Žgaravica, koja se ponekad naziva i refluks kiseline ili GERB, osjećaj je peckanja u prsima nakon jela. To se obično događa jer su želučane kiseline došle do jednjaka, izazivajući peckanje. Dok su antacidi i drugi lijekovi uobičajeni tretmani za žgaravicu, možda biste radije odabrali prirodne, biljne tretmane. Imate sreće jer nekoliko ljekovitih biljaka pokazuje određenu učinkovitost u liječenju simptoma žgaravice. Možete ih sami isprobati i vidjeti djeluju li. Ako ne poboljšavaju vaše simptome i redovito imate žgaravicu, trebate posjetiti liječnika radi pregleda i daljnjeg liječenja.
Koraci
Metoda 1 od 2: Bilje koje bi moglo djelovati
Postoje brojni biljni tretmani kojima biste mogli pokušati liječiti žgaravicu. Mnogi od njih koriste se stotinama godina, a neki ljudi izvještavaju da sljedeće biljke ublažavaju žgaravicu. Studije podržavaju neka od ovih izvješća, ali još uvijek ne bi uspjela svima. Međutim, većina je sigurna za upotrebu pa ih možete sami isprobati i provjeriti djeluju li. Samo svakako pitajte svog liječnika ako redovito uzimate lijekove ili imate kronične zdravstvene probleme jer neke biljke mogu djelovati s lijekovima. Ako vam žgaravica ne nestane, pokušajte umjesto toga uzeti antacid.
Korak 1. Pijte ili žvačite svježi đumbir za pouzdan lijek
Đumbir je jedno od najčešćih probavnih pomagala i općenito je učinkovit u liječenju žgaravice. To je zato što je alkalna i može neutralizirati želučane kiseline. Pokušajte žvakati mali komad svježeg đumbira i progutati sokove. Možete i sami napraviti čaj od đumbira tako da skuhate kriške svježeg đumbira i pijuckate po njemu.
- Čaj od đumbira također dolazi u vrećicama, što bi moglo biti prikladnije od vlastitog čaja od svježeg đumbira.
- Preporučene doze đumbira kreću se od 100 mg do 2 g. Počnite s donje strane tog spektra i polako napredujte.
Korak 2. Jedite komorač kako biste uravnotežili želučane kiseline
Komorač je alkalna biljka, što znači da može neutralizirati kiseline u vašem želucu. Pokušajte odrezati nekoliko komada i pojesti ih kako biste smanjili pečenje i nelagodu uzrokovanu GERB -om ili refluksom kiseline.
Sjemenke komorača također su popularna namirnica, ali one neće pomoći kod žgaravice. Morate jesti komade prave biljke
Korak 3. Pijte čaj od kamilice kako biste umirili želudac
Kamilica bi također mogla razrijediti kiseline i smiriti vaš želudac. Pokušajte skuhati šalicu i pijuckati je ako osjetite žgaravicu.
- Ako imate alergiju na ambroziju, kamilica bi mogla izazvati alergijsku reakciju, stoga je nemojte koristiti.
- Možete popiti 3-5 šalica čaja od kamilice svaki dan bez rizika od nuspojava, tako da ne morate čekati da vam žgaravica počne piti šalicu.
Korak 4. Upotrijebite tekućinu od sladića ili pastile za premazivanje jednjaka
Sladić ne neutralizira kiselinu, ali bi u vašem jednjaku mogao stvoriti sluzavi sloj koji ga štiti od kiselina. Pokušajte sisati pastilu ili progutati žlicu tekućine od sladića.
- Ako ste skloni žgaravici, možete pojesti sladić prije jela kako biste prethodno premazali jednjak. To bi moglo potpuno spriječiti žgaravicu, pogotovo ako jedete obrok koji vas često muči.
- Specifično doziranje sladića ovisi o tome koliko je smjesa koncentrirana. Uvijek slijedite upute za doziranje koje dolaze s proizvodom kako ne biste uzeli previše.
Korak 5. Pijte sklizak prah brijesta i vodu kako biste zaštitili jednjak
Kao i sladić, klizavi brijest također može povećati sluznicu vašeg jednjaka kako bi vas zaštitio od kiseline. Žlicu umiješajte u čašu vode i pijuckajte da vidite hoće li vam to smiriti žgaravicu.
- Ako vam je klizavi brijest previše gorak, možete dodati malo meda kako biste poboljšali okus.
- Uobičajeno posluživanje za sklizak brijest je 1-2 žlice (15-30 g), pa možete popiti više od žlice ako žgaravica ne nestane.
Metoda 2 od 2: Prirodna prevencija žgaravice
Iako bi biljni tretmani mogli ublažiti žgaravicu, najbolji način za liječenje žgaravice je spriječiti njezino započinjanje. Postoje i mnogi prirodni načini na koje se možete zaštititi i potpuno izbjeći žgaravicu. Ako poduzmete ove korake, ali i dalje redovito osjećate žgaravicu, trebali biste posjetiti liječnika kako biste otkrili uzrok svoje nelagode.
Korak 1. Izbjegavajte hranu koja često izaziva žgaravicu
Ovo je najjednostavniji način da spriječite žgaravicu. Pratite hranu koja često izaziva žgaravicu i potrudite se izbjeći je. Okidači su jedinstveni za svaku osobu, ali neki uobičajeni krivci su:
- Začinjena hrana, osobito ona koja koristi ljute papričice poput kajenske.
- Kisela hrana poput agruma, rajčice, češnjaka i luka.
- Masna hrana poput prženih ili masnih proizvoda.
- Deserti, slatkiši i gazirana pića.
Korak 2. Jedite polako kako biste izbjegli prejedanje
Prekomjerna napunjenost može izazvati žgaravicu jer bi mogla natjerati kiseline natrag u vaš jednjak. Svjesno pokušajte jesti polako i prestanite kad se počnete zasititi.
- Uobičajen trik za usporavanje prehrane je brojanje koliko ste puta sažvakali svaki zalogaj. Ako imate problema s polaganim jelom, pokušajte žvakati svaki zalogaj 20 puta prije nego uzmete drugi.
- Ako ste u restoranu, ponesite svoj obrok ako ste previše siti.
Korak 3. Ostanite uspravni 3 sata nakon što ste pojeli veliki obrok
Ležanje dok je hrana još u želucu može uzrokovati izlijevanje kiselina u vaš jednjak. Ostanite sjediti uspravno ili stojite 2-3 sata nakon što pojedete velike obroke. To pomaže probavi i zadržava kiseline u želucu.
To je i razlog zašto ne biste trebali jesti teške obroke prije spavanja. Držite se lakih grickalica ako ste gladni pred spavanje
Korak 4. Nosite široku odjeću kako biste izbjegli pritisak na trbuh
Uska odjeća, posebno pojasevi, mogla bi vam pritisnuti želudac i natjerati kiseline u jednjak. Obucite se u udobnu, široku odjeću dok jedete kako ne biste imali dodatni pritisak na trbuh.
Korak 5. Podignite ramena dok spavate kako biste izbjegli noćnu žgaravicu
Noćna žgaravica je uobičajen problem. To možete spriječiti postavljanjem dodatnog jastuka ispod glave kako biste podigli gornji dio tijela. Time se sprječava prodiranje kiselina u vaš jednjak dok ležite.
Tu su i podesivi kreveti koji vam omogućuju podizanje dijela glave tako da vam neće trebati dodatni jastuci
Korak 6. Održavajte zdravu tjelesnu težinu
Gubitak kilograma težak je posao, ali višak kilograma stvara pritisak na vaš trbuh. Zbog toga je gorušica mnogo vjerojatnija. Ako imate prekomjernu težinu, pokušajte osmisliti program prehrane i vježbanja kako biste postigli i održali zdravu težinu. To može spriječiti žgaravicu i poboljšati opće zdravlje.
- Ako niste sigurni koja je idealna težina za vas, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali.
- Izbjegavajte nezgode ili ekstremne dijete zbog kojih ćete vrlo brzo izgubiti na težini. Većina njih nije zdrava. Oni su također neodrživi i mnogi ljudi ponovno dobiju na težini kad prestanu s ovim dijetama.
Korak 7. Umjereno pijte alkohol
Alkohol je uobičajeni pokretač refluksa kiseline, osobito ako pijete nekoliko pića odjednom. Ograničite piće na 1-2 pića dnevno kako biste smanjili rizik od žgaravice.
Ako je alkohol jedna od vaših pokretačkih namirnica, možda biste ga htjeli potpuno izbjeći
Korak 8. Prestanite pušiti ili izbjegavajte početak
Pušenje sprječava pravilno zatvaranje sfinktera želuca, pa će vam kiseline pobjeći iz jednjaka. Ako pušite, najbolje je prestati što je prije moguće kako biste poboljšali simptome žgaravice i opće zdravlje. Ako ne pušite, nemojte ni počinjati.
Medicinski za poneti
Kao što pokazuju studije, neki biljni tretmani zaista liječe žgaravicu. Ako vaš liječnik odobri, možete ih isprobati i vidjeti hoće li vam ublažiti simptome. Međutim, ti tretmani ne djeluju uvijek na sve pa biste trebali poduzeti i neke korake kako biste spriječili žgaravicu. Ako redovito imate žgaravicu i ne možete pronaći olakšanje, posjetite liječnika radi pregleda kako biste otkrili uzrok svog problema.
