Da biste se prestali osjećati beskorisno, jedna od prvih stvari koju trebate učiniti je shvatiti odakle taj osjećaj dolazi. Nakon što to učinite, možete poduzeti korake da poboljšate svoj život, bilo da osjećaji beskorisnosti proizlaze iz vaših odnosa ili iz stresne situacije na koju ne možete utjecati. U svakom slučaju, donji koraci trebali bi vam pomoći da se riješite osjećaja.
Koraci
1. dio od 3: Osjećaj korisnosti
Korak 1. Pokušajte identificirati izvor osjećaja
Osjećate li se beskorisnim zbog određenog odnosa? Osjećate li se beskorisno zbog određene situacije na koju nemate kontrolu? Osjećate li se beskorisno jer se ne osjećate kao da doprinosite društvu na sve načine na koje biste mogli? Prepoznavanje uzroka osjećaja prvi je korak prema promjeni vašeg života.
- Jedan od načina da istražite svoje osjećaje je pisanje u dnevnik. Razmišljajte o ovim pitanjima dok pišete i pokušajte shvatiti što vas muči.
- Alternativno, pokušajte razgovarati o svojim problemima s pouzdanim prijateljem. Ponekad izgovaranje onoga što osjećate naglas može vam pomoći da shvatite što nije u redu.
Korak 2. Pronađite svoju strast
Otkrijte u čemu ste dobri istražujući različite hobije i čitajući knjige. Potražite ono što vas čini sretnima i što možete pridonijeti tim vještinama kako biste svijetu ponudili nešto.
- Jedan od načina da istražite interese je pohađanje nastave na fakultetu u zajednici. Ovi satovi su relativno jeftini pa možete provesti semestar odlučujući jeste li zaista strastveni prema nekom interesu. Mnogi fakulteti u zajednici nude noćne i vikend sate ako radite puno radno vrijeme.
- Alternativno, isprobajte nastavu u lokalnim muzejima ako vas zanima umjetnost ili povijest.
- Drugi način istraživanja interesa je preuzimanje knjige iz lokalne knjižnice. Knjige su besplatne i možete odvojiti vrijeme učeći o svojim interesima.
- Ako želite upoznati druge ljude sa istim interesom, potražite na društvenim mrežama poput Meetupa i Facebooka ljude u vašem području s istim interesom.
Korak 3. Svaki dan učinite nešto lijepo
Kupite nekome šalicu kave. Donesite svojoj voljenoj osobi njene papuče bez pitanja. Ponudite parkirno mjesto nekome tko izgleda pod stresom. Male stvari koje svakodnevno činite kako biste pomogli ljudima mogu vam pomoći da se osjećate potrebnima.
Korak 4. Volontirajte u svojoj zajednici
Volontiranje nije samo solidan način da se osjećate korisnima, već ćete i usput pomagati ljudima. Za volontiranje odaberite nešto što volite. Ako volite knjige, ponudite vrijeme u knjižnici. Ako volite raditi s djecom, ponudite čitati djeci na lokalnom YMCA -u nakon škole.
Korak 5. Vježbajte zahvalnost
Usredotočite se na ono što je pozitivno u vašem životu. Usredotočujući se na ono što je dobro u vašem životu, možda ćete moći prevladati osjećaj beskorisnosti ili bezvrijednosti. To vas uvodi u pozitivnu stranu stvari, tako da imate sretniji pogled.
Jedan od načina da se usredotočite na ono što vam dobro ide u životu je da vodite dnevnik zahvalnosti. Svaki dan zapišite pet stvari na kojima ste zahvalni u svom životu. Neki ljudi koriste društvene mreže poput Facebooka s istim učinkom-odnosno objavljuju pet stvari na kojima su zahvalni svaki dan kao ažuriranje statusa. Korištenje društvenih medija može vam pomoći da se motivirate za ovaj projekt jer ćete vjerojatno dobiti pozitivne povratne informacije od prijatelja
Korak 6. Razgovarajte sami sa sobom na pozitivan način
Ponekad osjećaj beskorisnosti može proizaći iz niskog samopoštovanja. Možda ćete se osjećati kao da nemate što ponuditi svijetu. Međutim, svaki dan odvojite malo vremena da sebi priznate što radite kako treba. Donosite razliku drugim ljudima i to biste trebali tražiti svaki dan u sebi.
- Jedan od načina da se izgradite je korištenje ogledala u svoju korist. Svako jutro pogledajte se u oči i recite naglas nešto pozitivno o sebi.
- Postavite afirmacije na hladnjak kako biste ih mogli vidjeti svaki dan. Napišite izraz poput "Ja sam dobra, vrijedna osoba" ili druge kako biste povećali svoje samopouzdanje.
Korak 7. Prihvatite pohvale
U istom smislu kao i pozitivan razgovor sa samim sobom, prihvatite pozitivnost od drugih ljudi, posebno kada se radi o nečemu što radite ili o tome tko ste kao osoba. Možda ćete se osjećati kao da ne zaslužujete kompliment, ali ljudi su obično iskreni kada odvoje vrijeme da vam daju komplimente. Razmislite o svojim doprinosima koji su inspirirali te pohvale.
Korak 8. Doprinesite uzrocima do kojih vam je stalo
Ako ste strastveni u očuvanju naših prirodnih bogatstava, izađite i učinite nešto po tom pitanju. Organizirajte proteste. Pišite slova. Pričaj sa ljudima. Borba za ono u što vjerujete može vam pomoći da se osjećate manje beskorisno jer činite nešto kako biste pomogli svojim prijateljima i zemlji.
Korak 9. Pokušajte ne odgađati
Klonite se potencijalnih smetnji poput računala, televizora, telefona, mačke ili hladnjaka. Ako odugovlačite, nećete ništa postići. Međutim, ako dovršite započete zadatke, zasigurno ćete se osjećati korisnijim. Počnite s nečim malim, poput kuhanja večere za svog supružnika, i posvetite se većim zadacima, poput čišćenja garaže.
Korak 10. Dobro se čuvajte
Poboljšajte samopouzdanje i više cijenite svoje vrijeme i svoje vještine. Nećete imati osjećaj svrhe ako ne brinete dovoljno o sebi. Nemojte se prodavati kratko i odvojite vrijeme za odmor i opuštanje kada to trebate učiniti.
Jedan od načina da cijenite sebe je da kažete "ne" zahtjevima za koje nemate vremena ili energije. Ako se pretanko podijelite, nećete moći u potpunosti pridonijeti svakom zadatku
2. dio od 3: Doprinos vašim odnosima
Korak 1. Slušajte bolje druge ljude
Budite aktivni u načinu na koji slušate. Odnosno, obratite pozornost na ono što druga osoba govori umjesto da pripremate ono što ćete reći u svojoj glavi. Budite zainteresirani za ono što druga osoba ima za reći i odgovorite na način koji pokazuje da ste čuli.
Korak 2. Budite zahvalni
Priznajte što ljudi u vašem životu rade za vas. To priznanje pokazuje im da primjećujete što rade za vas i da cijenite njihov trud.
Korak 3. Budite tu za ljude u svom životu
Vaša prisutnost jedan je od najboljih darova koje možete pružiti ljudima koje volite. Govori im da vam je stalo do njih.
Korak 4. Proslavite ono što druge u vašem životu čini jedinstvenim umjesto da ih sramite
Umjesto da se smijete svom dečku zbog plača, dajte mu do znanja da cijenite njegovu emocionalnu iskrenost. Umjesto da se sprdate s prijateljem jer glupo pleše u kuhinji, pridružite se zabavi.
Korak 5. Oslobodite se štetnih odnosa
Neki odnosi nikada neće uspjeti bez obzira na to što radili. Ako druga osoba osjeća emocionalno nasilje ili jednostavno ne želi odvojiti vrijeme za vas, možda je vrijeme da se odmaknete od te osobe. Možda ćete se osjećati beskorisno u ovakvoj situaciji jer se možete osjećati kao da niste uspjeli. Međutim, moglo bi se dogoditi da jednostavno niste kompatibilni s drugom osobom, a ne da niste uspjeli pridonijeti vezi. Možda druga osoba ima problema s kojima se mora suočiti prije nego što stupi u bilo kakvu vezu, pa ne biste trebali kriviti sebe.
3. dio od 3: Suočavanje sa stresnim situacijama
Korak 1. Učinite što možete
Možda nećete uspjeti riješiti situaciju-vaša će majka i dalje biti bolesna bez obzira što učinili. Međutim, možete biti uz nju. Možete se pojaviti kad vam zatreba. Možete ponuditi podršku i ohrabrenje. Možda se nećete nositi s problemom onako kako biste željeli, ali učinit ćete nešto što će vam pomoći ublažiti osjećaj beskorisnosti.
Korak 2. Odvojite malo vremena da zastanete i udahnete
Možete se moliti, meditirati ili samo nekoliko puta duboko udahnuti, ali na koji god način, odvojite trenutak da se smirite. Prihvatite da nemate kontrolu nad situacijom.
Korak 3. Usredotočite se na ono što ide dobro i učinite to većim dijelom svog života
Vaša je majka možda bolesna, ali možete odvojiti vrijeme koje provodite s njom kako biste s njom razvili bolji odnos nego što ste to imali u prošlosti.
Korak 4. Razgovarajte o tome što osjećate s drugima u situaciji
Čak i ako to ništa ne promijeni, pomoći će drugima da shvate da nisu jedini koji se nose s tim osjećajima, što je način na koji im možete pružiti podršku. To također otvara raspravu, pa i drugi imaju priliku govoriti o svojim osjećajima.
Korak 5. Provjerite ima li znakova depresije
Dugotrajne stresne situacije mogu dovesti do depresije, a osjećaj beskorisnosti mogao bi biti simptom depresije, osobito ako je popraćena drugim simptomima.
- Simptomi depresije uključuju poteškoće s fokusiranjem, osjećaj pesimizma, nezainteresiranost za stvari u kojima obično uživate, osjećaj krivice, dodatni umor, stalna tuga, pa čak i fizičke simptome poput glavobolje ili bolova u trbuhu.
- Povremeno se osjećate tužno ne znači da ste depresivni. Depresija je dugotrajno razdoblje nebrige i osjećaja tuge. Kad vam simptomi počnu preplaviti život, možda ste depresivni.
Korak 6. Posjetite liječnika ako sumnjate da ste depresivni
Ako ste depresivni, možda će vam trebati lijekovi ili ćete možda morati potražiti savjet koji će vam pomoći u rješavanju nekih problema koji vam mogu ublažiti osjećaj beskorisnosti. Upamtite, depresija nije znak slabosti. Može biti uzrokovan traumatičnim događajem u vašem životu, ali može biti i kemijska neravnoteža koju je potrebno ispraviti. Također, određeni lijekovi, vaši geni i drugi problemi poput bolesti također mogu dovesti do depresije.
Savjeti
- Pomaganje drugima dat će vam ispunjeni osjećaj svrhe.
- Potvrdite ono što doprinosite drugima.
- Svi se u nekom trenutku svog života osjećamo beskorisno, osobito tijekom životnih prijelaza ili teških situacija. Prepoznajte ono što imate, a što nemate pod svojom kontrolom.
