa postignuća iskoristite kao inspiraciju za svoja.
Korak 3. Zapitajte se želite li biti sretni
Osjećaj ljubomore na druge može biti izuzetno stresan i često nije neophodan. Umjesto toga, napravite korak unatrag i zapitajte se želite li biti sretni.
- Držeći se negativnog raspoloženja poput ljubomore, biramo nesretni. Umjesto toga, odlučite se zatvoriti negativnim emocijama.
- Slično kao i istiskivanje negativnih misli, potisnite negativne emocije usredotočujući se na pozitivne.
- Odluka o tome biti sretan simbolična je, ali predanost promjeni mišljenja mora biti stvarna.
Korak 4. Neka njihova pobjeda bude vaša
Možda je lako vidjeti pobjede drugih ljudi na način da se čini da se natječu s vašim; umjesto toga razmislite o načinima na koje su i vaši. Dajte si priliku da sve to učinite o sebi (u svojoj glavi).
- Razmislite o načinima na koje ste pomogli svom prijatelju ili kolegi u bliskoj ili široj prošlosti.
- Sjetite se koliko ste puta odgovarali na pitanja, strpljivo slušali ili davali ohrabrujuću riječ. To su bila vaša ulaganja u njihov uspjeh i sada možete u tome sudjelovati.
Korak 5. Nemojte misliti da vam itko uspijeva inat
Svatko prolazi svoje putovanje, a za većinu nas svako putovanje uključuje priličnu količinu uspona i padova. Kad netko dosegne jednu od svojih vrhunskih točaka, nemojte pretpostavljati da to ima veze s vama, već je dio puta koji je već odavno započeo.
- Upamtite da uspjeh drugih nije osoban, niti je usmjeren na vas.
- Uklonite se iz jednadžbe i ponovo pogledajte situaciju. Vjerojatno igrate vrlo malu ulogu u motivaciji osobe.
Metoda 2 od 3: Korištenje svojih radnji za preusmjeravanje mišljenja
Korak 1. Odišite pozitivom
Biti sretan zbog drugih može biti teško kad dopustite ljubomori da vam iskrivi perspektivu. Umjesto toga, usredotočite se na pozitivnost. Čak i ako niste impresionirani uspjehom svojih prijatelja, cijenite da im njihovo postignuće znači nešto.
- Ako budete pozitivni prema svojim prijateljima kad to uspiju, pomoći ćete uspostaviti odnos podrške sa svojim prijateljima koji će vam oboje koristiti.
- Projiciranje pozitivnosti može vam pomoći da se osjećate sretnije. Dobar je osjećaj uživati u radosti drugih, a možda ćete i sami otkriti da pozitivan osjećaj vrijedi truda.
Korak 2. Napravite popis stvari na kojima ste redovito zahvalni
Ako imate problema s prevladavanjem osjećaja ljubomore kada vidite da drugi uspijevaju, to može biti zato što u svom umu ne predstavljate svoja postignuća, uspjehe ili posjede.
- Napravite popis svih stvari na kojima morate biti zahvalni.
- Povremeno pregledajte popis i dodajte ga kad god možete.
- Sjetite se svog popisa kad god osjetite potrebu biti ljubomorni na nekog drugog.
Korak 3. Lažirajte dok ne uspijete
Možda ste se odlučili pomaknuti prema tome da budete sretni zbog drugih ljudi, ali to ne mijenja vaš osjećaj. Umjesto toga, kontrolirajte svoj vanjski izgled kako biste naznačili da ste sretni zbog drugih.
- Ponekad je u redu umjetno reći nešto lijepo, gesta je i dalje smislena.
- Možda ćete otkriti da uživate u činu slavljenja tuđih postignuća, olakšavajući prijelaz prema istinskom uvažavanju.
Korak 4. Sudjelujte u sreći drugih
Dopuštajući drugima da vas usreće može izgraditi jake odnose. Odnosi se razvijaju ili mijenjaju na temelju načina na koji međusobno komunicirate, a pokazujući svoju sreću drugima, ti će se ljudi ubuduće zalagati u vaše ime.
- Dijeljenje sreće u drugima izvrstan je način za stvaranje prijatelja i uspostavljanje čvrstih profesionalnih odnosa.
- Dobar dojam koji ostavljate na druge može vam koristiti i društveno i profesionalno.
Metoda 3 od 3: Korištenje pozitivnosti u razgovoru
Korak 1. Prilikom razgovora koristite samo pozitivne riječi i istisnite negativne misli
Bit će vam mnogo lakše biti sretni zbog drugih ako steknete kontrolu nad svojim govorom i o čemu razmišljate. Ne dopustite sebi da se usredotočite na negativne aspekte bilo čega i upravljate svojim dijalogom na pozitivan način.
- Ne dopustite da vas obuzmu negativne misli, usredotočite se na pozitivne stvari. S praksom će vam biti lakše kontrolirati fokus.
- Odlučite reći svojim kolegama i prijateljima pozitivne riječi kako biste se smjestili u pozitivniji način razmišljanja i pokazali im svoju sreću.
Korak 2. Dajte izravne pohvale
Ne morate biti posebno kreativni u tome kako dokazujete da ste sretni zbog drugih. Pokušajte im dati izravan kompliment o trudu koji su uložili ili situaciji u kojoj se nalaze.
- Dajte im kompliment oči u oči kad god je to moguće.
- Neka bude jednostavno. Pokušajte nešto poput: "čestitam na promociji, znam koliko ste se potrudili za to!"
Korak 3. Osvijetlite svjetla reflektora na druge da u tome sudjeluju
Jedan od najboljih načina da pokažete da ste sretni zbog drugih je skrenuti pozornost na njihova postignuća ili uspjehe.
- Osvjetljavajući uspjehe drugih, dijelite pozornost i uspostavljate se kao timski igrač.
- Ljudi koje istaknete vjerojatno će cijeniti tu gestu, ojačati vaš odnos s njima i potaknuti druge da učine isto.
