Bilo da ste učenik koji je krenuo u školu po vrućem danu ili učitelj koji pokušava rashladiti učionicu, postoji mnogo načina da se odbijete od vrućine. Ako ste student, ponesite sa sobom vodu u školu, stavite kremu za sunčanje i spakirajte ručak pun hladne hrane kako bi vam bilo hladnije. Kao učitelj, zatvorite rolete ili zastore i ograničite vrijeme koje vaši učenici provode na otvorenom ako je moguće. Slijedeći nekoliko savjeta po vrućem vremenu, brzo ćete se ohladiti!
Koraci
Metoda 1 od 2: Održavanje tijela hladnim
Korak 1. Odaberite odjeću svijetlih boja koju ćete nositi
Odjeća svijetle boje reflektira svjetlost, pa se osjećate svježije. Ako je moguće, odlučite se za odjeću širokog kroja koja se neće lijepiti za tijelo. Odaberite prirodne tkanine, poput pamuka ili lana, u bojama poput bijele, žute ili pastele.
- Ako nosite školsku uniformu, pokušajte prilagoditi svoju uniformu kako bi vam bilo hladnije. Na primjer, zasučite rukave košulje ili se odlučite za čarape za gležnjeve umjesto za čarape za koljena.
- Pazite da ne prekršite školski kodeks odijevanja kada pokušavate odabrati odjeću koja će vas rashladiti-kratke hlače i suknje još uvijek trebaju biti odgovarajuće duljine. Provjerite školski priručnik kako biste saznali pravila o tome koje vrste majica možete nositi, a koje ne.
Korak 2. Nosite prozračne cipele kako bi vam stopala bila hladnija
Ako planirate biti aktivni, tenisice s pamučnim čarapama dobar su izbor cipela. Sandale s naramenicama elegantna su opcija koja će također biti udobna i učinkovita. Klonite se teških čizama ili cipela napravljenih od materijala koji ne propuštaju zrak.
Pobrinite se da se vaše cipele pridržavaju školskog kodeksa oblačenja-na primjer, neke škole ne dopuštaju japanke
Korak 3. Stavite kremu za sunčanje prije škole ako znate da ćete biti vani
Ovo ne samo da će vam pomoći da se ohladite, već će zaštititi vašu kožu od štetnih UV zraka. Odaberite kremu za sunčanje koja nije super ljepljiva, stavite je prije polaska u školu i zamolite člana obitelji da vam pomogne ako je potrebno. Pazite na svoje lice kako se ne biste opekli.
- Stick kreme za sunčanje izvrsne su za vaše lice, dok su kreme za sunčanje s losionom najbolje za tijelo jer su manje ljepljive od krema za sunčanje u spreju.
- Provjerite je li krema za sunčanje SPF 30 ili veća.
- Razmislite o tome da sa sobom u školu ponesete kremu za sunčanje u slučaju da se trebate ponovno prijaviti prije odmora ili sporta, dodajući više rukama ili licu.
Korak 4. Donesite bocu vode u školu i ostanite hidrirani cijeli dan
Kad je vani vruće, vrlo je važno piti puno vode, čak i ako ne osjećate žeđ. Napunite bocu vode hladnom vodom i držite je sa sobom tijekom dana, redovito pijući gutljaje.
- Ako nemate bocu vode, često posjetite fontanu kako biste ostali hidrirani.
- Klonite se pića sa šećerom ili kofeinom-to može uzrokovati dehidraciju.
Korak 5. Spakirajte ručak pun lagane, hladne hrane u izoliranu kutiju za ručak
Jedući obilan obrok, osjećat ćete mučninu ako je vani jako vruće. Pokušajte odabrati hranu poput salata, voća i povrća za ručak kako biste bili svježi i nahranjeni. Ručak stavite u izoliranu vrećicu tako da ostane hladan cijeli dan.
- Druge ideje za ručak uključuju salatu od piletine, grčki jogurt, sir i krekere, salatu od tjestenine, tvrdo kuhana jaja i humus s pita kruhom.
- U ručak stavite još vode.
Korak 6. Odlučite se za sjenu kad god ste na otvorenom, ako je moguće
Pokušajte pronaći sjenovito mjesto ako vaš razred odlazi na odmor, a izbjegavajte puno fizičke aktivnosti koja će vam pomoći da se ohladite. Ako hodate do škole ili iz nje, potražite stazu prekrivenu drvećem za hodanje u sjeni.
Možete čak i donijeti kišobran sa sobom u školu kako biste stvorili vlastitu hladovinu dok šetate
Metoda 2 od 2: Stvaranje hladnog okruženja u učionici
Korak 1. Ograničite vrijeme koje vaši učenici provode na otvorenom
Ako je dan jako vruć, razmislite o odmoru u zatvorenom ili u teretani ako je moguće. Ako se odmor mora dogoditi vani, razmislite o tome da ga imate u ranim jutarnjim satima kad nije tako vruće, ili pronađite sjenovita mjesta na kojima će se vaši učenici odmarati dok su na otvorenom.
- Ako obično imate dugi odmor, možda bi ga bilo najbolje skratiti u dane kada je temperatura vrlo visoka.
- Ako ne postoje sjenovita mjesta, iznesite suncobran van u slučaju da se dijete mora ohladiti ispod njega.
Korak 2. Potaknite učenike da piju puno vode
Ako su vaši učenici donijeli vlastite boce vode u školu, dopustite im da redovno piju iz njih. Također je dobra ideja često učestalo putovati fontanom s vodom, osobito prije i poslije nastave na otvorenom po vrućini.
Ako je moguće, nabavite hitne zalihe hladnih pića za svoje učenike
Korak 3. Koristite rolete ili zavjese na prozorima svoje učionice ako je moguće
Ako vaša učionica ima način prikriti prozore kako bi zaklonila sunčevu svjetlost, upotrijebite rolete ili zavjese kako biste blokirali sunce. Tako će vaša učionica biti hladnija, a učenici koncentriraniji.
Ako vaša učionica nema rolete ili zavjese, objesite plahtu ili ručnik preko prozora pomoću palica za blokiranje sunčeve svjetlosti
Korak 4. Uvedite dodatne ventilatore za cirkulaciju zraka
Uključite prijenosne ventilatore u utičnice u svojoj učionici, postavljajući ventilatore po obodu prostorije tako da svi mogu osjetiti zrak. Dovedite obožavatelje iz vlastitog doma ili pitajte školu imaju li dodatnih obožavatelja koje možete koristiti u učionici.
Isključite obožavatelje iz struje kad vi i razred niste u prostoriji
Korak 5. Počastite svoje učenike slatkišima kao rashlađujući zalogajčić
Ovo dobro funkcionira ako imate pristup zamrzivaču u školi i možete čuvati slatkiše spremne za vruće dane. Dajte svakom učeniku sladoled nakon što su došli s odmora ili nakon dugo vremena provedenog na otvorenom ili ih možete počastiti slatkišima dok su još vani.
Pripremite papirnate ubruse ili salvete jer sladoled može biti neuredan
Savjeti
- Koristite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 ili većim.
- Kad odete u kupaonicu, poprskajte lice ili obrišite lice vodom kako biste se ohladili.
- Vežite kosu s lica, ako je primjenjivo, kako bi vam vrat bio hladan.
Upozorenja
- Nanesite kremu za sunčanje kako se ne biste opekli.
- Potražite pomoć ako vi ili netko koga poznajete pokazuju znakove bolesti povezane s vrućinom.
