Povraćanje može biti potrebno i bitno za oporavak vašeg tijela, primjerice kada vaše tijelo pokušava izbaciti otrovnu tvar, poput trovanja hranom. Nažalost, povraćanje mogu izazvati i migrenske glavobolje, virusne infekcije, trudnoća, bolest kretanja ili lijekovi. Povraćanje može uzrokovati nelagodu i dovesti do dehidracije pa biste mogli poduzeti mjere za ublažavanje povraćanja. Na sreću, ponekad možete zaustaviti osjećaj zbog kojeg povraćate. Međutim, ako simptomi potraju, trebate posjetiti zdravstvenog radnika.
Koraci
Metoda 1 od 5: Korištenje tehnika opuštanja
Korak 1. Stavite hladnu, vlažnu krpu na čelo ili potiljak. Nikada nemojte koristiti vrećicu leda. Pogotovo ako vam glava pulsira i osjećate iznenadnu vrućinu, ova bi tehnika mogla spriječiti povraćanje.
Korak 2. Idite van na svježi zrak
Kratko prošećite dvorištem ili pločnikom, ali ne idite predaleko. Udahnite malo dublje nego normalno, ali ništa neobično. Svjež zrak može osjetiti pluća i tijelo umirujuće.
Korak 3. Držite glavu na višoj razini od tijela
Stavite jastuke pod glavu da se poduprete ili sjednite na stolac. Izbjegavajte ležanje ravno ako možete.
Korak 4. Aktivirajte osjet dodira
Možda je to zato što odvraća vaše tijelo od fiksiranja mučnine, ili može biti nešto sasvim drugo. Ali dodirivanje stvari oko vas zapravo pomaže. Stvoriti vrlo malo boli - ništa ozbiljno.
- Pokušajte stegnuti ruku
- Skucanom šakom lupnite po bedru
- Povucite malo kosu
- Pregrizi donju usnu
- Zabijte nokte u podlakticu
Korak 5. Pokušajte s akupresurom
Akupresura je ideja da na vašem tijelu postoje točke pritiska koje mogu ublažiti bol. Zglobovi su ono na što mnogi akupresuristi ciljaju kad se jave mučnina i povraćanje. Akupresura može pomoći nekim ljudima, ali nema dobrih dokaza da je učinkovita ili kako bi mogla djelovati.
- Okrenite dlan prema gore prema licu. Zatim nježno postavite palac u sredinu zapešća i gurnite da biste počeli nježno masirati područje. Polako pritiskanje ove točke pritiska može pomoći u ublažavanju mučnine.
- Spojite unutarnje dijelove oba zapešća i pritisnite ih jedno u drugo. Trebali biste aktivirati istu točku pritiska kao u gornjem primjeru.
Metoda 2 od 5: Konzumiranje blagih krutih tvari
Korak 1. Probajte probaviti nešto bljutavo, poput krekera
Suhi krekeri u malim količinama mogu smanjiti mučninu. To je zato što namirnice bogate škrobom, poput krekera ili tosta, mogu pomoći u apsorpciji želučane kiseline. Ako jedete krekere, možda ste bili gladni, a niste bolesni.
Korak 2. Počnite jednostavno i napredujte prema gore
Zapamtite da biste, kad počnete ponovno jesti, trebali početi s nekim jednostavnim ugljikohidratima, poput želatine. Polako napredujte do proteina poput juhe od pilećih rezanci. Uštedite masti za kraj jer se masti najteže probavljaju i mogu poremetiti vaš ionako oslabljeni želudac.
Korak 3. Sisajte metvicu kako biste pokrenuli crijeva u pravom smjeru
Nane svježeg okusa izvrsne su kao sredstvo za čišćenje nepca i mogu pomoći u smanjenju mučnine.
Korak 4. Žvaćite ili pijuckajte đumbir
Đumbir u nekim slučajevima može smiriti mučninu i osjećaj povraćanja. Možete isprobati komad đumbira, gumu od đumbira ili čaj od đumbira. Odaberite opciju koja vam najbolje odgovara.
Korak 5. Izbjegavajte kiselu, začinjenu, masnu ili vlaknastu hranu
Ove namirnice čine da vaš želudac radi prekovremeno, što znači da se povećava šansa da osjetite da morate povraćati. Kisela, začinjena i masna hrana sama po sebi je jasna. Vlaknasta hrana uključuje mnogo povrća, mesa i krupnih žitarica.
- Ako je proljev popratio povraćanje, izbjegavajte i mliječne proizvode. Kao i ostale gore spomenute namirnice, mliječni proizvodi mogu biti teški za obradu želuca.
- Izbjegavajte jako toplu ili jako hladnu hranu.
Metoda 3 od 5: Konzumacija tekućine
Korak 1. U početku se držite vode
Ako ste nedavno povraćali, pijte samo male količine hladne vode odjednom. Previše prebrzo obrađene vode može uzrokovati povraćanje.
Ako želite, pokušajte sisati kocku leda. Hladna voda osjeća se ugodno kad vam padne u grlo i gotovo je nemoguće popiti previše vode otapanjem kocke leda u ustima
Korak 2. Držite se čiste tekućine, a po mogućnosti nešto s elektrolitima
Bistre tekućine osim vode pomažu u zamjeni određenih esencijalnih vitamina koje ste možda izgubili tijekom prethodnog povraćanja.
- Ako možete, pokušajte piti tekućine bogate kalijem i natrijem. Oni su među najvažnijim tjelesnim elektrolitima. Često se gube kad tijelo prođe kroz proces povraćanja.
-
Prihvatljive "bistre" tekućine uključuju:
- Slab čaj
- Bujon
- sok od jabuke
- Sportska pića bez šećera
Korak 3. Upotrijebite sirupe i tonike kako biste smirili želudac
Emetrol sirup bez recepta može pomoći u smirivanju vašeg želuca. Djeca bi trebala imati 1-2 žličice, dok bi odrasle osobe trebale imati 1-2 žlice.
Sirupe poput Emetrola mogu sigurno koristiti djeca. Iako ga često koriste trudnice, upute proizvođača preporučuju da se prije uzimanja posavjetujete sa svojim liječnikom
Korak 4. Izbjegavajte tekućine s kofeinom, karbonizacijom i visokom količinom kiselosti
To uključuje mnoge gazirane napitke i kavu, kao i voćne sokove poput soka od naranče, soka od grejpa ili limunade.
Korak 5. Pokušajte popiti malo čaja od đumbira kako biste ublažili mučninu
Đumbir je već duže vrijeme poznati lijek protiv mučnine, a po učinkovitosti je u jednoj maloj studiji bio jednak dramininu. Možete kupiti čaj od đumbira u vrećicama ili skuhati vlastiti čaj od đumbira s medom, koji se naziva i Tisane.
Ako ne želite topli čaj, ali ipak želite umirujuće blagodati đumbira, pokušajte jesti bombone od đumbira ili hranu koja sadrži đumbir. Pokušajte grickati malu količinu kandiranog đumbira svakih 45 minuta. Ale od đumbira možda nema dovoljno đumbira ili sadrži pravi đumbir
Metoda 4 od 5: Korištenje lijekova
Korak 1. Isprobajte Dramamine ako je povraćanje izazvano pokretom
Dramamin, ili "dimenhidrinat", koristi se za liječenje mučnine, uznemirenog želuca i povraćanja. Ne smiju ga uzimati djeca mlađa od 2 godine. Ako sumnjate da će vam određena aktivnost izazvati mučninu ili izazvati povraćanje, uzmite Dramamine 30 do 60 minuta prije početka aktivnosti.
Korak 2. Ako bol prati vaša bolest ili povraćanje, uzmite acetaminofen
Za razliku od nesteroidnih protuupalnih lijekova (nesteroidnih protuupalnih lijekova), poput aspirina ili ibuprofena, acetaminofen će ublažiti bol bez pogoršanja mučnine.
Korak 3. Nabavite recept za skopolamin flaster
Scopolamine flasteri sprječavaju mučninu i povraćanje, a nanose se kao flasteri na kožu neposredno iza uha. Ipak, imajte na umu da skopolamin flasteri nose dugačak popis nuspojava koje mogu nadmašiti zabrinjavajuće, ali podnošljivo postojanje mučnine.
Metoda 5 od 5: Posjet liječniku
Korak 1. Idite liječniku ako povraćanje nije prestalo nakon 2 dana
Također biste trebali otići liječniku ako stalno i povraćate duže od mjesec dana ili ako uz povraćanje osjećate i neobjašnjivo mršavljenje. Odmarajte se i pijte male gutljaje tekućine dok čekate termin.
- Ako povraćanje traje duže od 24 sata za djecu mlađu od 2 ili 12 sati za dojenčad, odvedite ih liječniku.
- Ako također osjećate bol, jaku glavobolju, prekomjernu žeđ, suha usta, rijetko mokrenje, urin tamne boje, slabost ili vrtoglavicu, zamolite nekoga da vas odvede na hitnu ili hitnu pomoć.
- Nazovite hitnu pomoć ako je vaše povraćanje popraćeno bolovima u prsima, jakim bolovima u trbuhu, zamagljenim vidom, zbunjenošću, visokom temperaturom i ukočenim vratom, rektalnim krvarenjem ili mirisom fekalije ili povraćanjem.
Savjeti
- Opustite se i polako duboko udahnite. Ponekad tjeskoba ili strah od bolesti mogu povećati mučninu i pogoršati je.
- Nemojte piti dok ležite - zbog toga je previše lako da se tekućina vrati.
- Nemojte jesti više hrane jer će to samo pogoršati vašu bolest.
- Disati. Uvijek ne zaboravite duboko udahnuti - kroz nos, a izdah kroz usta.
- Općenito, kad se spremate povraćati, slinite ili nakupljate dosta tekućine u ustima unaprijed i to bi trebao biti znak da pronađete mjesto za povraćanje, odmah!
- Opustite se i sjednite na kauč ili ležite u toplom krevetu i omotajte deku oko sebe.
- Ako imate želučanu gripu, pokušajte koristiti samo jedno kupatilo sa svim klicama u sebi i ne puštajte nikoga unutra jer bi ga lako mogli zaraziti.
- Uvijek držite vrećicu ili kantu za smeće u blizini, a ako osjetite želju za povraćanjem, samo ustanite i duboko udahnite.
- Dobra opcija za hranu kad ponovno počnete jesti je sladoled i jabučni umak. Dovoljno su blagi za jelo kad ste bolesni.
- Pokušajte ne piti previše vode ili drugih tekućina, u protivnom bi se vaša mučnina mogla pogoršati.
- Premjestite se u hladnije i prozračnije okruženje. Prenapučena područja mogu smanjiti raspoloživi kisik i uzrokovati klaustrofobiju.
- Ako su povraćanje ili mučnina posljedica migrene, možda biste se trebali držati podalje od jakog svjetla, glasne buke ili bilo koje jake arome.
- Ako osjećate da ćete povraćati, a apsolutno si ne možete pomoći, duboko udahnite i opustite se. Neka samo izađe van i izbjeći ćete silnu bol. Upamtite, ponekad vaš želudac jednostavno ne može podnijeti određenu hranu.
- Pokušajte oprati zube kako biste se osjećali svježije i riješili neugodnog okusa u ustima!
- Nemojte razmišljati o tome da ste bolesni jer ćete samo tako poželjeti povraćati. Gledanje televizije može vam pomoći da se odvratite od toga.
- Upoznajte uzroke svoje mučnine, ako se to dogodilo prije nego što uspijete popraviti ili izbjeći osjećaj.
- Položaji koji bi trebali pomoći kod menstrualnih grčeva često mogu pomoći i kod mučnine. Na primjer, sjednite na koljena, sagnite se naprijed i opustite glavu uz podlaktice.
- Liječite se prije nego što dobijete snažnu mučninu, pa lijekovi ostaju nedostupni i imaju priliku djelovati.
- Hodajte i duboko udahnite. Svjež zrak je od velike pomoći.
- Povraćanje dovodi do gubitka ogromne količine tekućine koja je potrebna vašem tijelu. Dehidracija također može biti okidač za povraćanje. Pijte male količine vode odjednom. Pijenje previše vode uznemirit će vam želudac i uzrokovati povraćanje.
- Kad vam je zlo, nemojte spuštati glavu niže od ostatka tijela, jer to može uzrokovati povraćanje.
- Odvratite pažnju od mučnine. Slušanje lagane glazbe ili gledanje mirne emisije na TV -u.
- Ako osjećate mučninu, nemojte misliti da ćete povraćati. Razmislite o nečemu što vas čini sretnima. To može pomoći u ublažavanju mučnine u nekim slučajevima.
- Žvačite korijen đumbira ili žvaku od mente.
- Ako osjetite želju za povraćanjem, idite u najbliži toalet ili pronađite i upotrijebite papirnatu vrećicu.
Upozorenja
- Ako jedete brzo, vaš želudac možda neće imati vremena sve to spustiti; što je rezultiralo time da se sve vrati.
- Ako si ne možete pomoći da povraćate, a to radite redovito, odmah posjetite liječnika.
- Povraćanje se ne smije koristiti za mršavljenje. Bulimija je poremećaj i vrlo je nezdrava. Potražite savjet liječnika.
- Dijabetičari bi se trebali konzultirati sa svojim liječnikom prije konzumiranja šećernih sirupa.
- Iako se lijekovi obično ne primjenjuju ako je povraćanje uzrokovano toksinom ili trovanjem hranom, mogli biste uzeti lijek bez recepta Emetrol za ublažavanje povraćanja. U suprotnom, posjetite liječnika kako biste ga pitali o drugim lijekovima koje biste mogli uzeti.
