McConnell tehnika jednostavan je način da zalijepite čašicu koljena i može pomoći u ublažavanju ili sprječavanju ozljeda koljena. Lezite s potpuno opuštenim koljenom i blago savijenim te nanesite hipoalergenski premaz kako biste spriječili iritaciju kože. Lagano povucite kapicu prema koljenima prema unutarnjoj strani noge i upotrijebite trake od čvrste sportske trake da je držite na mjestu. Pažljivo uklonite traku prstima kako biste polako odvojili traku od kože. Prije snimanja, trebate se posavjetovati s fizioterapeutom ili drugim medicinskim stručnjakom kako biste bili sigurni da je to pravo rješenje za vaše stanje.
Koraci
1. dio od 3: Primjena Underwrap -a
Korak 1. Očistite i osušite koljeno
Obrišite koljeno vlažnom krpom i, ako je potrebno, blagim sapunom. Operite masnoću, znoj i ostatke sapuna, a zatim temeljito osušite koljeno.
Pobrinite se da vam je koljeno čisto i suho spriječit će iritaciju. Također možete obrijati područje 12 sati prije snimanja ako će se snimati više puta. To će pomoći u smanjenju boli pri uklanjanju trake
Korak 2. Lezite s koljenom opušteno i blago savijeno
Lezite s leđima poduprtim ili poduprtim, a noge ispružite ispred sebe. Koljena bi vam trebala biti potpuno opuštena i blago savijena. Kako bi vam koljeno bilo savijeno i opušteno, ispod njega stavite smotani ručnik.
Korak 3. Pokrijte kapicu koljena trakom s niskim nadražajem
Upotrijebit ćete čvrstu sportsku traku za izvođenje stvarne McConnell tehnike. Međutim, sportska vrpca može biti iritantna i neugodna, pa prvo morate pokriti cijelo koljeno trakom hipoalergenske trake sa niskom razdražljivošću.
Propusna, prozračna bijela pamučna traka dobra je opcija omota
Korak 4. Označite granice kapice na omotu
Markerom ili olovkom nježno ocrtajte sve četiri strane kapice. To će definirati vašu radnu površinu na podmotanom sloju.
Lakše ćete pravilno primijeniti sportsku traku ako zaista vidite granice čašice
2. dio od 3: Primjena krute sportske vrpce
Korak 1. Izrežite traku ljepljive krute sportske trake
Za McConnell tehniku upotrijebite ljepljivu sportsku traku koja se ne rasteže. Izrežite traku od dva do tri inča (pet do osam cm) ili dovoljno trake da pokrije vaše koljeno od vanjskih do unutarnjih rubova.
Sportska traka širine 38 mm (1,5 inča) najbolja je veličina za lijepljenje koljena
Korak 2. Pomoću trake nježno gurnite čašicu koljena prema unutra
Nanesite jedan kraj trake na vanjski rub kapice tako da je traka okomito centrirana s koljenom. Zalijepite traku na kožu u smjeru prema dolje prema donjem unutarnjem kutu koljena i palcem nježno gurnite kapicu prema unutarnjoj strani noge.
Korak 3. Povucite kožu s unutarnje strane noge prema kapici koljena
Dok pomičete čašicu koljena i nalijepite traku, prstima pažljivo povucite kožu s unutarnje strane noge prema čašici koljena. Vaš cilj je gurnuti čašicu prema koljenima prema unutarnjoj strani noge, naborati kožu tako da se sastaje s čašicom koljena i upotrijebiti traku da ih čvrsto drži zajedno.
Korak 4. Nanesite drugu traku kako biste učvrstili držač
Stavite jedan rub druge trake na vanjski rub koljena i, opet, provjerite je li okomito centriran s kapicom koljena. Pričvrstite traku na kožu ravno, vodoravno. Traka bi trebala napraviti ravnu liniju od vanjskog dijela koljena prema unutra.
Nanesite još jedan do tri sloja trake dok ne osjetite željenu razinu čvrstoće i podrške
Korak 5. Pobrinite se da vidite neke bore na koži
Provjerite jeste li stvorili bore na koži s unutarnje strane koljena. Ove bore bi trebale ići okomito, ili gore -dolje, i trebali biste ih moći vidjeti kroz podlogu.
Naboranje kože nastaje kada čašicu koljena povučete prema unutra i pričvrstite za kožu s unutarnje strane noge
3. dio od 3: Uklanjanje trake
Korak 1. Držite traku do 48 sati
Nosite traku tijekom tjelesne aktivnosti prema uputama vašeg fizioterapeuta ili drugog medicinskog djelatnika. Općenito, trebate ukloniti traku u roku od 48 sati od nanošenja.
Kako se snaga, raspon pokreta i ravnoteža poboljšavaju, držite koljeno zalijepljeno kraće vrijeme tijekom općih aktivnosti. Radite na tome da ga snimite samo za aktivnosti visokog rizika, poput sporta
Korak 2. Pritisnite pritisak na kožu dok uklanjate traku
Držite čašicu koljena dok polako odlijepite traku kako biste spriječili pogoršanje ozljede. Stavite prste što je moguće bliže liniji pričvršćivanja trake ili na mjestu gdje vam se dodiruje s kožom. Pratite liniju prstima dok povlačite traku kako biste je odvojili od kože.
Prebrzo povlačenje može izazvati iritaciju kože ili naglo istisnuti čašicu koljena iz položaja
Korak 3. Odmah uklonite traku ako osjetite neželjene simptome
Odmah uklonite traku ako pogorša bol. Skinite traku ako osjetite promjenu boje, iglice ili oticanje nakon nanošenja trake. Recite svom fizioterapeutu ili drugom medicinskom stručnjaku o ovim ili bilo kojim drugim štetnim simptomima koji su posljedica snimanja.
