Bol u jednjaku, između vrata i gornjeg dijela trbuha, može biti alarmantna i neugodna. Najčešći uzrok boli u jednjaku, koji se ponekad naziva i ezofagitis, je refluks kiseline, ali može doći i zbog infekcije, alergije na hranu ili reakcije na lijek. Na sreću, većina slučajeva ezofagitisa potpuno se liječi promjenama u prehrani i načinu života. Ako ovo ne pomogne, obratite se svom liječniku za dodatne mogućnosti liječenja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Promjene u prehrani
Korak 1. Jedite mekanu hranu koja se lako probavlja
Ako vam je jednjak iz bilo kojeg razloga upaljen, tada je najbolja meka hrana. Oni lako klize niz vaš jednjak bez nanošenja dodatne boli ili oštećenja. Ako osjetite bol ili nelagodu, prijeđite na prehranu mekom hranom dok se ne osjećate bolje.
- Dobra hrana za jelo je povrće na pari, puding, meko i vodenasto voće, meki kruh i nježno meso.
- Problematična hrana uključuje hrskavi kruh i krekere, žilavo ili žilavo meso, voće sa sitnim sjemenkama i grubo povrće. Izbjegavajte ih dok se ne osjećate bolje.
- Uzimajte male zalogaje kako ne biste previše napunili jednjak.
Korak 2. Prestanite jesti kad se osjećate siti
Prekomjerno konzumiranje hrane predstavlja veliki stres za vaš jednjak i moglo bi izazvati refluks kiseline. Čak i ako je vaš obrok ukusan, prestanite jesti kad se počnete osjećati sitima kako biste izbjegli bilo kakvu nelagodu. Ostatke možete uvijek imati kasnije!
- Polako jedenje pomaže vam da izbjegnete prejedanje jer ćete se prije osjećati sitima. Pokušajte uzeti male zalogaje i žvakati polako da ne jedete prebrzo.
- Ako imate problema sa sprečavanjem jedenja, pokušajte umjesto toga jesti manje obroke. Bez puno hrane pred sobom, nećete se osjećati toliko u iskušenju.
Korak 3. Nakon jela sjedite ili stojite uspravno
Ako legnete nakon jela, dio kiseline u želucu mogao bi se vratiti u vaš jednjak. Ostanite sjediti ili stajati uspravno dok se sva ta hrana ne probavi. To bi trebalo potrajati oko 2-3 sata.
Također izbjegavajte puno jesti unutar 3 sata nakon odlaska na spavanje jer ćete ležati. Noćna prehrana glavni je uzrok kasnonoćne žgaravice
Korak 4. Izbjegavajte uobičajenu hranu koja izaziva refluks kiseline
Ako je vaš ezofagitis uzrokovan refluksom kiseline, postoji nekoliko namirnica koje to mogu pogoršati. Izbacite iz prehrane sljedeće namirnice i provjerite čini li vam se ugodnije.
- Masna, pržena, masna i začinjena hrana.
- Kisela hrana poput agruma, rajčice i češnjaka
- Kofein, čokolada i metvica.
- Neki drugi okidači mogu biti jedinstveni samo za vas. Izbacite svu hranu koja pogoršava simptome.
Korak 5. Nemojte jesti gazirana pića dok jedete
Gazirana pića mogu potisnuti kiseline u vaš jednjak i izazvati žgaravicu. Ovo je čest problem ako ga pijete dok jedete. Držite seltzer dok ne probavite svoj obrok.
- Ako ste jako skloni žgaravici, potpuno bi vam moglo pomoći izbacivanje gaziranih pića.
- Šećerna pića poput sode ionako su loša za vas. Najbolje ih je potpuno izbjegavati.
Korak 6. Žvačite žvaku bez šećera nakon jela kako biste zaštitili jednjak
Žvakaća guma možda se ne čini rješenjem za žgaravicu, ali jest! Time se potiče proizvodnja sline koja oblaže vaš jednjak i štiti ga od kiseline. Ako često osjećate kiselinsku bol nakon jela, ovo bi vam moglo pomoći.
Izbjegavajte okuse paprene metvice jer metvica može izazvati žgaravicu
Korak 7. Popijte biljni čaj ako osjetite žgaravicu
To nije dokazano, ali postoji nekoliko biljnih čajeva koji imaju određeni uspjeh u smirivanju refluksa kiseline. Točnije, kamilica, sladić i đumbir mogli bi djelovati. Pokušajte pijuckati jedan od ovih čajeva ako vaš refluks kiseline djeluje.
- Ako vas jednjak boli, pustite da se čaj ohladi prije nego što ga popijete. Topli napici mogli bi pogoršati bol.
- Kamilica je iz obitelji ambrozije, stoga je nemojte piti ako ste alergični na ambroziju.
Metoda 2 od 3: Savjeti za način života
Korak 1. Uzmite OTC antacid za kontrolu refluksa kiseline
Ako povremeno imate refluks kiseline, tada bi antacid mogao biti sve što vam treba. Ovaj lijek možete nabaviti u bilo kojoj ljekarni bez recepta. Uzmite kutiju i uzmite je ako osjetite žgaravicu.
- Uobičajeni antacidi uključuju Maalox, Mylanta, Pepto Bismol ili Tums.
- Uvijek pročitajte upute za lijekove koje uzimate i ne uzimajte više od preporučene doze.
Korak 2. Umirite grlo ako vas boli
Ako imate bolove u grlu, pokušajte grgljati svaka 2 sata mlakom slanom vodom. To će pomoći u liječenju bilo koje infekcije koja bi mogla biti prisutna.
- Također možete napraviti uvarak kurkume, cimeta i đumbira i pijuckati ga poput juhe kako biste se riješili boli i infekcije u grlu.
- Korijeni sladića također su vrlo učinkoviti u ublažavanju boli u grlu i infekcija.
Korak 3. Podignite glavu kreveta ako često imate noćne bolove
Noćna žgaravica čest je problem, osobito ako imate refluks kiseline. Pokušajte nasloniti glavu kreveta na otprilike 15–20 cm drvenim kockama. Ovo naginje vaše tijelo prema naprijed i zadržava kiselinu u želucu.
- Ako ne možete podići krevet, mogli biste staviti i klin od pjene ispod torza kako biste se podigli noću.
- Ne pokušavajte se podići jastucima. To bi zapravo moglo pogoršati bol pri refluksu kiseline.
Korak 4. Smršavite ako morate
Prekomjerna težina može vas izložiti većem riziku od ezofagitisa. Ako imate prekomjernu težinu, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste osmislili najučinkovitiji način prehrane i tjelovježbe kako biste došli do zdrave tjelesne težine.
Izbjegavajte ekstremne ili nezgodne dijete. To nije sigurno i mnogi ljudi vrate svu težinu kad se vrate normalnoj prehrani
Korak 5. Smanjite stres kako biste ublažili refluks kiseline
Stres zapravo može pogoršati refluks kiseline i druge želučane probleme. Ako se često osjećate pod stresom, možda bi vam trebalo malo opuštanja.
- Tehnike opuštanja poput meditacije, joge i dubokog disanja dobre su vježbe za smanjenje razine stresa. Pokušajte ovo raditi svaki dan.
- Raditi stvari u kojima uživate također je sjajno za poboljšanje raspoloženja. Odvojite malo vremena za svoje hobije kako biste se odvratili od stresa.
Korak 6. Prestanite pušiti kako biste poboljšali zdravlje probavnog trakta
Pušenje iritira vaš jednjak i može pogoršati bol, pa nije važno što ga uzrokuje. Ako pušite, najbolje je prestati što je prije moguće. Ako to ne učinite, izbjegavajte uopće započeti.
- Pasivni dim je također štetan, pa ne dopustite nikome da puši u vašem domu.
- Ako vam je potrebna pomoć pri prestanku pušenja, obratite se svom liječniku za smjernice.
Korak 7. Popijte punu čašu vode ako uzmete tabletu
Ponekad pilula koja vam se zaglavi u jednjaku uzrokuje upalu. Ako redovito uzimate lijekove, to bi mogao biti problem. Isperite tabletu kroz jednjak s punom čašom vode kako biste spriječili da se zaglavi.
- Također ostanite uspravni 30 minuta nakon uzimanja pilule kako biste bili sigurni da vam je ušla u želudac.
- Ako vam tablete i dalje stvaraju probleme, možete zatražiti od svog liječnika da vas umjesto toga prebaci na tekući lijek.
Metoda 3 od 3: Medicinski tretmani
Korak 1. Posjetite svog liječnika ako imate stalnu bol u žgaravici
Ako redovito imate žgaravicu ili bol u jednjaku, ne morate samo živjeti s tim! Ovo stanje se obično može liječiti, pa čak može biti i potpuno izlječivo. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste došli do dna problema i razgovarali o tretmanima.
- Vaš liječnik će vjerojatno razgovarati s vama o problemu prije nego što obavite ispit, pa odgovorite na sva njihova pitanja što bolje možete.
- Liječnik može učiniti i endoskopiju kako bi pregledao vaš jednjak. Stavit će vam malu kameru u grlo kako bi provjerili ima li oštećenja. Ovo zvuči zastrašujuće, ali bit ćete pod sedativima i ne biste trebali osjećati bol.
Korak 2. Uzmite lijekove za smanjenje kiseline na recept ako imate refluks kiseline
Ako vam OTC antacidi ne pomažu, tada će vaš liječnik vjerojatno isprobati lijekove na recept za borbu protiv kiseline u želucu. Oni ili neutraliziraju kiselinu ili blokiraju vaš želudac da proizvodi previše.
- Postoji mnogo vrsta lijekova koje bi vaš liječnik mogao isprobati. Inhibitori protonske pumpe i blokatori H-2 sprječavaju tijelo da proizvodi previše kiseline. Antacidi neutraliziraju kiseline u želucu i jednjaku.
- Slijedite sve liječničke upute za pravilno uzimanje lijekova.
Korak 3. S steroidima smanjite upalu kroničnog ezofagitisa
Ako vam je jednjak oštećen ili nema jasnog uzroka boli, tada bi vaš liječnik mogao pokušati s steroidnim tretmanom kako bi uklonio upalu. Obično je to u tekućini koju ćete popiti, ali možete je inhalirati i inhalatorom. Lijek oblaže vaš jednjak kako bi ga zaštitio i ojačao.
Oralni steroidi također mogu pomoći u liječenju jednjaka, ali oni će vjerojatnije izazvati nuspojave od oblika tekućine ili plina
Korak 4. Uzmite antibiotike ako imate infekciju
U nekim slučajevima ezofagitis dolazi od infekcije u želucu ili jednjaku. Ako vaš liječnik misli da je kriva infekcija, prepisat će vam antibiotike kako bi ubili bakterije koje su je uzrokovale. Uzimajte ovaj lijek točno onako kako vam je rekao liječnik kako bi se infekcija očistila.
- Uvijek uzmite cijeli tijek antibiotika kako biste bili sigurni da je infekcija potpuno nestala.
- Liječnik vam može dati i steroide ako je infekcija uzrokovala oštećenje jednjaka.
Korak 5. Prijeđite na drugi lijek ako lijek uzrokuje ezofagitis
Nekoliko lijekova može nadražiti vaš jednjak. To uključuje neke antibiotike, kalijev klorid, lijekove protiv bolova, kinidin i lijekove za osteoporozu. Ako redovito uzimate lijekove i vaš liječnik misli da to uzrokuje vaš problem, prebacit će vas na nešto drugačije kako bi provjerio pomaže li to.
- Ispijanje pune čaše vode i uspravno držanje tijekom uzimanja tablete također pomaže kod ezofagitisa uzrokovanog lijekovima.
- Nikada nemojte prestati uzimati lijekove osim ako vam to ne kaže vaš liječnik.
Korak 6. Ispitajte se na alergije na hranu ako nema jasnog uzroka
U nekim slučajevima alergija na hranu uzrokuje upalu jednjaka. Ako druge promjene u prehrani ne pomažu, posjetite alergologa kako biste se testirali na alergije na hranu. Ako imate alergije, izbjegavajte ovu hranu kako biste umirili jednjak.
