Ako doista ne želite brinuti o tome što drugi ljudi misle o vama, morate se sjetiti da, prema riječima Taylor Swift, "Mrzitelji će mrziti, mrziti, mrziti …" i tu ništa ne možete učiniti. Ono što možete učiniti je razviti način razmišljanja koji je usmjeren na to da volite sebe, radite svoje i zaboravite na sve ostale.
Koraci
1. dio od 2: Promjena vaše perspektive
Korak 1. Izgradite samopouzdanje
Ako želite prestati brinuti o tome što drugi misle o vama, morate poraditi na izgradnji samopouzdanja koliko god možete. Iako mogu proći godine da biste se istinski voljeli i bili sretni s osobom koja ste, poduzimanje koraka da to postignete pomoći će vam da se osjećate sigurnije u onome što jeste i manja je vjerojatnost da će vam biti stalo do mrzitelja koji vas spuštaju. Evo nekoliko načina kako poraditi na izgradnji vašeg samopouzdanja:
- Zapišite sve stvari koje volite na sebi. Uzmite si vremena i priznajte da ste nevjerojatna osoba.
- Radite na prihvaćanju mana koje ne možete promijeniti. Nikada nećete biti doista sigurni ako niste u mogućnosti prihvatiti neke stvari koje ne možete promijeniti na sebi, bilo da se radi o vašem glasu ili vašoj visini.
- Provedite više vremena radeći stvari u kojima ste dobri. Bit ćete puno sigurniji ako više vremena provodite radeći stvari zbog kojih se osjećate kao da ste vješti i talentirani.
- Provedite vrijeme volontirajući. Vidjevši da imate što ponuditi svijetu, osjećat ćete se kao vrijedna osoba.
- Čuvaj se. Ako se potrudite vježbati, dobro jesti, redovito se tuširati i nositi odjeću koja dobro pristaje, možete se osjećati bolje o tome tko ste.
- Lažirajte dok ne uspijete. Dobro držanje, osmijeh, izbjegavanje spuštanja ili previše vrpoljenja i držanje tijela "otvorenim" dok razgovarate s drugima može vas natjerati da stvorite više samopouzdanja nego što možete osjećati.
Korak 2. Nemojte previše razmišljati
Drugi način da provedete manje vremena brinući se o tome što drugi misle jest jednostavno okrenuti svoj um na druge stvari. Ako sve svoje vrijeme provodite brinući se oko komentara koji je netko dao, pitajući se što ljudi misle o vašem novom odijelu ili ne vjerujući komplimentu koji vam je netko dao, tada se nikada nećete osjećati dobro u vezi sebe. Umjesto da analizirate što ljudi misle o vama, usredotočite se na razmišljanje o pozitivnom pojačanju koje vam ljudi daju i ne gubite energiju brinući se o tome je li nešto bilo manje nego pozitivno.
- Sami ste sebi najveći neprijatelj kada se brinete o tome što drugi ljudi misle ili govore o vama. Imate moć odlučiti koliko će vam to biti važno ili malo.
- Umjesto toga, usredotočite se na razmišljanje o stvarima u kojima ste dobri, uzbudljivim planovima za budućnost ili o ljudima zbog kojih se osjećate dobro.
- Možda ćete se ponekad osjećati kao da vam nitko u životu ne daje pozitivno pojačanje, ali ako bolje razmislite, trebali biste moći misliti na nekoga, bilo da se radi o učitelju, susjedu ili razredniku.
- Odmaknite se, udahnite i shvatite da su negativne slike o sebi iracionalne!
Korak 3. Napravite popis zahvalnosti
Manje će vas zanimati što ljudi misle ako se usredotočite na sve dobre stvari u svom životu i sve stvari na kojima morate biti zahvalni. Odvojite vrijeme da sjednete barem 15 minuta i napišete sve stvari na kojima ste zahvalni. To može uključivati stvari koje volite kod sebe, krov nad glavom, vaše omiljene dijelove grada u kojem živite, vašeg ljubimca, prijatelje ili bilo što drugo što unosi radost i smisao u vaš život.
- Pišite barem 15 minuta dok ne ispunite stranicu. Vidjet ćete da morate imati više sreće nego što mislite.
- Pregledajte ovaj popis i dodajte ga barem jednom tjedno. Možete ga čak i zalijepiti iznad stola ili držati u novčaniku. Popis svih dobrih stvari u vašem životu može vas podsjetiti da ne biste trebali trošiti toliko vremena brinući se o negativnosti.
- Ako vam popis ne čini dovoljno, možete potrošiti i više vremena izražavajući zahvalnost. Govoriti svojim prijateljima, članovima obitelji i drugim ljudima u svom životu koliko vam znače može vam pokazati da se trebate usredotočiti na dobre stvari koje ljudi čine za vas, a ne na loše stvari koje neki ljudi misle.
Korak 4. Naučite misliti pozitivnije
Iako se možda osjećate kao da je teško razmišljati pozitivno kada toliko ljudi u vašoj školi negativno govori ili samo govori užasne stvari o vama, ali morate se potruditi vidjeti srebrnu podlogu iza oblaka, čak i ako se osjećate poput vas usred ste pljuska. Potrudite se usredotočiti se na stvari zbog kojih ste sretni i uzbuđeni, umjesto na stvari koje vas spuštaju, i pokušajte pričati o dobrim stvarima umjesto o lošima koliko god možete.
- Čak i ako se osjećate kao da se prisiljavate pričati o pozitivnim stvarima kad se ne osjećate previše uzdignuto, to vam može pomoći da promijenite perspektivu kako biste se više usredotočili na sve dobre stvari koje vam se događaju.
- Potrudite se da se više smiješite. Čak i ako se samo smiješite strancima, to može učiniti da i njih i vas učinite sretnijima.
- Naučite još malo živjeti u sadašnjosti. Ako provedete previše vremena brinući se o greškama koje ste napravili u prošlosti ili strahujete od budućnosti, nećete moći uživati u svim lijepim stvarima pred vašim očima.
Korak 5. Žao mi je zbog mrzitelja
Kad naučite više voljeti sebe i počnete brinuti o tome što drugi ljudi manje misle, možete početi razvijati zreliju perspektivu, gdje shvaćate da ljudi koji su zli prema vama ili govore loše stvari o vama to rade jednostavno jer su nesigurni, nisu zadovoljni sobom i pokušavaju učiniti da izgledaju bolje tako da i vi izgledate gore.
- Ti ljudi imaju nisko samopoštovanje i zlobni su, a vi ste bolji od toga. Umjesto da im mrzite, ako ih naučite samo sažaljevati i držati se na distanci, može se osjećati kao da imate prednost.
- Ne morate im reći da vam ih je žao. Dovoljno je da ovo znate sami.
Korak 6. Shvatite da ljudi većinu vremena čak i ne misle na vas
Još jedna stvar koju treba imati na umu je da, iako se možda brinete o tome što ljudi misle o vama, oni mogu biti zabrinuti zbog vlastitih problema. Većinu vremena drugi su ljudi previše zaokupljeni sobom ili su rastreseni da bi potrošili puno svoje energije i truda čak i razmišljajući o vama. Ovo ne bi trebalo biti depresivno, ali oslobađajuće-99% vremena kada se brinete da vas ljudi osuđuju, niste mogli biti najdalje od njihovih misli.
- To znači da, bez obzira nosite li novu odjeću, ošišate se, recite nešto otvoreno u razredu ili samo učinite nešto svoje, većina ljudi rijetko razmišlja o tome.
- Razmislite: previše ste zauzeti brigom o tome što ljudi misle o vama da biste uzeli u obzir ono što drugi ljudi nose ili govore, zar ne?
Korak 7. Prihvatite da ne možete svima ugoditi
Vjerojatno u vašem životu postoji mnogo ljudi koji imaju različite ideje o tome kako izgleda najbolji put za vas. Vaši učitelji, roditelji, prijatelji ili kolege iz razreda vjerojatno imaju različitu ideju o tome što je prihvatljivo ponašanje i što biste trebali učiniti, reći i odjenuti da biste bili najbolji. Na kraju, najbolje što možete učiniti je shvatiti da nikada ne možete usrećiti sve i da morate učiniti ono što je najbolje za vas.
- Netko će uvijek imati negativnu reakciju na ono što radite, ali to ne znači da ne biste trebali donositi odluke ili provoditi toliko vremena udovoljavajući svima, a da nemate vremena otkriti tko ste doista.
- Na kraju, morate brinuti samo o tome da zadovoljite sebe. Ako su vaše ideje o najboljem načinu djelovanja usklađene s idejama vaših roditelja ili kolega iz razreda, onda sjajno, ali to vam ne bi trebao biti cilj.
2. dio 2: Poduzimanje radnji
Korak 1. Provedite vrijeme s ljudima zbog kojih se osjećate dobro
Jedan od najjednostavnijih načina da prestanete toliko brinuti o onome što ljudi misle je pokušati se okružiti sa što više obzirnih i podržavajućih ljudi. Ako je jedan od ljudi koji vas uvijek iznevjerava zlobni pseudo prijatelj ili čak neprijatelj, možda ćete htjeti potražiti više ljudi koji žele da uspijete umjesto da vas obore; ako provodite više vremena s ljudima koji za vas žele samo najbolje, bit ćete sretnija osoba i uložit ćete manje truda brinući se o tome što ljudi misle.
- Razmislite: postoji li netko u vašem društvenom krugu koji vam gotovo nikada ne daje pozitivno pojačanje i tko vas uvijek sruši? Čak i ako je ta osoba stari prijatelj, trebali biste razmisliti isplati li se spasiti odnos ili ne.
- Naravno, ponekad zaglavite u druženju s ljudima koji vas iznevjere, bilo na obiteljskoj zabavi ili na satu kemije. Samo pokušajte stvoriti što veću udaljenost između vas i dosadne osobe i usredotočite se na ljude u prostoriji koji vam se zapravo sviđaju.
Korak 2. Bavite se interesima zbog kojih se osjećate dobro
Što više vremena provodite radeći stvari koje volite ili stvari u kojima ste dobri, manja je vjerojatnost da ćete brinuti o tome što drugi ljudi misle. Bez obzira na to jeste li sjajni u skijanju, volite igrati košarku, volontirate u lokalnoj knjižari ili puno vremena provodite kuhajući sa svojom obitelji, trebali biste prepoznati sve što vas čini sretnima i pokušati to učiniti koliko god možete.
- Što više vremena provodite radeći stvari koje volite, manje ćete vremena provesti brinući se o mrziteljima. Ako ste previše zauzeti radeći nešto što vam izmami osmijeh na lice, nećete imati vremena stati i brinuti se o tome što drugi ljudi misle o vama.
- Osim toga, ako idete na sate ili se trudite raditi stvari koje volite, veća je vjerojatnost da ćete pronaći više ljudi koji dijele vaša interesovanja. Ova mreža podrške može vam pomoći da se osjećate manje sami.
Korak 3. Postavite ciljeve i ispunite ih
Drugi način da poduzmete mjere kako biste prestali brinuti o tome što ljudi misle je postaviti ciljeve zbog kojih ćete se osjećati kao da postižete puno i napredujete u svom životu. Bez obzira na to želite li napisati roman, pokrenuti 10K, razumjeti As ili slijediti neki drugi cilj, trebali biste napraviti popis svih stvari koje trebate učiniti da biste tamo stigli i biti ponosni na sebe jer ste naporno radili na postizanju svojih ciljeva. snove.
- Ne samo da će vam postavljanje ciljeva i njihovo postizanje učiniti da se osjećate bolje, već će vam i odvratiti misli od onih koji mrze. Ako ste previše zaposleni pokušavajući postići uspjeh, nećete imati vremena sjediti i razmišljati o drugim ljudima.
- Postavljanjem mnogih mini-ciljeva usput ćete se osjećati još sigurnije i ostvarenije tijekom cijelog procesa.
Korak 4. Nemojte se boriti s vatrom vatrom
Možda ćete se osjećati kao najbolje što možete učiniti kad su ljudi zli prema vama da ih odmah uvrijedite, ali morate vidjeti da ste bolji od toga. Umjesto da budete isto tako niskoumni i nepromišljeni kao ljudi koji su zli prema vama ili vas ogovaraju, pokažite da ste veća osoba ne nazivajući ih imenima i ne ogovarajte ih natrag. Ne želite se upuštati u neprestane rasprave ili tračeve i nikada nećete biti mirni ako to učinite.
Umjesto toga, tješite se činjenicom da idete glavnim putem i da ste bolji od ljudi koji vam ne žele dobro
Korak 5. Ne dopustite drugim ljudima da vide da vas iznevjeruju
Nije uvijek moguće dopustiti da vam ono što drugi kažu otkotrlja s leđa, čak i za najpouzdanije ljude. Međutim, možete poraditi na kontroliranju svojih emocionalnih reakcija i ne dopustiti ljudima da vide koliko njihovi negativni komentari doista utječu na vas. Ako su ljudi zlobni prema vama ili vam se rugaju, trebali biste raditi na tome da ih ignorirate, da zadržite smiren izraz lica, da se ne frustrirate i pokažete da vam je stalo koliko god možete.
- Iako nije uvijek lako kontrolirati svoje emocije, ako se osjećate jako uzrujano, možete se barem pokušati opravdati i pronaći mjesto za privatno smirenje.
- Ako ljudi vide da ništa od onoga što kažu neće imati utjecaja na vas, velika je vjerojatnost da će se povući nego što bi učinili da su vidjeli da ste se lako uznemirili svaki put kad kažu lošu riječ o vama.
- Možete privatno razgovarati s prijateljem o tome koliko ste uzrujani ili napisati o tome u časopisu, ali pokušajte ostati što smireniji i ravnodušniji u javnosti.
Korak 6. Udobnije govorite ono što mislite
Kad steknete samopouzdanje, trebali biste se osjećati ugodno reći ono što vam je na umu i potvrditi svoja uvjerenja. Ne morate biti otvoreni samo radi toga, ali ako imate mišljenje, bez obzira jeste li u razredu ili ste u društvenoj situaciji, trebalo bi vam biti ugodno podijeliti ga bez pokušaja popuštanja onome što mislite da drugi žele čuti. Sve dok govorite jasno i imate dokaze koji potkrepljuju vaše ideje, bit ćete još bliže tome da vam nije stalo do toga što ljudi misle.
- Osim toga, ako ste na glasu kao asertivni i govorite ono što vam je na umu, manja je vjerojatnost da će ljudi ogovarati ili govoriti o vama jer će vidjeti da vam se sviđa ono što jeste.
- Ako drugi ljudi imaju različite ideje, onda ih morate s poštovanjem saslušati i vidjeti imate li od njih što naučiti. Ali ne biste trebali odmah promijeniti mišljenje ili se povući samo da biste ugodili drugim ljudima.
Korak 7. Naučite voljeti raditi stvari sami
Ako vam bude ugodnije raditi stvari sami, pa čak i naučite voljeti vrijeme koje provodite sami, manje je vjerojatno da ćete se brinuti o tome što ljudi misle. Ako vam je ugodno biti sam i baviti se vlastitim interesima, bilo da čitate, gledate film ili samo idete u šetnju, manja je vjerojatnost da ćete se brinuti o tome što mnoštvo ima za reći.
- Iako ne morate stalno biti sami, biti ćete sami ugodni, umjesto da uvijek tražite ljude s kojima ćete se družiti, što će vas učiniti sigurnijima u to tko ste i manja je vjerojatnost da ćete ljude iznevjeriti.
- Pronađite hobije koje volite raditi sami, bilo da je riječ o jogi, pisanju poezije, gledanju klasičnih filmova ili trčanju.
Korak 8. Prestanite se ispričavati ako niste učinili ništa loše
Jedna stvar za koju se ljudi previše brinu o tome što drugi misle učiniti je da se stalno ispričavaju čak i kad stvarno nisu učinili nešto loše. Možda ćete se ispričati samo zato što je bolje doći na dobru stranu neke osobe nego natjerati njega ili nju da govori loše o vama, ali ako doista ne osjećate da ste učinili nešto loše u svom srcu, trebali biste izbjegavajte popuštati i govoriti da vam je žao samo kako ne biste morali brinuti o tome što ljudi misle.
- Kad se pojavi negativna slika ili misao o sebi, pretvarajte se da ste "šef" slike i recite joj da se povuče.
- Steknite samopouzdanje koje vam je potrebno da se potvrdite i da znate kada nema potrebe da se ispričavate zbog svog ponašanja. Ovo je znak snage i ako steknete naviku držati se oružja, ljudi će vas zbog toga više poštovati.
- Ako vas netko krivi za nešto za što očito niste bili krivi, možete reći nešto poput: “Žao mi je što osjećate …”, ali nemojte popustiti i ispričati se samo zato što mislite da će vam to olakšati stvari.
Savjeti
- Budite svoji, a ne slika osobe na koju vas ljudi tjeraju.
- Sami određujete svoj život. Ne dopustite da prosudba drugih ljudi o vama diktira način na koji živite.
