Proces prevladavanja svake ovisnosti, uključujući ovisnost o metamfetaminu, može biti prilično iscrpljujući i fizički i emocionalno. To zahtijeva ozbiljnu predanost i vjerojatno će vam trebati velika podrška tijekom procesa. Prevladavanje ovisnosti o metama zahtijeva vrijeme i može rezultirati nekim neželjenim simptomima ustezanja. Međutim, pozitivni ishodi koji će se na kraju dogoditi u vašem životu učinit će vrijednim truda.
Koraci
Dio 1 od 4: Predanost odluci
Korak 1. Zapišite sve razloge zbog kojih želite prestati
Upamtite, osoba nikada neće uistinu prestati koristiti drogu sve dok za to nije spremna. Odluka mora biti vaša. Sjajan način da vam pomognemo razjasniti sve prednosti života bez droga je sastavljanje popisa prednosti otrežnjenja. Evo nekih stvari koje biste mogli razmotriti:
- Upotreba meta često utječe na vašu kvalitetu života. Vaše financije su pogođene, a odnosi mogu biti uništeni zbog nestabilnog ponašanja koje stvara ovisnost. Također, uvijek riskirate da budete uhićeni kada koristite ilegalne droge. Sve su to stvari koje bi se mogle promijeniti kada prestanete koristiti meth.
- Dugotrajna uporaba meta može uzrokovati negativne zdravstvene posljedice poput ekstremnog gubitka težine, ozbiljnih problema sa zubima, uključujući gubitak zuba, i rane na koži koje su posljedica prekomjernog češanja. Korištenje metastala također može povećati rizik od zaraze zaraznim bolestima poput HIV -a i hepatitisa. Biti zdrav za sebe i svoju obitelj često je prilično dobar razlog za prestanak.
Korak 2. Izbrišite sve negativne utjecaje iz svojih kontakata
Budite namjerno potpuno uklonili ljude koji su vas upoznali s drogama iz vašeg života. To uključuje stare prijatelje s kojima ste se prije napipavali, kao i vašeg dobavljača lijekova. Trebali biste ukloniti sve avenije koje biste potencijalno mogli koristiti za kontaktiranje s njima. To uključuje telefonske brojeve koji su pohranjeni u vašem mobitelu, telefonske brojeve koji se mogu zapisati na papiriće u novčaniku ili u vašem domu, pa čak i kontakte na društvenim medijima. Na ovaj način više nećete imati pristup ljudima koji imaju negativan utjecaj na vas.
- Ako vas negativni utjecaji i dalje kontaktiraju, razmislite o promjeni telefonskog broja i brisanju računa na društvenim mrežama na neko vrijeme.
- Jednako je važno izbjegavati odlazak u stara okruženja koja mogu potaknuti vašu želju za upotrebom metamfetamina. Mnogi ljudi čak idu alternativnim pravcima do posla kako bi izbjegli vožnju pored starih poznanika.
Korak 3. Budite zaposleni
Ostanak zauzet također vam može pomoći da izbjegnete negativne utjecaje. Pokušajte dobiti posao, pa čak i drugi ako je moguće. Eksperimentirajte s dužim radnim vremenom ili počnite s novim hobijem. Pokušajte se zauzeti kako biste imali manju vjerojatnost da će vas odvratiti negativni ljudi i mjesta.
Korak 4. Nazovite prijatelja i zamolite ga da vam bude partner u sabranosti
Zaista je važno imati snažan sustav podrške dok se krećete kroz proces odvikavanja od meta. Trebala bi postojati barem jedna osoba koju možete nazvati u bilo koje vrijeme kako bi vam pomogla proživjeti težak trenutak.
- Telefonski broj partnera u sabranosti držite u novčaniku, na mobitelu ili na bilo kojem mjestu gdje ćete mu u svakom trenutku imati lak pristup.
- Prepoznati jednu osobu kao svog partnera u sabranosti je fantastično, ali idealno je imati nekoliko ljudi koje možete nazvati u trenutku. Imajte na umu da što je veća vaša mreža podrške, to ćete biti uspješniji u odustajanju.
Dio 2 od 4: Liječenje
Korak 1. Nazovite svoje osiguravajuće društvo da vidite koje su usluge i sadržaji obuhvaćeni vašim planom
Možda biste htjeli uključiti člana obitelji ili prijatelja u ovaj proces kako biste bili sigurni da ćete dobiti sve potrebne podatke. Donošenje informirane odluke važno je.
- Možda ćete htjeti pogledati brošuru ili raspored pogodnosti svog plana prije nego što se zaista obratite osiguravajućem društvu. Ovi pisani materijali o osiguranju također bi trebali sadržavati detalje o tome što je obuhvaćeno vašim planom.
- Ako nemate osiguranje, liječenje će možda biti malo teže dobiti. Međutim, važno je shvatiti kako ćete platiti liječenje. Postoje mnogi programi socijalnih usluga koji bi mogli biti od pomoći. Osim toga, obitelj i prijatelji mogu biti spremni pomoći financijski kako biste mogli dobiti pomoć.
Korak 2. Odlučite hoćete li se liječiti stacionarno ili ambulantno
Općenito, razlika između dvije mogućnosti liječenja je stupanj intenziteta. Iako obje vrste mogu ponuditi učinkovite programe liječenja, stacionarne su usluge intenzivnije. Stacionarni programi omogućuju vam da živite u ustanovi s drugim ljudima koji se oporavljaju od ovisnosti te da sudjelujete u svakodnevnim sastancima i grupama za podršku. Ambulantni programi općenito uključuju savjetovanje i praćenje, ali nisu tako intenzivni kao bolničke ustanove.
- Uzmite u obzir koliko je ozbiljna vaša ovisnost kada odlučujete koju vrstu liječenja ćete podvrgnuti. Ako je ovisnost ozbiljna i zabrinuti ste da ćete kod kuće tijekom liječenja odustati od programa, tada je stacionarni program vjerojatno vaša najbolja opcija.
- Ako ovisnost nije izrazito teška i imate druge odgovornosti poput posla ili djece, razmislite o ambulantnom programu.
- Prilikom donošenja ove odluke možda ćete htjeti zatražiti povratne informacije od članova obitelji i drugih ljudi kojima je stalo do vas. Možda će moći objektivnije sagledati situaciju.
- Ako odaberete stacionarno liječenje, pokušajte unaprijed posjetiti ustanovu kako biste se osjećali ugodno gdje ćete živjeti sljedećih nekoliko tjedana ili mjeseci.
Korak 3. Pripremite se za liječenje
Prije početka liječenja svakako pospremite stvari. Ako ćete biti na bolničkom liječenju, razgovarajte sa svojim nadređenim o slobodnom vremenu kako bi vaš posao i dalje mogao biti na mjestu kad se vratite. Čak i ako ste na ambulantnom liječenju, možda biste trebali uzeti nekoliko slobodnih dana, osobito na početku dok započinjete proces trijeznog života. Na taj način vaša radna učinkovitost neće biti ugrožena. Također, ako ste majka (ili otac) male djece, morat ćete organizirati brigu o djeci ako niste u braku i napisati puno popisa za svog partnera ako ste u braku.
- Za dovršetak liječenja može proći i do 90 dana. Ponekad može biti i dulje, ovisno o ozbiljnosti ovisnosti i vašim specifičnim potrebama. Međutim, morate biti predani procesu, a to uključuje i pripremu unaprijed za uspjeh. Upamtite, kad završite program, trebali biste imati sve alate koji su vam potrebni kako biste ostali bez tvari.
- Možda ne želite uzeti previše slobodnog vremena ako ste na ambulantnom liječenju. Posao je način da ostanete zauzeti i ometani.
Korak 4. Utišajte um
Kad konačno donesete odluku o nastavku liječenja, iracionalni strahovi i stare navike razmišljanja pokušat će se uvući. Sjajan način za prelazak preko straha je upotreba vizualizacije. Pokušajte vizualizirati ogromnu višesobnu palaču. Ne znate što se nalazi u sobama ispred vas, ali zamišljate da činite prvi korak u vjeri. Dok budete koristili ovu strategiju, podsjetite se da je ono što je pred vama u dvorcu dobro za vas i znajte da ćete pronaći hrabrost koja vam je potrebna da prođete kroz cijelu palaču. Kad se pojavi strah, nježno se podsjetite da ulaskom na liječenje radite najbolje što možete.
Korak 5. Zatražite podršku
Prevladavanje upotrebe ovisnosti o metama može biti vrlo težak proces, pa je vrlo važno imati čvrst sustav podrške. Ne pokušavajte sami proći kroz ovaj proces. Evo nekoliko načina na koje možete dobiti potrebnu podršku:
- Oslonite se na uže članove obitelji i prijatelje. Ako ne želite ponovno zatražiti podršku jer ste ih iznevjerili u prošlosti, razmislite o odlasku na obiteljsko savjetovanje. Vrlo je važno da za to vrijeme imate podršku najbližih.
- Upoznati nove prijatelje. Zdrave ljude koji se bave konstruktivnim aktivnostima možete pronaći na mjestima kao što su crkva, građanske grupe, volonterske aktivnosti, škola, satovi ili događaji koji se održavaju u vašoj zajednici.
- Ako živite sami ili na mjestu gdje ste lako dostupni Meth-u ili drugim lijekovima, razmislite o preseljenju u životno okruženje bez droga tijekom ambulantnog liječenja. Ovo je također dobra opcija koju treba razmotriti nakon što napustite bolničko liječenje. Imat ćete veću podršku u zdravijem životnom okruženju.
Korak 6. Idite na liječenje
Ovo može zvučati jednostavnije nego što je to u stvarnosti, pogotovo ako ste na ambulantnom programu. Kad se simptomi odvikavanja pojave na početku, možda ćete htjeti izbjeći nelagodu. Slično, kad se počnete osjećati bolje pred kraj liječenja, možda ćete se osjećati kao da vam liječenje više nije potrebno. Tijekom tog vremena možda ćete doći u napast da prestanete ići na seanse ili prekinete stacionarno liječenje. Međutim, to ne bi bila mudra odluka i vjerojatno će štetiti vašem uspjehu.
- Stacionarno liječenje vrlo je strukturirano i ponekad vam se čak može činiti da je ispod vas prisustvovati sjednicama. Osim toga, drugi ljudi na liječenju mogu biti izrazito glasni ili s osobnostima koje se ne slažu dobro s vašima. Kad se te frustracije pojave, nastavite se podsjećati da je to samo privremeno i da su krajnji rezultati vrijedni toga.
- U to se vrijeme oslonite na svoj sustav podrške kako biste bili motivirani. U trenutku kada vam se u mislima uvuče misao "Ne idi danas", odmah nazovi svog partnera za odgovornost ili drugu osobu koja te podržava.
Korak 7. Sudjelujte u liječenju
Imperativ je da ne idete samo na svaki sastanak, već i da u potpunosti sudjelujete u ponuđenom liječenju. Uključite se u dijalog, radite domaće zadatke i postavite sebi prioritet da izvučete maksimum iz svake sesije. Mogu se ponuditi različite vrste liječenja:
- Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) pomaže vam identificirati čimbenike koji doprinose vašoj upotrebi droga i daje vam strategije za njihovo prevladavanje.
- Multidimenzionalna obiteljska terapija (MFT) često se koristi s adolescentima kako bi se pomoglo mladima i njihovim obiteljima u rješavanju obrazaca zlostavljanja i poboljšalo cjelokupno funkcioniranje unutar obiteljske jedinice.
- Motivacijski poticaji koriste jačanje ponašanja za poticanje apstinencije od droga.
Korak 8. Pripremite se za povlačenje
Detoksikacija je prvi korak u liječenju i proces će omogućiti vašem tijelu da se riješi lijeka. Budite spremni osjetiti simptome ustezanja tijekom prvih nekoliko dana dok ste na liječenju. Ti se simptomi ne osjećaju dobro, ali su samo privremeni. Podsjetite se da će, nakon što prođete kroz prvih nekoliko dana, nestati i da ćete se osjećati bolje.
- Davno su prošli dani kada morate otići na hladnu puricu i sjediti na liječenju grčeći se u agoniji. Obično se lijekovi koriste za ublažavanje simptoma ustezanja. Dakle, iako ćete vjerojatno osjetiti neke fizičke simptome detoksikacije i ustezanja, oni vjerojatno neće biti ekstremni.
- Lijekovi kao što su metadon, buprenorfin i naltrekson često se koriste za ublažavanje želje za metama, tako da se možete odvojiti od traženja lijekova i usredotočiti se na liječenje.
- Neki simptomi ustezanja koje možete osjetiti uključuju poteškoće s disanjem, proljev, drhtanje, paranoju, promjenu raspoloženja, znojenje, lupanje srca, povraćanje i mučninu. Opet, imajte na umu da će lijekovi pomoći u ublažavanju ovih simptoma.
- Meth je amfetamin koji rezultira povećanjem proizvodnje dopamina. Dopamin signalizira mozgu da se "osjeća dobro", a kada osoba prestane uzimati met, razina dopamina drastično pada. Kao rezultat toga, možete doživjeti anhedoniju ili nemogućnost da osjetite zadovoljstvo. Ovo privremeno stanje obično traje nekoliko tjedana dok tijelo ponovno prilagođava razinu dopamina. Nažalost, ljudi se tijekom tog vremena često ponove jer se žele ponovno osjećati dobro. Stoga je važno prepoznati kada se ovo stanje javlja kako ne biste odustali od liječenja.
- U početku se simptomi fizičkog i emocionalnog odvikavanja mogu osjećati snažnima i uzrokovati da želite prekinuti liječenje. Prestanak liječenja nije mudra ideja i mogao bi biti štetan za vaš uspjeh.
Korak 9. Čestitajte sebi
Odvojite vrijeme da zaista prihvatite svoj tretman. Ne zaboravite usmeno čestitati sebi što ste imali hrabrosti poboljšati sebe i svoju obitelj.
3. dio od 4: Održavanje sabranosti
Korak 1. Provedite vrijeme u domu za oporavak
Kad napuštate stacionarni program, najprije razmislite o tome da provedete vrijeme u domu za oporavak. Ti se domovi često nazivaju domovima trezvenog života ili kućama na pola puta. Oni mogu pomoći u premošćivanju jaza između bolničkih ustanova i vanjskog svijeta. Možete saznati više o prevenciji recidiva u tim domovima prije nego što se vratite izravno u svoje staro okruženje.
Ti su programi često u privatnom vlasništvu i mogu biti skupi. Opet, možda biste htjeli provjeriti pokriva li vaše osiguranje takve programe. Druge opcije traže financijsku pomoć od socijalnih službi, vaše crkve ili mjesne službe, ili dogovarajte o plaćanju iz svog džepa
Korak 2. Potražite na internetu lokalne grupe za podršku
To bi trebao biti prioritet i to bi trebalo učiniti čim vaše liječenje završi. Zapravo, moglo bi biti korisno imati ga na raspolaganju prije nego tretman uopće završi kako biste mogli uskočiti bez odlaganja. Pridruživanje skupini za podršku iznimno je važno kako bi se izbjegao recidiv. Provjerite postoji li lokalna skupina anonimnih kristala meta ili anonimnih narkotika kojoj se možete pridružiti. Uputnice možete dobiti i od liječnika, prijatelja ili organizacije za socijalne usluge.
- Provođenje vremena s drugim ljudima koji se oporavljaju u poticajnom okruženju pomoći će vam kada se ponovno uključite u svoju normalnu rutinu.
- Prisustvo grupi podrške čak i ako ste u domu za oporavak vrlo je važno. Ovako ćete se već naviknuti na povratak kući.
- Sada kada se osjećate bolje, druge će se stvari opet početi natjecati za vašu pažnju. Tijekom ovog prijelaza možda ćete pomisliti da je u redu početi preskakati sastanke. Preskakanje sastanaka grupe za podršku nije mudra ideja i moglo bi biti štetno za vaš uspjeh.
Korak 3. Izbjegavajte okidače
Kad ste na oporavku, i dalje želite izbjegavati prijatelje i mjesta na kojima ste provodili vrijeme dok ste koristili met. Ti ljudi i okruženja vjerojatno će vam i dalje biti snažni okidači. Stoga je njihovo izbjegavanje osobito važno u prvih nekoliko godina oporavka. Evo i drugih načina za izbjegavanje okidača koji bi mogli dovesti do recidiva:
- Izbjegavajte barove i klubove. Čak i ako se ne borite s alkoholom, alkohol može smanjiti inhibicije i oslabiti prosudbu. Također, veća je vjerojatnost da ćete tamo naići na stare prijatelje ili biti u prisutnosti meta.
- Korištenje opijata i drugih lijekova na recept može izazvati recidiv, ali može uzrokovati i neadekvatno ublažavanje boli. Stoga je važno da budete iskreni s liječnicima kada tražite liječničku pomoć. Nemojte se sramiti svoje povijesti i umjesto toga usredotočite se na izbjegavanje recidiva. Ako vam je potreban medicinski ili stomatološki zahvat, potražite liječnika koji će vam dati alternativne lijekove ili propisati minimalnu količinu lijekova koji će vam pružiti utjehu, ali ne i potaknuti recidiv.
Korak 4. Vježbajte oslobađanje od stresa
Stres može izazvati želju za vama, ali nemoguće je izbjeći sav stres. Stoga je važno znati upravljati stresom kako ne bi postao prevelik i uzrokovao povratak. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti za ublažavanje stresa:
- Vježba: Pješačenje, trčanje, vožnja biciklom, vrtlarstvo, plivanje, čak i čišćenje kuće pomaže.
- Napišite: Provedite 10-15 minuta dnevno pišući o stresnim događajima koji su se tog dana dogodili. Moglo bi pomoći ako nakon što napišete događaj, prepišete kraj onako kako biste željeli da se stvari odvijaju. Pišite u sadašnjem vremenu, pretvarajući se kao da se doista tako dogodilo. Na ovaj način vježbu pisanja završavate pozitivno.
- Razgovarajte o tome: Bilo da se želite nasmijati, plakati ili samo malo odzračiti, pronađite prijatelja, savjetnika ili svećenika koji vam je na raspolaganju da razgovara s vama.
- Učinite nešto u čemu uživate: Pronađite aktivnost u kojoj zaista uživate i provedite neko vrijeme radeći to. To može biti bilo što zdravo u čemu uživate, poput vrtlarstva, igre s djecom, šetnje, objedovanja, pečenja ili čak samo neko vrijeme sjedenje vani na svježem zraku. Ako uživate u tome i to je zdrava aktivnost, krenite.
- Meditirajte: Sjednite na mirno mjesto i duboko udahnite kroz nos te dopustite da zrak ode do trbuha. Zatim izdahnite kroz usta dopuštajući da zrak izlazi iz trbuha i izlazi iz usta. Dok to radite, usredotočite se na udisaje. Ovo je izvrstan proces meditacije za ublažavanje stresa.
- Joga: Upišite se na tečaj joge ili uzmite nekoliko DVD -ova o jogi koji će vam pomoći u ublažavanju stresa.
Korak 5. Napravite plan prevencije recidiva
Ponekad je želja jaka i teška, bez obzira na to što radili. Stoga je važno točno znati što učiniti kada se to dogodi. Evo nekoliko sjajnih tehnika suočavanja koje bi trebale biti dio vašeg plana:
- Imajte produktivne misli dok se nosite sa žudnjom. Recite sebi da je to žudnja. Žudnja će se sigurno dogoditi, a suočavanje s tom željom bit će sve lakše. Pomislite: "Moram otjerati svoju žudnju, jednu po jednu, kako bih mogao ostati trijezan".
- Sastavite popis aktivnosti u kojima uživate koje vam mogu odvratiti pažnju kada se pojavi potreba za upotrebom. Neki primjeri ometajućih aktivnosti mogu uključivati čitanje, pisanje u dnevnik, odlazak u kino, gledanje filma kod kuće ili odlazak na jelo.
- Zamislite da ste surfer koji je odlučan voziti val dok žudnja ne prođe. Vidite sebe kako ostajete na vrhu vala sve dok ne krene, dosegne vrhunac, a zatim se vrati na manje snažno, bijelo i pjenušavo surfanje. Ova tehnika se naziva "hitno surfanje".
- Navedite sve prednosti i posljedice korištenja meta na indeksnoj kartici koje uvijek imate na sebi. Kad vas poželi želja, izvucite karticu kako biste se podsjetili da se doista nećete osjećati bolje ako je koristite.
- Nazovite svog partnera za odgovornost ili drugog prijatelja ili člana obitelji koji vas podržava da biste mogli razgovarati o želji.
Korak 6. Postavite smislene ciljeve
Ciljevi su često odličan alat za prevenciju droga. Kad ste usredotočeni na postizanje svojih ciljeva, manja je vjerojatnost da ćete se vratiti na uporabu metamfetamina. Nije važno koji su ciljevi - mogu se usredotočiti na obitelj, karijeru, pa čak i na osobne ciljeve poput završetka maratona ili pisanja prve knjige. Samo provjerite jesu li vam ciljevi koje odaberete važni.
Korak 7. Odmah potražite pomoć ako se ponovite
Nazovite svog partnera u trijeznosti, terapeuta, svećenika, idite na sastanak ili zakažite sastanak sa svojim liječnikom što je prije moguće. Cilj je vratiti se na pravi put i što prije izaći iz opasnosti.
Relaps je uobičajen dio procesa oporavka. Ne dopustite da vas to spušta. Umjesto da na to gledate kao na neuspjeh, iskoristite ga kao priliku za učenje. Kad ste ponovno trijezni, pogledajte što je izazvalo vaš recidiv i shvatite što možete učiniti sljedeći put kada se pojavi slična situacija
Dio 4 od 4: Postati uzor
Korak 1. Napravite popis mjesta na kojima želite volontirati
Nakon što ste neko vrijeme bili na oporavku, možete odlučiti da želite educirati javnost ili pomoći drugima kroz njihov vlastiti proces oporavka. Zapravo, mnogi ljudi smatraju volontiranje bitnim dijelom vlastitog procesa oporavka. Postati uzor ili mentor izvrstan je način da pomognete drugima u ovisnostima. Također vam može pomoći u održavanju sabranosti, kao i u poboljšanju vlastitog samopoštovanja. Volonteri također imaju koristi od smanjene stope depresije i povećanog osjećaja zadovoljstva životom i blagostanja.
- Dok sastavljate popis, razmislite o vrstama ljudi s kojima biste htjeli raditi. Bez obzira na vaše sklonosti, provjerite jeste li im jasne u umu prije nego što pristanete volontirati.
- Neke stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru mjesta na kojem ćete volontirati uključuju dob i spol sudionika. Neki bi ljudi radije obrazovali mlade, dok bi drugi radije pružili podršku određenom spolu.
Korak 2. Istražite zahtjeve
Nakon što ste izradili popis potencijalnih mjesta za volontiranje, vrijeme je za pregled zahtjeva za svaku organizaciju. Neki programi imaju strože smjernice od drugih, osobito ako želite mentorirati mlade. Ako ispunjavate uvjete volontera, zadržite organizaciju na svom popisu. Ako ne, prekrižite ga i prijeđite na sljedeći.
Budite sigurni da vam volonterska prilika dobro pristaje. Na primjer, ako samo želite volontirati jednom mjesečno, pazite da smjernice ne očekuju tjedni kontakt
Korak 3. Kontaktirajte 'kontakt osobu' za program
Ponekad organizacije već imaju službeni volonterski program i vjerojatno ćete samo morati ispuniti prijavu i pričekati da vas kontaktiraju. Drugi put, osobito ako želite razgovarati s učenicima u školskom okruženju, vjerojatno ćete morati nazvati voditelja organizacije da vidite možete li tamo volontirati.
Kontakt podatke obično možete pronaći na web stranici. Možete nazvati kontakt osobu ili joj poslati brzi e -mail
Korak 4. Slijedite volonterski zadatak
Nakon što ste se dogovorili za pružanje usluga kao mentor, možda ćete početi osjećati tjeskobu ili strah. Anksioznost je normalna reakcija na bilo koji stresni događaj. Stoga nije neobično biti malo nervozan prije nego što učinite nešto novo. Međutim, pokušajte ostati motivirani podsjećajući se da će praćenje pomoći drugim ljudima da nauče alate koji su im potrebni za bolji život. Evo nekoliko drugih stvari koje vam mogu pomoći u smanjenju nervoze:
- Dobro se odmorite noć prije volontiranja. Nedostatak sna može povećati vašu razinu anksioznosti pa svakako idite u krevet u razumno vrijeme.
- Pokušajte ne razmišljati ili pretjerano razmišljati o nadolazećem volonterskom zadatku. Usredotočite svoje misli na pripreme za događaj, a zatim ostatak vremena provedite u drugim zdravim aktivnostima.
- Suočite se sa svojim strahovima. Pokušajte započeti s aktivnostima koje uzrokuju nižu razinu anksioznosti. Nastavite se baviti aktivnostima sve dok se anksioznost više ne pojavi. Isprobajte aktivnosti koje su pomalo neugodne, ali jednostavne, poput žličenja juhe u zdjelice u pučkoj kuhinji. Kad vam to odgovara, možete prijeći na druge volonterske aktivnosti.
Savjeti
- Ne postoji čarobni metak koji radi na isti način za sve. Vaš tretman treba prilagoditi vama, vašim specifičnim okidačima i vašoj jedinstvenoj situaciji.
- Postoje dvije faze povlačenja. Prva faza je akutna faza kada osjetite većinu fizičkih simptoma. Ova faza traje nekoliko dana. Druga faza je post-akutna faza koja se sastoji od emocionalnih simptoma. Ova faza može trajati nekoliko tjedana.
- Ako se borite sa ovisnošću o metama, vrlo je vjerojatno da ćete se boriti i s drugim poteškoćama. To može uključivati zdravstvene komplikacije (HIV, depresija, bipolarni poremećaji itd.), Pitanja vezana za posao, poteškoće s obitelji, pravne probleme ili druga društvena pitanja. Ova pitanja treba rješavati istodobno s liječenjem lijekovima.
- Izbjegavajte izolaciju dok prevladavate ovisnost. Vrlo je važno provesti vrijeme s ljudima koji podržavaju dok prestajete s upotrebom droga.
- Održavajte partnera u sabranosti čak i nakon tretmana. Ako počnete osjećati žudnju, odmah se obratite partneru u trijeznosti. Želja će doći, osobito u prvim danima vašeg oporavka. Međutim, što brže podnesete, manja je vjerojatnost da ćete se vratiti.
- Izbjegavajte nošenje gotovine i debitnih kartica što je više moguće. Pokušajte zadržati svoj novac u banci i zamolite prijatelje ili obitelj da zadrže hitnu zalihu gotovine. Kada morate proći dodatne korake da biste dobili gotovinu kada se pojavi potreba (poput odlaska na bankovni prozor ili traženja novca od nekoga drugog), imate vremena razmisliti o tome i donijeti bolju odluku.
- Obavezno poduzmite mjere opreza tijekom blagdana, tijekom prijelaza ili u posebno stresnim vremenima. Tada se češće događa recidiv. U to vrijeme svakako se okružite ljudima koji vas podržavaju.
- Mnogi ljudi smatraju da je udomljavanje kućnog ljubimca korisno za održavanje smislenog života bez droga.
- Pazite na svoje zdravlje i redovito vježbajte te i na liječničke preglede.
Upozorenja
- Ako niste oprezni, može doći do recidiva. Da biste izbjegli recidiv, provjerite poznajete li znakove upozorenja. Znakovi upozorenja često uključuju preskakanje sastanaka, provođenje vremena sa starim prijateljima koji još uvijek koriste met, upotrebu drugih vrsta droga ili razmišljanje da je u redu to učiniti „samo ovaj put“. Ako se nađete u nečemu od navedenog, svakako potražite podršku.
- Lijekovi vam mogu pomoći u suzbijanju simptoma ustezanja tijekom detoksikacije. Međutim, to nije liječenje samo po sebi. To je samo prvi korak u procesu liječenja. Zapravo, mnogi ljudi koji prođu kroz medicinski potpomognuto povlačenje, ali ne dobivaju daljnje liječenje, često se vraćaju korištenju i sudjelovanju u ponašanju sličnom pojedincima koji nikada nisu primili medicinski potpomognutu detoksikaciju. Stoga je imperativ da nastavite liječenje nakon procesa detoksikacije.
