Ako uvijek slušate glazbu, slobodno možete reći da ste veliki obožavatelj. Međutim, ako vam je teško ukloniti slušalice s ušiju ili se osjećate nepotpuno bez njih, mogli biste reći da imate ovisnost. Ovaj članak će vam dati nekoliko savjeta kako prevladati svoju ovisnost i voditi sretan život bez potrebe za toliko glazbe.
Koraci
1. dio od 3: Praćenje navika slušanja glazbe
Korak 1. Uzmite olovku i papir
Ako mislite ozbiljno kontrolirati svoje ponašanje, morat ćete potrošiti vrijeme na razmišljanje i zapisivanje razloga zašto se upuštate u takvo ponašanje. Na ovaj način, ako vam je teško odustati, možete pročitati članak i sjetiti se zašto ste uopće počeli pokušavati. Ponekad, zapisivanje stvari također može izbaciti riječi koje želite izgovoriti iz vašeg sustava, a da vas nitko ne kritizira.
Korak 2. Razmislite zašto slušate glazbu
Što je to što vas glazba toliko privlači da vam je teško živjeti bez nje? Možda vam je teško steći prijatelje ili komunicirati, ili možda vaša glazba izgovara riječi koje želite čuti, ali se ne možete natjerati da to izgovorite. Bez obzira na razlog, morate postati svjesni razloga zbog kojih se odlučujete na takvo ponašanje.
Zapišite razlog na papir. To može biti i više razloga - sve ih i zapišite
Korak 3. Saznajte koliko sati dnevno slušate glazbu
Postati svjestan svoje navike iznimno je važno da je prebolite. Provedite jedan dan prateći svoje navike slušanja. Učinite to tako da zabilježite kada počinjete slušati glazbu i kada ste prestali (npr. Započeli ste u 7:45 i stali u 10:30). Prije nego što odete na spavanje, zbrojite ukupan broj sati.
- Da biste se promijenili, morat ćete postaviti ciljeve o promjeni svog ponašanja. Bit će lakše postaviti konkretne ciljeve ako točno znate koliko vremena provodite slušajući glazbu.
- Tijekom dana pratite vrijeme slušanja, slušajte glazbu kao i inače.
- Možete biti još točniji prateći svoje navike slušanja tijekom nekoliko dana. To vam može dati točniju sliku.
Dio 2 od 3: Upravljanje potrošnjom glazbe
Korak 1. Postavite cilj
Postoje brojni dokazi da je kontroliranje vašeg ponašanja vježba, što znači da ćete vježbom biti bolji. Stoga si postavite objektivni cilj i pokušajte smanjiti vrijeme slušanja glazbe za nekoliko minuta svaki dan dok ne postignete svoj cilj. Neka ovaj cilj bude realan. Ako slušate glazbu dvanaest sati svaki dan, dobra bi meta bila slušati glazbu deset sati svaki dan.
- Kad napokon postignete cilj, postavite novi.
- Ako vam je meta pretvrda, slobodno postavite lakšu. Nemojte sebi ovo previše otežavati. Na kraju biste trebali slušati glazbu najviše tri sata.
Korak 2. Riješite se slušalica
Svakodnevno buđenje i gledanje iPod -a i slušalica samo će vas iskušati. Ako vam je žao što ste bacili slušalice ili ako koštaju mnogo novca, prodajte ih ili zamolite prijatelja da ih drži umjesto vas. Na taj način ih nećete moći nabaviti bez da ih morate iskopati.
Ne zaboravite pokušati smanjiti vrijeme glazbe za pola sata svaki dan (ili svaki tjedan ako je to previše teško)
Korak 3. Isključite radio
Ako vozite vi ili vaši roditelji, radio u automobilu vjerojatno će biti uključen, ali potrudite se da ga ne uključite. Ako ne vozite, ljubazno zamolite roditelje da isključe radio i objasnite im da pokušavate provesti manje vremena posvećeni glazbi.
Ako ništa drugo ne uspije, čepići za uši koji uklanjaju buku lijepa su alternativa
Korak 4. Ostavite svoj MP3 player kod kuće
Obično biste vjerojatno ponijeli iPod ili neki drugi glazbeni uređaj kad izađete. Ne iskušavajte sebe! Umjesto toga, ostavite ga kod kuće. Ako koristite telefon koji reproducira glazbu, a želite ga sa sobom, ostavite slušalice kod kuće.
Odolite porivu za kupnjom novih. To možete učiniti tako što ćete donijeti manje novca i podsjetiti se da ne možete dobiti ono što zaista želite ako potrošite novac na slušalice
Korak 5. Izađite više
Pokušajte izbjeći situacije u kojima ćete najvjerojatnije slušati glazbu (npr. Kad ste kod kuće). Bilo bi dobro da svoj stari problem zamijenite nečim novim i produktivnim. Kupite bicikl, steknite prijatelje ili jednostavno prošećite.
Što god radili, neka vam bude zabavno. Ako ste na biciklu, morat ćete se usredotočiti na cestu kako ne biste mogli koristiti slušalice. Ako ste s prijateljima, razgovarat ćete i smijati se tako da ne možete koristiti slušalice. Ako šetate, priroda će vas držati podalje od glazbe
Korak 6. Zapamtite zdravstvene prednosti
Ako zaista želite odustati, sjetite se svega dobrog što vam nikakva ili minimalna glazba neće učiniti. Pročitajte popis razloga zašto želite slušati manje glazbe kako biste se lakše motivirali.
Na primjer, pažnja na cestu tijekom vožnje ili vožnje bicikla umjesto fokusiranja na glazbu mogla bi vam spasiti život
3. dio od 3: Kupnja manje glazbe
Korak 1. Pogledajte svoje bankovne izvode u posljednjih šest mjeseci
Ako svoju glazbu obično preuzimate iz internetskih trgovina, kao što su iTunes, Trgovina Google Play ili Amazon, imat ćete izvadak o kreditnoj ili debitnoj kartici u kojem je točno dokumentirano koliko ste novca potrošili. Pregledajte svoje nedavne izvode o kreditima ili bankama kako biste vidjeli koliko ste novca potrošili na kupnje.
Korak 2. Zapišite svu glazbu koju ste kupili gotovinom u posljednjih šest mjeseci
Ne možete uvijek kupiti glazbu debitnom ili kreditnom karticom. Na primjer, ako kupujete CD -ove ili vinilne ploče u trgovini, možda plaćate gotovinom. U tom slučaju zapišite albume koje ste kupili gotovinom u proteklim mjesecima.
Ako imate račun ili se sjećate cijene, napišite koliko ste platili. Ako niste, potražite na internetu traženu brzinu tog albuma kako biste stekli opću sliku o tome koliko ste potrošili
Korak 3. Zapišite svu glazbu koju ste piratizirali u posljednjih šest mjeseci
Nadamo se da se niste time bavili, ali ako jeste, morat ćete to uključiti u svoj konačni broj. Zapišite svaku pjesmu ili album koji ste kupili ili ih upišite u Excel tablicu.
- Potražite album ili pjesmu u trgovini iTunes ili u trgovini Google Play kako biste saznali koliko biste potrošili da ste legalno kupili glazbu. Zapišite i ovo.
- Budite svjesni da ako ilegalno preuzimate glazbu, činite zločin. Ako vas uhvate u tome, možete se suočiti s visokim novčanim kaznama do 250 000 dolara, pa čak i zatvorom.
Korak 4. Zbrojite sve svoje kupnje
Zbrojite broj pjesama koje ste kupili u posljednjih šest mjeseci i koliko vas je to koštalo. Trošite li više na glazbu nego na osnovne životne potrepštine, poput hrane? Zadužujete li se zbog kupovine glazbe? Dovršenjem ovih koraka moći ćete dobiti dobar, objektivan način ispitivanja svojih navika.
Korak 5. Izbjegavajte impulzivne kupnje
Ako je većina vaše glazbe kupljena, a da pritom ne razmišljate o tome i posljedicama toga, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste postali svjesniji sljedeći put kada krenete kupiti novu pjesmu ili album.
- Odvojite nekoliko sekundi ili minuta da se pregrupirate prije nego što krenete do blagajne. Udahnite duboko, šetajte malo uokolo. Želite skrenuti misli s pjesme koju želite i vratiti se na razmišljanje o svojim ciljevima.
- Razmislite hoće li kupnja biti u skladu s vašim ciljevima. Pokušajte biti što iskreniji prema sebi. Pomaže li vam ta nova pjesma približiti cilju da potrošite manje novca na glazbu ili vas udaljava od tog cilja?
- Procijenite razinu stresa. Postanite svjesni bilo kakvog stresa koji doživljavate, bilo da je povezan s kupnjom ili nečim drugim. Možda ste skloniji impulzivnoj kupnji ako ste pod stresom, pa razmislite i o ovome.
Korak 6. Uklonite svoju kreditnu/debitnu karticu sa svog glazbenog računa
Nemojte pohranjivati svoje podatke, a ako ih već imate spremljene, uklonite ih. Tvrtke obično omogućuju kupnju glazbe jednim klikom, što je čini previše jednostavnom. Ako želite ograničiti potrošnju, promijenite postavke tako da prilikom svake kupnje morate unijeti podatke o kreditnoj kartici.
Ovo će vam također dati malo vremena da procijenite radi li se o kupovini "želite" ili "trebate"
Korak 7. Nagradite sebe
Ako ste u mogućnosti otići od te impulzivne kupnje, nagradite se nečim drugim što želite. Uz ušteđeni novac kupite si ukusnu kavu, sladoled ili novi džemper.
Savjeti
- Ne zaboravite pratiti vrijeme slušanja; inače će sav vaš naporan rad propasti.
- Svaki dan se budite i idite u krevet u isto vrijeme. Pomoći će vam da shvatite koliko vremena svakodnevno provodite slušajući glazbu.
Upozorenja
- Prevladavanje ovisnosti može biti izuzetno frustrirajuće. To će biti teško postići, a često vam se čini da odustajete. Posjetite terapeuta ili liječnika ako vam je potrebna stručna pomoć kako biste ostali motivirani.
- Ovaj članak nije profesionalni savjet; koristi izraz "ovisnost" u širem neprofesionalnom smislu "opsesije". Ako zaista mislite da imate ozbiljnu ovisnost koju niti jedna wiki ne može riješiti, potražite pomoć liječnika.
