Ako ste skloni gljivičnim infekcijama (candida), liječnik bi vam mogao preporučiti da započnete dijetu bez kvasca. Dijeta koju najčešće preporučuju stručnjaci komplementarne i alternativne medicine, prvenstveno eliminira šećer, bijelo brašno, kvasac i sir u borbi protiv prekomjernog rasta kandide u vašem tijelu. Iako ne postoje klinička ispitivanja koja pokazuju da je dijeta učinkovita, nema štete u pokušaju. Izbacivanje prerađene hrane, od koje većina sadrži šećer i kvasac, većina dijeta preporučuje za poboljšanje vašeg zdravlja. Ovdje smo prikupili odgovore na neka od vaših najčešćih pitanja o započinjanju dijete bez kvasca.
Koraci
Pitanje 1 od 9: Kako mogu znati hoće li mi dijeta bez kvasca uspjeti?
Korak 1. Ako imate česte gljivične infekcije, možda biste trebali isprobati dijetu
Zagovornici prehrane bez kvasca hvale njezin uspjeh u uklanjanju prekomjernog rasta kvasca. Česte gljivične infekcije uobičajeni su (i iritantni) simptom prekomjernog rasta kvasca. Ostali simptomi uključuju maglu u mozgu, umor, nadutost i gljivice na koži ili noktima.
Iako je sama prehrana bez kvasca prilično restriktivna, u svojoj biti jednostavno zahtijeva da jedete prehranu koja ima manje šećera i uključuje manje prerađene hrane-nešto što je općenito zdravo za svakoga
2. pitanje od 9: Koje su prednosti prehrane bez kvasca?
Korak 1. Možda ćete primijetiti bistriju kožu, povećanu energiju i manje nadutosti
Najviše se naglašava dobrobit prehrane bez kvasca uklanjanje gljivičnih infekcija. Ako često dobivate gljivične infekcije, prehranu bi bilo vrijedno isprobati samo za tu dobrobit.
Mnoge od ovih drugih dobrobiti vjerojatno će doći i iz činjenice da jednostavno jedete više zdrave hrane
Pitanje 3 od 9: Što trebam učiniti da se pripremim za dijetu?
Korak 1. Mnogi ljudi na dijeti započinju čišćenjem kako bi uklonili što je moguće više kvasca
Programeri Candida dijete preporučuju početak od 3-7 dana čišćenja kako bi se vaše crijevo pripremilo za eliminacijsku dijetu ispiranjem većine kvasca i otkrivanjem ostatka. Tijekom čišćenja jedete prvenstveno salate i svježe povrće začinjeno začinskim biljem, uz nešto jaja za proteine.
- Detoks čišćenje koje preporučuje posebno dijeta Candida iznimno je strogo i može uzrokovati privremene nuspojave, uključujući glavobolju i umor. Potpuno je moguće ići na dijetu bez kvasca i ne zamarati se čišćenjem.
- Imajte na umu i da ovako agresivno napadanje kvasca vjerojatno nije potrebno za sve. Ako ipak odlučite nastaviti s čišćenjem, prethodno se obratite svom liječniku kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi da to učinite.
Pitanje 4 od 9: Koju hranu mogu jesti na dijeti bez kvasca?
Korak 1. Općenito, možete uživati u povrću s niskim udjelom ugljikohidrata, nemasnom mesu, orašastim plodovima i uljima
Jedite cjelovitu hranu, a ne prerađenu hranu, poput smrznutih obroka, koji obično sadrže šećer i kvasac. Evo nekoliko primjera hrane koju možete jesti bez ograničenja:
- Povrće: šparoge, paprika, brokula, kupus, mrkva, cvjetača, celer, zelje, salata, luk, špinat, rajčica
- Meso: govedina, piletina, janjetina, školjke, puretina, divljač
- Orašasti plodovi i ulja: brazilski orasi, maslac, indijski oraščići, maslinovo ulje, pekan orah, sjemenke bundeve, maslinovo ulje, orasi
Pitanje 5 od 9: Koju hranu trebam izbjegavati?
Korak 1. Općenito, izbjegavajte šećer i svu hranu koja sadrži kvasac ili plijesan
Dijeta također preporučuje izbjegavanje većine hrane bogate ugljikohidratima, poput krumpira i mahunarki, jer se ugljikohidrati hrane i pomažu u održavanju kvasca u vašem tijelu. Evo nekih drugih namirnica koje treba ukloniti na dijeti bez kvasca:
- Bijeli kruh, peciva i druga pekarska roba
- Pljesnivi sirevi, poput plavog sira
- Proizvodi od slada, uključujući napitke s mliječnim sladom, žitarice i bombone
- Jestive gljive, uključujući sve vrste gljiva
- Namirnice koje potiču rast kandide, poput fermentirane hrane, octa i alkoholnih pića
Pitanje 6 od 9: Mogu li piti kavu na dijeti bez kvasca?
Korak 1. Da, ali pijte samo ograničene količine i bez dodanog šećera
Zagovornici dijeta bez kvasca napominju da kofein može spriječiti sposobnost vašeg imunološkog sustava da se bori protiv prekomjernog rasta kandide. Također može uzrokovati skok šećera u krvi, što može pogoršati problem budući da se kandida hrani tim šećerom.
Vjerojatno je najbolje držati se jedne šalice kave ujutro. Ako jednostavno volite okus kave, možete pokušati nadopuniti bez kofeina-ali bez dodavanja vrhnja ili šećera
Pitanje 7 od 9: Kada ću vidjeti poboljšanje?
Korak 1. Možda ćete početi primjećivati poboljšanje već nakon nekoliko tjedana na dijeti
Kad počnete jesti zdraviju, cjelovitu hranu, vjerojatno ćete se općenito osjećati bolje. Možda ćete također primijetiti da se neki simptomi prekomjernog rasta kvasca počinju ublažavati ili potpuno nestati.
Prvih nekoliko dana na dijeti možda ćete se osjećati gore nego prije početka. To se, barem djelomično, može pripisati vašem tijelu koje prestaje uzimati šećer. Zagovornici prehrane tvrde da se simptomi slični gripi uobičajeni tijekom prvih nekoliko dana događaju jer kvasac u vašem tijelu odumire
Pitanje 8 od 9: Mogu li smršavjeti na dijeti bez kvasca?
Korak 1. Da, moguće je smršavjeti na dijeti bez kvasca
Iako dijeta bez kvasca nije namijenjena mršavljenju, uklanjanje šećera, alkohola i prerađene hrane može vam pomoći da smršavite. Također ćete osjetiti povećanu energiju, što može dovesti do poticanja metabolizma pa sagorijevate više kalorija nego što ste bili prije.
Zagovornici tvrde da prekomjerni rast kvasca može otežati mršavljenje. Iz ovoga proizlazi da ćete, ako smanjite količinu kvasca u tijelu, lakše smršavjeti
Pitanje 9 od 9: Koliko bih trebao ostati na dijeti bez kvasca?
Korak 1. Na dijeti možete ostati samo 60 dana ili je učiniti trajnom promjenom
Candida dijeta izričito tvrdi da će, ako se pravilno slijedi, dijeta ukloniti rast kandide u 60 dana. Međutim, možda biste htjeli uključiti neke aspekte prehrane u svoj redovni način života kako biste imali koristi za svoje cjelokupno zdravlje.
- Smanjivanje šećera i unos manje prerađene hrane uvijek će imati zdravstvene koristi za vas, bez obzira na količinu kvasca u vašem tijelu.
- Odlučite li ponovno uvesti ograničenu hranu u svoju prehranu, činite to postupno, a da pritom i dalje održavate zdravu prehranu.
Savjeti
Bilo koju restriktivnu dijetu može biti teško slijediti-samo se pokušajte usredotočiti na ono što možete jesti, a ne zadržavati se na stvarima koje ste morali eliminirati
Upozorenja
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka bilo koje nove dijete, osobito one restriktivne kao što je dijeta bez kvasca. Ograničavanje hrane može dovesti do prehrambenih nedostataka koji mogu pogoršati sva vaša zdravstvena stanja.
- Prekomjerni rast kandidijaze može biti uzrokovan mnogim različitim čimbenicima i zdravstvenim stanjima. Za potpunu dijagnozu obratite se svom liječniku kako biste saznali što uzrokuje vaš problem, umjesto da se za lijek oslanjate isključivo na dijetu bez kvasca.
