Refluks kiseline je povratni tok želučane kiseline u jednjak, grlo ili usta. Može biti neugodno, ali pomaže znati da je to prilično normalna pojava za većinu ljudi. Obično nije velika stvar, ali ako to redovito doživljavate, možda ćete imati kronični refluks kiseline kao posljedicu gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB). Ako sumnjate da imate GERB, obratite se liječniku kako biste razgovarali o mogućim rješenjima. GERB zahtijeva liječenje, ali često je iznimno izvodljiv s nekoliko promjena načina života i povremenim antacidima!
Evo 12 učinkovitih načina liječenja refluksa kiseline.
Koraci
Metoda 1 od 12: Ograničite začinjenu, masnu i slanu hranu
Korak 1. Hrana s visokim udjelom soli, masti ili začina potiče proizvodnju kiseline
Smanjenje ovih sastojaka i jela može pomoći da kiseline u želucu ostanu stabilne. Provjerite pomaže li smanjenje unosa masti i soli u vašu prehranu pri suzbijanju refluksa kiseline i izbjegavajte pretjerivanje s začinjenim sastojcima kako bi vam želudac bio miran. Specifična hrana koja može pogoršati refluks kiseline uključuje:
- Salsa, ljuti umak i wasabi.
- Češnjak i luk.
- Pržena ili masna hrana.
- Hrana na bazi rajčice, poput pizze, umaka za pizzu, umaka za špagete ili umaka od marinare.
- Kisela hrana i gazirana pića također mogu izazvati refluks kiseline.
Metoda 2 od 12: Jedite više vlakana, alkalnu hranu i hranu na bazi vode
Korak 1. Ove namirnice pomoći će taloženju kiselina u želucu kako bi se spriječio refluks kiseline
Vlakna pomažu sprječavajući prejedanje, što je veliki dio izbjegavanja refluksa kiseline. Alkalna hrana uravnotežuje kiseline u vašem želucu, hrana s visokim udjelom vode može pomoći u razrjeđivanju kiselina koje konzumirate.
-
Namirnice bogate vlaknima uključuju:
- Cjelovite žitarice poput zobenih pahuljica, kuskusa i smeđe riže.
- Mrkva i repa.
- Zeleno povrće.
-
Alkalna hrana uključuje:
- Banane, dinje i cvjetača.
- Komorač i orasi.
-
Namirnice s visokim udjelom vode uključuju:
- Lubenica, celer i krastavac.
- Juha.
Metoda 3 od 12: Jedite manje obroke češće
Korak 1. Konzumiranje većih obroka olakšava povratak kiselina
Kad pojedete veliki obrok, dolazi do istezanja želuca. Time se vrši pretjerani pritisak na donji ezofagealni sfinkter (mišićni prsten koji kontrolira otvor između želuca i jednjaka). To omogućuje da kiselina i drugi želučani sadržaj uđu u vaš jednjak. Nastojte jesti manje porcije i dajte si 10-15 minuta nakon što ste dovršili jelo da vidite je li vam doista potrebna druga porcija. Pričekajte dok se više ne osjećate sito prije nego što pojedete više hrane.
Jedenje 4-6 malih obroka svaki dan neće samo pomoći u liječenju refluksa kiseline, već je i odličan način da vam pomogne smršaviti, održati zdrav metabolizam i ostati energičan tijekom dana
Metoda 4 od 12: Sjednite ili stojite umjesto da legnete nakon jela
Korak 1. Ostanak u uspravnom položaju koristi gravitaciju za zadržavanje kiselina
Ako ne možete stajati, barem sjednite. Manje je vjerojatno da će se kiseline u crijevima vratiti ako vaš probavni sustav ostane uspravan. Nakon jela, nemojte leći ili se naslanjati na stolici najmanje 3 sata, ako je moguće. Izbjegavanje drijemanja nakon ručka i ponoćnih zalogaja pomoći će i ovdje.
- Ne želite raditi ni teške vježbe nakon jela. Samo polako i pokušajte ostati uspravni!
- Podizanje glave dok spavate izvrstan je način da izbjegnete refluks kiseline usred noći ili rano ujutro. To je osobito korisno ako jedete prije spavanja.
Metoda 5 od 12: Nosite široku odjeću kako biste želucu dali prostora
Korak 1. Davanje crijevima prostora za disanje može pomoći u smanjenju šanse da dobijete refluks kiseline
Samo po sebi, nošenje široke odjeće vjerojatno neće imati veliki utjecaj, ali definitivno će vam pomoći ako poduzmete druge korake za sprječavanje refluksa kiseline. Čvrsti pojasevi stisnu unutarnje organe i mogu blokirati probavu. Nosite hlače i suknje s elastičnim pojasom. Ako u uredu nosite prikladnu odjeću i teške tkanine, presvucite se u trenirku ili drugu udobnu odjeću čim se vratite kući.
Odjeća za opuštanje također može biti puno ugodnija za većinu ljudi
Metoda 6 od 12: Održavajte zdravu težinu kako biste skinuli pritisak sa trbuha
Korak 1. Ako imate prekomjernu težinu, skidanje nekoliko kilograma imat će ogroman utjecaj
Gubitak kilograma pomoći će toni, budući da je pretilost glavni čimbenik rizika za kronični refluks kiseline. Nije sasvim poznato zašto pretilost uzrokuje refluks kiseline, ali čini se da dodatna težina vrši pritisak na sfinkter između vašeg želuca i jednjaka, što uzrokuje ponovno podizanje kiseline. Dijeta i tjelovježba mogu ukloniti simptome bez potrebe za daljnjim liječenjem.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom kako biste dobili savjet o sigurnom i učinkovitom mršavljenju
Metoda 7 od 12: Prestanite pušiti kako biste očuvali jednjak
Korak 1. Ako ste korisnik duhana, pušenje će vjerojatno pogoršati refluks kiseline
Kad pušite, dim putuje kroz vaše grlo i napinje se uz mišić koji štiti vaš jednjak. S vremenom to može istrošiti taj mišić i olakšati povratak kiselina. Razgovarajte sa svojim liječnikom o prestanku pušenja ako ste aktivni korisnik duhana.
Nadomjesna terapija nikotinom, poput nikotinske žvake ili flastera, može biti vrlo učinkovita kada se radi o trajnom prestanku pušenja
Metoda 8 od 12: Uzmite antacid za ublažavanje simptoma
Korak 1. Jednostavni antacid brzo će obuzdati svaku iritaciju koju osjetite
To nije lijek za vaš problem, ali antacidi poput Mylanta, Rolaids i Tums zasigurno će vam pomoći da pronađete olakšanje u ovom trenutku. Antacidi djeluju brzo kako bi neutralizirali želučane kiseline, pa ih nemojte uzimati više puta dnevno jer pretjerana uporaba antacida može uzrokovati proljev.
- Ako svakodnevno uzimate više antacida, to bi na kraju moglo dovesti do problema s bubrezima. S vremena na vrijeme su potpuno sigurni, ali nemojte ih uzimati svakodnevno.
- Antacidi mogu utjecati na način na koji vaše tijelo apsorbira druge lijekove. Uzmite bilo koji drugi lijek najmanje 1 sat prije ili 4 sata nakon uzimanja antacida. Provjerite sa svojim liječnikom kako biste saznali kako antacidi mogu djelovati s drugim lijekovima.
Metoda 9 od 12: Razgovarajte s liječnikom o probioticima
Korak 1. Probiotici mogu pomoći u uravnoteženju želučane kiseline, ali nisu za svakoga
Neki ljudi imaju refluks kiseline jer im je prirodno malo smanjena razina želučane kiseline, što može pridonijeti lošoj probavi i dovesti do refluksa kiseline. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome može li vaš refluks kiseline biti povezan s problemima želučane kiseline i pitajte ih mogu li probavni enzimi i probiotički dodaci pomoći.
Za neke ljude, probiotici mogu zapravo pogoršati problem, stoga svakako razgovarajte o tome s liječnikom. Čak i ako jedete nešto poput probiotičkog jogurta neće doista naštetiti vašem zdravlju, moglo bi pogoršati refluks kiseline ovisno o vašim drugim stanjima i općem zdravlju
Metoda 10 od 12: Uzmite H2 blokatore ako očekujete refluks kiseline
Korak 1. Ako sumnjate da ćete uskoro dobiti refluks kiseline, uzmite H2 blokator
Lijekovi poput ranitidina (Zantac), cimetidina (Tagamet) i famotidina (Pepcid) djeluju na blokiranje receptora histamina koji signaliziraju želucu da proizvodi kiselinu. To ih čini odličnim izborom ako pokušavate spriječiti refluks kiseline ako očekujete da ćete ga imati u sljedećih nekoliko sati.
- H2 blokatori su općenito sigurni i možete ih kupiti bez recepta. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih nuspojava ili imate pitanja o ovim lijekovima.
- Također možete uzeti H2 blokator za liječenje refluksa kiseline nakon što se on dogodio, ali potrebno im je otprilike sat vremena da se aktiviraju, a refluks kiseline često nestane sam prije nego što H2 blokator počne djelovati.
Metoda 11 od 12: Pitajte liječnika o omeprazolu za kronični refluks kiseline
Korak 1. Ako imate redoviti refluks kiseline, svakodnevno će vam pomoći uzimanje omeprazola
Omeprazol (Prilosec) uglavnom se smatra lijekom za žgaravicu, ali je dobra opcija za dugotrajna pitanja refluksa kiseline. Studije pokazuju da će uzimanje 20 mg omeprazola jednom dnevno dramatično pomoći kod kroničnog refluksa kiseline. Međutim, omeprazol može djelovati s mnogo drugih lijekova, stoga se o tome posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što u trgovini kupite lijek Prilosec i počnete ga uzimati.
Drugi lijekovi u ovoj klasi koji mogu pomoći su Prevacid i Nexium. Međutim, većina istraživanja o ovoj klasi lijekova bila je na omeprazolu, pa će to vjerojatno biti vaš najbolji izbor
Metoda 12 od 12: Posjetite liječnika ako imate kronični refluks kiseline
Korak 1. Ako ste sami pokušavali liječiti kronični refluks kiseline, posjetite liječnika
Refluks kronične kiseline, poznat i kao gastroezofagealna refluksna bolest (GERB), dijagnoza je samostalna. Međutim, postoji mnogo temeljnih uvjeta koji bi mogli pogoršati problem, a postoje i dugotrajne komplikacije na koje morate paziti. Ako je to posebno loše, moći će vas provesti i kroz potencijalna kirurška rješenja.
- Ako se GERB ne liječi, to bi moglo dovesti do trajnog oštećenja jednjaka ili povećati rizik od raka.
- Laparoskopska antirefluksna operacija obično je potrebna ako promjene načina života i lijekovi ne mogu liječiti refluks kiseline, a to je redovan problem koji vam ometa život. To je minimalno invazivan postupak koji uključuje postavljanje ventila na jednjaku kako bi se spriječilo pojavljivanje kiselina.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
Otprilike 20% ljudi u svijetu doživi refluks kiseline. stoga ne brinite da nešto ozbiljno nije u redu ako s vremena na vrijeme dobijete refluks kiseline
Upozorenja
- Neliječeni refluks kiseline pogoršava visoki krvni tlak. Također može pridonijeti napadima astme.
- Regurgitacija želučane kiseline i neprobavljene hrane tijekom sna može uzrokovati aspiracijsku upalu pluća i ometati disanje.
- Neliječeni refluks kiseline može dovesti do oštećenja tkiva koje u nekim slučajevima može dovesti do krvarenja čireva ili raka jednjaka.
