Osjetljivi ljudi važan su dio društvenog tkiva; njihova sposobnost da osjećaju i snažno osjećaju stvari ima vitalnu ulogu u područjima poput umjetnosti, ljudskih odnosa i društvenog blagostanja. Petnaest do dvadeset posto ljudi unutar određene populacije smatra se osjetljivim ili izrazito osjetljivim. Ako niste toliko usklađeni sa zvukovima, prizorima i osjećajima kao osjetljiva osoba, ponekad ćete se možda osjećati ljutito zbog njihovih reakcija na stvari koje čak ni ne primjećujete ili vam se čine potpuno podnošljivima. Važno je naučiti cijeniti osjetljive duše oko sebe i poštivati da je njihov način postojanja jednako vrijedan kao i vaš.
Koraci
Metoda 1 od 3: Razumijevanje osjetljivosti
Korak 1. Znajte da je osjetljivost urođena, a ne izbor
Istraživači vjeruju da osjetljivost može imati genetske korijene. Iako osoba može s godinama steći bolje vještine suočavanja, vjerojatno je da će cijeli život biti osjetljiva.
U nekim slučajevima osoba bi mogla poželjeti da je manje osjetljiva ili da je može uključiti i isključiti po želji. Međutim, ne postoji način da se to učini
Korak 2. Prepoznajte da život može biti težak za osjetljive ljude
Vrlo osjetljivi ljudi možda će se morati nositi sa svijetom koji se može osjećati uznemirujuće, nadmoćno i bezbrižno. Možda će se teško nositi s snažnim emocijama.
- Zvukovi, svjetla, mirisi i okusi mogu biti jači, što može biti neodoljivo.
- Možda su osjetljiviji na nepravde svijeta.
- Mogu se lako zapanjiti.
- Neodobravanje drugih ljudi može biti posebno pogubno za njih.
- Sukobi se mogu osjećati zastrašujuće.
- Oni mogu osjetiti glavobolju, vrtoglavicu, mučninu i slabost kada su preopterećeni.
- Možda će im trebati dodatno vrijeme zastoja.
- Ljudi mogu pogrešno razumjeti ili neljubazno reagirati na svoju osjetljivost. Osoba se može optužiti da je dramatična, slaba, manipulativna, lijena, zahtijeva puno održavanja ili bilo koji broj drugih stvari.
Korak 3. Imajte na umu da visoka osjetljivost ponekad može biti znak invaliditeta ili emocionalnog stanja
Osobe koje su vrlo osjetljive mogu imati razvojno ili mentalno zdravstveno stanje, pa bi se zbog toga mogle suočiti s dodatnim izazovima. Imajte na umu da se osjetljiva osoba može boriti na razini koju ne možete vidjeti. Osjetljivost je ponekad dio stanja poput …
- Poremećaj osjetilne obrade
- Autizam
- ADHD
- Anksiozni poremećaj
Korak 4. Prepoznajte da osjetljivost može imati i prednosti
Vrlo osjetljivi ljudi duboko su emocionalni i to im može pomoći u uspjehu u određenim područjima. Osjetljivi ljudi često su:
- Savjestan
- Ljubazan, empatičan i brižan
- Kreativno
- Dobro sa životinjama
- Dobar u davanju savjeta
- Strastven
- Pravi
- Duboko zamišljen
- Dobar u rješavanju problema
Metoda 2 od 3: Pozitivna interakcija
Korak 1. Prihvatite da će biti osjetljivi bez obzira na sve
Ljudi se mogu promijeniti u određenoj mjeri, ali temeljne crte njihove fiziologije i osobnosti ostaju tu.
Ako pokušavate pomoći osobi (na primjer, ako je vaše dijete), fokusirajte se na to da joj pomognete steći mehanizme i vještine suočavanja, umjesto da ih pokušavate učiniti manje osjetljivima. Ne možete "popraviti" osjetljivost, ali im možete pomoći da se nauče bolje nositi s njom
Korak 2. Pokušajte ih pitati o njihovoj osjetljivosti
Razumijevanje onoga na što su osjetljivi može vam pomoći da bolje razumijete kako izbjeći probleme i pomoći im da im bude ugodno. Pokušajte pristojno pitati o njihovoj osjetljivosti i praktičnim načinima prilagodbe. Evo nekoliko primjera:
- "Spomenuli ste da vam smeta glasna buka. Biste li radije jeli vani, umjesto u prepunoj kantini?"
- "Primijetila sam da si prekrila oči kad sam otvorila rolete. Smeta li ti često jako svjetlo?"
- "Vidio sam da si problijedio kad je Richard počeo govoriti o detaljima svoje operacije. Jesu li ti medicinske stvari uznemirujuća tema?"
Korak 3. Zadržite nježan i strpljiv stav
Osjetljivi ljudi najbolje reagiraju na miran, nježan, neprijeteći ton glasa. Topao i ohrabrujući stav može im pomoći da se dobro slažu s vama.
- Ako ih želite uvjeriti, idite ohrabrujućim i podržavajućim tonom. To je bolje nego biti uporni, što ih može natjerati da se zatvore.
- Osjetljive ljude može lako uplašiti nestrpljiv ili agresivan stav. Ako gubite smirenost, pokušajte napraviti pauzu i ispričati se ako ste ih uznemirili.
Korak 4. Dajte im poticaj i podršku
Dajte im do znanja da vam se sviđaju i prihvatite ih takve kakvi jesu. Pomozite im da se osjećaju cijenjenima, shvaćenima i cijenjenima.
Metoda 3 od 3: Izbjegavanje i rješavanje problema
Korak 1. Pomozite pronaći mirno i opuštajuće okruženje
Ako je okruženje preglasno ili zauzeto, osoba se možda neće moći usredotočiti na interakciju s vama. Pronađite mirna mjesta za druženje kako biste privukli punu pozornost osobe.
Pokušajte općenito izbjeći iznenađenja
Korak 2. Pretpostavite da je problem stvaran, čak i ako ne primijetite ili ne razumijete o čemu osoba govori
Osjetljivu osobu mogu mučiti ili čak povrijediti stvari koje vam se ne čine velikim problemom. Pretpostavimo da im je problem vrlo stvaran, čak i ako ga ne vidite na isti način.
Korak 3. Izbjegavajte bezosjećajne komentare
Nije ljubazno odbaciti, poništiti ili optužiti osjetljivu osobu zbog toga što ona jest. Imajte na umu da osjetljivost nije izbor, a osoba vjerojatno čini sve što može kako bi se nosila sa situacijom u kojoj se nalazi. Izbjegavajte grube komentare poput:
- "Zašto si tako osjetljiv?"
- "Previše ste osjetljivi!"
- "Ovo radiš samo radi pažnje."
- "Preboli sebe."
- "Prestani biti tako dramatičan."
- "Potrebna vam je terapija da biste riješili ovaj problem."
Korak 4. Potvrdite njihove osjećaje i dajte im strpljenja
Uvjerljivi i razumljivi komentari mogu pomoći osobi da se smiri. Pokušajte označiti njihove osjećaje i tretirati njihove osjećaje kao razumljive. Evo nekoliko primjera korisnih stvari za reći:
- "Mogu reći da ste prilično pod stresom."
- "Nisam iznenađen što ste preopterećeni. Ovdje je prilično glasno."
- "U redu je plakati. Nemam ništa protiv."
- "Uzmi koliko god se trebaš smiriti. Nema žurbe."
- "Naravno da si ozlijeđen. Nije bilo u redu da te proziva."
- "Ovdje sam za tebe dok se nosiš s ovim."
- "Dopušteno vam je biti uzrujan."
Korak 5. Budite smirujući i ohrabrujući utjecaj u vrijeme stresa
Osjetljiva osoba može se lakše preopteretiti. Zadržati smirenost i dati sve od sebe da im pomognete u tome može ih malo smiriti.
Korak 6. Pokušajte ih potaknuti na poduzimanje radnji kako bi se smirili
Ako vidite da su pod stresom ili preopterećeni, podsjetite ih kako se mogu nositi s tim. Predložite im da duboko udahnu, predahnu ili odu na neko mirno mjesto. Možda će im biti drago što znaju da se slažete s time da naprave pauzu kako bi upravljali svojim osjećajima.
Korak 7. Nosite vlastite teške osjećaje nasamo
Ponekad se možete osjećati frustrirano, zbunjeno ili uzrujano zbog načina na koji se osoba ponaša. Dopušteno vam je da se tako osjećate. Odvojite malo vremena za tiho razvrstavanje emocija ili razgovarajte s pouzdanim mentorom o tome što se događa.
- Nikada nemojte izlagati svoje osjećaje osjetljivoj osobi. Rade najbolje što mogu (baš kao i vi), i važno je ostati ljubazan.
- Ako zabrljate i postupate prema njima neljubazno, nemojte se tući. Umjesto toga, ispričajte se i recite da ćete sljedeći put pokušati biti obzirniji.
Korak 8. Razgovarajte s osobom o bilo kojem međuljudskom sukobu
Vas dvoje se možda nećete uvijek slagati, pogotovo ako imate vrlo različite temperamente. Razgovarajte o svim problemima koji se pojave i pokušajte dati izjave "ja" kako biste prenijeli svoje osjećaje. Evo nekoliko primjera:
- "Znam da ti smeta buka iz rublja. Teško mi je pronaći vrijeme za pranje rublja koje nam odgovara. Možemo li razgovarati o dobrom rasporedu pranja rublja?"
- "Boli me osjećaji kad me ljudi zadirkuju zbog moje ćelavosti. Znam da ponekad prijateljski zadirkujemo, i ja sam u redu s tim. Neka taj dio ostane nedostupan, u redu?"
- "Žao mi je što sam povrijedio tvoje osjećaje kad sam dao takav komentar o tvojoj slici. To je bilo nepromišljeno prema meni. Pokušat ću ubuduće biti obzirniji prema tvojim osjećajima."
Savjeti
- Nađite stvari koje su vam zajedničke. To vam može pomoći u povezivanju.
- I ekstroverti i introverti mogu pokazati osobine povećane osjetljivosti; nije samo povezana s introvertiranošću, pa je važno ne donijeti tu pogrešnu pretpostavku.
- Neke kulture cijene osjetljivost više od drugih; budite toga svjesni kada donosite pretpostavke o tome što je norma!
Upozorenja
- Nasilje i medicinski postupci mogu osjetljive osobe učiniti vrlo mrzovoljnima ili uzrujani. To obično nisu dobre teme za razgovor ili ideje za zajedničko gledanje filmova.
- Pazite na one koji maltretiraju osjetljive osobe. Tim ljudima često nedostaje emocionalne inteligencije i na neki način su ugrožene vještinama osjetljive osobe. S obzirom na to da su mnoge osjetljive osobe po prirodi nesuočavajuće, čak ni velika doza treninga asertivnosti neće to sama riješiti, stoga budite njihov prvak i iskorijenite to zlostavljanje primijetivši da se to događa i učinite nešto u vezi s tim to. Zastrašivanje bilo koje vrste u organizaciji nije dobro za bilo koga, a nasilnik bi mogao učiniti i uz pomoć.
