Većina ljudi povremeno čuje povremeni glas ili ima čudne misli. Ponekad, međutim, to može biti znak ozbiljnih mentalnih problema koji se ne rješavaju sami, već zahtijevaju liječničku intervenciju. Ako čujete glasove ili mislite da su vaše misli nenormalne, možda je vrijeme za razgovor o tome sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje.
Koraci
1. dio od 4: Traženje pomoći za neželjene misli i glasove
Korak 1. Odredite utjecaj vašeg glasa
Nije neuobičajeno da ljudi dožive slušne halucinacije ili zvukove i glasove u glavi. Često se to događa dok tonete u san ili se budite iz sna. Ponekad se ti glasovi povremeno mogu čuti tijekom dana. Sve dok znate da glas nije neka druga stvarna osoba, tada ga možete zamijeniti namjernim razmišljanjem o nečem drugom - i tada nisu opasni. Ako vas tjeraju da se osjećate tjeskobno, špijunirate, prijetite ili manipulirate, trebate odmah potražiti liječničku pomoć. Odmah se obratite psihijatru ili liječniku.
Korak 2. Razmotrite "vrstu" glasa koji čujete
Čuti glas može biti nešto tako jednostavno kao da čujete kako vam se omiljena pjesma ponavlja u glavi. Glas se također može manifestirati vlastitom osobnošću. Osobnost glasa može biti ljubazna, pozitivna i ohrabrujuća. Drugi glas može ostaviti da se osjećate zbunjeno, kontrolirano ili uzrujano. Možda ćete čuti različite glasove ili samo jedan. Ako imate problema s kontroliranjem glasa/glasova pozitivnim/svrhovitim razmišljanjem o poslu, svakodnevnim događajima i ne možete sve održati ravno, pokušajte zapisati. Upotrijebite dnevnik za analizu i pokažite svom savjetniku ili liječniku.
Korak 3. Promijenite način razmišljanja o glasovima
Ovo je proces poznat kao njihovo preoblikovanje. Umjesto da razmišljate o svom glasu kao o nečemu što ne možete kontrolirati i od čega se morate sakriti, možete ga dovesti do svoje osobne svijesti da biste ga počeli kontrolirati. Ali, učinite to tiho bez uključivanja drugih ljudi. To bi samo zbunilo ili upozorilo kolege radnike ili promatrače. Budite potpuno svjesni glasa i shvatite da se ne temelji na zvučnoj stvarnosti. To vam omogućuje da razmišljate o glasu iz perspektive u kojoj imate kontrolu i izbjegava stres.
Glasovi postaju intenzivniji kada je osoba pod stresom
Korak 4. Razgovarajte o glasovima sa svojim liječnikom
Iako većina ljudi na neki način ili na neki način doživljava slušne halucinacije, oni su također mogući simptomi bipolarnog poremećaja, disocijativnih poremećaja, Alzheimerove bolesti, depresije, manije ili shizofrenije. Ako čujete glasove, osobito ako mislite da su izvan vaše kontrole, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Najbolje je ove poremećaje otkriti što je prije moguće. Za dijagnosticiranje ili odbacivanje ovih poremećaja bit će potrebno provesti odgovarajuće testiranje. Ne možete sami dijagnosticirati ove poremećaje.
- Istraživanja su pokazala da se neki od najgorih dijelova ozbiljnog poremećaja, poput shizofrenije, mogu izbjeći kod nekih pacijenata ako se otkrije u ranoj ili prodromalnoj fazi.
- Testiranje na mentalne poremećaje obično dolazi s psihološkom procjenom, ali u nekim će slučajevima vaš liječnik možda morati provjeriti reakciju na lijek, tumor na mozgu, probleme s začepljenjem krvnih žila (slično moždanom udaru) pa može obaviti fizički pregled s krvne pretrage i naručite CT ili neku drugu laboratorijsku pretragu.
Korak 5. Prisjetite se bilo kakve traume
Mnogi ljudi izvještavaju da su nakon jako emocionalnog iskustva počeli čuti glas. To ponekad može biti duhovno iskustvo, ali se češće prijavljuje kao traumatično iskustvo. Zabilježite kada ste počeli čuti glasove i je li to povezano s nekom traumom. Utvrđivanje uzroka glasova moglo bi vam pomoći u upravljanju njima.
Uobičajene vrste trauma su nesreća, napad, društveno poniženje ili gubitak voljene osobe. Postoje i druga iskustva koja mogu biti traumatična. Više se radi o utjecaju koji iskustvo ostavlja na vas, a ne o onome što je iskustvo zapravo bilo
Korak 6. Procijenite svoje zdravlje
Mentalni poremećaji, poput shizofrenije, nisu nužno jedini zdravstveni problemi koji mogu dovesti do slušanja glasova. Kronično dehidrirano ili pothranjeno može dovesti do čujanja glasova. Također je poznato da nedostatak sna uzrokuje halucinacije.
Korak 7. Upoznajte svoju razinu stresa
Svi doživljavaju stres tijekom dana. Ova "normalna" količina stresa vjerojatno neće uzrokovati da zdrava osoba čuje glasove. Međutim, ako se ne podnosite dobro sa stresom i dopustite mu da se nakuplja dulje vrijeme, moguće je da ćete zbog toga početi doživljavati halucinacije.
Dio 2 od 4: Dijagnosticiranje i liječenje shizofrenije
Korak 1. Testirajte se na shizofreniju
Trenutno ne postoji fizički test koji je odobren za dijagnosticiranje shizofrenije. Umjesto toga dijagnosticira ga klinički stručnjak. Dijagnoza zahtijeva da pokažete najmanje dva (ili jedan ekstremni) simptom kategorije A, osim ako nemate bizarne halucinacije, čujete stalan glas koji komentira vaša razmišljanja i ponašanje ili dva ili više glasova koji međusobno razgovaraju.
Simptomi kategorije A klasificirani su kao pozitivni ili negativni. Pozitivni simptomi su višak normalne funkcije, a negativni simptomi smanjenje normalnih funkcija
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja
Lijekovi, u obliku antipsihotika, najbolji su alat za liječenje shizofrenije. S obzirom na to, postoje i drugi tretmani koji se mogu upotrijebiti za nadopunu antipsihotika. To uključuje, ali nije ograničeno na, dodatne lijekove za dodatne simptome, terapiju, skupine podrške, transkranijalnu magnetsku stimulaciju, dodatke prehrani i dijetu.
Korak 3. Slijedite svoj plan liječenja
Nakon što s liječnikom napravite plan liječenja, važno je da ga se pridržavate. Čak i ako se osjećate dobro, ne biste trebali prestati uzimati lijekove. Učinite to samo ako vam liječnik to preporuči.
3. dio od 4: Dijagnosticiranje i liječenje depresije, manije i bipolarnog poremećaja
Korak 1. Pitajte svog liječnika o tim poremećajima
Vaš će vas liječnik pregledati na simptome manije i depresije. Postojanje oba ukazuje na bipolarni poremećaj. Drugim riječima, možete biti manični, depresivni ili, ako idete naprijed -natrag između njih dvoje, bipolarni.
- Maniju karakterizira osjećaj "žičanosti" ili hiper i pretjerano sretan ili važan. Također možete imati nekontrolirane misli i upasti u rizična ponašanja koja inače ne biste činili.
- Depresiju karakterizira osjećaj pretjerane tuge ili umora i nedostatak želje za činjenjem ugodnih stvari. Za kliničku dijagnozu simptomi moraju trajati dva ili više tjedana.
Korak 2. Procijenite mogućnosti liječenja koje su vam dostupne
Lijekovi za stabilizaciju raspoloženja obično se dugoročno koriste za sprječavanje ili smanjenje maničnih, depresivnih ili bipolarnih epizoda. Terapija je također redovan pristup jer pomaže u liječenju šteta koje je poremećaj vjerojatno nanio tijekom vašeg života. Također je dobra ideja educirati se o svom poremećaju i o tome kako biste mogli promijeniti svoj način života kako biste se s njim nosili.
Korak 3. Prilagodite svoj plan liječenja prema preporuci liječnika
Kako vrijeme prolazi, vaš će liječnik možda vidjeti potrebu za promjenom lijeka ili doze. Također mogu predložiti drugu vrstu terapije ili sudjelovanje u skupini za podršku. Budite otvoreni za ono što vaš liječnik ima za reći i otvoreno komunicirajte s njima o tome kako se općenito snalazite.
4. dio od 4: Liječenje disocijativnih poremećaja identiteta
Korak 1. Obratite se liječniku u vezi s disocijativnim poremećajem identiteta
Ovaj poremećaj karakterizira fragmentiranje vaše osobnosti. Dvije ili više različitih osobnosti postojat će unutar iste osobe i naizmjence će kontrolirati tijelo osobe (domaćina). Do sredine 1990 -ih poremećaj je bio poznat kao poremećaj više osobnosti.
Korak 2. Saznajte koji su tretmani dostupni za ovaj poremećaj
Ne postoje lijekovi koji liječe disocijativni poremećaj identiteta. Umjesto toga, koristi se terapija s ciljem ponovnog ujedinjenja fragmentirane osobnosti. Ovo je obično oblik psihoterapije, ali ponekad može uključivati i druge terapije, poput kognitivne ili kreativne terapije.
Mogu se propisati lijekovi koji će pomoći u upravljanju drugim simptomima mentalnog zdravlja koji proizlaze iz disocijativnog poremećaja identiteta, ali ne liječe poremećaj izravno
Korak 3. Držite se plana liječenja
Ponovno ujedinjenje fragmentirane osobnosti može potrajati dugo. S terapijom se trebate držati onoliko dugo koliko vam liječnik preporuči. Čak i ako se simptomi smanje, terapija može biti važna kako bi se poremećaj držao pod kontrolom.
Savjeti
- Smanjenje stresa može pomoći u smanjenju mentalnog brbljanja.
- Pravilna prehrana može pomoći vašem tijelu da ostane uravnoteženo i dati vam energiju potrebnu za svakodnevni stres.
- Ako je vaša mašta vrlo aktivna, razmislite o tome da uđete u polje u kojem to daje prednost. Umjetnost je dobra opcija.
- Neki tvrde da njihovi glasovi potječu od negdje izvan njih samih, kao što su vanzemaljci, telepatske osobe, duhovi, anđeli, demoni itd. Slobodno istražite ova alternativna objašnjenja, ali priznajte da područja medicine i psihologije podržavaju najviše činjenica gledište.
Upozorenja
- Ne dopustite da vam glasovi daju upute.
- Odmah se obratite liječniku ako mislite ozlijediti nekoga.
- Ako ste zbunjeni svojim mislima ili glasovima, potražite liječničku pomoć.
