Neplanirana trudnoća je šok i uzrokuje da iskusite mnogo različitih emocija. Ne samo da ste zabrinuti zbog mogućnosti da dobijete dijete, možda ne znate kako to reći svom supružniku. Preispitajte vlastite osjećaje prije nego razgovarate sa supružnikom. Otvorenom i iskrenom raspravom, vi i vaš supružnik možete donijeti odluku koja je najbolja za vašu obitelj.
Koraci
Metoda 1 od 3: Suočavanje sa svojim emocijama
Korak 1. Potvrdite da ste trudni
Prije nego što prođete kroz nekoliko različitih scenarija u glavi, budite 100% sigurni da ste trudni. Kućni testovi trudnoće prikladni su i vrlo točni. Ako je vaš test na trudnoću kod kuće pozitivan, posjetite liječnika kako biste uzeli test krvi. Možete preskočiti kućni test trudnoće i otići ravno liječniku ako želite. Osim propuštenog ili svjetlijeg menstrualnog ciklusa, drugi simptomi trudnoće uključuju:
- Nježnost dojki
- Povećana osjetljivost bradavica
- Mučnina ili povraćanje
- Biti neobično umoran
- Osjećaj emotivnosti
- Grčevi
- Nadutost
Korak 2. Zapišite svoje osjećaje
Mnogo emocija doživite kad saznate da ste trudni. Utvrđivanje osjećaja prema trudnoći korisno je i za vas i za vašeg supružnika. Morate omogućiti svom supružniku da zna kako se osjećate. Te podatke nećete moći prenijeti ako ste odvojili vrijeme da razmislite o svojim osjećajima.
- Uđite u ugodno, mirno područje kako biste mogli razmišljati i obraditi svoje osjećaje.
- Možda ćete se osjećati uzbuđeno, iznenađeno, samouvjereno, mirno, sretno, snažno ili živo.
- Također se možete osjećati razočarano, tužno, krivo, zabrinuto, zbunjeno ili posramljeno.
- Nije neuobičajeno osjećati sukobljene emocije, poput straha, zabrinutosti i uzbuđenja. Također se svi zajedno možete osjećati otupljeno ili nesigurno u pogledu svojih osjećaja.
Korak 3. Razmotrite sve svoje mogućnosti
Kad zatrudnite, imate tri mogućnosti: nastaviti s trudnoćom, prekinuti trudnoću ili dati dijete na usvajanje. Napravite grafikon za svaku opciju koju razmatrate i navedite pozitivne i negativne strane svake od njih. Razmislite o tome kakav bi vam život bio da ste odabrali svaku opciju. Razmislite o tome što je najbolje za vas, vašeg supružnika i vaše nerođeno dijete.
- "Ideja o pobačaju čini da se osjećam _ jer _ i razmišljam _."
- "Ideja da nastavim trudnoću i dam svoje dijete na usvajanje čini da se osjećam_ jer _ i ja mislim _."
- Ideja da sada imam dijete čini da se osjećam _ jer _ i razmišljam _."
Korak 4. Razgovarajte s nekim kome vjerujete
Možda bi bilo korisno razgovarati s bliskim prijateljem, članom obitelji ili savjetnikom prije nego razgovarate sa supružnikom. Ta vam osoba može pomoći u pružanju podrške, utješiti vas i ponuditi vam savjet. Profesionalni savjetnik također vas može savjetovati o pristupu vašem supružniku.
- Vaš supružnik možda neće biti sretan što ste razgovarali s nekim prije nego što ste s njim razgovarali. Ako razgovarate s prijateljem ili članom obitelji, zamolite ih da nastave razgovor samo između vas dvoje.
- Potražite terapeuta koji je specijaliziran za savjetovanje o trudnoći.
Metoda 2 od 3: Razgovor sa supružnikom
Korak 1. Odaberite dobro vrijeme
Reći našem supružniku o vašoj trudnoći ozbiljan je razgovor. Razgovor u pogrešno vrijeme ili na pogrešnom mjestu može otežati razgovor. Odaberite vrijeme kada ste vi i vaš supružnik sami, mirni, prilično dobro raspoloženi i možete osobno razgovarati.
- Na primjer, slanje e -pošte ili slanje poruka supružniku tijekom posla možda nije najbolja ideja.
- Ovisno o tome kako se osjećate, možda ćete htjeti upotrijebiti kreativne metode kako biste obavijestili supružnika o svojoj trudnoći.
Korak 2. Govorite iskreno
Jasno recite svom supružniku da ste trudni. Budući da ste razradili svoje osjećaje prije nego što ste se obratili svom supružniku, možete jasno reći kako se osjećate u vezi svoje trudnoće. Obavijestite našeg supružnika o svim emocijama koje doživljavate i mogućnostima koje biste željeli istražiti.
- Podijelite popis dobrih i loših strana sa svojim supružnikom. To može biti lakše nego osloniti se na svoje pamćenje i na to kako se osjećate u ovom trenutku.
- Izbjegavajte započeti razgovor negativnim tonom. Na primjer, nemojte reći: "Imam loše vijesti za vas …" Pokušajte s nečim pozitivnijim, poput: "Cijenim vas i život koji zajedno gradimo. Imamo novu nadopunu u svojoj obitelji."
- Ne zadržavajte ništa. Ako ne želite nastaviti trudnoću ili niste sigurni hoćeš li sada postati roditelj, to mora znati vaš supružnik.
Korak 3. Budite spremni na miješane emocije
Vaš supružnik može osjećati mnoge iste emocije kao i vi. Uzbuđenje, strah, nervoza, zbunjenost su mogući. Vaš supružnik se također može osjećati više kao osoba za podršku, a ne kao ravnopravan donositelj odluka jer vi nosite dijete.
- Nemojte se uznemiriti zbog bilo kakve reakcije vašeg supružnika. Već ste radili na svojim osjećajima; dopustite svom supružniku da učini isto.
- Ako vaš suprug ima negativnu reakciju, pokušajte to ne shvatiti osobno. Upamtite da je vaš suprug emotivan i da reakcija možda neće točno odražavati vaš supružnik prema vama ili vašem djetetu.
- Ako rasprava postane previše vruća ili zastane, napravite pauzu i ponovno je posjetite kasnije.
Korak 4. Slušajte svog supružnika
Vi i vaš supružnik ste u ovome zajedno. Pitajte svog supružnika što misle o trudnoći? Koje bi opcije voljeli istražiti? Jesu li spremni postati roditelji? Dopustite supružniku da komunicira i nemojte ih prekidati.
- Budite suosjećajni i uzmite u obzir gledište vašeg supružnika.
- Izbjegavajte riječi poput "trebao bi" ili "zašto ne" dok razgovarate i postavljate pitanja. Umjesto toga recite stvari poput "razmišljam" ili "volio bih".
- Možda bi bilo korisno da vaš suprug napiše prednosti i nedostatke i emocije koje doživljavaju. To može pomoći u pomicanju razgovora naprijed.
Metoda 3 od 3: Donošenje odluke
Korak 1. Razgovarajte o svojim financijama
Djeca su skupa. Potrebna im je hrana, odjeća, pelene, zdravstvena zaštita i potreban im je dodatni prostor. Mnogi parovi brinu o tome kako si mogu priuštiti bebu koju nisu očekivali. Pogledajte svoju trenutnu financijsku situaciju i vidite gdje možete smanjiti i uštedjeti nešto novca.
- Vi i vaš supružnik također možete dobiti stručni savjet od financijskog savjetnika.
- Posjetite web stranicu Centra za politiku prehrane i promicanje kako biste izračunali troškove odgoja djeteta za prvu godinu.
Korak 2. Razgovarajte o tome kako će dijete utjecati na vaš odnos
Postanak roditelja promijenit će odnos između vas i vašeg supružnika. Nedostatak sna, smanjena intimnost i nove odgovornosti najveća su područja koja će vaš odnos promijeniti. Razgovarajte sa svojim supružnikom o tome kako vas dvoje planirate riješiti ove aspekte vašeg odnosa i stvoriti realna očekivanja.
- Ako namjeravate zadržati dijete, razgovarajte o tome kako ćete podijeliti odgovornosti (npr. Hranjenje, spremanje bebe prije posla, ostanak kod kuće s djetetom, roditeljski dopust itd.)
- Intimnost se obično smanjuje nakon što ste dobili dijete. Razgovarajte sa svojim supružnikom o tome kako ćete to riješiti.
Korak 3. Dobijte podršku svoje obitelji i prijatelja
Vi i vaš supružnik trebat ćete podršku bez obzira na to koju odluku donesete. Vaša obitelj i prijatelji mogu vam pomoći na svakom koraku. Dajte im do znanja da ste trudni i kako se osjećate vi i vaš supružnik. Vi definitivno niste jedini par koji je doživio neplaniranu trudnoću.
- Neka vaš sustav podrške zna što vam treba. Budite jasni želite li savjet ili samo trebate dati oduška.
- Ako planirate zadržati dijete, već ćete imati uspostavljen sustav podrške. Svakako će vam trebati pomoć kad beba stigne.
Savjeti
- Izbjegavajte prenagljene odluke, razmišljajte smireno i racionalno. Ne želite donijeti odluku zbog koje ćete kasnije požaliti.
- Vi i vaš supružnik ste tim i zajedno prolazite kroz ovo.
