Čini se da ljudi provode više vremena nego ikada brinući se. Ako mislite da vaš stres vlada vašim životom, možete se naučiti aktivno opustiti i početi živjeti svoj život, umjesto da ga podnosite. Bezbrižno živjeti znači uživati u životu u kojem te te brige ne obuzimaju. Naučite kako se aktivirati, upravljati stresom i ostati bezbrižan.
Koraci
1. dio od 3: Aktiviranje
Korak 1. Odvojite radno vrijeme i zabavu odvojeno
Život ne mora biti parola. Ako želite smisliti kako biti bezbrižniji u svakodnevnom životu, važno je pronaći vremena za zabavu i zadržati je. Većina ljudi svoj dan zakazuje oko posla ili škole. To je većini nas neizbježno. Na isti način na koji zakazujete ovo vrijeme, rasporedite vrijeme za stvari koje želite raditi.
- Kako ste sve zaposleniji, može vam biti previše jednostavno iskoristiti slobodno vrijeme koje ne morate raditi. Recite Netflix. Umjesto toga, počnite aktivno planirati aktivnosti u slobodno vrijeme. Zakažite ribolovni izlet za sljedeći vikend ili rezervirajte rezervacije za odlazak partnera na spoj. Odvojite vrijeme za zabavu.
- Držite planer kako biste mogli ostati organizirani. Zapišite svoje rokove i događaje za svaki dan kako biste mogli manje brinuti.
Korak 2. Družite se sa zabavnim ljudima
Okružite se ljudima s kojima uživate u svojoj blizini i koji vam čine život lakšim i zabavnijim, za razliku od stresnijih. Ako želite biti bezbrižni, važno je biti u blizini ljudi koji imaju zajedničke ciljeve. Društveno vrijeme treba biti lako, a ne muka.
- Ne dopustite da vas "obarači" povuku sa sobom. Družite se samo s ljudima koji će se međusobno podržavati i koji se žele dobro zabaviti s vremenom koje imate. Ovakav stav je zarazan.
- Ako ste u vezi u kojoj postoji manje slobode da budete svoji, vrijedi ispitati da li vas to čini tipom osobe kakvom ne biste voljeli biti.
Korak 3. Pretvorite kućanske poslove u avanture
Čak i svakodnevne stvari poput kupovine, vožnje i odlaska na posao trebale bi biti razlog za slavlje u bezbrižnom životu. Ako izlazite i radite nešto, tretirajte to kao najveću avanturu koju ćete imati danas. Ako danas ne možete provesti ronjenje na Havajima, barem ga možete provesti u avanturi u javnom prijevozu!
- Idete u trgovinu? Dajte si mali izazov. Odlučite da ćete snimiti pet slika smiješnih stvari koje vidite u šetnji i poslati ih ljudima na telefonu s kojima niste razgovarali vječno. Samo im pošaljite sliku i recite: "Podsjeti me na tebe."
- Zaglavili ste u čišćenju kuće? Oduševite glazbu i odradite plesnu rutinu Risky Business ili si prepustite izazov preurediti cijelu kuću, samo zato.
Korak 4. Idite više van
Neka istraživanja pokazuju da povećanje količine prirodnog vitamina D koje dobivate od sunčeve svjetlosti može povisiti razinu serotonina, pomažući vam da se osjećate manje pod stresom i bezbrižnije. Čak i ako nemate neki poseban razlog da budete vani, pokušajte izaći na sunce i udahnuti zrak 15 ili 20 minuta svaki dan. Ovo može učiniti čuda za vaše raspoloženje.
Teško je biti bezbrižan dok sjedite i gledate televiziju, a ne radite ništa. Nemojte zarobiti sebe iznutra ako ne trebate. Izađite vani i aktivirajte se
Korak 5. Vježba
Lagano vježbanje može izazvati osjećaj euforije, poboljšati vaše raspoloženje i pomoći vam da se osjećate mnogo bezbrižnije. Ponekad se naziva "trkačom", učinak vježbe dokumentiran je psihološki fenomen. Ako si želite pomoći da se osjećate bezbrižnije, pokušajte pronaći redovitu rutinu tjelovježbe koja vam utječe na život.
- Ne morate skočiti na maraton. Samo pokušajte hodati 30-40 minuta brzim tempom nakon što završite radni dan, ili započnite dan šetnjom prije nego što se smjestite.
- Pronađite natjecateljske timske sportove u kojima uživate, pa ćete osim blagodati vježbanja imati uzbuđenje nadmetanja i druženja s nekim ljudima.
Korak 6. Provedite neko vrijeme ne radeći ništa
S vremena na vrijeme život traži ozbiljnu razonodu. Ako želite biti doista bezbrižni, odvojite vrijeme za sebe. Samo sjedite na suncu usred dana uz hladno piće. Ne dopustite da vam itko smeta. Pročitajte svoju knjigu na kauču uz vruću šalicu čaja. Rezervirajte spa dan. Samo se opustite.
Dio 2 od 3: Upravljanje stresom
Korak 1. Identificirajte svoje stresore
Izvadite komad papira i zapišite sve zbog čega osjećate stres ili ste preopterećeni. Zbog kojih ljudi, mjesta i situacija osjećate tjeskobu? Pokušajte biti što opsežniji, s obzirom na trenutke u vašem svakodnevnom životu u kojima se osjećate da ne možete biti bezbrižni.
- Tko uzrokuje da se osjećate pod stresom? Određenog prijatelja? Partner? Suradnik? Pokušajte iz svog života izrezati što više ovih uzroka stresa. Ako ne možete, izbjegavajte ih.
- Smanjite unos kofeina i druge hrane koju jedete i koja može dovesti do stresa.
Korak 2. Ostanite ispred stresa
Nakon što identificirate stvari zbog kojih se osjećate pod stresom, pokušajte predvidjeti te situacije i uzroke kako biste ih mogli izbjeći ako je moguće i očekivati ih ako su neizbježni. Svatko se mora suočiti sa stresom kao dijelom svog života. No, ako smislite način kako stres staviti na stražnje sjedalo, možete biti puno bezbrižniji.
- Ako ste krenuli u naporan dan na poslu, znate da će biti naporan. Ne očekujte ništa manje. To ne znači da se zbog toga morate osjećati pod stresom. Samo se usredotočite na to da provedete dan i završite.
- Pokušajte napraviti kratki ritual sa popisom stresa kako biste ga pokušali otpustiti. Uništi to. Posljednji put pregledajte svoje velike uzroke stresa, a zatim ih iscijepite na male komadiće ili bacite u kamine ili jednostavno bacite u smeće. Ili, pak, držite ga u džepu kako biste se podsjetili da morate biti ispred stvari.
Korak 3. Ostanite ispred svog bijesa
Kad vas netko živcira ili je loše volje, najbolje je ne otići, već biti bolja osoba i ostati pristojan. Razgovori ne govore o "pobjedi" ili "gubitku", već o povezivanju s ljudima. Na kraju će ovo postati druga priroda, a vi ćete se osjećati puno lakše i bolje.
Ako osjetite da se ljutite kad ste isprovocirani, pokušajte s pravilom od 10 sekundi. Prestanite govoriti i samo dišite punih 10 sekundi. Ako bulje u tebe, gledaju. Kad govorite, recite mirnim, ujednačenim glasom: "Ne želim se uzrujavati zbog ovoga. Možda bismo trebali drugi put razgovarati."
Korak 4. Prestanite se brinuti o tome što drugi ljudi misle
Upamtite da jedina osoba koju trebate impresionirati ste vi. Prijatelji mogu doći i otići, ali uvijek ćete imati ono što jeste. Ako vam ljudi govore da promijenite svoj položaj, oni vam nisu dovoljno važni da biste uzeli u obzir njihovo mišljenje.
Ipak, budite spremni poslušati kada vam prijatelji ponude dobar savjet. Ako vam vaši bliski prijatelji i članovi obitelji od povjerenja govore da se promijenite tako što ćete prestati s lošom navikom, to je sasvim druga stvar
Korak 5. Volite kako izgledate
To ne znači odlazak u frizerski salon ili kupovinu tog smiješno skupocjenog cipela. Ako želite biti bezbrižni, naučite prihvatiti da izgledate na određeni način i volite to. Vi ste jedinstvena osoba i jedan od vaših darova je vaš jedinstveni izgled.
- Ako ste malo veći od "normalnog", to možete prihvatiti i znati da izgledate dobro ili da vježbate i postanete mršaviji. Ako ste visoki, nemojte gledati koliko je užasno biti visok, pogledajte dobre stvari, poput dosezanja viših polica i gledanja svima iznad glave u gomili.
- Zaljubite se u to kako se gledate u ogledalu, bilo da se radi o celulitu, strijama ili bilo čemu drugom. Kad volite sebe i sve o svom tijelu, drugima je teško ne vidjeti vas na isti način.
3. dio 3: Ostanite bezbrižni
Korak 1. Radite stvari jer to želite
Odlučite li se učiniti nešto jer to želite, moći ćete ostati mnogo bezbrižniji u vezi samog zadatka. Ako imate osjećaj da ste primorani na posao ili da morate ići u teretanu, te će stvari postati kućanski poslovi. Ako ih tretirate kao prilike, bit će zabavno. Donesite odluku da ih učinite.
- Promjena stava ne mora biti komplicirana ili zahtijevati puno složene psihologije. Ako želite nešto učiniti, učinite to. Ako to ne učinite, pronađite način da vam to uspije ili ga isključite iz života. Ponekad je to tako jednostavno.
- Mrzite svoj posao? Prestani i uzmi drugu. Muka vam je od grada u kojem živite? Potez. Ako vas nešto ne podržava ili vam pomaže u sretnom, bezbrižnom životu, napravite promjenu.
Korak 2. Nasmijajte se i redovito nasmijte
Možda zvuči glupo, ali osjećat ćete se mnogo sretnije kad se široko nasmiješite prijatelju ili slučajnom strancu, a oni mu uzvrate osmijeh. Osjećat ćete se puno lakše ako se i nasmijete. Smijte se svemu što vam se čini smiješnim, čak i ako ljudi oko vas ne vide humor.
Bezbrižnost ne znači da biste se trebali nasmijati. Olako uzeti pogreb ili parastos nije prikladno. Još je važno ostati taktičan
Korak 3. Shvatite stvari manje ozbiljno
Samo pogledajte kroz prozor i vjerojatno ćete vidjeti nešto smiješno. Vi ste čovjek koji živi u maloj kutiji priključenoj u računalnu kutiju. Netko je šetao pse po susjedstvu i pokupio njihovu kakicu i nosio je sa sobom. Kako čudno! Pokušajte se sjetiti da bi se životu trebalo nasmijati i cijeniti. To nije nešto što treba izdržati.
Nemojte se zaglaviti u malim detaljima. Umjesto toga, usredotočite se na široku sliku i razmislite o tome što je zaista važno kada to stavite u kontekst
Korak 4. Mislite na budućnost, nemojte se fokusirati na prošlost
Brinući se o svojim prošlim greškama, bit ćete pod stresom. Umjesto toga, prigrlite potencijal svog života. Koga briga ako vas ljudi ne vole? S vremenom se možete promijeniti i postati nova osoba ili pronaći nove prijatelje. Mogli biste se preseliti u drugu zemlju i u roku od 10 godina steći ćete nove prijatelje i razmišljati na novom jeziku, bit ćete nova osoba. Svašta se može dogoditi.
Savjeti
- Sjednite opušteno i nasmiješite se nečemu što vas čini sretnima!
- Prepoznajte da nitko ne može živjeti potpuno bezbrižno osim ako potpuno ne ovisi o nekome drugome i da je osoba o kojoj ovise sposobna brinuti se o svim njihovim potrebama. Primjer je dojenče s majkom koja voli.
- Budite pozitivni i pozitivne stvari će vam se događati sada i u budućnosti
- Možete biti sretni samo ovisno o sebi. Ono što vidite u ljudima je isto ono što vidite u sebi. Način na koji sudite ljudima je način na koji sudite sami sebi. Ako je to negativan sud, lakše ga je projicirati na druge, umjesto da popravite vlastitu nesigurnost i sebe smatrate odgovornim. Ako je to pozitivan sud, to je zato što očito volite sebe na isti način, ali ste naučili odbaciti tu ljubav i opet ju je lakše vidjeti u drugima, a ne u sebi. Sve što tražite je unutra. Prirodno ste slobodni. Ne držite se ni za što.
