Kad imate zauzet raspored, bez obzira jeste li odrasli ili tinejdžer, s vremena na vrijeme trebali biste se moći opustiti. To može izgledati teško sa zahtjevima posla, škole i obiteljskog života. Ali to je također važno za opću dobrobit. Bez obzira na to koliko ste zaposleni, važno je odvojiti vrijeme za raspored i posvetiti se sebi.
Koraci
Metoda 1 od 2: Pronađite vrijeme za sebe u svom rasporedu
Korak 1. Odvojite vrijeme gdje možete
Može se činiti da je sve važno, pogotovo što se tiče posla i poslova po kući. Delegirajte dio svoje odgovornosti ili izrežite ono što vam apsolutno nije potrebno za brisanje rasporeda.
- Zatražite pomoć od svoje obitelji. To može biti traženje od djeteta da obavlja kućanske poslove ili vašeg supružnika da otrči u trgovinu. Delegiranje ovakvih zadataka može osloboditi dvadeset minuta koje ćete potrošiti na sebe.
- Pronađite poslove za vanjske poslove. To bi moglo naštetiti vašem proračunu, ali potražite uslugu pokošenja travnjaka ili uslugu čišćenja koja će vam pomoći po kući.
- Naučite reći ne. Ne nastavljajte s preuzimanjem beskonačnih zadataka. Shvatite da imate granicu i naučite reći ne stvarima bez osjećaja krivice.
- Ako ste zaglavljeni na poslu, potražite pomoć. To može biti netko pod vama na poslu, suradnik ili čak zamoliti šefa da vam pomogne smanjiti opterećenje.
Korak 2. Prihvatite da stvari ne radite savršeno
Često se ljudi suočavaju s potrebom da izvršavaju svaki zadatak kako treba. To može značiti da ostajete nakon posla, da odgovarate na radnu e-poštu vikendom ili jednostavno ne možete zaspati dok ne isperete sve posuđe. Prihvatite da ne možete sve obaviti. Svake noći u određenom trenutku odložite sve i usredotočite se na ono što želite.
Shvatite da većina stvari može pričekati i imat ćete drugu priliku obaviti zadatke. Također, oduzimanje vremena važnim zadacima može zapravo poboljšati vaše performanse
Korak 3. Raspored u slobodno vrijeme
Toliko smo dobri u zakazivanju zadataka za sve ostale, važno je da to učinite sami. Svaki dan, ili barem nekoliko puta tjedno, stavite na mjesto koje je čvrsto poput posla ili obiteljske obveze. Blokirajte sat vremena navečer koji ne možete prekinuti ako nije hitan slučaj.
Ovo ne mora biti vrijeme samo, samo vrijeme provedeno radeći stvari u kojima uživate. To može biti gledanje filma s prijateljem ili čak odlazak na večeru. Odvajanje vremena za sebe može doći u mnogim oblicima
Korak 4. Naučite za što odvajate vrijeme
Pronalaženje određenih aktivnosti kojima se radujete. Ovo ne samo da će vam dati jasniju sliku onoga što želite učiniti, već i konkretan cilj zašto za početak odvojite vrijeme za sebe.
- Pronađite stvari u kojima uživate, ali obično to ne radite. Ovo možete pročitati knjigu, vježbati ili čak pogledati TV. Pronađite stvari u kojima zaista uživate i veća je vjerojatnost da ćete odvojiti vrijeme od rasporeda da biste ih doista učinili.
- Ako se osjećate zaglavljeno, pokušajte razmišljati o stvarima u kojima ste uživali dok ste bili mlađi, poput hobija koji ste doista voljeli. Možda ćete se samo osjećati nadahnuto da pokušate još jednom!
Korak 5. Promijenite svoju rutinu
Možda neće biti uvijek moguće stisnuti se na vrijeme tijekom dana za sebe, ali možete uzeti u obzir vrijeme prije ili poslije posla. Umjesto da ustanete u 6:30 radi žurbe na posao, ustanite pola sata ranije. Provedite ovo vrijeme radeći nešto što vam se sviđa prije početka dana. Možda ćete biti malo umorniji tijekom dana, ali ovo je sjajan način za početak radnog dana!
Učinite to čak i ako je to kratko vrijeme. Potrošnja od 5-10 minuta za punjenje tijekom dana može biti izvrsna vježba
Korak 6. Spustite elektroniku
Lako je satima biti uvučen u aplikaciju za društvene mreže ili televizijsku emisiju. Možda ćete uživati u tim aktivnostima, ali vam mogu potrošiti i sve vaše slobodno vrijeme, a da vam se to čak ni ne čini. Na sat vremena svaki dan odložite telefon, računalo, pa čak i televizor. Iskoristite svoje vrijeme doživljavajući radikalno prisutno, a ne bezumno umotano u aplikaciju.
Provedite neko vrijeme sami. Pozovite svog supružnika da izađe s prijateljima. Također im možete reći da ostanu kod kuće s vama, jer nema djece koja trčkaraju uokolo. Ako ste tinejdžer, samo zatvorite vrata ili idite u kupaonicu i zaključajte vrata
Metoda 2 od 2: Ispunjavanje vašeg vremena
Korak 1. Vježbajte
Ovo je izvrstan način za ublažavanje stresa i istovremeno zdravlje. Tjelesna vježba važna je i za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Kad to budete redovito radili, to će postati dio rutine i nešto za što dosljedno odvajate vrijeme.
Ako mrzite teretanu ili trčanje, izađite van kako biste bili aktivni. Ovo je sjajan način da se odvojite od stresa doma i posla kako biste uronili u prirodu
Korak 2. Počnite raditi stvari koje ste odgodili
Ne ulazite na facebook, već ukrašavajte slike. Učinite nešto što ste sebi ili drugima stalno obećavali da ćete učiniti. Ovo može biti zanatski projekt ili reorganizacija vaše kuhinje. Pobrinite se da je to nešto čemu se veselite i u čemu ćete uživati jer ćete vjerojatnije izdvojiti vrijeme za to.
Bavite se nekim od svojih hobija za koje imate poteškoća pronaći vrijeme. Crtajte, šivajte, pletite, izrađujte nakit, samo radite nešto što volite
Korak 3. Nađite vremena za prijatelje i obitelj
Dio vremena za pronalaženje vremena za sebe je podsjetiti se da vaš posao nije sve. To ne znači nužno da morate provoditi vrijeme sami. Da biste bili uspješna osoba, morate dati prioritet svojim odnosima s prijateljima i obitelji, kao i svom poslu. Također vam mogu pomoći da ostanete odgovorni. Kad pokušavaju provesti vrijeme s vama, nemojte ih odbijati jer ste zauzeti, ali odvojite vrijeme za to. Bit će vam bolje.
Korak 4. Nađite vremena da budete sami
Oduži se u dugoj i vrućoj kupki ili sjedni u sobu i razmisli. Riješite stvari. Ovakvo vam vrijeme zaista može pomoći da primijetite nešto i dobro je da riješite svoje probleme ili se vratite u dobra vremena. Isključite televizor i ostavite pametni telefon u drugoj prostoriji i samo ostanite sami sa svojim mislima.
- Skuhajte ili naručite jedno od svojih omiljenih jela. Jedite ono što volite i budite svoji. Ponekad bismo se tijekom užurbanosti radnog dana mogli zateći kako hvatamo hranu u pokretu i jedemo je u žurbi. Odvojite vrijeme za sebe da skuhate nešto u čemu uživate, a polako sjedenje znači uživati u tome.
- Ne bojte se povremeno tražiti vrijeme za sebe. Briga o sebi fizički i psihički važna je, a to je puno teže učiniti ako neprestano dajete svoju energiju drugim ljudima.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ako ste tinejdžer, pokušajte ne biti toliko glasni dok plešete i slušate glazbu.
- Ako odlučite biti sa svojim supružnikom, ne želite raditi samo ono što volite jer im se te stvari možda neće svidjeti. Pokušajte biti razumni, inače ćete vas dvoje jednostavno otići na različite strane kuće.
Upozorenja
- Ne zaboravite da ova mala pauza traje samo nekoliko sati i da ćete se uskoro morati vratiti u stvarni život.
- Ne pravite previše nereda jer ste vi ti koji ga morate očistiti.
