Svi smo imali one dane u kojima nam se jednostavno ne čini ništa. Naporno ste radili cijeli tjedan, niste se dovoljno naspavali i što se više uvrštavate na popis "obaveza", čini se da vam motivacija više nestaje. Ako jednostavno ne možete učiniti ništa bez obzira koliko se trudili, možda će vam očajnički trebati slobodan dan. Zaboravite na obavljanje poslova ili čak oblačenje stvarne odjeće-samo se udobno smjestite na kauč, uzmite pola litre sladoleda i priuštite si dan odmora i opuštanja. Možda sebi činite više dobra nego što mislite.
Koraci
1. dio od 3: Iskoristite slobodan dan
Korak 1. Spavajte
Iskoristite ovu priliku da nadoknadite sve ostalo što ste propustili. Danas nema rokova niti zakazanih termina. Onemogućite budilicu i pustite se drijemati dok se prirodno ne probudite. Spavanje je od vitalnog značaja za obnovu vašeg tijela i uma, a ljudi koji dovoljno spavaju obično su zdraviji.
- Ako ste se navikli na rano buđenje i ne možete prekinuti tu naviku, drijemajte (ili dva) usred dana.
- Imajte na umu da kasnije ne možete u potpunosti nadoknaditi propušteni san-jednom kad nestane, nestat će. Umjesto toga, pokušajte uspostaviti zdrave redovne navike spavanja kako ne biste bili odmoreni.
Korak 2. Obucite se udobno
Ostavite poslovnu ležernu odjeću u ormaru. Odaberite par dobro istrošenih pidžama ili se obucite u mekane vrećaste poteze. Zatim idite do sofe i zamotajte se u ugodnu deku. Vaša udobnost je najvažnija stvar.
- Ako želite, opustite se u donjem rublju. Slobodni ste raditi što vam drago!
- Preskočite dnevnu rutinu dotjerivanja. Ne brinite se oko stavljanja šminke ili dezodoransa ili zbog toga što ćete se predstaviti. Povucite kosu nazad u neurednu punđu ili je jednostavno pustite.
Korak 3. Postavite oglas ispred televizora
Odmaknite se i provedite dan uz užitak gledajući svoje omiljene filmove i emisije. Prođite kroz zaostale naslove u redu čekanja na Netflixu ili jednostavno stavite reprizu "Volim Lucy" koju ste vidjeli stotinu puta. Televizor može biti odličan suputnik ako samo želite promijeniti brzinu i staviti mozak na tempomat neko vrijeme.
Smijanje je dobro za vas. Priređivanjem dobre komedije ili pozivanjem prijatelja na nekoliko kikota možete sagorjeti kalorije, smanjiti stres, pa čak i ojačati imunološki sustav
Korak 4. Slušajte glazbu
Uzmite svoje najbolje slušalice i opustite se svirajući svoje najomiljenije ploče. Pjevajte, plešite u ritmu, prepustite se potpuno. Glazba potiče opuštanje i može ublažiti tjeskobu i osjećaj stresa.
- Budite svoj DJ. Sastavite prilagođene popise pjesama za stvaranje savršenog raspoloženja za vaš lijeni dan.
- Pregledajte streaming glazbene usluge poput Spotifyja, Google Playa i Pandora Radija za ogroman katalog žanrova, izvođača, albuma i pjesama.
Korak 5. Naručite preuzimanje
Umjesto da se zamarate doručkom, ručkom i večerom, nazovite lokalno kinesko mjesto za jelo i jaja ili dostavite pizzu. Smisliti što pojesti i uložiti muke u pripremu obroka samo dodaje redovitom svakodnevnom stresu. Olakšajte sebi i proždrite ono što zvuči dobro. Ne morate ni ustati s kauča.
- Sjednica s kaučem i krumpirom može biti savršeno vrijeme da ostavite po strani prehrambene probleme i jedete što god želite.
- U nekim područjima možda ćete moći koristiti aplikacije za dostavu hrane poput DoorDash, GrubHub, Seamless ili Eat24 za jednostavnu narudžbu iz vašeg omiljenog restorana i da vam je donesu izravno na vrata.
Dio 2 od 3: Osvojite mir i tišinu
Korak 1. Isključite svoje elektroničke uređaje
Utišajte sve obavijesti i upozorenja na svom pametnom telefonu i drugoj elektronici. Ako je potrebno, odložite telefon, tablet i prijenosno računalo u drugu sobu i odolite porivu da ih provjeravate tijekom dana. Ove stavke samo su smetnje zbog kojih vjerojatno već provodite previše vremena brinući se.
- Klonite se društvenih medija. To nije samo ovisničko preopterećenje informacijama, slikama i aktivnostima koje troše vrijeme. Iskoristite slobodan dan da se ponovo povežete sa sobom i svijetom oko sebe.
- Pobrinite se da ljudi s kojima se redovito dopisujete znaju da uzimate slobodno vrijeme prije nego jednostavno ignorirate njihove poruke.
Korak 2. Pročitajte malo
Otvorite knjigu koju ste neko vrijeme namjeravali pročitati ili jednostavno nasumično odaberite naslov s police za knjige. Uronite u zapanjujuće priče i zadivljujuće likove dok se otvaraju na stranici. Čitanje je jedna od najkorisnijih aktivnosti koje možete raditi, jer i mentalno stimulira i opušta.
Velike su šanse da ćete se nakon nekoliko sati čitanja osjećati mentalno oštriji i uspješniji
Korak 3. Uzmite dugu, toplu kupku
Kada ste se zadnji put počastili luksuznim kupanjem u kadi? Ukliznite se u sparnu kupelj i osjetite kako napetost nestaje. Učinite stvari još opuštenijima s nabujalim slojem mjehurića ili dodajte mirisna, hidratantna eterična ulja u vodu za kupanje.
- Ugasite svjetla i rasporedite nekoliko svijeća oko kade za doživljaj nalik toplicama.
- Pustite tihu glazbu ili ponesite knjigu sa sobom u kadu da jednim udarcem ubijete dvije ptice.
Korak 4. Uživajte u tišini
Stavite sve ostalo na sat ili dva i uživajte u miru oko sebe. Ako vam se proteže noga, idite prošetati negdje mirno i spokojno. Svakodnevni užurbanost ispunjena je navalom osjetilnih smetnji, koje nakon nekog vremena mogu postati ogromne. Osvježite svoj um dopuštajući mu da se za promjenu ne usredotoči ni na što.
- Čak i ako cijeli dan ne ustajete iz kreveta, možete uživati u atmosferi bez planiranja, sukoba, zvonjenja telefona i razgovora vezanih za posao.
- Ako imate malu djecu, provjerite možete li dobiti dadilju ili ih ostaviti kod prijatelja ili rođaka na jedan dan. I vi imate pravo na svoje vrijeme sami.
3. dio od 3: Dopustite sebi uživati u lijenom danu
Korak 1. Nemojte se osjećati krivima
Prestanite razmišljati o svojim obavezama nekoliko sati. Umjesto toga upotrijebite tu energiju da biste se njegovali kako biste se mogli vratiti osjećajući energiju. Nema razloga osjećati se loše zbog povremene lijenosti. Zapravo, možda je upravo ono što vam treba. Kako se prekomjerni rad, iscrpljenost i stres povećavaju, postaje potrebno biti u stanju dekomprimirati se kako bi nastavili ispunjavati zahtjeve posla, škole, obitelji, odnosa itd.
Nećete moći uživati u slobodnom vremenu ako ste uvjereni da radite nešto pogrešno
Korak 2. Lijenost smatrajte terapijom
Povremeno uzmite malo zastoja radi svog mentalnog zdravlja. Istraživanja pokazuju da je zaslužena lijenost iznimno restorativna i da može imati veliki utjecaj na produktivnost i motivaciju kada se vratite na posao. Može vam pomoći priznati da ste uzeli neko slobodno vrijeme i učinili nešto dobro za sebe. Tako se nećete osjećati kao da ste potrošili dan.
- Baš dok pravite pauze na poslu, trebali biste zakazati neproduktivne dane kako biste prekinuli dugačke blokove užurbanih aktivnosti.
- Slobodno vrijeme je poput ulaganja u uspjeh. Ideja je da se danas bolje brinete o sebi kako biste sutra mogli bolje brinuti o svom životu.
Korak 3. Težite ravnoteži
Cilj je postići pravu ravnotežu između odgovornosti i opuštenosti. Većina ljudi ima otprilike dva slobodna dana u tjednu (obično vikendom leđa-leđa), ali to možda neće biti dovoljno da vas odmore onoliko koliko trebate da biste radili najbolje što možete. Normalno je osjećati da biste uvijek trebali raditi više, ali ova vrsta neumoljivog pogona zapravo može uzrokovati da izgorite i obavite traljaviji posao. Usporavanje s vremena na vrijeme pomaže vam da se napunite, što će vas zauzvrat učiniti produktivnijim.
- Ako vam dužnosti dopuštaju, odvojite jedan ili dva dodatna dana u mjesecu da ne radite ništa.
- I previše slobodnih dana može biti loša stvar. Razumno iskoristite svoje vrijeme. Prije nego što svoje odgovornosti zadržite, provjerite jeste li ispunili sve važne obveze. Ako uzimate toliko slobodnog vremena da se borite da kasnije nešto obavite (redovito više od tri dana u tjednu), možda ćete morati ponovno procijeniti svoje prioritete.
Savjeti
- Ako je lijepo vrijeme, provedite neko vrijeme u luksuzu vani.
- Pozovite prijatelja ili voljenu osobu koja također ima malo slobodnog vremena da bude lijen s vama. Društveni odnosi su poput uzimanja lijekova za umorne i prezaposlene.
- Lijeni dani mogu biti izuzetno utješni nakon stresnog događaja ili lošeg prekida. Odmah razmislite prije nego se vratite u zamah.
- Zakažite slobodno vrijeme kao nagradu za dugi niz radnih dana, postizanje cilja ili dovršenje velikog projekta.
- Povremeno ustanite i pomaknite se kako biste se opustili.
Upozorenja
- Ako o vama ovise drugi ljudi, poput male djece, pacijenata ili zaposlenika, možda nećete moći uživati u lijenim danima tako često kao drugi. Opustite se gdje god možete. Čak i nekoliko sati tu i tamo bolje je nego ništa.
- Umjereno, malo lijenosti ne škodi; to čak može biti i dobra stvar. Višak, međutim, može stvoriti nered. Pazite da se ne prepustite do te mjere da počnete zanemarivati važne dijelove svog života.
