Skok u vjeru može biti zastrašujuće, pogotovo kad se bojite da bi nešto moglo poći po zlu; međutim, živjeti u strahu nije način života. Možete promijeniti svoj pogled ako budete malo hrabri. Razumijevanje zašto se bojite ključ je za prevladavanje briga, a to možete učiniti razmišljanjem o prošlim okolnostima i stvaranjem sa sobom. Ovaj strah možete pobijediti i korištenjem korisnih strategija za smanjenje tjeskobe i poduzimanjem potrebnih koraka kako biste prešli strah.
Koraci
1. dio od 3: Razumijevanje zašto se bojite
Korak 1. Pogledajte svoja prošla životna iskustva
Jeste li u životu doživjeli veliko razočaranje? Imate li običaj jako raditi za nešto, samo da biste doživjeli neuspjeh? Ako je tako, ovo bi mogli biti razlozi zašto se sa svime suočavate sa strahom. Priznavanje mogućnosti zašto se toliko bojite prvi je korak u suočavanju sa svojim strahovima i kretanju dalje.
- Ako sami ne možete shvatiti čega se bojite ili zašto, razgovarajte sa stručnjakom. Razgovor s nekim tko je nepristran u vašem životu odličan je način da dobijete vanjsko gledište, što vas može natjerati da shvatite što vas sputava.
- Također možete pitati prijatelja od povjerenja ili člana obitelji koji vas dugo poznaje i vidi kako prolazite kroz teška vremena. Možda imaju neke neprocjenjive uvide.
Korak 2. Zapišite čega se bojite
Velika je moć u tome da nešto zapišete. Baš kao što ste napisali pismo nekome s kim ste uznemireni i nikada ga ne šaljete, zapisati svoje strahove izvrstan je način da ih maknete s grudi. Iznošenje svojih strahova na vidjelo tako da ih eksternalizirate na ovaj način može vam pomoći da ih pustite.
- Na primjer, mogli biste zapisati "Tako sam sretna u svojoj vezi. Mislim da će se nešto loše dogoditi." Uključite sve strahove za koje mislite da trenutno utječu na vaš život.
- Odlučite što želite učiniti s ovim papirom. Možete ga nositi sa sobom i pogledati ga kad god počnete brinuti. Gledajući svoj strah na otvorenom može vas natjerati da vidite koliko je to glupo. Također ga možete rastrgati, smrviti u lopticu ili spaliti, kao simboličnu gestu da uništavate svoj strah i puštate ga.
- Što više vidite svoj strah, izražen u pisanom obliku, vaš će mozak postati manje osjetljiv na njega; međutim, ako smatrate da vas čitanje uznemiruje, pronađite smislen način da pustite papir.
Korak 3. Analizirajte svoj strah
Razbijte ono što vas toliko plaši. Da biste razumjeli svoj strah, morate prepoznati što ga pokreće. Osim popisa svojih strahova, pokušajte identificirati i neke moguće razloge za taj strah.
S prethodnim scenarijem mogli biste analizirati što će se točno "dogoditi?" Vaš partner vara? To bi moglo ukazivati na probleme s povjerenjem koji potiču strah. Netko se ozlijedi? To može ukazivati na strah od napuštanja ili biti sam
2. dio od 3: Pobijediti svoj strah
Korak 1. Zapitajte se što je najgore što se može dogoditi
Ako razmišljate o prijavi za novi posao, ali se previše bojite što bi moglo poći po zlu, zapitajte se: "Što je najgore što se može dogoditi?" Možda vam se posao ne sviđa, ne volite svog novog šefa ili suradnike ili to nije ono što ste očekivali. Iako ovi scenariji nisu idealni, zasigurno nisu razorni. Ako niste zadovoljni novim poslom, uvijek možete zatražiti povratak starog posla ili pronaći novi.
Imajte na umu da, ako ste potpuno zadovoljni svojom situacijom, ne biste razmišljali o njezinoj promjeni. Postoji razlog zašto želite pronaći nešto novo. Ostanak na poslu u kojem ste nesretni vjerojatno je gori od onoga što bi se moglo dogoditi na novom radnom mjestu
Korak 2. Usredotočite se na sadašnjost
Prestanite se pitati što bi se moglo dogoditi u budućnosti ili što se već dogodilo u prošlosti. Umjesto toga, usredotočite se na ono što se trenutno događa u vašem životu i prestanite se pitati što bi se moglo dogoditi ili što je već bilo. Vaš strah od budućnosti ili traumatična prošla iskustva koja ste imali mogu vas spriječiti da krenete naprijed u svom životu.
- Kad zateknete da se zadržavate u prošlosti ili imate tjeskobu o tome što bi moglo biti, duboko udahnite i vratite se u sadašnjost. Zapišite popis onoga što trenutno volite u svom životu i usredotočite se na to.
- Shvatite da su vas sva vaša iskustva dovela do ovih prekrasnih postignuća. To vam može pomoći da smirite svoje strahove i shvatite da su vas rizici koje ste preuzeli i neuspjesi koje ste možda imali u prošlosti doveli do današnjih postignuća.
Korak 3. Brzo donosite odluke i izbjegavajte opsjednutost njima
Jedan od najboljih načina da prevladate strah od neuspjeha je brzo donošenje odluka. Umjesto da opsjedate i analizirate svaki mogući ishod po svom izboru, zaronite prvo u glavu i samo krenite sa umom.
- To vam može pomoći da nastavite dalje i vjerovatno uvidite da dobre stvari proizlaze iz skoka i samo u tome.
- Sljedeći put kad morate donijeti odluku, postavite rok. Dajte si bilo gdje od 30 minuta do cijelog dana, ovisno o značaju. Na primjer, ako ste umirali za promicanjem, a nudi vam se, možete uzeti cijeli dan. U međuvremenu, ako morate odlučiti između kojih razreda upisati fakultet sljedećeg semestra, dopustite si 30 minuta do sat vremena da razmotrite svoje mogućnosti.
- Postavite manje rokove za istraživanje svojih mogućnosti, prikupljanje informacija i dobivanje povratnih informacija od drugih.
Korak 4. Okružite se pozitivnim ljudima
Istraživači su primijetili da na ljude utječu emocije i raspoloženje onih oko njih. Ako nemate prijatelje koji podržavaju i/ili obitelj - ako su vas oni najbliži razočarali, nisu ohrabrujući ili su negativni, možda shvaćate ovu negativnost. To može povećati stres, pa čak i dovesti do depresije. Ako u svom životu primijetite neke ljude koji su previše negativni, potrudite se distancirati od njih. Umjesto toga, provodite više vremena s prijateljima koji su pozitivni, podržavaju i pomažu.
Ako niste sigurni podržava li vas grupa za podršku, počnite primjećivati kako se osjećate kad ste u njihovoj blizini. Ako se osjećate napeto ili pod stresom kada ste u blizini određenih ljudi i osjećate olakšanje kada ste daleko od njih, to može ukazivati na negativno okruženje
Korak 5. Potražite pomoć
Ponekad nas naši strahovi sprječavaju da vodimo ispunjene, zadovoljavajuće živote. Ako imate problema s prevladavanjem straha od neuspjeha ili propasti, moglo bi vam pomoći razgovarati sa stručnjakom. Možda postoji dublji, temeljni uzrok vaših briga koji vas ostavlja nepokretnima i bespomoćnima. Rad s psihoterapeutom za mentalno zdravlje može vam pomoći u identificiranju izvora vaše zabrinutosti i smišljanju učinkovitih strategija za njihovo prevladavanje.
Na primjer, stalno mislite da će nešto poći po zlu u vašoj vezi, pa odgađate obvezu. Ovo bi mogao biti dobar razlog da posjetite terapeuta koji će vam pomoći u rješavanju izvora vaših briga
3. dio 3: Preduzimanje sljedećeg koraka
Korak 1. Vizualizirajte pozitivan ishod
Već ste razmišljali o najgorem što se može dogoditi; zapravo, vjerojatno ste opsjednuti time. Umjesto toga, pokušajte se zapitati: "Što je najbolje što se može dogoditi?" Preusmjerite svoje misli na ono što se dogodi ako uspije. Možda ćete to morati učiniti više puta prije nego što počnete osjećati samopouzdanje.
Na primjer, ako razmišljate o tome da nekoga pozovete u teretanu na spoj, nemojte razmišljati o tome što će se dogoditi ako kaže "Ne" Umjesto toga, razmislite o tome što bi se moglo dogoditi ako kažu "da". Možda ćete se dobro zabaviti, možda ćete otići na nove sastanke, a možda ćete pronaći i nekoga s kim možete dugo imati smislen odnos
Korak 2. Shvatite da strah možda neće nestati
Istina je da vaš strah od neuspjeha možda nikada neće potpuno nestati. Ovo je dosljedna misao mnogih ljudi koji teže uspjehu. Ali sve što možete učiniti je snaga. Napravite korak i dopustite svom strahu da vas podgrije. Iskoristite tu tjeskobu zauvijek i dopustite joj da vam pomogne doći do cilja. Što više puta to radite, bit će vam lakše.
Razmislite o tome kako strah može biti od pomoći i motivirati. Ako imate zdravu razinu straha, bit ćete više potaknuti da budete spremni i savjesni
Korak 3. Pogledajte potencijalni neuspjeh kao način da počnete iznova
Iako neuspjeh nikada nije zabavan, može stvoriti novi početak. Ako ste otpušteni s posla ili je vaša veza gotova, sada imate priliku započeti iznova. To se na prvu može činiti zastrašujućim i neodoljivim, ali to je prilika da učinite nešto drugačije.
- Razmislite o iskustvu i zapišite ono što ste naučili. To vam može pomoći da konkretno vidite kako je to bilo korisno iskustvo.
- Shvatite da niste neuspješni ako niste sami. Mnogi uspješni ljudi nisu uspjeli do mnogo pokušaja kasnije. Iskoristite ih kao inspiraciju da ne odustanete.
