Potpuno je normalno da redovito gutate male zalogaje sline, ali biste mogli pretjerano progutati zbog fizičkih problema ili zabrinutosti. Prije nego što pronađete olakšanje, morat ćete shvatiti što uzrokuje vaše prekomjerno lučenje sline. Srećom, nakon što utvrdite zašto gutate previše sline, obično možete poduzeti jednostavne mjere kako biste riješili problem. U nekim slučajevima rad sa svojim liječnikom može biti najbolji način za rješavanje vaših problema s gutanjem.
Koraci
Metoda 1 od 4: Proizvodnja manje sline
Korak 1. Pijte više vode tijekom dana
U normalnim okolnostima, vaše tijelo proizvodi više sline kada niste pravilno hidrirani. Dakle, pijući više vode tijekom dana, na kraju ćete imati manje sline. Popijte i malu čašu vode prije spavanja.
Da biste ostali hidrirani, popijte čašu tople vode kad se probudite, prije i za vrijeme obroka, te pijte gutljaje tijekom dana prije nego što vam se usta osuše ili osjetite žeđ
Korak 2. Izbjegavajte jako slatku ili jako kiselu hranu i piće
Kad stavite kiseli slatkiš ili slatku poslasticu u usta, možete proizvesti dodatnu slinu kako biste razrijedili snažan osjećaj okusa. Smanjenje uistinu kiselih ili slatkih stvari može pomoći značajno smanjiti količinu sline u ustima.
Zbog toga ljudi sišu slatke ili kisele bombone kako bi im usta bila vlažna
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o medicinskim uzrocima i uzrocima lijekova
Ako vaše tijelo proizvodi previše sline iz nepoznatih razloga, vaš će liječnik možda moći dijagnosticirati zdravstveno stanje koje ga uzrokuje. Ako je poznato zdravstveno stanje ili liječenje krivac, vaš će liječnik možda moći promijeniti vaš lijek ili izvršiti druge prilagodbe liječenja.
Niz zdravstvenih stanja, uključujući razne infekcije, viruse i želučane probleme (osobito GERB), mogu potaknuti višak proizvodnje sline. Slično, neki lijekovi-poput antipsihotika Clozapine-mogu izazvati dodatnu slinu
Korak 4. Uzmite sve propisane lijekove za liječenje hipersekrecije
Hipersekrecija je medicinski izraz za prekomjernu proizvodnju sline, a za liječenje ovog stanja odobreno je nekoliko lijekova. Oni ponekad izazivaju nuspojave poput pospanosti, vrtoglavice i ubrzanog rada srca, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom o prednostima i nedostacima različitih opcija. Uobičajeni lijekovi za hipersekreciju uključuju:
- Glikopirolat (Robinul).
- Propantelin (Pro-Banthine).
- Amitriptilin (Elavil).
- Nortriptilin HCL (Pamelor).
- Scopolamine (Transderm Scop).
Savjet:
Ponekad se s viškom sline može biti teško nositi ako je uzrokovano medicinskim stanjem. Na primjer, to može biti jedan od najtežih simptoma amiotrofične lateralne skleroze (ALS) za liječenje.
Metoda 2 od 4: Suočavanje s knedlom u grlu
Korak 1. Zabilježite kada osjetite osjećaj "knedle u grlu"
Ako se često osjećate kao da postoji doslovna kvržica koja vam otežava gutanje-osobito pri gutanju sline-možda imate globus. Globus nije stvarna kvržica, ali je vrlo stvarno stanje koje stvara osjećaj kvržice.
- Neki ljudi primijete globus tek kada progutaju slinu, dok ga drugi osjete kad god progutaju.
- Imati globus može uzrokovati da želite često gutati-čak i male količine sline-kako biste "testirali" osjećaj.
- Ako vam se čini da vam je cijelo vrijeme u grlu knedla, a osobito ako osjetite ili vidite stvarnu knedlu, obratite se svom liječniku. Iako nije uobičajeno, možda imate tumor ili neko drugo stanje osim globusa.
Korak 2. Posjetite svog liječnika kako biste provjerili ima li GERB i započeli liječenje
Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) najčešći je uzrok globusa. Povratni tok želučane kiseline oštećuje vaš jednjak i može stvoriti osjećaj kvržice, osobito pri gutanju vlastite sline.
Liječenje GERB -a lijekovima, promjenom prehrane i prilagodbom načina života moglo bi riješiti vaš globus
Korak 3. Usredotočite se na snažno gutanje i samo po potrebi
Ponekad je lakše reći nego učiniti, ali rjeđe veće gutanje može vam pomoći da prevladate osjećaj "knedle u grlu". Provjerite možete li proći 1 ili čak 2 minute između lastavica tijekom dana (dok ne jedete), na primjer, postavite mjerač vremena ako vam to pomaže.
Prosječna odrasla osoba proguta oko 600 puta dnevno, odnosno oko 35 puta na sat dok je budna i otprilike 6 puta na sat dok spava
Metoda 3 od 4: Rjeđe gutanje uz upalu grla
Korak 1. Isprobajte vruće tekućine, hladne tekućine i smrznute poslastice
Pokušajte s nekim od omiljenih lijekova protiv grlobolje koji su izdržali test generacija-poput pileće juhe, vrućeg čaja, čipsa od leda i smrznutih ledenih poslastica. Hladne stvari mogu pomoći u prigušivanju receptora boli u grlu, dok vruće mogu ublažiti dio boli i pomoći u uklanjanju sluzi.
Uz grlobolju može se osjećati kao da neprestano gutate kako biste privremeno ublažili bol premazom sline. Zauzvrat, to može uzrokovati suha usta, pa čak i želudac
Korak 2. Sisajte pastile za grlo koje sadrže pektin
Pastile za grlo mogu vam smiriti grlobolju i pomoći vam da prestanete toliko gutati. Na jezik stavite pastilu za grlo i pustite da se otopi. Ponavljajte svaka 2 sata za ublažavanje boli u grlu.
Nemojte davati pastile za grlo djetetu mlađem od 5 godina. Nije sigurno da jedu pastilo za grlo
Korak 3. Poprskajte grlo s kloraseptičkim (fenolom) sprejom
Ako smirite grlo s kloraseptičkim sprejem, možda ćete moći i smanjiti prekomjerno gutanje. Prskajte grlo 1-2 puta, a zatim pričekajte 15 sekundi prije nego što pljunete. Koristite sprej prema potrebi kako biste lakše upravljali iritacijom grla do 2 dana.
- Pokušajte ne progutati Chloraseptic.
- Možete primijetiti trnce u ustima dok koristite Chloraseptic.
Korak 4. Upotrijebite toplu slanu vodu ili sprej za grlo kako biste nakratko ublažili bol
Umiješajte 3 g (0,11 oz) soli (otprilike ½ žličice) u čašu tople vode. Uzmite veliki gutljaj, grgljajte ga u ustima, ispljunite i ponavljajte dok ne popijete čašu. Učinite to svaka 3 sata kako biste ublažili grlobolju.
- Alternativno, ispumpajte 1 špric spreja za otupljivanje grla u stražnji dio grla; pričekajte 15 sekundi, a zatim ispljunite. Radite to svaka 2 sata do 2 dana.
- Potrudite se da ne progutate slanu vodu ili sprej za utrnuće grla. Gutanje male količine neće nanijeti nikakvu štetu.
Korak 5. Noću koristite ovlaživač zraka kako bi zrak bio vlažan
Suhi zrak isušuje vaše grlo dok dišete, uzrokujući da vaše tijelo proizvodi dodatnu slinu koja prekriva grlo prilikom gutanja. Kad vas grlo boli, vjerojatno ćete se osjećati najugodnije s razinom vlažnosti između 40% i 60%.
- Ovlaživač zraka može pomoći danju, a osobito noću, kada vam se grlo doista može isušiti i uzrokovati neprestano gutanje sline.
- Visoka razina vlažnosti-iznad 60%, a osobito 70%-također može uzrokovati probleme. Može uzrokovati dodatne zagušenja i povećati broj alergena u vašem domu. Stoga bi vam u nekim slučajevima bilo bolje koristiti odvlaživač zraka umjesto ovlaživača.
Korak 6. Spavajte na povišenim jastucima kako biste smanjili drenažu sinusa
Nažalost, drenaža nakon nosa može uzrokovati iritaciju grla i izazvati gutanje. Uzdizanje sebe može vam pomoći ograničiti ovaj učinak. Postavite dodatne jastuke ili dodatnu deku ispod glave tako da vam je gornji dio tijela oslonjen.
Korak 7. Posjetite svog liječnika zbog teške ili dugotrajne upale grla
Većina grlobolja uzrokovana je uobičajenim virusima i prolazi u roku od 3-7 dana. No, ako je grlobolja izuzetno bolna ili traje više od 7 dana, obratite se svom liječniku. Također nazovite svog liječnika ako osjetite simptome poput visoke temperature, zimice ili poteškoća s disanjem.
Obratite se liječniku ako vaše dijete boli grlo duže od 3 dana, ili odmah ako je grlobolju popraćeno natečenim žlijezdama ili temperaturom iznad 38 ° C (100 ° F). Djeca u dobi od 5 do 15 godina najviše su izložena riziku od razvoja streptokoknog grla i sličnih bakterijskih infekcija
Metoda 4 od 4: Liječenje anksioznosti
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam gutanje izaziva tjeskobu
Čak i ako nemate fizičkih problema poput hipersekrecije, globusa ili grlobolje, gutanje može biti stresno. Gutanje je uobičajen senzomotorni poremećaj -znatno povećana svijest o nesvjesnoj tjelesnoj funkciji koja izaziva ogromnu tjeskobu. Ako vam ovo zvuči kao iskustvo s gutanjem, nazovite svog liječnika.
- Senzorimotorni poremećaji spadaju u spektar OKP -a.
- Možda ćete osjetiti veliku tjeskobu pri gutanju bilo čega, ili biti posebno zabrinuti zbog gutanja sline.
- Vaša tjeskoba oko gutanja mogla bi vas natjerati da se više puta "testirate" kako biste bili sigurni da to možete učiniti, a rezultat toga je da stalno gutate sline.
Korak 2. Uvjerite se da je u redu progutati
Vaš liječnik može vas uputiti na stručnjaka za spektar OKP -a, koji će s vama raditi na osmišljavanju tretmana i tehnika za rješavanje vašeg jedinstvenog stanja. Jedna uobičajena tehnika je da se često podsjećate da je gutanje sasvim normalno, da ste savršeno sposobni za gutanje i da je u redu gutati slinu kada je to potrebno.
Na primjer, možete si reći sljedeće: "Vrijeme je za gutanje, gutanje je normalno i mogu gutati bez problema."
Korak 3. Po potrebi upotrijebite "skeniranje tijela" i tehnike svjesnosti
Ove vam tehnike pomažu da svoju svijest proširite na cijelo tijelo, umjesto da se toliko usredotočite na gutanje. Skeniranje tijela uključuje fokusiranje na pojedinačne dijelove tijela u uzastopnom procesu. Slično, svjesnost uključuje skretanje pozornosti na sva osjetilna iskustva koja imate u sadašnjem trenutku.
