Kofein je stimulans koji vas drži budnima i budnima. Međutim, kofein je također lijek koji se koristi u OTC lijekovima i lijekovima na recept za liječenje stanja poput glavobolje, astme i poremećaja hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD). Predoziranje kofeinom događa se kada unesete više kofeina nego što vaše tijelo može podnijeti. Ozbiljno predoziranje, obilježeno otežanim disanjem, nepravilnim ili ubrzanim otkucajima srca, bolovima u prsima ili povraćanjem, zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Međutim, ako se osjećate nervozno nakon što ste unijeli previše kave, postoje načini za rješavanje ovog problema kod kuće. U budućnosti poradite na smanjenju potrošnje kofeina kako biste izbjegli ponovnu pojavu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Traženje vanjske pomoći
Korak 1. Pozovite kontrolu otrova
Ovo je osobito važno ako shvatite da ste uzeli lijek s visokim udjelom kofeina ili ste pojeli ili popili nešto s visokim udjelom kofeina. Namirnice bogate kofeinom uključuju stvari poput čokolade, a pića poput čaja i kave također imaju visoki sadržaj kofeina. Ako imate simptome poput otežanog disanja, odmah nazovite kontrolu otrova kako biste saznali kako riješiti problem.
- Nacionalni centar za kontrolu otrova (1-800-222-1222) u Sjedinjenim Državama može se doći u bilo koje doba dana. Zvanje ne košta novac, a možete ga nazvati čak i ako nije hitna medicinska pomoć.
- Objasnite osobi na telefonu vaše točne simptome i ono što ste unijeli što je uzrokovalo predoziranje. Pitat će se i vaša dob, težina, fizičko stanje, vrijeme uzimanja kofeina i količina. Zatražite upute kako postupiti. Možda će vam se savjetovati da se prisilite na povraćanje ili da koristite druge lijekove za liječenje simptoma. Međutim, nemojte se prisiljavati na povraćanje, osim ako to od vas ne kaže stručnjak.
Korak 2. Idite na hitnu
Ako osjetite intenzivne simptome, poput omaglice, zbunjenosti, nepravilnog rada srca ili poteškoća s disanjem, odmah idite na hitnu. Ne pokušavajte sami voziti. Nazovite 911. U rijetkim slučajevima predoziranje kofeinom može biti fatalno. Intenzivna predoziranja trebaju liječiti medicinski stručnjaci.
Ako ste pojeli ili popili nešto neobično što je uzrokovalo predoziranje, ponesite spremnik sa sobom na hitnu
Korak 3. Liječite se
U hitnoj pomoći bit ćete liječeni ovisno o simptomima, trenutnom zdravstvenom stanju, količini kofeina koju ste unijeli i drugim čimbenicima. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o svojim simptomima kako biste utvrdili pravi način liječenja za vas.
- Za liječenje predoziranja možda ćete dobiti tablete s aktivnim ugljenom. Laksativi se mogu koristiti za izbacivanje kofeina iz vašeg sustava. Ako vam je disanje jako loše, možda će vam trebati podrška za disanje.
- Možda će vam biti potrebni i određeni testovi, poput rendgenskih snimaka prsnog koša.
- Za blaže slučajeve predoziranja kofeinom, možda će vam trebati samo lijekovi za liječenje simptoma dok ne prođu.
Metoda 2 od 3: Liječenje blagih simptoma kod kuće
Korak 1. Pijte vodu
Ako ne osjećate intenzivne simptome, neugodni osjećaji, poput nervoze, proći će sami od sebe. Jedan od načina kako se nositi s njima kod kuće je pijenje više vode. To će vam pomoći izbaciti kofein iz vašeg sustava i rehidrirati vaše tijelo. Pokušajte popiti čašu vode za svaku šalicu šalice kave, sode ili drugog napitka s kofeinom.
Korak 2. Uzmite zdrave zalogaje
Zdravi zalogaji mogu usporiti apsorpciju kofeina. Pokušajte pojesti nešto ako se osjećate neugodno nakon što ste konzumirali previše kofeina.
Isprobajte voće i povrće bogato vlaknima. Stvari poput paprike, celera i krastavaca mogu biti posebno korisne
Korak 3. Udahnite duboko
Da biste usporili ubrzan rad srca zbog prevelike količine kofeina, duboko udahnite. Polatno udisanje i izdah nekoliko minuta može odmah smanjiti simptome, ublažavajući neke nelagode povezane s pretjerivanjem s kofeinom.
Upamtite, za teške poteškoće s disanjem nazovite kontrolu otrova ili idite u hitnu pomoć
Korak 4. Aktivirajte se
Kofein zapravo može pomoći u pripremi vašeg tijela za veliki trening. Pokušajte iskoristiti prednost konzumiranja previše kofeina tako što ćete ga aktivirati.
- Ako svakodnevno vježbate ili svaki dan idete u teretanu, učinite to kad počnete osjećati nelagodu zbog konzumiranja previše kofeina.
- Ako ne vježbate redovito, pokušajte prošetati ili trčati ako imate vremena. To može umanjiti neke neželjene učinke kofeina.
Metoda 3 od 3: Sprječavanje ponovnog pojavljivanja
Korak 1. Pratite unos kofeina iz neočekivanih izvora
Kofein se ne nalazi samo u pićima s kofeinom poput čajeva i kave. Određena hrana, poput čokolade, kao i mnogi lijekovi bez recepta i na recept, mogu sadržavati kofein. Kofein možete pronaći i u energetskim pićima, poput Monster Energy Drink-a i Five Hour Energy Shot-a, dodacima za vježbanje, dodacima za mršavljenje i stimulansima bez recepta, poput NoDoza i Vivarina. Ako redovito konzumirate pića s kofeinom, stvorite naviku čitati popis sastojaka na lijekovima i hrani. Na ovaj način možete biti sigurni da ne unosite previše kofeina.
Čokolade ne smiju na etiketama navesti kofein kao sastojak. Pokušajte pratiti svoj kofein iz drugih izvora i, ako ste pojedinog dana pojeli puno kofeina, izbjegavajte čokoladu
Korak 2. Pratite koliko pijete
Zapišite koliko kofeina konzumirate svaki dan. To vam može pomoći da se uvjerite da ne unosite previše kofeina. Većina zdravih odraslih osoba ne bi trebala imati više od 400 miligrama kofeina dnevno, što je otprilike koliko se nalazi u četiri šalice kave. Međutim, neke vrste kave mogu imati više ili manje kofeina od drugih, pa pucajte za nešto manje od četiri šalice ako pijete kavu samo radi sigurnosti.
Imajte na umu da su neki ljudi osjetljiviji na učinke kofeina i da adolescenti ne smiju imati više od 100 mg kofeina dnevno
Korak 3. Postepeno smanjite unos kofeina
Ako ustanovite da morate smanjiti kofein, činite to postupno. Kofein je stimulans središnjeg živčanog sustava pa redovita konzumacija može uzrokovati blagu tjelesnu ovisnost. Ako naglo prekinete uzimanje, možda ćete nekoliko dana osjetiti blage simptome ustezanja. Postupno smanjivanje može povećati vjerojatnost uspješnog i udobnog smanjivanja unosa kofeina.
Počni od malih nogu. Na primjer, nastojte tjedan dana popiti jednu šalicu manje kave svaki dan. Sljedeći tjedan smanjite za drugu šalicu. Na kraju ćete biti na zdravoj razini konzumacije kofeina. Upamtite, to je oko 400 miligrama dnevno
Korak 4. Prebacite se na bez kofeina
Ako volite okus kave, sode ili drugih napitaka s kofeinom, prijeđite na bez kofeina. I dalje možete uživati u okusu koji volite, ali nećete riskirati predoziranje kofeinom.
- Kavu bez kofeina možete naručiti u svom omiljenom kafiću. Soda bez kofeina možete nabaviti i u supermarketu ili provjeriti imaju li je dok jedete vani u lokalnom restoranu.
- Ako volite čaj, većina biljnih čajeva ne sadrži kofein.
