Ako se oporavljate od nesretne ozljede koljena, podupirač može biti upravo ono što vam treba. Dobar aparat za koljeno ograničava vaš raspon pokreta, što pomaže smanjiti bol i ubrzati proces ozdravljenja. Kako biste ostvarili ove pogodnosti, bitno je da ih pravilno nosite. Odaberite aparatić koji je osmišljen kako bi pružio podršku za vašu specifičnu razinu ozljede i nosite ga prema preporuci kako biste bili zaštićeni dok se potpuno ne oporavite.
Koraci
1. dio od 3: Stavljanje steznika za koljeno
Korak 1. Odaberite odgovarajući stil podupirača
Vrsta aparatića s kojim ćete završiti ovisit će o tome koliko je ozbiljna vaša ozljeda. Ako imate samo blago uganuće, možda ćete se moći izvući jednostavnom kompresijskom navlakom. Za ozbiljnije suze ili prijelome vjerojatno će vam trebati šarnirski podupirač težih opterećenja ojačan plastikom ili metalom.
- Vaš zdravstveni radnik, obično liječnik ili fizioterapeut, obično će vam isporučiti aparatić koji najbolje odgovara vašoj ozljedi. U ovom procesu postoji određeni stupanj pokušaja i pogrešaka, pa ako vam proteza u početku ne stoji dobro, obavijestite ih i oni vam mogu pomoći pronaći pravu veličinu ili stil.
- Također će biti važno pronaći aparatić u veličini koja vam odgovara. Veličine se obično prikazuju na stražnjoj strani pakiranja, a komercijalni modeli mogu biti dostupni u standardnim veličinama.
- Pitajte svog liječnika o nabavci drugog aparatića kako biste mogli održavati aparatić čistim. Kada mijenjate aparatić za zube, operite onu koju ste upravo uklonili prema uputama koje ste dobili s aparatićem.
Korak 2. Povucite podupirač preko noge
Započnite smotanjem nogavice da vam se makne s puta. Gurnite stopalo u vrh proteze (područje gdje se širi kako bi vam prilagodilo bedro) i van kroz dno. Gurnite protezu uz nogu dok ne legne preko ozlijeđenog koljena.
Ako je aparatić koji koristite zamotan za razliku od stila rukava, postavite unutarnji dio jastučića uz koljeno, a zatim namotajte naramenice
Korak 3. Centrirajte protezu na kapici
Većina proteza ima malu rupu na prednjoj strani koja označava kojim putem trebaju ići. Kad se pravilno nosi, točka vašeg koljena bi trebala biti vidljiva kroz ovu rupu. To će ponuditi veću udobnost i održavati kožu ispod aparatića prozračenom.
- Poravnajte aparatić tako da vam rupa ne prikliješti ili uhvati kožu.
- Uvjerite se da aparatić ne klizi gore ili dolje prije nego što ga učvrstite.
Korak 4. Zategnite trake
Za kompresijske rukave gotovi ste kada steznik pravilno postavite. Ako postoje dodatni remeni, vodite ih oko stražnje strane aparatića i pričvrstite ih sprijeda pomoću čičak traka. Vaš aparatić za zube trebao bi biti tijesan, ali ne previše čvrst.
- Trebali biste moći staviti jedan ili dva prsta u prostor između proteze i noge. Ako ne možete, aparatić se vjerojatno mora malo opustiti.
- Prvo pričvršćivanje donjeg remena učvrstit će podupirač i pomoći vam u postizanju stabilnijeg prianjanja.
Dio 2 od 3: Udobno nošenje koljena
Korak 1. Stavite aparatić ispod ostale odjeće
Kad je vani hladno ili ste na mjestu sa strogim pravilima odijevanja, poput škole ili posla, možda će biti potrebno držati protezu prekrivenom. Odaberite široku odjeću poput traperica ili trenirki ispod koje će se proteza lako uklopiti. Ovo će također spriječiti da obris bude toliko vidljiv.
- Uvijek prvo pričvrstite naramenicu, a zatim odjeću. Radit će bolje što je bliže samom udu.
- Odjeća u atletskom stilu obično je vrećasta i nudi malo rastezanja, što je možda lakše upravljati od nošenih hlača.
Korak 2. Nosite kratke hlače
Većina ljudi će otkriti da je najlakše postaviti i skinuti aparatić bez dodatnog materijala koji vam smeta. Kratke hlače osigurat će trenutni pristup vašoj ozlijeđenoj nozi, a istovremeno će potaknuti protok zraka kako vam ne bi bilo previše vruće i začepljeno.
Kratke hlače savršene su za postavljanje dužih vrsta aparatića za zube (poput zglobnih funkcionalnih aparatića za zglobove) koje se nalaze više na nozi
Korak 3. Povremeno uklanjajte podupirač
To će ublažiti pritisak oko koljena i dati koži priliku za disanje. Pazite da ne stavljate preveliku težinu na ozlijeđenu nogu dok ne nosite aparatić. Vjerojatno će biti najbolje ostati sjediti ili ležati.
- Trebate ukloniti aparatić prije tuširanja ili kupanja kako se ne bi smočio.
- Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom je li u redu ostati bez podrške i koliko dugo. Povremeno uklanjanje aparatića sprječava tragove i daljnje ozljede, pa je to važan korak. Slijedite upute vašeg liječnika u vezi uklanjanja aparatića.
3. dio od 3: Zaštita od daljnjih ozljeda
Korak 1. Slijedite liječničke naredbe
Uvijek slušajte i vjerujte svom liječniku kada se radi o iscrpljujućim ozljedama. Moći će vam reći sve važne detalje koje trebate znati, poput najboljeg načina nošenja aparatića, koliko dugo će vam trebati i koje vrste pokreta treba izbjegavati.
- Može se dogoditi da ćete protezu za koljena morati nositi samo dio dana ili tijekom određenih vrsta aktivnosti. Ozbiljnije ozljede mogu zahtijevati da nosite aparatić za zube cijelo vrijeme.
- Ako ne podnosite protezu, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vam mogu savjetovati da ga možete skinuti u određeno vrijeme, ali nosite ga dok spavate ili radite sjedilačke aktivnosti, poput gledanja televizije.
- Ne ustručavajte se postaviti svom liječniku sva pitanja o ozljedi ili procesu rehabilitacije.
Korak 2. Smanjite težinu s lošeg koljena
Lagano gazite dok hodate kako biste spriječili nepotrebno opterećenje zgloba. Kad stojite, pokušajte se ne naginjati i ne prebacivati težinu na lošu nogu. Sve dok vam koljeno ne bude dovoljno jako da podnese vašu punu težinu, ono će biti nestabilno i osjetljivo na promjene pritiska.
- Ako je ozljeda teška, možda će vam trebati i štake za hodanje prvih nekoliko dana ili tjedana.
- Šepanje je normalno, pa čak i korisno jer ograničava vrijeme koje provodite na jednoj nozi.
Korak 3. Ograničite raspon pokreta
Nosači za koljena služe da vas spriječe da previše savijete ozlijeđenu nogu. Čak i u tom slučaju, pripazite koliko ste pokreta pokrenuli koljeno dok nosite aparatić za zube. Previše savijanja ili zakretanja zgloba može pogoršati ozljedu.
- Uglavnom ćete htjeti držati koljeno ravno, opušteno i povišeno dok pokušavate zacijeliti.
- Izbjegavajte bilo kakve pokrete koji zglob stavljaju u bolan položaj.
- Pitajte svog liječnika je li za vas u toku oporavka sigurno voziti.
Korak 4. Nosite aparatić tijekom bilo koje vrste tjelesne aktivnosti
Pod pretpostavkom da je vaš liječnik rekao da je u redu, možda ćete moći nastaviti vježbati ili se baviti sportom kad vam koljeno počne zarastati. I dalje će biti važno pravilno nositi protezu dok ste aktivni. Smanjite intenzivne radnje na minimum i izbjegavajte vježbe s opterećenjem poput dizanja utega, osim ako nije drugačije navedeno.
- Nemojte se previše forsirati. Ako osjetite neuobičajenu bol ili nelagodu, odmah prestanite s tim što radite.
- Aparatić bi također mogao biti koristan za sprječavanje ozljeda u sportovima koji često koljeno stavljaju u osjetljive ili nestabilne položaje, poput nogometa, nogometa, hokeja ili gimnastike.
Savjeti
- Prije nego što nabavite protezu, razgovarajte sa svojim davateljem osiguranja i provjerite koliko troškova pokrivaju. Često će pokriti cijelu stvar. Međutim, ako imate ograničeno osiguranje ili ga nemate, možda ćete morati sami pokriti troškove.
- Ako se odlučite za nošenje koljena bez naloga liječnika, odaberite stil koji odgovara težini vaše ozljede.
- Uzmite NSAID lijekove protiv bolova po potrebi kako biste smanjili oticanje i osjetljivost.
- Kad budete u mogućnosti, počnite lagano istezati ozlijeđenu nogu kako biste povratili raspon pokreta.
- Spakirajte protezu za koljena u torbu ili je spremite u ormarić kako biste bili sigurni da nikada nećete ostati bez nje.
Upozorenja
- Upute vašeg liječnika nisu samo savjeti-nepoštivanje uputa koje ste dobili može otežati oporavak.
- Budite oprezni kada stojite ili hodate po klizavim, pomicanim ili nestabilnim površinama, poput poda tuša ili pijeska.
