Tehnički ne možete usporiti vrijeme, ali možete naučiti usporiti percepciju vremena. Možete naučiti cijeniti vrijeme koje imate. Ako želite naučiti napraviti korak unatrag, usredotočiti svoju pozornost i osloboditi se tipičnih rutina, možete naučiti usporiti svoje iskustvo vremena.
Koraci
Metoda 1 od 2: Usredotočite svoju pozornost
Korak 1. Usredotočite se na male detalje
Postoji mnogo teorija o tome zašto se čini da se vrijeme ubrzava kako starimo, subjektivne i znanstvene. Neuronski putevi koje stvaramo kao djeca gotovo su uvijek novi, jer je svako iskustvo novo. Kao da je svaki mali detalj značajan. Kako starimo i upoznajemo se sa svijetom u kojem živimo, međutim, ti mali detalji ne nose udarac koji su nekad imali.
- Kako biste povratili čudo svoje mladosti, pokušajte se naučiti usredotočiti se na male stvari što je više moguće. Svaki dan odvojite malo vremena da - da, doslovno - cijenite cvijeće ili gledate zalazak sunca ili obavite meditativni zadatak, poput sviranja glazbe ili vrtlarstva.
- Uključite sva svoja osjetila da pokušaju biti potpuno prisutni, čak i ako je događaj beznačajan. Što manje, to bolje. Dok sjedite u prometu, koncentrirajte se na temperaturu, taktilni osjećaj tijela na sjedalu, mirise automobila i prometa. Kako je čudno uopće voziti!
Korak 2. Usredotočite se na dah
Meditacija disanjem jedna je od najjednostavnijih i najčešćih metoda kako se naučiti usporiti i postati svjesniji. Usredotočite se na osnovne rituale disanja kako biste bili prisutniji u trenutku i usporili vrijeme.
- Sjednite u udoban stolac, uspravno, uz dobro držanje i duboko udahnite. Držite je, a zatim polako izdahnite. Učinite to najmanje deset puta dok su vam oči zatvorene. Osjetite kako kisik ulazi u vaše tijelo, hrani vas i osjećate kako napušta vaše tijelo.
- Premjestite zrak koji udišete u različite dijelove tijela dok meditirate. Osjetite da radi za vas.
- Nakon što obavite deset kontroliranih udisaja, otvorite oči i obratite pozornost na detalje oko sebe. Ako ste vani, pogledajte nebo, horizont, slušajte zvukove oko sebe. Ako ste unutra, pogledajte strop, zidove i namještaj. Budite u trenutku.
- Ako vam se ne sviđa ideja o "meditaciji", zamislite je kao disanje. Ne mora biti uneseno puno duhovnog žargona da bi on bio učinkovit za vas.
Korak 3. Pokušajte progresivno opuštanje mišića
Progresivno opuštanje mišića osnovni je, ali formaliziran način opuštanja vašeg tijela, a da pritom ne radite ništa osim fokusiranja svoje pozornosti na različita mjesta u tijelu i guranje svoje prisutnosti na ta mjesta. To je način opuštanja i održavanja aktivnosti, a može biti i koristan način da se usredotočite na jednostavnu aktivnost i sporo vrijeme.
- Za početak, sjednite uspravno u udobnu stolicu, usredotočujući se na dah. Zatim odaberite dio tijela, počevši od nogu ili glave, i napnite mišić. Pokušajte konturirati lice, kao da ste upravo pojeli nešto kiselo, držeći ga tako 15 sekundi, zatim ga polako otpustite i osjetite kako napetost nestaje.
- Nastavite se kretati prema različitim dijelovima tijela, napinjući mišiće, držeći ga, a zatim polako oslobađajući napetost, sve dok se ne pomaknete po cijelom tijelu. Ovo je izvrstan način da se usredotočite, budete prisutni u trenutku i opustite se.
Korak 4. Pjevajte, puštajte glazbu ili pjevajte
Druga često korištena taktika nadilaženja vremena je korištenje ponavljajuće se vokalizacije kao pjevanja, centriranje i rad u svojevrsnom transu. To se može učiniti pjevanjem, pjevanjem ili sviranjem, a radi se u mnogim tradicijama, od pentekostalnih kršćana do Hare Krišne.
- Možete pjevati bilo koju frazu, mantru ili fragment. Pokušajte pjevati Hare Krišnu ili samo uvijek iznova pjevajte Beyonce: "Ja sam preživjela" savršeno je učinkovita mantra.
- Ako svirate neki instrument, možda vam je poznato iskustvo gubitka pojma o vremenu tijekom sviranja ponavljajućeg fragmenta ili niza akorda. Samo ponovite iste tri note na klaviru, pustite ih da polako zvone, i sjednite s notama, usredotočujući se na dah. Vrijeme će se usporiti.
- Ako ne svirate i niste zainteresirani za pjevanje ili pjevanje, pokušajte slušati neku meku ambijentalnu glazbu ili glazbu poput drona. Neke izvrsne skladbe za blaženje i usporavanje vremena uključuju Disintegration Loops Williama Basinskog, Gymnosferu Jordana De La Sierre i bilo što Briana Ena.
Korak 5. Pokušajte samo sjediti
Ako pitate zen redovnika što je to meditacija, obično će reći: "Samo sjedi". Ako opet pitate što je Zen, odgovor će vjerojatno biti: "Samo sjedi". Velika tajna meditacije i usporavanja vremena je da nema tajne svijesti. Ako se osjećate uznemireno i želite usporiti vrijeme, samo sjednite. Ne poduzimajte ništa. Usredotočite se na čin sjedenja i jednostavno budite.
Pokušajte učiniti samo jednu stvar odjednom. Kad sjedite, samo sjedite. Kad čitate, samo čitajte. Ne čitajte, jedite đevreke i šaljite poruku prijatelju i razmišljajte o vikendu. Samo pročitajte
Metoda 2 od 2: Kršenje vaših rutina
Korak 1. Promijenite rute na uobičajena mjesta
Jeste li ikada imali iskustvo ulaska u automobil i automatske vožnje na posao, kada ste mislili otrčati u trgovinu? Ponavljajuće radnje stvaraju puteve u vašem mozgu koji znatno olakšavaju prelazak na autopilot, obavljajući isti zadatak bez da shvaćate što radite. Te radnje mogu ubrzati. Dakle, trik je u tome da naučite uzdrmati svoje rutine kako bi vaš mozak što češće doživljavao nove stvari.
pokušajte krenuti što više različitih ruta i metoda kako biste došli do različitih mjesta na koja trebate otići. Ponekad vozite bicikl, vozite drugi put, hodajte drugi put. Pronađite najbolju rutu za svaku i najgoru rutu za sve te ih prođite između njih
Korak 2. Učinite istu aktivnost na raznim mjestima
Neki ljudi vole raditi za istim stolom svaki dan, isti broj sati, radeći iste aktivnosti. Dosljednost utječe na to da vrijeme leti. Ali ako to želite usporiti, prisilite se otići negdje drugdje kako biste obavljali zadatke koje morate ponavljati.
- Ne učite svaku večer u svojoj sobi za radnim stolom, već idite u krug. Isprobajte različite sobe u svoje radno vrijeme, isprobajte knjižnicu, pokušajte učiti vani pod drvetom u parku. Učite svuda.
- Ako ste trkač, nemojte trčati na istom mjestu više od jednom ili dva puta. Uvijek istražujte nove četvrti, nove parkove, nove staze. Ne dopustite da rutina postane rutina.
Korak 3. Učinite stvari koje vas plaše
U nedavnoj studiji, jedan je istraživač zamolio jahače na zastrašujućoj uzbudljivoj vožnji da opišu koliko je vožnja trajala, da se za nekoliko sekundi spuste nekoliko stotina stopa. Svaki sudionik precijenio je vrijeme za otprilike 30%. Kad doživimo trenutke koji nas čine nervoznima, trenutke koji nas čine uplašenima, čini se da se vrijeme vuče na opipljiv način, čak i ako to zapravo nije tako.
- Pokušajte jednostavno preplašiti skokove ili iskopati povremeni horor film ako želite sebi dopustiti skokove bez upuštanja u doista rizične ili zastrašujuće aktivnosti. Uplašite se iz sigurnosti svoje dnevne sobe.
- Ne upuštajte se u opasna ponašanja, već preuzmite proračunate rizike i stavite se van. Ako vas plaši pjevati pred ljudima, odnesite gitaru do otvorenog mikrofona i natjerajte se da to učinite. Bit će to najdužih 15 minuta u vašem životu.
Korak 4. Istražite
Svijet je čudno i lijepo mjesto koje prečesto ograničavamo na sićušno kraljevstvo veličine lubanje. Kod kuće smo, idemo u školu ili na posao, pa se vraćamo kući i gledamo televiziju. To je dobar način da vrijeme proleti. Umjesto toga, natjerajte se na istraživanje. Istražite svoje susjedstvo, svoj svijet i svoju glavu.
- Na koliko različitih mjesta možete kupiti četkicu za zube, sendvič ili par tenisica u svom susjedstvu? Što je najjeftinije? Gdje su najčudniji? Saznati.
- Istražite vlastite sposobnosti kao i okolinu. Možete li napisati pripovjednu pjesmu? Izazovi sebe. Možete li svirati banjo? Probati. Učenje novih stvari pomaže nam vratiti taj početnički um, koji sporo radi. Ovo je radost istraživanja.
Korak 5. Učinite manje stvari u jednom danu
Ako želite usporiti vrijeme, vaš bi cilj trebao biti preuzeti svaki dan manje zadataka te svaki od njih doživjeti u potpunosti i potpunije. Ako želite da vrijeme uspori, usporite i usporite brzinu konzumiranja.
- Većina ljudi nosi nekoliko stotina sati glazbe na svom računalu ili telefonu, a trenutačno iskustvo pristupa otežava usporavanje i doživljavanje tih pjesama. Ako vam se ne sviđa prvih trideset sekundi, možete ih preskočiti. Pokušajte sjediti s pjesmom koja vam se jako sviđa i slušati je uvijek iznova, umjesto da slušate sat vremena Pandore.
- Čak i ako radite nešto malo, poput čitanja ili gledanja knjige, nemojte pokušavati cijelu stvar ugurati u svoj mozak odjednom. Nemojte skupljati ogroman hrpu knjiga kraj svog kreveta. Sjednite s jednim mjesec dana. Sjedite s jednom pjesmom godinu dana. Stvarno to doživite.
Korak 6. Zaustavite višezadaćnost
Što više svoju pozornost dijelite na više zadataka, to će vam biti teže ostati koncentriran na ono što radite, usredotočiti se i usporiti način na koji doživljavate vrijeme. Kad radite jednu stvar, samo se posvetite toj stvari dok ne završite s tim.
- Više zadataka obično se radi kako bi se "uštedjelo vrijeme" za druge stvari. Mislimo: "Hej, ako mogu pripremiti večeru i pogledati Kuću od karata i nazvati svoju sestru, uštedjet ću vrijeme kasnije", ali na kraju dana teško ćete se sjetiti što se dogodilo u emisiji, na večeri bit će spaljena, a vaša će sestra
- Umjesto toga, usredotočite se na ono što radite dobro i ispravno. Neka potraje dugo. Neka ide polako. Kad kuhate hranu, obratite pozornost na svaki sastojak koji usitnite. Učinite to kako treba.
Korak 7. Svakodnevno vježbajte sustavno prisjećanje
Na kraju svakog dana pokušajte malo vježbati. Zapamtite jednu stvar koju ste danas učinili i opišite je što je moguće detaljnije. To bi mogao biti pogled koji vam je prijatelj uputio nakon što ste ispričali urnebesnu šalu, ili znak koji ste vidjeli u nečijem dvorištu, ili određena formacija oblaka. Budite konkretni i budite detaljni.
Nakon što to učinite danas, pokušajte to učiniti jučer. Čega se sjećate od jučer, bilo čega drugog, od čega ste se sjetili jučer? Nakon što to učinite, idite na prošli tjedan. Idi na prije mjesec dana. Deset godina. Vaše djetinjstvo. pokušajte postupno sastaviti specifična i detaljna sjećanja iz različitih točaka vašeg života
Savjeti
- Ovo se može činiti kao vodič za opuštanje, ali jednostavan odgovor je da kada ste opušteni (ili radite nešto izuzetno dosadno), vrijeme izgleda sporo. Za razliku od toga da radite nešto zanimljivo, vrijeme izgleda brzo, pa otuda i poslovica "vrijeme leti kad se zabavljate".
- Polako i duboko udahnite može vam pomoći da se opustite i opustite.
