Biti u blizini nestrpljive osobe može učiniti da se osjećate kao da hodate po polju nagaznih mina. Štoviše, ljudi s malo strpljenja često vas inspiriraju da izgubite svoje. Bez obzira na to što radili, na poslu, u školi ili u osobnom odnosu morate se susresti s nestrpljivom osobom. Naučite kako reagirati na nestrpljenje i ne dopustiti da vas iskoristi najbolje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Reakcija u trenutku
Korak 1. Izgovarajte "ja" u razgovoru s nestrpljivom osobom
Da biste umanjili neko njegovo nestrpljenje, pazite na jezik. Objašnjenje kako nestrpljenje utječe na vas treba učiniti s ciljem pronalaženja rješenja, a ne samo uzrokovati probleme ili pokazati prstom. Ovo nije vrijeme za početak tučnjave, već za izgradnju odnosa podrške i razgovora o tome što se doista događa. Iskoristite izraz "ja" da izrazite svoje osjećaje bez izazivanja krivice.
- Na primjer, mogli biste reći "Prezadovoljan sam kad me požurite s mojim poslom. Ovaj će projekt potrajati nekoliko sati. Možete li odgoditi prijavu do sutra?"
- Svakako komentirajte ponašanje kao problem, a ne osobu. Budući da dobro poznajete ovu osobu, želite se usredotočiti na kratkoročno ponašanje, a pritom zadržati pozitivnu stranu vaše svakodnevne veze. Nemojte miješati lonac, već se suočite s trenutnim problemom i krenite dalje.
Korak 2. Izbjegavajte reći "polako" ili "smiri se"
Postati nestrpljiv može biti znak temeljnog problema, stoga izbjegavajte davati komentare koji bi umanjili ono što se doista događa. Nestrpljiva osoba može biti pod stresom, osjećati se izolirano, reagirati na neočekivano kašnjenje ili niz drugih osjećaja. Odbacivanje osjećaja osobe uz "polako" ili "smiri se" može izazvati veću reakciju.
Usredotočite se na riječi koje priznaju ponašanje i ne pokušavaju umanjiti reakciju. Na primjer, ako se čini da je osoba ljuta zbog čekanja, mogli biste početi sa "Čini se da ste ljuti (ili pod stresom, umorni, uznemireni itd.), Što mogu učiniti da vam pomognem?". Time se započinje razgovor i izbjegavaju dodatni sukobi
Korak 3. Pitajte kako možete pomoći osobi
Umjesto da napravite veći problem zbog toga što je netko nestrpljiv, traženje pomoći na istinski način daje osobi priliku da se čuje. To govori osobi da ste otvoreni za razgovor o tome i da biste htjeli pronaći način da odgovorite na njezine potrebe.
Čak i ako nestrpljivim ljudima ne možete odmah dati ono što traže, davanje vremenske trake ili ažuriranje često ih može zasad ublažiti
Korak 4. Zaštitite se od ljutitog odgovora
Ponekad, nestrpljenje druge osobe može izazvati ljutiti odgovor u vama. Znajte da će ljutnja kao odgovor na ljutnju ili iritaciju druge osobe samo pogoršati stvari. Isprobajte jednu od ovih strategija za deeskalaciju bijesa prije nego što situacija izmakne kontroli.
- Vježbajte duboko disanje. Udahnite zrak kroz usta 4 broja. Zadržite dah 7 tačaka, a zatim polako izdahnite 8 tačaka. Ponavljajte to dok se ne priberete.
- Zamolite osobu za odmor. Odvojite nekoliko trenutaka da saberete misli i smirite se. Nazovite prijatelja ili se brzo prošećite. Zatim se vratite da riješite problem nakon što se ohladite.
- Pronađite posrednika. S nekima je jednostavno teško raditi. Potražite nadređenog ili drugu osobu koja može posredovati u raspravi između vas i nestrpljive osobe. To vas sprječava da se ozlijedite. Nepristrana osoba može pomoći riješiti problem bez emocionalne uključenosti.
Korak 5. Zanemarite ponašanje i nastavite kao što ste bili
Neki ljudi su samo prirodno nestrpljivi. To je dio onoga što jesu. Ako znate da je osoba često nestrpljiva, možda ne možete učiniti ništa više osim ignoriranja. Ako to shvatite osobno umjesto da to samo prihvatite, vodite bitku u kojoj se gubi. Prepoznavanje da je šef, suradnik ili čak osobni poznanik općenito pomalo nestrpljiv pomoći će vam da shvatite da to ne biste trebali shvaćati osobno.
Zanemarivanje je izvrstan pristup za ljude koje ne viđate redovito ili ih poznajete samo u prolazu. Ako veza nije u tijeku, moglo bi biti samo gubljenje vremena da se previše vremena usredotočite na ponašanje
Metoda 2 od 3: Odgovor na određene scenarije
Korak 1. Predvidite nestrpljenje na poslu
Kad naiđete na nestrpljenje od strane šefa ili suradnika, to može negativno utjecati na vašu izvedbu. Ako znate da ćete imati posla s nekim tko je nestrpljiv, pokušajte dati prioritet poslu kako biste mogli ublažiti nevolje na oba računa.
- Kako ćete odgovoriti na nestrpljenje u svakodnevnom životu općenito će ovisiti o vašem odnosu s nestrpljivim pojedincem. Budite proaktivni u rješavanju nestrpljenja na temelju vašeg odnosa s uvredljivom osobom.
- Na primjer, ako znate da vaš šef postaje jako zabrinut oko predaje izvješća u zadnji čas, odgurnite drugi posao kako biste svoje izvješće dostavili ranije.
- Ako ne možete dati prednost pomaganju nestrpljivoj osobi, pokušajte sastaviti raspored s osobom koja zadovoljava obje vaše potrebe. Dajte mu do znanja da vidite tjeskobu i da želite pronaći rješenje. Nakon što se dogovori raspored, svakako ga se pridržavajte kako biste umanjili nestrpljenje u budućnosti.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim partnerom o tome kako nestrpljenje utječe na vas
U slučaju romantične veze, možda ćete imati više slobode izražavanja svojih misli i osjećaja o nestrpljenju. Izjave "ja" i ovdje dobro funkcioniraju.
- Planirajte vrijeme za sjedenje sa svojim partnerom i raspravu o izvoru nestrpljenja. Postaje li vaš dečko nestrpljiv jer vam treba previše vremena da se spremite za spojeve? Postaje li vaša žena nestrpljiva kad se ne možete odlučiti što želite za večeru? Obje osobe trebale bi pokušati izraziti problem svojim partnerima. "Osjećam tjeskobu kad ste nestrpljivi sa mnom. Što mogu učiniti da minimizirate ovakve osjećaje?"
- Zatim pokušajte smisliti rješenje koje uzima u obzir oba pojedinca. Na primjer, možda dečko može doći sa nekoliko minuta zakašnjenja po djevojku kako bi joj dopustio nekoliko minuta dodatnog odijevanja. Ili može obaviti osnove i dovršiti šminku ili frizuru u automobilu.
- Također biste mogli zajedno raditi na osmišljavanju riječi ili fraze koju možete izgovoriti kad osjetite da postaju nestrpljivi prema vama.
Korak 3. Razviti sustav za prevladavanje nestrpljenja kod djece
Ako često primjećujete nestrpljenje kod svoje djece ili tinejdžera, smislite praktične načine kako upravljati njihovim nestrpljenjem, a istovremeno spriječiti da postanete razdražljivi ili frustrirani. Opet, to će zahtijevati svjesnu procjenu problema ili razgovor s pojedincem kako bi se vidjelo koje strategije mogu djelovati.
- Za malo dijete koje postane nestrpljivo kad ste zauzeti ili zaokupljeni, možda ćete moći priuštiti igračku, aktivnost ili međuobrok kako biste mu privremeno odvratili pozornost dok ne budete u mogućnosti zadovoljiti njegove potrebe.
- Za tinejdžera, rješenje će ovisiti o kontekstu. Recimo da vaš tinejdžer postaje nestrpljiv kad mora čekati da završite telefonski poziv. Možete je zamoliti da napiše što joj treba i pripremi svoje mišljenje o toj temi dok završite razgovor. Ako vaš sin tinejdžer postane nestrpljiv jer mu se nogometna uniforma ne pere na vrijeme, može vam reći kada će mu zatrebati da ga možete odmah oprati. Alternativno, možete ga naučiti da sam pere rublje. Ili možete kupiti dvije uniforme tako da jedna uvijek bude čista.
Metoda 3 od 3: Razumijevanje nestrpljivosti
Korak 1. Prepoznajte kako današnje ubrzano društvo pojačava nestrpljenje
Živimo u svijetu koji se kreće brzinom svjetlosti i očekujemo gotovo trenutni pristup većini stvari na zahtjev. Internet stavlja toliko informacija na dohvat ruke da možemo zaboraviti da je ljudima potrebno vrijeme za rad, pripremu izvješća i obradu informacija. Mi nismo strojevi i važno je ugraditi ljudski faktor u život.
Korak 2. Pogledajte vezu između nestrpljenja, ljutnje i zdravlja
Previše stresa i štetno je za vaše zdravlje i zdravlje ljudi oko vas. Pokušajte pronaći načine kako izbjeći ovaj stres kada nije potreban i nije produktivan.
- Stres može biti uzrok nestrpljenja. Rješavanje ukupnog stresa određene situacije može poboljšati okoliš za sve uključene i učiniti ga sigurnijim za vaše opće zdravlje.
- Umjesto da se svađate oko očitog nestrpljenja, gledajte na dugotrajni stres kao na nešto što se može promijeniti.
Korak 3. Učite iz nestrpljenja drugih
Nestrpljivost je znak da ćete biti uhvaćeni u budućnost, a ne u sadašnji trenutak. Svjedočenje tuđe nestrpljivosti može nas podsjetiti da moramo biti svjesni. Također nas može podsjetiti da naši postupci utječu na druge, a drugo nestrpljenje smatraju pozivom na akciju ako je potrebno.
Korak 4. Težite empatiji
Empatija doista znači stupiti na mjesto druge osobe kako biste vidjeli kako bi ona mogla gledati na situaciju. Umjesto emocionalnog odgovora na njihovo nestrpljenje, prestanite razmišljati odakle bi to moglo doći i razmislite o ulozi druge osobe u zadatku ili situaciji.
Veliki dio empatije može se povezati s jasnim razumijevanjem kako vaš dio zadatka ili zadatka utječe na druge. Na primjer, ako vaši suradnici moraju čekati da vaš dio izvješća započne njihov, moglo bi imati smisla biti nestrpljivi ako ne znaju gdje izvješće stoji
Korak 5. Suzdržite se od toga da nestrpljenje utječe na vas
Ovo najbolje funkcionira za ljude koji se dijele u dvije skupine, ili ih viđate samo u rijetkim prilikama ili ih poznajete dovoljno dobro da znate da je njihovo nestrpljenje privremeno i nije vezano za vaše postupke. Ako imate člana obitelji koji prolazi kroz vanjski stres, on ili ona mogu biti samo malo nestrpljivi i to se vjerojatno može zanemariti. Odabir bitki omogućit će vam da se usredotočite na zadatak koji treba dovršiti, a sveukupno će okončati sukob. Ne možete se usredotočiti na zadatak ako uvijek vodite izgubljenu bitku.
- Broji do 100 šutke. To vas tjera da se ne usredotočite ni na što osim na brojanje i usporavanje otkucaja srca na opušteniji ritam.
- Prakticirajte redovitu njegu sebe. Vaša briga o sebi ovisit će o tome što vas čini opuštenim i usredotočenima. Neki ljudi uživaju u dobroj, napornoj vježbi za pomlađivanje, dok drugi vole mirno vrijeme uz dobru knjigu ili meditaciju.
Savjeti
- Pokušajte razgovarati na najljepši način; ako to ne učinite, učinit će ih nestrpljivijima.
- Ako situacija postaje napeta između vas dvoje, potražite posrednika.
Upozorenja
- Problem leži u njima i imate puno pravo to im reći.
- Ne dopustite da vas nestrpljivi ljudi iznerviraju. Većina je to samo predstava, odražavajući nagomilani bijes ili loše planiranje u njihovo ime. Nemaju pravo šefovati drugima niti biti nepristojni, samo zato što ne mogu doći na svoj način gurajući se ili stojeći pred svima u životu.
