Iako je uzbudljivo pokušavati za dijete, IVF može biti stresan proces. Ako postupak ne rezultira zdravom trudnoćom, mogli biste osjetiti puno snažnih emocija. Teško je, ali postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste se nosili s neuspjehom IVF -a. Znajte da niste sami. Neuspjeh IVF -a češći je od uspjeha IVF -a, a uspjeh IVF -a obično dolazi nakon više rundi osjemenjivanja. Odvojite malo vremena da prođete kroz svoje emocije i zatražite pomoć kad god je to potrebno. Tada možete pažljivo razmotriti želite li pokušati još jednu rundu. Također biste se mogli osjećati bolje ako počnete razmatrati druge mogućnosti.
Koraci
Metoda 1 od 4: Obrada teških emocija
Korak 1. Promijenite perspektivu kako biste se nosili sa samooptuživanjem
Normalno je kriviti sebe ako IVF nije bio uspješan. No, to će vam samo nanijeti dodatnu nevolju. Umjesto da krivite sebe, pokušajte sagledati širu sliku.
- Podsjetite se da je neuspjeh IVF -a pravilo, a ne iznimka. To se događa većini ljudi i niste vi krivi.
- Podsjetite se da možete razmotriti druge mogućnosti.
- Čestitajte sebi što ste dovoljno snažni da prođete kroz proces.
Korak 2. Dopustite sebi da tugujete
Ako ste doživjeli više rupa neuspjeha IVF -a ili ste bili jako razočarani što nije uspjelo prvi put, mogli biste osjetiti tugu ili čak očaj. Upamtite da je normalno osjećati se tako, a postoje stvari koje vam mogu pomoći. Dopustite sebi da tugujete neko vrijeme, ali čuvajte se dok to radite. Obrada tuge je različita za svakoga i vrijeme potrebno za to će se razlikovati od osobe do osobe.
Radite umirujuće aktivnosti svaki dan. Dugo prošećite vani, pročitajte knjigu koja vas veseli ili pustite veselu glazbu
Korak 3. Koristite tehnike opuštanja kada osjećate negativne emocije
Neuspjeh IVF -a može uzrokovati da prođete kroz širok raspon emocija, poput ljutnje, tuge i frustracije. To se događa mnogim ljudima i to je normalno. Možda će vam biti korisno isprobati neke uobičajene tehnike opuštanja koje će vam pomoći da prebrodite ovo stresno vrijeme. Pokušajte pokušati:
- Joga
- Meditacija
- Duboko disanje
Korak 4. Komunicirajte sa svojim partnerom ako ga imate
Ako ste u vezi, zapamtite da bi se vaš partner mogao nositi s nekim sličnim emocijama. Obratite im se i zatražite da razgovarate o tome kako se osjećate. Podijelite kroz što prolazite i zamolite ih da vam uzvrate. To vam može pomoći da zajedno obradite svoje misli i emocije te se međusobno utješite.
Pokušajte reći: „Teško se snalazim. Razgovarajmo o ovome. Kako se osjećate prema stvarima?”
Korak 5. Potražite savjet ako mislite da vam je potrebna pomoć
Ponekad može biti silno pokušati se nositi s depresijom i tjeskobom u svom domu. Ako ne mislite da vaše tehnike opuštanja ili mehanizmi suočavanja funkcioniraju, razmislite o tome da posjetite stručnjaka za mentalno zdravlje ili se pridružite grupi za podršku IVF -u. Savjetovanje može biti prekrasan način da naučite kako obraditi svoje emocije.
- Zatražite od svog liječnika uputnicu za savjetnika ili preporuku za lokalnu grupu za podršku. Također možete pitati prijatelje i obitelj imaju li kakvih preporuka.
- Također možete nazvati svog davatelja osiguranja i zatražiti popis terapeuta u mreži u vašoj blizini.
- Potražite online recenzije koje će vam pomoći da shvatite kakav je svaki savjetnik.
- Zatražite konzultacije prije nego što se posvetite radu s terapeutom. Možete postaviti pitanja o procesu i malo se upoznati s terapeutom kako biste vidjeli jeste li u nevolji.
Korak 6. Razmislite o lijekovima ako prirodne metode ne pomažu
Postoji mnogo mogućnosti kada su u pitanju lijekovi protiv tjeskobe i antidepresivi. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili psihijatrom o tome bi li lijekovi mogli biti dobra opcija za vas.
- Uobičajeno je da tijekom i nakon IVF -a doživite napade anksioznosti. Vaš liječnik bi mogao dati lijekove poput Xanaxa, koji se mogu uzeti situacijski.
- Antidepresivi se obično ne propisuju ako simptomi depresije ne potraju nekoliko tjedana.
- Raspitajte se o mogućim nuspojavama poput mučnine, pospanosti ili nemira.
Metoda 2 od 4: Vježbanje brige o sebi
Korak 1. Izbjegavajte izolaciju
Kad se nosite s puno emocija, možda biste htjeli biti sami. U redu je odvojiti vrijeme za sebe, ali morate se potruditi i za druženje. Dohvaćanje drugih jedan je od najboljih načina za borbu protiv depresije. Pokušajte provesti vrijeme s ljudima koje volite i kojima vjerujete.
- Zamolite prijatelja da ide s vama u šetnju. Također ih možete pozvati da pogledaju smiješan film.
- Ako ste bliski s bratom ili sestrom, zamolite ih da vam se obrate jednom dnevno. Kontinuirana komunikacija je super.
- I vaš ljubimac može biti dobar sustav podrške. Uživajte u dodatnom zagrljaju sa svojim četveronožnim prijateljem.
Korak 2. Jedite zdravu prehranu
Kad se nosite s puno emocija, može biti lako zanemariti svoje fizičko zdravlje. Upamtite da će vam zdravo tijelo pomoći da imate zdrav duh. Pobrinite se za sebe zdravom prehranom koja se temelji na proizvodima, nemasnim proteinima i zdravim ugljikohidratima.
- Cilj je svakodnevno unositi 2,5 šalice (375 grama) povrća i 2 šalice (300 grama) svježeg voća. Salate i smoothie izvrsni su načini za dobivanje ovih hranjivih tvari.
- Pileća prsa i svinjski but su odličan izbor za nemasne proteine. Orašasti plodovi i mahunarke dobra su opcija za vegetarijance ili vegane.
- Zamijenite bijeli kruh i tjesteninu za verzije od cjelovite pšenice.
- Izbjegavajte dodane šećere i prženu hranu.
Korak 3. Redovito vježbajte
Studije pokazuju da vježba može ublažiti simptome anksioznosti i depresije te općenito djeluje kao pojačivač raspoloženja. Cilj je unositi 30 minuta tjelesne aktivnosti većinu dana u tjednu. Možete započeti polako samo u šetnji svojim susjedstvom.
- Odaberite aktivnost koja vam se sviđa. Ako volite plivati, neka vam pliva krugove nekoliko puta tjedno.
- Iskoristite vježbu kao priliku za druženje. Zamolite prijatelja da s vama isproba spin sat!
Korak 4. Spavajte dovoljno
Većini odraslih potrebno je 7-9 sati sna po noći. Ako ne spavate dobro, vjerojatno ćete se osjećati još emotivnije nego što već jeste. Neka vam prioritet bude stvaranje zdrave rutine sna. Isprobajte ove ideje za dobar san:
- Pokušajte ustati i otići na spavanje svaki dan u isto vrijeme.
- Isključite elektroničke uređaje (uključujući i telefon) sat prije spavanja.
- Izbjegavajte grickanje kasno navečer.
- Držite svoju sobu na oko 65 stupnjeva celzijusa (18 stupnjeva Celzijusa) za idealnu klimu za spavanje.
Metoda 3 od 4: Kretanje naprijed pomoću IVF -a
Korak 1. Pitajte svog liječnika za savjet
Nakon što IVF ne uspije, morate odlučiti je li ispravno da pokušate ponovo. Vaš liječnik može vam pomoći u donošenju ove odluke. Postavite im puno pitanja o tome zašto ovaj krug nije uspio i misle li da bi još jedan pokušaj mogao biti uspješan.
Dajte si dovoljno vremena da razmislite jeste li emocionalno spremni pokušati ponovo. Količina vremena koju ćete trebati ovisit će o tome kako se osjećate emocionalno i fizički
Korak 2. Uzmite u obzir dob, zdravlje i druge čimbenike majke pri odlučivanju da pokušate ponovo
Većina ljudi isproba nekoliko rundi IVF -a prije uspjeha. Nažalost, ne postoji određeni broj puta da biste trebali probati IVF. To se doista razlikuje među pojedincima i ovisi o širokom rasponu čimbenika, uključujući dob i zdravlje majke. Može biti doista frustrirajuće ne znati koliko ciklusa možda trebate proći, ali postoje neki pokazatelji koji vam mogu pomoći da se odlučite.
- Na primjer, žene mlađe od 35 godina imaju uspjeh od 41-43%, dok je stopa 33-36% za žene 35-37, 23-27% za dobi od 38-40, i 13-18% za žene preko 40. Međutim, također je važno napomenuti da se te brojke temelje na različitom broju pokušaja.
- Žene koje nikada prije nisu rodile vjerojatnije će zatrudnjeti IVF -om.
- Čimbenici načina života također mogu pridonijeti. Pokušajte održavati zdravu težinu i izbjegavajte pušenje.
- Žene koje se nose s endometriozom teže otežavaju trudnoću putem IVF -a.
- Zapamtite da ne postoji određeni broj ciklusa koje morate isprobati. Učinite ono što vam odgovara.
Korak 3. Razmotrite financijske troškove
Pogledajte svoje financije i razmislite je li još jedna runda financijski moguća. IVF obično košta više od 10 000 USD, što je mnogo novca. Srećom, postoje neki načini na koje možete umanjiti neke troškove. Pitajte svoju kliniku ili liječnika postoje li popusti za više rundi. Mnoga mjesta će smanjiti njihove naknade, što zaista može pomoći.
Također možete provjeriti kod svog davatelja osiguranja koliko će ciklusa IVF -a pridonijeti
Korak 4. Odlučite jeste li spremni za fizičku naplatu
Žena koja prolazi kroz IVF mogla bi doživjeti mnogo fizičkih nuspojava. To su obično hormoni koji se koriste u liječenju. Mogući fizički učinci uključuju promjene raspoloženja, razdražljivost i gubitak sna. Zapitajte se jeste li spremni ponovno proći kroz to.
Ako niste sigurni da ste dorasli, u redu je. Možete razmotriti druge mogućnosti
Metoda 4 od 4: Razmatranje drugih mogućnosti
Korak 1. Pogledajte donaciju sperme ili jajašca
Vaš liječnik može predložiti da je kvaliteta sperme ili zdravlje jajašca faktor neuspjeha postupka IVF -a. Prije svega, nemojte kriviti sebe! To je normalno i događa se velikom broju ljudi. I još uvijek imate mogućnosti. Pokušajte probati IVF s doniranom spermom ili doniranim jajnim stanicama.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom hoće li to povećati vaše šanse za uspjeh.
- Zamolite bliskog prijatelja ili rođaka da donira svoju spermu ili jajašca. U suprotnom, zamolite svog liječnika da vam preporuči ugledne donatorske banke.
Korak 2. Razmislite o korištenju surogata
Surogat je netko tko će nositi vaš embrij u maternici. Jedna vrsta surogat majčinstva koristi spermu mužjaka koji želi imati dijete, ali koristi je za oplodnju surogat jajašca. Gestacijski surogati imat će oplođeno jajašce implantirano u njezinu maternicu. U svakom slučaju, surogat će nositi trudnoću do kraja.
Razgovarajte o pravnim pitanjima sa svojim odvjetnikom. Morat ćete se pobrinuti da razumijete surogat prava na dijete i svoja
Korak 3. Odlučite je li usvajanje pravo za vas
Možda ćete se odlučiti za usvajanje kao način da zasnujete ili izgradite svoju obitelj. Počnite tako što ćete se pozabaviti privatnim i javnim posvojenjem. Privatno je mnogo skuplje, ali vam može dati više mogućnosti, poput odabira otvorenog posvojenja. Javno posvojenje je jeftinije, ali možda nećete moći odabrati dob djeteta koje posvojite.
Možete i obiteljima koje su usvojile i naučiti više o svom iskustvu
Savjeti
- Odvojite malo vremena da odlučite o svojim sljedećim koracima. Ne morate žuriti ni u što.
- Dopustite sebi da obradite svoje emocije.
- Oslonite se na podršku prijateljima i obitelji.
- Pokušajte upravljati svojim očekivanjima. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što realno možete očekivati od IVF -a. To je izvor nade, ali nije lijek za plodnost. Razumijevanje vaših osobnih izgleda može učiniti proces lakšim.
