Edem je još jedan izraz za oticanje, a to se obično događa u vašim nogama kada tekućina ne istječe pravilno. U većini slučajeva ovo je bezopasno stanje s kojim se lako može upravljati. Ako ste primijetili oticanje na stopalima, gležnjevima ili potkoljenicama, a vaša koža izgleda kao da je zategnuta čvršće nego inače, pokušajte s nekoliko kućnih tretmana za istjecanje tekućine iz nogu. Ako se stanje ne razjasni, liječnik vam može pomoći u prevladavanju stanja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Smanjenje oteklina kod kuće
Korak 1. Lagano vježbajte kako bi tjelesne tekućine bolje cirkulirale
Većina slučajeva edema javlja se ako dugo sjedite pa vam se tekućina skuplja u nogama. Pokušajte ustati i malo prošetati ili kod kuće raditi lagani aerobik kako biste cirkulirali tekućinu dalje od nogu. U mnogim slučajevima to uklanja edem bez ikakvih dodatnih problema.
- Otok može nastati nakon što ste dugo sjedili, poput vožnje avionom. Ako osjetite edem nakon ovakvog nečega, pokušajte malo prošetati kako bi vam tekućina otišla s nogu.
- Ako niste pokretni, pokušajte samo ustati i hodati na mjestu nekoliko puta tijekom dana. Čak bi i ovo malo kretanja moglo pomoći.
Korak 2. Podignite noge iznad srca koliko god možete
To odvodi tekućinu s nogu i smanjuje oticanje. Ako sjedite na kauču, pokušajte se nasloniti i staviti nekoliko jastuka pod noge, ili ih nasloniti na naslon za ruke. U ovaj položaj uđite kad god sjednete kako biste iscijedili više tekućine.
Podizanje nogu tijekom spavanja također puno pomaže. Stavite jastuke pod noge ili malo podignite podnožje kreveta drvenim blokovima ili debelim knjigama
Korak 3. Masirajte noge prema srcu kako biste lakše istjecali tekućinu
Legnite natrag s podignutim nogama kako biste lakše istjecali tekućinu. Zatim snažno pritisnite noge, počevši od gležnjeva. Masirajte nogu prema tijelu kako biste istisnuli tekućinu. Učinite to za svaku nogu 2-3 puta dnevno kako biste poboljšali cirkulaciju.
- Budite oprezni ako imate žuljeve ili ogrebotine na nogama. Edem bi mogao učiniti vašu kožu podložnijom ozljedama, pa lagano pritisnite na sva ozlijeđena mjesta.
- Lakše pritisnite ako osjetite bol pri pritisku. Masaža ne smije biti bolna.
Korak 4. Operite i osušite noge kako biste spriječili infekcije
Budući da je vaša koža možda krhkija s edemom i slabom cirkulacijom, podložniji ste ozljedama i infekcijama. Neka vam noge budu čiste i suhe. Operite ih toplom vodom i nježnim sapunom, pod tušem ili spužvom. Zatim ih osušite čistim ručnikom.
- Nanošenje nježne hidratantne kreme bez mirisa nakon pranja može spriječiti isušivanje i pucanje kože.
- Koristite meku spužvu i nemojte jako trljati noge. Koža vam je slabija i mogla bi se slomiti.
Metoda 2 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Smanjite unos soli kako biste spriječili zadržavanje tekućine
Ako redovito imate edem, prelazak na dijetu s malo soli može vam pomoći. Provjerite sve nutritivne oznake i jedite proizvode s malo soli. Jedite što više svježeg voća, povrća i nemasnih prostirki kako biste zamijenili hranu bogatu soli.
- Uobičajeni prijedlozi za prehranu s malo soli kreću se od 1, 500 do 2, 300 mg soli dnevno. Razgovarajte sa svojim liječnikom o idealnom rasponu za vas.
- Pokušajte isključiti prerađenu hranu i smanjiti količinu hrane koju jedete u restoranima. Ta je hrana obično prepuna soli. Namirnice koje dolaze u limenci često sadrže i puno soli.
- Zamijenite sol drugim začinima kad kuhate kod kuće. Određene vrste papra i drugih začina mogu održati ukusnu hranu dok smanjujete unos soli.
Korak 2. Pijte 8-10 čaša vode svaki dan kako biste lakše cirkulirali tekućinu
Iako se dodavanje više tekućine u vašu prehranu može činiti kontraproduktivnim, zapravo pomaže u sprječavanju edema. Tjelesne tekućine ne cirkuliraju dobro kada ste dehidrirani, stoga pazite da unosite dovoljno vode. Pijte najmanje 8-10 čaša dnevno kako biste spriječili daljnje oticanje.
- Ispijanje 8-10 čaša samo je smjernica, a vjerojatno ćete trebati više ako vježbate ili je vruće vrijeme. Uvijek pijte dovoljno da ne osjećate žeđ, a urin je svijetložute boje.
- Možete popiti i sokove ili druga pića, ali pokušajte ograničiti broj pića sa šećerom. Obična voda ili seltzer je najbolja.
Korak 3. Održavajte zdravu tjelesnu težinu ako imate prekomjernu težinu
Prekomjerna težina smanjuje cirkulaciju vašeg tijela i može uzrokovati edem. Ako imate prekomjernu težinu, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste pronašli idealnu težinu za vas. Zatim vježbajte i jedite ispravno da biste smršavili ako morate, i održavajte tu novu težinu.
Mnogi koraci koje ćete poduzeti kako biste smršavili također će spriječiti daljnje edeme. Zdrava prehrana, unos dovoljne količine tekućine i ostanak aktivni pomažu vam da smršavite i održavate pravilnu cirkulaciju tjelesnih tekućina
Korak 4. Koristite kompresijske čarape kako biste spriječili nakupljanje tekućine u nogama
Kompresijske čarape lagano pritiskaju noge, istiskujući svu tekućinu koja bi mogla nakupiti. Pokušajte nabaviti par u trgovini medicinskim potrepštinama i nositi ih svaki dan kako biste spriječili novi napad edema.
- Također možete koristiti kompresijske čarape za proširene vene kako biste olakšali protok krvi po cijelom tijelu, umjesto da vam se skupljaju u stopalima.
- Kompresijske čarape obično se koriste samo kad je oteklina već splasnula, stoga ih nemojte koristiti dok trenutno imate edem, osim ako vam to ne kaže liječnik.
- Ako ste skloni edemima, obucite kompresijske čarape prije nego što znate da ćete dugo ostati mirni, kao na letu.
- Budite oprezni ako nosite kompresijske čarape i imate edem zbog zatajenja srca jer mogu povećati volumen krvi u prsima i uzrokovati akutno zatajenje srca.
Metoda 3 od 3: Traženje liječničke pomoći
Korak 1. Posjetite svog liječnika ako oteklina ne popusti za nekoliko dana
Iako se mnogi slučajevi edema uklanjaju sami od sebe, neki drugi dolaze iz temeljnog medicinskog problema i ne nestaju. Ako ste nekoliko dana isprobavali kućne lijekove, nazovite svog liječnika i napravite pregled. Liječnik može pružiti potrebno liječenje za smanjenje oteklina, nakon čega ćete ostati kao novi.
-
Ako oteklina nogu dolazi s bolovima u prsima ili nedostatkom daha, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć. Ovo bi moglo biti ozbiljno stanje. {{Greenbox: Upozorenje:
Ako imate oteklinu na jednoj strani noge, odmah potražite liječničku pomoć kako biste bili sigurni da nemate duboku vensku trombozu, koja je krvni ugrušak duboko u vašem tijelu.
Korak 2. Uzmite diuretike za ispiranje tekućine iz tijela
Diuretici vas tjeraju da češće mokrite i ispuštate tekućinu iz tijela. Ovo je najčešći način liječenja edema ako znate temeljni uzrok, a vjerojatno i ono što će vam liječnik propisati. Slijedite upute liječnika i pravilno uzmite lijekove.
- Diuretici dolaze u obliku tableta ili IV. Liječnik vam može dati početnu dozu s IV, a zatim vas poslati kući s receptom za tablete.
- Izbjegavajte korištenje diuretika samo za oticanje nogu jer može sniziti krvni tlak i dovesti do hipotenzije i promjena elektrolita.
- Vaš liječnik može uvijek htjeti isprobati neke kućne lijekove poput povišenja prije nego što vam da lijekove. Nemojte se iznenaditi ako vas pošalju kući da isprobate ovo prvo. Obavijestite svog liječnika o tome djeluju li ili ne.
Korak 3. Pitajte svog liječnika uzimate li neke lijekove koji bi mogli uzrokovati edem
Određeni lijekovi također mogu uzrokovati edem. Tijekom vašeg sastanka ispitivat će vas o povijesti bolesti i pitati o svim lijekovima koje uzimate. Ako je bilo što od navedenog povezano s edemom, liječnik će vas vjerojatno prebaciti na drugi lijek i vidjeti hoće li to pomoći.
- Neki lijekovi za koje je poznato da uzrokuju edeme su antidepresivi, lijekovi za krvni tlak koji su blokatori kalcijevih kanala poput amlodipina, hormoni poput testosterona i estrogena te steroidi poput prednizona.
- Nikada nemojte prestati uzimati nikakve lijekove osim ako vam to ne kaže vaš liječnik.
Korak 4. Liječite temeljne zdravstvene probleme kako biste spriječili daljnji edem
U nekim slučajevima edem je nuspojava drugog zdravstvenog problema. Ako patite od temeljnog problema, slijedite sve upute liječnika o liječenju tog stanja, uključujući pravilno uzimanje lijekova, pridržavanje određene prehrane ili vježbanje.
