Smijeh je fizički, emocionalno i društveno koristan. Redoviti smijeh može poboljšati raspoloženje, upravljati stresom, poboljšati kardiovaskularno zdravlje, smanjiti bol i ojačati odnose i veze. Ljudi koji na nedaće odgovaraju humorom, skloniji su biti otporniji i vjerojatnije je da će se uspješno nositi sa budućim stresorima. Možete odabrati vidjeti humor u teškim situacijama i nesretnim okolnostima. Isprobajte više strategija kako biste se nasmijali kako biste pronašli one koje vam najbolje odgovaraju.
Koraci
Metoda 1 od 3: Nasmijati druge
Korak 1. Iskoristite tuđi smijeh da pokrenete svoj
Smijeh je zarazan, zahvaljujući zrcaljenju. Dok gledate i slušate druge kako se smiju, vaši zrcalni neuroni počinju izlaziti na način koji vam pomaže razumjeti emocionalno iskustvo onih koji se smiju. Ovo vas onda navodi da se i sami počnete smijati. Smijanje postaje još lakše dok drugi hvataju, a šala postaje još zabavnija.
Zapravo, zrcaljenje može biti toliko moćno da čak i ne treba biti šale da bi se to potaknulo. Možete pokušati gledati video zapise ili slušati snimke beba koje se smiju bez vidljivog razloga. Možda ćete primijetiti da se počinjete smiješiti
Korak 2. Podijelite smiješne videozapise
Gledanje smiješnih emisija, filmova i isječaka izvrstan je način za izazivanje smijeha, ali gube učinkovitost s ponovljenim izlaganjem. Nakon nekoliko pregleda, možda ćete primijetiti, dok još uvijek priznajete humor, više se ne smijete glasno. Video možete pomladiti tako da ga prikažete nekome drugome. Nasmijati će vas iščekivanje tuđeg smijeha.
- Uvidjet ćete da umjesto gledanja isječka vjerojatno zapravo gledate osobu kojoj ga prikazujete. Očekivana reakcija gledatelja sada postaje izvor smijeha, a ne sam video.
- Besplatne web stranice za razmjenu videozapisa, poput YouTubea, prikladan su izvor za smiješne isječke.
Korak 3. Pričajte viceve o nedopuštenom smijehu drugih
Zapamtite nekoliko šala pa ste spremni nasmijati druge u bilo kojem trenutku. Različite vrste humora svidjet će se različitim pojedincima, pa zapamtite razne kako biste bili sigurni da ste spremni nasmijati druge u svakoj situaciji.
Stripovi i vicevi dobri su izvori za pronalaženje šala u različitim stilovima. Na internetu možete pronaći i dosta šala
Korak 4. Napravite smiješne fotografije sebe i svojih prijatelja
Razmotrite odijevanje u kostim ili učinite nešto strašno na svojim fotografijama. Vjerojatno će vam poziranje za fotografije biti smiješno kao i same fotografije.
Ako niste raspoloženi za fotografiranje, upotrijebite aplikaciju ili softver za uređivanje fotografija kako biste stare fotografije promijenili u smiješne
Korak 5. Napišite i pjevajte parodije na popularne pjesme
Ljudi su skloni pronaći humor u neočekivanom. To možete iskoristiti tako što ćete uzeti nešto što je drugima poznato, poput popularne pjesme, i malo ga promijeniti da biste stvorili iznenađenje. Pronađite tekst pjesme i pokušajte zamijeniti nekoliko ključnih riječi. Kad sljedeći put budete čuli pjesmu sa svojim prijateljima, možete pjevati zajedno sa svojom verzijom.
Primjere parodija glazbenih videa možete pronaći na YouTubeu i drugim web mjestima za razmjenu videa
Metoda 2 od 3: Smijte se sebi
Korak 1. Podijelite neugodne priče
Sam sebe ponižavajući humor olakšava drugima i pomoći će vam da se osjećate ugodnije. Ovo je osobito korisno u napetim situacijama. Osim efekata smijeha koji podižu raspoloženje, činite sebe relativnima, jer je neugodnost nešto što svi razumijemo.
- Sjetite se vremena kada ste pali ili ste krivo govorili. Ove su nezgode prilično univerzalne, pa ih svatko može povezati.
- Nema potrebe otvarati ove neugodne trgovine ako se uistinu osjećaju loše i utječu na vaše samopoštovanje.
- Ne shvaćajte sebe previše ozbiljno-to je ključ za sposobnost sagledavanja situacija sa humorom i pozitivom.
Korak 2. Prisjetite se neugodnih događaja s drugima koji su bili prisutni
Oživljavanje ovih smiješnih zajedničkih trenutaka pokazuje da sebe ne shvaćate ozbiljno i da ste otvoreni za druga komična tumačenja. Time se smanjuje napetost i pruža perspektiva.
Prilikom odabira smiješnih trenutaka za prisjećanje, razmislite o događajima koji su imali neočekivani završetak. Nepodudarnost između očekivanja i stvarnih događaja općenito je prihvaćena kao smiješna
Korak 3. Provjerite stvarnost
Perspektiva je ključna za smijeh samom sebi. Shvatite da ste jednako smiješni kao i svi drugi. Imate svoja iracionalna uvjerenja i predrasude te čudne tradicije i navike.
- Sposobnost da se smijete sebi može biti dobar znak da sebe vidite kao cjelovitu, cjelovitu osobu čak i unatoč čudnim greškama koje s vremena na vrijeme napravite!
- Ako se borite s prepoznavanjem vlastitih smiješnih sklonosti, pokušajte napraviti popis svojih strahova, čak i onih malih. Vjerojatno ćete pronaći nekoliko stvari kojih se bojite, bez opravdanog razloga. Bojite li se sami ući u mračno potkrovlje? Jeste li ikada ostavili zastrašujuće filmske sadržaje na oprezu gdje opasnosti mogu vrebati?
Metoda 3 od 3: Smijte se situaciji
Korak 1. Uživajte u apsurdu
Priznajte apsurd u životu. To su stvari koje su na kraju besmislene, ali su često povezane s emocionalnom energijom. Razmislite o vremenu u kojem ste možda vodili žučnu raspravu o nečemu zaista beznačajnom, možda o tome što ćete večerati ili tko je najbolji superjunak svih vremena.
- Alisine pustolovine u zemlji čudesa izvrstan su primjer apsurda. Ako niste neki čitatelj, možete pogledati Disneyjevu Alisu u zemlji čuda.
- Ako se borite pronaći apsurdnost u svom životu, pokušajte je stvoriti. Prijatelja možete lako navesti na apsurdnu raspravu o gotovo svemu.
Korak 2. Potražite smiješne ljude koji dijele vaš smisao za humor
Okruživanje smiješnih ljudi povećat će učestalost s kojom se humor ubacuje u vaša svakodnevna iskustva. Ljudi sličnog humora hrane se jedni drugima povećavajući učestalost vlastitih umetanja.
Ako slučajno ne dijelite sličan smisao za humor s onima s kojima redovito dolazite u kontakt, pronađite komičara koji vam se čini smiješnim. Njegov ili njezin materijal možete doživjeti na internetu ili na humorističnim emisijama. Ovo će vam također dati nešto smiješno što ćete podijeliti s drugima u svom životu, a što bi moglo biti uobičajeno za humor
Korak 3. Preoblikujte lošu situaciju
Napete situacije možete olakšati promjenom perspektive. Da biste to učinili, pokušajte se ukloniti iz situacije. Pretvarajte se da ste autsajder koji promatra događaje. Tragične okolnosti mogu se činiti smiješnima kada uklonimo percepciju stvarne prijetnje. Uzimajući perspektivu autsajdera, prijetnju ćete učiniti dobroćudnom.
Ako vam je teško ukloniti se iz situacije, pokušajte smisliti sve načine na koje bi situacija mogla biti gora. Zatim pokušajte smisliti doista apsurdne načine na koje bi se situacija mogla pogoršati. To će vam pružiti perspektivu i poboljšati raspoloženje
Korak 4. Suočite se s napetošću i nelagodom
Možda samo želite brzo proći kroz neugodne situacije, ali odvojiti minutu da priznate neugodne društvene situacije velika je komična prilika. Jednostavan komentar, poput "neugodnog", poremetit će napete trenutke i ponuditi neočekivanu bezbrižnost.
Najbolje je da se osvrnete na svoju nelagodu, osim ako niste stvarno upoznati s ostalim prisutnima. Ljudi koji pate od socijalne anksioznosti možda neće cijeniti to što im skrećete pozornost na njihovu nelagodu
Savjeti
- Ako ne možete pronaći nešto smiješno u svom životu, pogledajte smiješne videozapise na YouTubeu.
- Neka vam knjiga viceva bude pri ruci.
- Spremite smiješne videozapise na popis omiljenih da biste im u budućnosti brzo pristupili.
Upozorenja
- Neke šale možda nisu prikladne u nekim postavkama, stoga budite diskretni.
- Vaši pokušaji da nasmijate druge ne moraju uvijek biti uspješni. Ne dopustite da vam povrijedi osjećaje.
